5 tips over mindful ouderschap voor een betere band met uw kind

Ouders maken zich altijd zorgen over wat ze vervolgens moeten doen wanneer ze hun kinderen opvoeden, en dus worden ze heel gemakkelijk gestrest en angstig.

Om deze reden kunnen ze gemakkelijk door hun kinderen worden uitgelokt en een ongezonde reactie geven in plaats van een meer attente.

Afgezien van het opvoeden van een kind, betekent een ouder zijn dat er veel dingen zouden zijn die constante aandacht nodig zouden hebben, waardoor uw vermogen om gefocust te blijven op het leven van uw kind beïnvloeden.

Om dit probleem op te lossen, zou u dat moeten doen probeer anders te verkennen opvoedingsstijlen, zoals mindful ouderschap.

Dit artikel werpt licht op mindfulness en zijn rol in het ouderschap en 5 manieren om een ​​bewuste ouder te worden.

Kijk ook:

Het belang van bewuste ouderschap

Wanneer ouders leren om hun eigen gedrag en emoties te beheren, helpen ze hun kinderen te leren hun kinderen te beheren. Dit is de reden waarom luchtvaartmaatschappijen ons vragen ons zuurstofmasker aan te trekken voordat we in onze kinderen plaatsen.

Het is essentieel dat u als ouder een modelregelgeving voor uw kind bent.

Echter, Wanneer gestrest, overweldigd en uitgeput, zult u niet beschikbaar zijn voor uw kind.

Mindful ouderschap betekent op geen enkele manier een perfecte ouder zijn en is niet erg gemakkelijk. Mindful ouderschap is oefening, en zoals veel opvoedtechnieken, duurt dit enkele slechte dagen en een aantal goede dagen.

Een bewuste ouder zijn betekent dat je je bewust blijft van wat er om je heen gebeurt in plaats van je emoties je te laten overnemen.

Het betekent dat je je schaamte en schuldgevoel over het verleden moet loslaten en je moet concentreren op de toekomst.

Er is geen twijfel dat je dagen hebt dat je gevuld bent met een negatieve Ve Aura, maar gedachteloos handelen op deze gevoelens is wat je opvoedingsvaardigheden kan in gevaar brengen.

Voordelen van mindfulness voor ouderschap

Het combineren van mindfulness en ouderschap heeft veel voordelen waar u zich misschien niet van bewust bent. Enkele gemeenschappelijke voordelen van deze opvoedtechniek zijn:

• Je wordt bewust en de controle over je gedachten en gevoelens
• U wordt zich ook bewust van de behoeften, gevoelens en gedachten van uw kind en wordt ook responsiever
• Je wordt verbeterd in het reguleren van je gevoelens
• Je gedraagt ​​je minder kritisch met jezelf en je kind, het helpt je om de stress van ouderschap te verminderen.
• U begint te leren hoe u tijdens de kritieke situatie moet achterhalen en elke domme reactie kunt voorkomen
• Het zal helpen bij het verbeteren van uw relatie met uw kind
• Door middel van bewuste ouderschap zou je ook in staat zijn om hogere niveaus van dispositionele mindfulness en zelfcompassie te bereiken.

Hoe u mindful opvoedtechnieken kunt oefenen

Om de kunst van mindful ouderschap te oefenen, probeer je een situatie voor te stellen waarin je boos en boos bent op je kind.

Denk aan een situatie waarin u onmiddellijk reageerde omdat uw gevoelens en gedachten mogelijk zijn opgestaan, en u kunt geen goede versie van uzelf zijn.

Om te proberen een verandering aan te brengen, moet je eerst begrijpen wat je emotioneel activeert En wat zijn je hotspots. Hotspots zijn uw dagen dat u zich kwetsbaar, blootgesteld voelt en niet emotioneel beschikbaar is.

Emotionele triggers zijn gevoelens en beslissingen uit uw jeugd dat u zich herinnert wanneer uw kind iets specifieks doet, bijvoorbeeld, uw kind dat voedsel naar het restaurant gooit of de planken verprutst in een supermarkt die u in verlegenheid kan brengen.

Om de controle over soortgelijke situaties te nemen, zult u eerst de emotionele reactie die u hebt, moet begrijpen en vervolgens proberen deze te overwinnen.

U kunt ook genieten van een reeds bestaand model van mindful ouderschap om meer bewustzijn te creëren in uw ouder-kindrelatie.

Belangrijke punten als het gaat om bewuste ouderschap

1. Focus op je gevoelens als je in een conflict zit

Denk na over uw meest recente nummer of argument met uw kind en welke gevoelens u hebt geactiveerd; schaam je je schaamt en boos?

Probeer nu je trigger te ervaren als een golf die het ene seconde komt en een andere gaat. Probeer uw emoties niet te blokkeren; Duw niet weg.

Hou niet vast aan je emoties of maak het groter; Blijf jezelf eraan herinneren dat je niet je emotie bent.

Probeer er gewoon te zijn en wees er rekening mee. Probeer de situatie uit de ogen van uw kind te zien en vind goedheid erin en maak dan contact met deze goedheid tijdens een argument.

2. Leer pauzeren voordat u reageert

Het meest uitdagende deel van Mindful Parenting is om kalm te blijven tijdens de hitte van het moment.

U kunt dit oefenen door uw aandacht te richten op uw ademhaling en uw lichaam; Vertrek je lichaam en haal diep adem.

Dit zal helpen om u te kalmeren en zal voorkomen dat u in een staat van woede reageert.

3. Luister goed naar het standpunt van uw kind

Uw kind zal zich als een kind gedragen, en dit betekent dat hij zijn gevoelens niet zal kunnen beheren. Het probleem doet zich voor wanneer ouders zich als kinderen gedragen.

Concentreer u tijdens een argument op het standpunt van uw kind en begrijp dingen vanuit zijn standpunt, zelfs als u het niet eens bent. Houd uw emoties bij en laat het niet uit de hand lopen.

4. Probeer niet hun vrijheid te onderdrukken

Je bent de wereld van je kind totdat ze opgroeien en hun eigen plek en identiteit vinden. Daarom is het essentieel dat u hen helpt om gezonde grenzen te stellen en hen te eren.

Dit betekent niet dat u hen ongecontroleerde vrijheid aanbiedt, maar hen helpt om zich meer bewust te worden van hun behoeften en dromen.

Ouderschap in het huidige moment stelt u meer op de hoogte en neem de verantwoordelijkheid voor uw eigen onafgemaakte zaken en belast uw kinderen niet door te nieuwsgierig in hun leven en te proberen hun gedrag of acties te beheersen.

Het instellen van duidelijke emotionele en zelfs fysieke grenzen is de beste manier om te erkennen en bewust te zijn van de behoeften van u en uw kind.

5. Zet de lat niet te hoog voor jezelf

Je grootouders deden het, je ouders hebben het gedaan, en nu ben je op je reis van ouderschap.

Als je merkt dat je dit artikel leest, dan probeer je op een bepaald niveau te begrijpen waar het ouderschap om draait en hoe je een ouder kunt zijn.

Om te beginnen, Do Streef niet naar het idee om een ​​perfecte ouder te zijn. In alle eerlijkheid is dat concept gebrekkig en is een zekere manier voor teleurstelling en stress.

De sleutel tot mindful ouderschap is om te beseffen dat u ondanks uw inspanningen, u zult falen en deze realiteit omarmen door ernaar te streven om het beter te doen in de toekomst.