10 beste positieve dingen om te doen na een breuk

Wat heb je het meest nodig na een zware breuk? Terwijl je wentelt in de pijn van hartzeer, blijft het antwoord op deze vraag ongrijpbaar. Er is geen twijfel dat een uiteenvallen kan aanvoelen als een slopende klap in het darm. Het enige dat je wilt is iemand die je gewoon vertelt over de dingen om te doen na een breuk, en je zou het volgen naar de T.

Zodra het stof is gevestigd op deze pijn en pijn, begint het genezingsproces. Het enige probleem is dat het proces voor veel mensen langdurig en alles kan zijn. Het kanaliseren van je energieën in de goede richting kan niet alleen op korte termijn verlichting bieden, maar ook snelheid langs herstel van het hart van het hart. Daarvoor is het vinden van productieve dingen om na een breuk te doen een goed uitgangspunt. Als er maar een lijst was die u wat duidelijkheid kon geven over hoe u kunt genezen en vooruit kunt gaan!

Blijkt dat een dergelijke lijst misschien gewoon bestaat. We zijn hier om het met u te delen. Laten we eens kijken naar alle dingen die je kunt doen om je beter te voelen na het splitsen met je romantische partner.

10 dingen om te doen na een breuk

Inhoudsopgave

• 10 dingen om te doen na een breuk
  • 1. Begin klein als je dingen vindt om mee te doen
  • 2.  Ga op een solo -reis
  • 3. Doe iets wat je nooit had gedacht
  • 4. Sluit jezelf af van sociale media
  • 5. Plan vooruit om de beslissing niet te laten overweldigen
  • 6. Ontlaopend en reinigen
  • 7. Probeer journaling
  • 8. Maak opnieuw contact met uw oude ondersteuningsnetwerk
  • 9. Stel grenzen in als je na een breuk moet samenleven
  • 10. Focus op zelfzorg
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Als u ons vraagt, zou ons advies zijn om te proberen te concentreren op constructieve dingen na een uiteenvallen die niet alleen de loop van uw leven zal veranderen, maar u ook zal helpen uzelf opnieuw uit te vinden. Ja, mensen doen uiteindelijk veel gekke dingen na een breuk, maar dat moet koste wat kost worden vermeden. Je wilt tenslotte niet iets uitslag of beschamend doen als je gevangen bent in de golf van emoties, alleen om er later spijt van te krijgen.

Een uiteenvallen kan eigenlijk een leerervaring zijn die je helpt als persoon te groeien zodra je de geneugten ontdekt om alleen te zijn. Maar concentreer je op alleen maar om jezelf voldoende tijd te hebben toegestaan ​​om te treuren. Uiteenvallen zijn ongelooflijk moeilijk te overwinnen en het is volkomen normaal om zich ellendig te voelen. Je hoeft jezelf niet door het rouwproces te haasten. Maar er moet een punt zijn waarop je de stukken oppakt en uitzoeken hoe je verder kunt gaan na een uiteenvallen. Om u te helpen tijdens de reis, hier zijn de 10 beste dingen om te doen na een breuk:

1. Begin klein als je dingen vindt om mee te doen

Je hoeft niet per se helemaal uit te gaan als je je beter probeert te voelen na een hartzeer. U zou kunnen beginnen met kleine, gemakkelijke stappen. Kijk rond, zowel fysiek als metaforisch, en merk dingen op waarvoor u kunt zorgen of gemakkelijk kan repareren. Hier is een lijst met dingen die je uit je sluimer van verdriet kunnen halen zonder je wreed uit je comfortzone te trekken:

• Verander uw lakens/maak uw bed op
• Zijn er rekeningen te betalen? Doe het nu meteen
• Als je je verdrietig en eenzaam voelt, denk dan, is er iets dat moest afzetten of oppakken? Uitstappen. Haal het over
• Onthoud dat artikel dat je al eeuwen geleden had? Het is het perfecte moment om het te lezen en het tijdschrift op te bergen voor recycling
• Herschik uw meubels voor een nieuwe look. Al het zware werk zal ook je hart laten pompen
• Voordat u uzelf opdraagt ​​voor lange wandelingen, gaat u op een korte om de buurt van de buurtbloemen en ga ik naar huis wat bloemen
• Schil wat sinaasappels, kern een appel, snijd een banaan, was wat bessen. Repareer jezelf een fruitkom

Kleine dingen hebben kortere toewijding nodig en geven u eerder een gevoel van voldoening. Dat is precies het soort positieve versterking dat je nu in je leven nodig hebt om je een beter gevoel te geven.

Gerelateerd lezen: 9 waarschijnlijke redenen waarom u nog steeds aan uw ex denkt

2.  Ga op een solo -reis

Het eenvoudigste antwoord op hoe je verder kunt na een uiteenvallende vraag is om eenvoudig het landschap te veranderen waar je elke dag wakker van wordt. Ga alleen op reis (vooral als je er nog nooit eerder een bent geweest). Het hoeft niet weelderig of lang te zijn. Het kan een weekendje weg zijn naar ergens in de buurt.

Als je op een solo -vakantie gaat, kun je de wereld verkennen zoals je nooit hebt. Het maakt je onafhankelijk en houdt een spiegel voor je op, waardoor je weet dat je sterk genoeg bent. Het houdt je geesten gestimuleerd en opent uit vermenging van kennis. Je mag opnieuw contact maken met jezelf, nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe herinneringen maken en genieten van de ervaring. Op een solo -reis gaan staat zeker bovenaan de lijst met dingen om te doen na een breuk waardoor je je beter voelt.

3. Doe iets wat je nooit had gedacht

Nooit gedacht dat je een dag kon gaan zonder te roken? Doe dat. Dacht je dat je nooit op een gezond dieet kon gaan? Probeer dat ook. Daag jezelf uit. Duw jezelf. Of het nu gaat om pianoclessen of yoga leren of rockklimmen gaan, probeer wat je leuk vindt. Wie wist dat het sterven van je haar oranje zou kunnen helpen om over een breuk te komen?

Iets doen dat je alleen had gepland, maar nooit de moed had om de push te garanderen die je nodig had om uit je comfortzone te gaan. Je hebt al het gevoel dat je op een dieptepunt bent geraakt, de dingen worden vanaf hier alleen maar beter geworden als je dit gewoon een kans geeft.

4. Sluit jezelf af van sociale media

Sociale media hebben zijn voordelen, maar voor het afbraken van post-inbreuk kan er geen slechtere vijand zijn. Het ding is, sociale media maken het onmogelijk om de Heilige Graal zonder contact te oefenen na een uiteenvallen. Liggend op uw bank, bladert door de onlangs bijgewerkte bericht van uw ex, stelt u niet in staat mentaal los te koppelen van uw ex-partner.

Log uit bij Facebook, Instagram, Twitter en de vele accounts die u over het internet hebt verspreid om een ​​emotionele afstand van uw vroegere relatie te behouden. Als het moeilijk wordt, vervangt u uw smartphone door een telefoon die geen geavanceerde technologie ondersteunt, althans een tijdje na het uiteenvallen. Deze digitale detox is misschien een beetje moeilijk te overleven, maar het zal het zeker waard zijn.

Gerelateerd lezen: Waarom stalk ik mijn ex op sociale media? - Expert vertelt haar wat ze moet doen

5. Plan vooruit om de beslissing niet te laten overweldigen

Ben je altijd een spontane persoon geweest die op het laatste moment beslissingen neemt?? Sinds het uiteenvallen, voel je je verloren bij het nemen van zelfs de kleinste beslissingen? Des te meer reden waarom je jezelf moet dwingen om vooruit te plannen. Je mentale energie is momenteel niet op zijn prime. Vooruit plannen zal een deel van die last wegnemen en je met minder lege slots achterlaten om in droefheid te wentelen en in tranen en ijsbuizen te verdrinken.

Plan wat u gaat doen in uw vrije tijd of in het weekend. Als je je vrienden eerder hebt verwaarloosd, maak dan plannen om tijd met hen door te brengen. Bezoek een familielid dat je al een tijdje niet hebt gezien. Als je het geluk hebt om een ​​goede vriend te hebben die je tijdens deze moeilijke tijd hebt, leun dan op hen voor ondersteuning en roep hun hulp in om activiteiten te plannen die je productief bezet kunnen houden. Jezelf bezig houden en betrokken zijn, is absoluut een van de beste manieren om over een breuk te komen.

6. Ontlaopend en reinigen

Het huis moet in vreselijke vorm zijn sinds het uiteenvallen. Je wilt iets positiefs te doen? Geef het huis een routinematige opruiming. Een schoon huis is gelijk aan een productieve geest. Een positieve mindset zal je helpen sneller te genezen. Vouw de kleding en rangschik de kast. Gooi de lege wijnglazen weg en reinig de gerechten die al eeuwen in de gootsteen liggen.

Is een van je ex's spullen die je in het gezicht staren?? Pak het allemaal op en gooi het weg of stop het in een doos om het naar hen terug te sturen. (Weersta de verleiding om in hun T-shirt te slapen). Al dit werk zal je bezig houden en je uitgeput laten en je helpen een goede nachtrust te krijgen die al zo lang in je leven ontbreekt. Het is de gemakkelijkste manier om verder te gaan en weer geluk te vinden. Om de ervaring cathartischer te maken, zet je een Taylor Swift -afspeellijst op en laat de streaming tranen je hart reinigen terwijl je door deze alledaagse klusjes duwt.

7. Probeer journaling

Zelfs als je geen dichter bent, is schrijven over je gevoelens een geweldige manier om te ventileren. In feite is het journalen van je gedachten een van de beste dingen om na de breakup te doen om je gevoelens te helpen verwerken en in het reine te komen. Misschien heb je je beste vriend je een geduldig oor, maar het schrijven is op zichzelf therapeutisch. Het laat je vaak analyseren wat er mis is gegaan en leren van fouten uit het verleden.

Pen je gedachten en emoties; En als u niet over uw emoties wilt schrijven, schrijf dan hoe uw dag is geweest, of dingen waar u dankbaar voor bent. Maak er een gewoonte van om vijf minuten te schrijven voordat u naar bed gaat. Schrijven is cathartisch en het zal je helpen om het uit elkaar te halen.

Journaling kan u ook helpen om vergeving te oefenen. Het loslaten van wrok kost veel moed en journaling kan het proces voor u gemakkelijker maken. Een dankbaarheidslijst maken, zich concentreren op persoonlijke toekomstige doelen en je hart uitstorten wanneer je je laag voelt, kan vergeving een natuurlijk proces maken. Die vergeving kan de pijn en pijn verlichten die je naar binnen draagt ​​en het is gemakkelijker voor je om verder te gaan.

8. Maak opnieuw contact met uw oude ondersteuningsnetwerk

Vrienden en familieleden kunnen onschatbare ondersteuningssystemen blijken te zijn in tijden van crisis. Nu je volledige vrijheid en onafhankelijkheid hebt, heb je meer controle over je tijd. Besteed het met goede vrienden en geliefden. Ga voor een avondje uit en neem wat drankjes met je oude vrienden, of houd het ingehouden en plan een spa-uitje met je bende of een gamingavond, als dat je jam is.

Let ook op het feit dat, afhankelijk van hoe je relatie eindigde, wederzijdse vrienden partijen moeten kiezen. Wees niet verbaasd als je sommige van die vrienden verliest. Het is natuurlijk en overkomt ons allemaal. Zie het als een essentieel filtratiesysteem van de levensduur van vrienden. Kwaliteit boven kwantiteit!

Dit is de perfecte gelegenheid om uw relatie te voeden met mensen die ertoe doen. Sta jezelf toe kwetsbaar te zijn. Laat ze weten hoe je je voelt in plaats van alles op te bottelen. Maar weet dat je niet altijd negatieve gevoelens hoeft te bespreken als je dat niet wilt. Gewoon in het gezelschap van vrienden zijn, kan verfrissend en revitaliseren.

9. Stel grenzen in als je na een breuk moet samenleven

Je hebt onze diepste sympathieën als je je afvraagt ​​hoe je met een uiteenvallen kunt omgaan als je samenwoont. Hartzeer en samenwonende uitdaging de psychologie van een uiteenvallen. Samenwonen tegen het ding dat het genezingsproces vergemakkelijkt - geen contact! Maar als u bij uw ex-partner moet wonen (vaak vanwege lease, betalingen en dergelijke), omvatten de meest gezonde manieren om over een breuk te komen, het vaststellen van duidelijke grenzen en regels.

• Een duidelijke verdeling van persoonlijke ruimte hebben
• Een gedetailleerd gesprek hebben over het splitsen van klusjes en financiën
• Val niet terug in de routine en patronen die je als een paar had. Wees opzettelijk over grenzen en scheiden je leven
• Bespreek de logistiek van gastbezoeken. Je hoeft niet in elkaars haar te stappen als vrienden en familie voorbij zijn
• Vergeet niet, verhuizen moet een prioriteit zijn. Probeer een verhuisdatum in te stellen

Gerelateerd lezen: Hoe verder te gaan zonder afsluiting? 8 manieren om u te helpen genezen

10. Focus op zelfzorg

Als je je afvraagt ​​hoe je je met een uiteenvallen kunt aanpakken, wanneer je zelfvertrouwen en zelfrespect tot de kern worden geschud, is het beoefenen van zelfzorg niet vanzelfsprekend. Noch houdt zelfliefde. U moet echter opzettelijk proberen voor uzelf te zorgen, uw innerlijke kind de liefde en aandacht te geven die het nodig heeft bij het omgaan met een uiteenvallen alleen. Hier zijn enkele dingen waar u zich meteen op moet concentreren en suggesties over wat u kunt doen:

• Hygiëne en verzorging: Onder aanvallen van depressie is het eerste dat vaak wordt genegeerd, zoiets eenvoudigs als het douchen of je tanden poetsen. Dit is een zachte herinnering. Laat je lichaam niet rotten
• Oefening: Beweeg je lichaam. Elke beweging is beter dan geen beweging. Ga rechtop zitten en eet. Maak een wandeling rond het blok. Maak de volgende keer een langere wandeling. Langzaam afgestudeerd aan formele oefening. Kies wat je leuk vindt om te doen
• Eetpatroon: Het is gemakkelijk om je pijn in alcohol en junkfood te verdrinken. Maar je zult je altijd vreselijk voelen. Eet regelmatig maaltijden en zorg ervoor dat u gezond eet. Loop naar de supermarkt. Kook iets fris en gemakkelijk
• Slaap: Oefen slaaphygiëne. Heb een routine voor het slapengaan. Inhalen die z's
• Mediteren: Een enkele sessie van diepe ademhaling kan helpen je zenuwen te kalmeren. Bedenk hoeveel een paar weken meditatie je emotionele gezondheid kan verbeteren
• Zelfverbetering: Iets nieuws leren. Lees een goed boek. Voeden een hobby. Houd jezelf beloften aan om dat verloren vertrouwen opnieuw op te bouwen

Belangrijke aanwijzingen

• Bij het doorlopen van een uiteenvallen kan het vinden van productieve dingen om te doen vaak uw beste weddenschap zijn om met moeilijke emoties om te gaan
• Oefen acceptatie en sta jezelf de tijd om te rouwen. Emoties begraven, licht maken van dingen, het poetsen van gevoelens onder het tapijt kan leiden tot opgebouwd trauma dat uiteindelijk een negatieve invloed zal hebben op uw toekomstige relaties en uw geestelijke gezondheid
• Journeren, mediteren, zelfzorg beoefenen kan helpen je zenuwen te kalmeren, een gevoel van normaliteit te geven, je eigenwaarde te vergroten en je te helpen leren van de fouten van je laatste relatie
• Begin met kleine dingen om voor te zorgen, plan vooruit en vul je sociale agenda, doe iets uitdagends zoals het maken van een solo -reis
• Om de zonder contact te oefenen in ware serieus, ga je op een detox op sociale media. Als je je ex bij het in de gaten houdt, zal je ze stalken
• Stel duidelijke grenzen in met uw ex, vooral als u met hen moet samenwonen ondanks het uiteenvallen

Als je geestelijke gezondheid en vrede een hit hebben genomen vanwege het uiteenvallen, wil je misschien deze tips proberen, vooral als je denkt dat je moet worden gesloten. Deze lijst had je moeten helpen met je hoe je kunt herstellen van een uiteenvallen hachelijke situatie. Ons advies is altijd om niet tegen de pijn te vechten, in plaats daarvan ruimte te maken, geduldig te zijn en jezelf liefde te geven. Alleen dan voorzichtig de leiding over je leven en opzettelijke aanpassingen maken.

Probeer enkele van deze dingen om te doen na een uiteenvallen om iemand goed te overwinnen in plaats van je gevoelens te negeren en hem je toekomstige relaties te laten beïnvloeden. Ga er frontaal mee om en kijk het voor eens en voor altijd aan! Als u het proces te overweldigend vindt en zich hopeloos voelt, kan professionele begeleiding van een counselor zijn wat u nodig hebt. Mocht u het nodig hebben, is het panel van experts van bonobologie hier om u te helpen.

Dit artikel is bijgewerkt in december 2022.

FAQ's

De beste manieren om over een breuk te komen, zijn om je heen gecentreerd. Focus op de behoeften van de belangrijkste persoon in uw leven. Jij. Neem tijd voor jezelf om al je emoties te verwerken. Negeer je gevoelens niet door op het werk te springen en andere romantische relaties waar je niet klaar voor bent.

De meeste jongens zoeken naar aansluitingen en rebound -relaties in plaats van omgaan met hun emoties. Ze voelen zich ook verplicht om "op te vrolijken". Men moet in plaats daarvan beginnen het uiteenvallen te accepteren, het goed te rouwen en comfortabel te zijn in de eigen huid voordat u dateert met een nieuwe datums.

Tijd heelt alle wonden. Terwijl je voor jezelf time -out neemt, maak je ook tijd voor vrienden en familie, ga je op reis en verwijder je zeker een tijdje sociale media. Ook dit zal voorbij gaan. Je beste leven ligt voor je!

Moet ik mijn ex sms'en om ze me weer te laten willen?

Ex in je dromen? Ontdek wat het betekent als je over je ex droomt

Hoe je uit liefde moet worden op iemand - 9 tips om het te laten gebeuren