8 Gemeenschappelijke angsten in relaties - Tips voor deskundigen om te overwinnen

Angst in relaties is nauwelijks ongewoon. Zelfs de gezondste, meest veilige van relaties komt met een soort relatie fobie, of het nu angst is om te daten, angst voor toewijding, angst om uit elkaar te gaan of gewoon angst voor relaties zelf.

Het is gemakkelijk genoeg om je angsten onder ogen te zien. Maar angst in relaties kan voortkomen uit al lang bestaande en lang begraven onzekerheden en jeugdtrauma die niet zo eenvoudig zijn om op te komen en te overwinnen. Het is echter belangrijk om te erkennen dat deze angsten gebruikelijk zijn en dat je niet de enige bent om ze te voelen.

De lijst met angsten in een relatie kan lang maar subtiel zijn, die zich op verschillende manieren in uw relatie manifesteert. Dus, hoe herkent u uw relatie -angsten en overwonnen deze? Praat je eerst met je partner? Praat je met een professional? Zit je en stoof je in je angst, zodat je je gevoelens kunt voelen?

We dachten dat dit om wat deskundige hulp riep. Dus spraken we met Life Coach en counselor Joie Bose, die gespecialiseerd is in het adviseren.

5 Tekens Angst is van invloed op relaties

Inhoudsopgave

• 5 Tekens Angst is van invloed op relaties
  • 1. Je relatie gaat niet vooruit
  • 2. Je bent bang om je behoeften te verwoorden
  • 3. Je relatie voelt verstikkend
  • 4. U heeft vertrouwensproblemen
  • 5. Je duwt je partner weg
• 8 Gemeenschappelijke angsten in relaties en wat te doen aan hen
  • 1. Angst voor intimiteit
  • 2. Angst om een ​​partner te verliezen
  • 3. Angst voor afwijzing
  • 4. Angst voor toewijding
  • 5. Vrees dat je je individualiteit verliest
  • 6. Angst voor ontrouw
  • 7. Vrees dat een partner niet voor je zal verschijnen
  • 8. Vrees dat het nooit zal meten met wat je je hebt voorgesteld
• Expert verklaart oorzaken van angsten in relaties
• 5 Expert -tips om angsten in relaties te overwinnen
  • 1. Geloof dat goede relaties mogelijk zijn
  • 2. Vraag jezelf af: 'wat is het ergste dat zou kunnen gebeuren?'
  • 3. Zoek professionele hulp
  • 4. Omring jezelf met gelukkige stellen
  • 5. Dapper genoeg zijn om kwetsbaar te zijn
• FAQ's

Hoe weet je dat je deze angsten hebt voordat je aan je relatie begint te werken? Hier zijn enkele tekenen dat angst een nadelig effect heeft op uw relaties.

1. Je relatie gaat niet vooruit

Angst voor betrokkenheid is een van de meest voorkomende factoren op de lijst van angsten in een relatie. Als elke keer dat uw partner 'het gesprek' wil hebben over waar u zich bevindt in de relatie of wanneer u denkt dat het serieus wordt, u in een koud zweet breekt, lijkt het erop dat u een toewijding kan zijn en uw behouden Relatie stagneert.

2. Je bent bang om je behoeften te verwoorden

Als je bang bent om je uit te spreken in je relatie, kan dit voortkomen uit een angst voor afwijzing of dat je partner je zal verlaten omdat je te behoeftig bent. Angst voor afwijzing in relaties is misschien wel de meest voorkomende angst die er is en velen van ons knikken en glimlachen weg als we liever articuleren wat niet voor ons werkt en wat we echt nodig hebben. Uiteindelijk zal dit leiden tot wrok en corrosief zijn voor de relatie. U moet spreken of manieren vinden om met afwijzing om te gaan.

3. Je relatie voelt verstikkend

Als je geen afzonderlijke interesses en gezonde relatiegrenzen hebt waar je genoeg tijd uit elkaar hebt, kan een relatie als een last aanvoelen in plaats van een zegen.

Gerelateerd lezen: 9 tekenen van ongezond compromis in een relatie

Dit kan voortkomen uit een angst om als te individualistisch te worden gezien, in plaats van jezelf voornamelijk te definiëren als onderdeel van een paar. Uiteindelijk kun je echter volledig van je relatie loskomen om jezelf wat ruimte te geven.

4. U heeft vertrouwensproblemen

Relatie -vertrouwensproblemen betekenen niet dat je nooit in staat bent om je partner te vertrouwen, maar angst in relaties kan ertoe leiden dat een of beide partijen op hun hoede zijn om hun partner volledig te openen en te vertrouwen.

Praat u bijvoorbeeld met uw partner over uw disfunctionele familie, of verbergt u het? Ben je eerlijk over je relaties uit het verleden of zou je de dingen gewoon niet uitgesproken laten? Trustkwesties hebben een manier om te sneeuwen en grote scheuren in uw relatie te veroorzaken, dus u moet eraan werken.

5. Je duwt je partner weg

Angst voor relaties kan voortkomen uit een slecht zelfbeeld en een zekerheid dat je partner je waarschijnlijk toch zal verlaten, zodat je ze net zo goed als eerste kunt laten of ze op zijn minst altijd op armlengte houden.

Gerelateerd lezen: Wat is angst voor relaties en hoe ermee om te gaan?

Angst voor verlies in relaties of angst voor intimiteit betekent dat u de relatie niet op een dieper niveau staat. Het gaat niet alleen om toewijding of angst om het te missen, het is ook dat je aanneemt dat je gewond zult raken, zodat je liever niet het risico loopt je hart pijn te doen. Dit kan betekenen dat je echte intimiteit mist en zich openstelt voor een andere persoon, en je leven in een zinvolle omvang met een partner delen.

8 Gemeenschappelijke angsten in relaties en wat te doen aan hen

“Om mee te beginnen is het niet correct om angst te generaliseren en compartimenteren. Hoewel de meeste angsten voortkomen uit eerdere ervaringen leefden en gezien, blijven ze uniek voor het leven van elk individu, "zegt Joie.

Angst in relaties kan in allerlei vormen komen. Hier zijn 8 van de meest voorkomende angsten die in relaties kruipen:

1. Angst voor intimiteit

Wanneer je koppig een relatie op het oppervlakniveau houdt omdat je doodsbang bent voor het diepe ent?), het is een teken van angst voor intimiteit. Er is ook de angst voor seksuele intimiteit die zou kunnen voortvloeien uit seksueel trauma of zelfs gebrek aan ervaring en blootstelling aan gezonde seksualiteit.

2. Angst om een ​​partner te verliezen

Wanneer je hele relatie wordt gedefinieerd door een sluipende angst dat je uiteindelijk moet leren leven zonder hen, hoe hard je ook probeert dingen bij elkaar te houden. Dit kan ook voorkomen dat u uit een giftige relatie komt.

3. Angst voor afwijzing

Dit is wanneer je niet eens iemand op een date uitmaakt, omdat je ervan overtuigd bent dat niemand een relatie met je wil hebben of er zelfs mee instemt om met je uit te gaan.

4. Angst voor toewijding

Je hebt jezelf ervan overtuigd dat je gewoon je wilde haver zaait, maar in werkelijkheid ben je bang om betrapt te worden in een relatie waar je niet uit kunt komen, omdat het verlaten gewoon gemakkelijker voelt dan blijven en werken aan een relatie.

5. Vrees dat je je individualiteit verliest

Dit is verbonden met angst voor betrokkenheid, maar een beetje specifieker, omdat je je constant zorgen maakt dat een relatie je zal ontdoen van alles wat je uniek maakt. Dat je iemands partner wordt en dat zal alles zijn.

6. Angst voor ontrouw

Scheurt u constant vochtige blikken op de telefoon van uw partner wanneer ze een sms krijgen en nadenken over hoe de andere man/vrouw beter en/of aantrekkelijker is dan jij? Deze angst is niet noodzakelijkerwijs paranoia, maar het moet wel worden aangepakt, of u al dan niet besluit weg te lopen van ontrouw.

7. Vrees dat een partner niet voor je zal verschijnen

Ik noem dit ook 'angst voor constante liefde onbalans', wat in feite betekent dat je altijd bang bent om je partner te vertrouwen om voor je te verschijnen als het telt, zowel fysiek als emotioneel. Dit wordt vooral moeilijk als de ene partij altijd verschijnt, maar de andere niet.

8. Vrees dat het nooit zal meten met wat je je hebt voorgesteld

Dit is wanneer je een perfecte gelukkig-ooit-ooit-na een romantiekroman of film verwacht, en je wordt een paar keer verbrand en vermijdt dan verbindingen, niet omdat er relaties rode vlaggen zijn, maar omdat wat in je hoofd zit, zo veel veiliger is en beter.

Er is geen enkelvoudige of onfeilbare manier om over angst te komen in relaties of angst voor relaties, maar je eerste stap is om te beseffen dat relatie fobie echt en gebruikelijk is. Zodra je dat hebt gedaan, kun je concrete stappen nemen om naar therapie te gaan, grenzen te stellen enzovoort, enzovoort.

Terwijl de meeste angsten gemeenschappelijke wortels delen van vroeg trauma, verlatenheid, misbruik enz., Het is belangrijk om eerst in hun oorzaken te duiken, zodat daarna specifieke en gestructureerde oplossingen kunnen worden gevonden. Lees verder om meer te weten te komen.

Expert verklaart oorzaken van angsten in relaties

Als we bang zijn, komt dat vaak omdat we eerder een soortgelijke ervaring hebben geleden, of zien andere mensen op de een of andere manier gewond raken. Angst in relaties is vergelijkbaar. Het is mogelijk dat we eerdere relaties hebben gehad die ons littekens hebben achtergelaten, of we waren getuige van veel te veel vermeende liefdesaffaires die niet een heel gelukkig scenario waren.

Gerelateerd lezen: Angst voor relaties na scheiding? Kijk eerst naar deze 10 angsten

"Wanneer je een lijst met angsten in een relatie hebt, lopen de oorzaken vaak diep en hebben ze introspectie en/of deskundige hulp nodig, afhankelijk van het soort angst", zegt Joie.

Ze gaat in op: “Angst voor toewijding staat bekend als gamofobie en vaker wel dan niet, mensen die meestal zijn onderworpen aan het zien van slechte huwelijken tijdens het opgroeien zijn bang om zichzelf in dergelijke situaties te plaatsen. Ze hebben gezien dat mensen gevangen zaten in ongelukkige relaties zonder uitweg en ze geloven dat alle huwelijken zo zijn. Een angst om gecontroleerd te worden is ook gekoppeld aan angst voor toewijding.”

“Dan is er angst voor afwijzing in relaties, wat uiterst gebruikelijk is. Dit komt voort uit het eerst door uzelf afgewezen. Als je constant overtuigd bent, ben je niet goed genoeg, als je last hebt van een laag zelfbeeld, zul je jezelf beginnen af ​​te wijzen voordat je jezelf daarbuiten plaatst. Daarom neemt je aan dat iedereen jou ook zal afwijzen, 'voegt ze eraan toe.

Joie wijst erop dat hoewel iedereen in relaties komt met angsten en onzekerheden, het is wanneer de angst de bepalende factor wordt van een relatie die het serieus moet worden genomen. "Het is belangrijk om in elk geval aan jezelf en je angsten te werken, maar wanneer het je vermogen om een ​​gezonde relatie te hebben serieus begint te beïnvloeden, is het tijd om te handelen", zegt ze.

5 Expert -tips om angsten in relaties te overwinnen

Dus we hebben gesproken over het soort angsten en waar de meeste van hen geworteld zijn. Maar hoe ga je voorbij angst voor dating, of angst om uit elkaar te gaan of angst voor verlies in relaties? We hebben enkele tips opgericht over het overwinnen van angst in relaties om gezonde, intieme verbindingen te creëren en te onderhouden.

Gerelateerd lezen: 9 tekenen dat je een doodlopende relatie hebt

1. Geloof dat goede relaties mogelijk zijn

“Geloven in liefde, in gezonde, liefdevolle relaties komen van binnenuit. Het kan niet worden gedwongen, 'zegt Joie, eraan toevoegend dat dit soort geloof tijd en veel kracht kost.

“Als je in een reeks ongezonde relaties bent geweest of gewoon teleurstellende waar er niet echt een verband was, is het moeilijk om jezelf op te pakken en terug te gaan. Maar deze overtuiging is waar elke goede relatie begint, 'zegt ze.

Als je Jerry McGuire hebt gekeken en herinnert, weet je dat 'we leven in een cynische, cynische wereld.'We worden constant gebombardeerd door de ergste van de mensheid en er zijn voor altijd verhalen en voorbeelden van hoe verpest levend leven en liefde kan zijn. Dat is een realiteit die we niet kunnen vermijden.

Maar als je op zoek bent naar je eigen kleine wereld waar er minder liefdesbombardement is en meer langzaam en zeker liefhebben, is het absoluut noodzakelijk dat je een sterk geloof in de mogelijkheid van zo'n wereld houdt. Er is geen garantie dat liefde zal duren, maar dat maakt het niet minder integraal in het leven. En vergeet niet, Jerry McGuire heeft ook de regel: "Je had me bij hallo". Het hangt allemaal af van wat u kiest om te onthouden.

2. Vraag jezelf af: 'wat is het ergste dat zou kunnen gebeuren?'

Dit is mijn favoriete ding om te doen als ik interview voor een nieuwe baan en het onderhandelen over geldzaken. Ik mompelde vroeger een ietwat fatsoenlijke figuur en nam vervolgens genoegen met wat ze zouden verwaardigden om me te geven. Dan realiseer ik me dat het ergste dat zou kunnen gebeuren als ik om een ​​schandalig klinkend bedrag zou vragen dat ze nee zouden zeggen. En ik zou overleven.

Gerelateerd lezen: Liefde versus bijlage: is het echte liefde? Het verschil begrijpen

Dit werkt als je het ook over angst in relaties hebt. Joie specificeert angst voor afwijzing en zegt: “Wat gebeurt er als iemand je afwijst? Niets. Je voelt je misschien een beetje vreselijk, maar dat gaat ook voorbij. Aan de andere kant is er een hele wereld vol geluk als iemand je accepteert, toch? Hoop houdt ons vooruit. Als je je mentaliteit kunt brengen om te geloven, dan kun je deze angst zeker overwinnen.”

Cathy zegt: 'Ik kwam uit een langdurige relatie en was bang om in iets anders te komen. Mijn dochter bleef maar suggereren dat ik op alleenstaande moeder -dating -apps ben en mijn angst om te daten, maar ik had het nog nooit eerder gedaan. Eindelijk liet ik haar een profiel voor me maken, en ik heb mezelf verrast! Ik heb een paar dates gehad en ik ben er vrij goed in!”

3. Zoek professionele hulp

Relatie Onzekerheid is verraderlijk en kan op de slechtste manier in je liefdesleven kruipen. Soms kan een vriendelijk, onpartijdig en professioneel oor het antwoord zijn op al uw problemen, of op zijn minst een start om ze op te lossen.

“Er zullen problemen zijn waar een professional nodig is. Als je bijvoorbeeld angst voor seksuele intimiteit hebt, kunnen er fysieke redenen zijn die de hulp vereisen van een psychiater en een arts die gespecialiseerd is in seksuele gezondheid. Het is veiliger om dit aan te pakken met behulp van een getrainde medische professional, 'zegt Joie.

Voor een goed functionerende relatie Fobie en angst, of van fobieën houden, kan het moeilijk zijn om er zelfs met vertrouwde mensen over te praten, of een therapeut te bereiken. Weet dat je niet alleen bent en dat het vragen om hulp niets is om je voor te schamen. Je kunt toch geen geweldige relatie opbouwen als je jezelf vreselijk verbroken bent, dus door hulp te krijgen, help je je partner ook ook.

U kunt kiezen voor de therapie van koppels, of eerst beginnen met individuele counseling als u denkt dat dat comfortabeler is. Maar zet die enge eerste stap en reik uit. Als u een helpende hand nodig hebt, is het panel van ervaren counselors van Bonobology slechts een klik verwijderd.

4. Omring jezelf met gelukkige stellen

Angst voor verlies in relaties en angst om uit elkaar te gaan, komen ons allemaal op een gegeven moment achtervolgen. Dit is vooral het geval als alles wat je hebt gezien, narcistische mannen zijn, schreeuwende paren en mensen die perfect lijken maar elkaar altijd neerzetten. Het is daarom belangrijk om een ​​stap terug te doen van dergelijke toxiciteit en jezelf te omringen met vreugdevolle relaties.

“De gezonde uitweg uit angst in relaties is om jezelf te omringen met paren die bij hun relaties werken en die graag het werk doen en de resultaten plukken. Als je anderen ziet dat ware vreugde in hun relaties vindt, is het een beetje gemakkelijker te geloven dat toewijding en liefde eigenlijk echt zijn, "zegt Joie.

Nu is geen enkel paar altijd gelukkig. Zelfs het gezondste paar ter wereld zal gevechten en argumenten hebben. “Ik ben een kind van echtscheiding en ben opgegroeid met het kijken naar mijn ouders volledig ellendig in hun stervende huwelijk. Maar toen, toen mijn moeder hertrouwde, zag ik ook hoe anders het was met haar tweede echtgenoot. Ik wist al dat het huwelijk een totale mislukking kon zijn, maar ik realiseerde me dat leven en liefde je ook een tweede kans kunnen geven, ”zegt Kylie.

5. Dapper genoeg zijn om kwetsbaar te zijn

Angst voor afwijzing in relaties kan verlammend zijn. En het gaat niet alleen om iemand uit te vragen of dat meisje te benaderen van het werk waar je voor altijd op hebt verpletterd. Er is ook de slopende angst om afgewezen te worden wanneer je je diepste onzekerheden en angsten probeert te delen, je ware, onberispelijke zelf.

Dit is mogelijk waar u op uw dapperste moet zijn, om de kwetsbaarheid in een relatie te stimuleren. Hoe open je wat meer voor elkaar? Hoe accepteer u dat zowel u als uw partner zullen veranderen en evolueren, net als uw relatie? Hoe ga je je rug rechten, haal diep adem en maak die eerste beweging op je verliefdheid?

Dit is niets gemakkelijk, dus sla jezelf niet in elkaar als het niet meteen naar je toe komt. Angst in relaties komt uit jaren en jaren van onzekerheid en voor de meesten van ons, de beste manier om elke vorm van pijn te mijden is het opbouwen van een beschermende emotionele muur rond ons hart. Moed is een reis, geen bestemming en het komt met kleine stappen en gebaren die we elke dag voor onszelf en onze partners maken.

Angst in relaties, angst voor relaties - alles is een gigantische rode draad bij de meeste mensen en hun relaties. Ik vind het diep geruststellend wetende dat ik niet de enige ben dat ik doodsbang ben om moeilijke gesprekken met mijn partner te voeren. Dat ergens daarbuiten veel mensen zijn die er ook niet over zullen praten, in hun quilt graven en doen alsof alles in orde is. Totdat ze imploderen, dat is.

Liefde en relaties zijn zelden eenvoudig, en misschien gedeelde angsten en onzekerheden zijn wat ze zo menselijk maken. Maar dan is het ook kwetsbaar, om hulp vragen, werken aan emotionele intelligentie in relaties en het vergeven van onszelf en de mensen van wie we houden.

Er is geen waterdicht handboek over hoe ze angst in relaties kunnen overwinnen, omdat ze standaard rommelig en beladen zijn met obstakels die gewoon wachten om ons te struikelen. Maar uiteindelijk is liefde bedoeld om vreugde in ons leven toe te voegen en te verbeteren, terwijl ze ons een paar harde lessen over onszelf leert.

Werken aan je relatie fobieën, wat het ook is, kan het beste, meest liefdevolle gebaar zijn dat je maakt voor jezelf en je partner. Dus, vertraag je hart en maak de sprong. Of misschien die eerste kleine stap. Omdat het allemaal als moed telt.

FAQ's

Mannen kunnen bang zijn voor toewijding in een relatie en bang zijn dat een partner de controle zal maken of hen te veel van zijn individualiteit zal opgeven. Mannen kunnen ook bang zijn voor afwijzing, uit angst dat ze het idee van de andere persoon van ideale mannelijkheid of van een perfecte partner niet waarmaken. 

Angst heeft de neiging om ons edgy en chips weg te maken naar ons zelfrespect. Dit kan ons als partner ver weg en koud maken, omdat je doodsbang bent van hen die zich realiseren dat je constant angstig en bang bent. Dus je duwt je partner misschien weg zonder zelfs maar te bedoelen en net wanneer je ze het meest nodig hebt.

12 kernwaarden in een relatie voor een gelukkige en blijvende band

Hoe je onafhankelijkheid in een relatie kunt balanceren

13 groene vlaggen in een relatie om naar uit te kijken