10 handige tips om een ​​relatie los te laten

In dit artikel

• Sta jezelf toe om het verlies te treuren
• Vecht tegen de drang om zich terug te trekken of in bed te blijven
• Stop met zoeken naar antwoorden
• Maak het volledig uit met je ex, volledig
• Accepteer dat het voorbij is
• Daag de verhalen uit die je jezelf vertelt
• Oefen dankbaarheid
• Breng uw herinneringen in evenwicht
• Vul je tijd met andere dingen waar je van houdt
• Wees geduldig met jezelf

'Als je van iemand houdt, stel ze dan vrij. Als ze terugkomen, zijn ze van jou; Als ze dat niet doen, waren ze nooit ”~ Richard Bach

Als je ooit een relatie hebt gehad, is de kans groot dat je ook een breuk hebt meegemaakt. Ongeacht de reden, het loslaten van een relatie is moeilijk. Je hebt tijd, energie en emoties geïnvesteerd in een andere persoon, en het kan lijken alsof je je tijd hebt verspild of een fout hebt gemaakt. Het is één ding om te zeggen dat als je van iemand houdt, hem laat gaan en als ze terugkomen, zijn ze van jou, maar als ze dat niet doen, dan kan dat genezen dat daaruit moeilijk is.

Een relatie loslaten kan echt pijnlijk zijn. Alles verliezen waar je van houdt, doet pijn, en een partner is geen uitzondering. Je voelt je misschien een beetje verloren, eenzaam en bang om opnieuw te proberen lief te hebben.

Maar de pijn van een uiteenvallen hoeft niet eeuwig te duren, en je kunt absoluut terugkomen en weer liefde vinden, zelfs als dat nu niet waar aanvoelt.

Veel van de langdurige pijn die we voelen na een uiteenvallen wordt gedreven door 2 dingen:

• de manier waarop we denken, en
• De hoeveelheid tijd die we besteden aan het inslaan van geheugenstrook.

Hoewel de herinneringen en gedachten altijd bij je zullen zijn, kan de manier waarop je ze ziet veranderen. Een relatie loslaten is iets dat je kunt doen!

Dus nu vraag je je waarschijnlijk af Hoe los te laten en hoe u verder kunt gaan Of wensen dat je het wist Hoe u kunt stoppen met van iemand te houden Dus je kunt je beter voelen.

Hier zijn tien manieren om u te helpen leren hoe u over iemand kunt komen van wie u houdt en verder gaat met uw leven.

1. Sta jezelf toe om het verlies te treuren

Dit lijkt misschien contra -intuïtief, maar proberen te voorkomen dat de emoties die gepaard gaan met een pijnlijke uiteenvallen het tegenovergestelde effect kunnen hebben en de pijn kunnen verdiepen en uitbreiden.

In plaats van jezelf af te leiden van je gevoelens of Gedachten over het uiteenvallen, Sta jezelf toe om bij hen te zitten.

We hebben om een ​​reden emoties, zelfs als ze soms pijnlijk zijn om te ervaren. Journal over hen, huil het uit, praat met een vriend.

Dus als je de emotie wilt uiten, doe het dan zodat je verder kunt gaan.

2. Vecht tegen de drang om zich terug te trekken of in bed te blijven

Verdrietig en overstuur zijn is OK, maar Begin na een tijdje voor jezelf te verschijnen en je leven.

Je kunt verdrietig zijn en nog steeds aan het werk gaan, en je kunt pijn hebben en er toch voor kiezen om plezier en vreugde te vinden in je activiteiten.

Hoe meer aspecten van je individuele leven waar je toe komt, hoe sneller je nieuwe gewoonten opbouwt die een relatie ondersteunen en verder gaan.

3. Stop met zoeken naar antwoorden

Het voelt zo belangrijk na een breuk om te analyseren en te begrijpen waarom de relatie niet werkte.

Zelfs als je een eenvoudig antwoord van onze partner hebt gekregen als "Ik ben niet verliefd", zul je de relatie nog steeds opnieuw afspelen, op zoek naar meer antwoorden terwijl je over iemand bent waar je van hield.

Je hersenen zijn verslaafd aan deze cyclus en denkt dat je uiteenvallen een probleem is om op te lossen. Maar dat is het niet! Een deel van het loslaten van een relatie is weten dat er geen antwoord of oplossing is die de pijn zal verzadigen.

4. Maak het volledig uit met je ex, volledig

Stop met sms'en, stalken ze op sociale media of kijk door je telefoon op oude foto's en berichten.

Elke keer dat je een van deze activiteiten doet, reset je de klok en maak je het proces om iemand van wie je houdt los te laten en nog steeds moeilijker te gaan. Maak het uit met alles wat met je ex te maken heeft! Verwijder de berichten en foto's, blokkeer ze op sociale media zodat je ze niet kunt zien en verwijder ze uit je telefoon. Dit lijkt misschien buitensporig, maar het helpt je sneller verder te gaan.

5. Accepteer dat het voorbij is

Dit is zowel het moeilijkste als het meest lonende deel van het loslaten van een relatie. Jullie twee zijn voorbij.

Natuurlijk is het pijnlijk om dat te lezen. Maar het is waar.

Hoe vaker u zich aan dit feit kunt herinneren, hoe gemakkelijker het zal zijn om te horen en te accepteren.

6. Daag de verhalen uit die je jezelf vertelt

"Ik ben niet liefdevol "" Ik zal voor altijd single zijn.” Vertel je dat je jezelf dit soort verhalen vertel als je van iemand houdt, maar niet bij hem kunt zijn?

Nou, ze zijn niet echt!

Alleen omdat de dingen hier niet zijn gekomen, betekent niet dat je voor altijd gedoemd bent. Er zijn bijna 7 miljard mensen op de planeet!

En misschien is er op dit moment een geweldige partner op zoek.

7. Oefen dankbaarheid

Soms betekent het loslaten van een relatie dankbaar zijn voor de tijd die je samen had en wat die relatie je gaf.

Misschien heb je een liefde voor reizen gevonden tijdens die relatie, en misschien heeft je ex je geïntroduceerd aan een nieuwe hobby die je je niet kunt voorstellen zonder te leven zonder.

Dankbaar zijn voor hoe je in die tijd groeide, kan helpen de pijn te verlichten.

8. Breng uw herinneringen in evenwicht

Psycholoog Guy Winch moedigt aan het evenwicht te brengen van uw gelukkige herinneringen aan uw ex met de slechte.

Hij vertelt zijn patiënten om “een uitputtende lijst samen te stellen van alle manieren waarop de persoon ongelijk had voor u, alle slechte eigenschappen, alle pet peeves, en het vervolgens op uw telefoon te houden.”

Wanneer u in nostalgie begint te glijden of uw ex-partner idealiseert, haalt u de lijst uit en leest u deze!

Het zal je helpen eraan te herinneren dat dingen niet altijd rozen en romantiek waren en dat je ex niet perfect was.

Bekijk deze video van Guy lier over hoe een gebroken hart te repareren:

9. Vul je tijd met andere dingen waar je van houdt

We zijn zoveel meer dan onze relaties. We hebben hobby's, carrières, vrienden, huisdieren, passies en allerlei andere dingen die ons maken tot wie we zijn.

Je leven hoeft niet in de wacht te staan, omdat je liefdesleven tijdelijk wordt gepauzeerd.

Vul de tijd die u zou doorbrengen met uw partner met andere dingen waar uw hart van houdt. Een deel van het loslaten van een relatie is liefde terug in je leven laten, in welke vorm dan ook voor jou!

Volg een extra yogales per week, bel je moeder vaker of breng de hond naar het strand.

In een overzicht van meerdere studies werd gebleken dat zelfs een kleine activiteit een significante impact kan hebben op de geluksniveaus van een persoon. Dus breng die gelukkige hormonen in actie!

Als je verder wilt gaan, moet je dat precies doen. Blijf bewegen en ga uiteindelijk verder.

10. Wees geduldig met jezelf

Bovenal is zelfcompassie de sleutel tot het loslaten van een relatie en verder gaan.

Sommige dagen voel je je geweldig en zoals je nooit hebt gegeven, en andere dagen kunnen moeilijker zijn. Maar het loslaten en verder gaan is mogelijk, en je zult het kunnen doen!