10 Nieuwjaarsresolutie ideeën om verandering in je leven te initiëren

In dit artikel

• Zeg nee "
• Zet je telefoon op "DND"
• Begin een mindfulness -oefening
• Start een meditatiepraktijk
• Start een dankbaarheidspraktijk
• Neem 5
• Knuffel meer
• Vertel ze: "Ik moet erover nadenken"
• Een wandeling maken
• Sta jezelf toe om "te zijn" in plaats van "doen"
• Zelfzorg is niet egoïstisch

Toon alles

Nieuwjaar, nieuw u- goed? Elk nieuw jaar biedt ons de mogelijkheid om een ​​lijst met resoluties aan te gaan die ons kunnen helpen ons leven te verbeteren.

Goede voornemens kan erg nuttig zijn- Ze kunnen ons op het goede spoor zetten voor een nieuw jaar en ons helpen bij de volgende versie van onszelf.

Ze kunnen inspirerend, motiverend en bemoedigend zijn om een ​​schone lei van 365 dagen te hebben om iets anders te proberen. Ze kunnen ons het gevoel geven dat we "iets doen" om verandering te initiëren- en dat is waar!

De resoluties van Nieuwjaars kunnen echter niet nuttig zijn wanneer we te veel nadruk leggen op het 'succes' van de resolutie.

Kijk het zoals dit- we vragen onszelf vragen om automatisch iets anders te doen dan we in de afgelopen 365 dagen hebben gedaan. Like- meteen.

1 januari hits, en nu zullen we beter reageren op emotionele triggers, we zullen onze eetgewoonten onmiddellijk veranderen en routines uitwerken, of we zullen in een oogwenk niet verslaafd zijn aan die schermtijd.

Zulke nieuwjaarsresolutie -ideeën over onmiddellijke verandering zijn ons opzetten voor mislukking en voortdurende teleurstelling in onszelf!

Maar wat als het doel van het nieuwe jaar alleen maar was om het te proberen? Wat als het was om een ​​verandering te initiëren- langzaam in de loop van de tijd- om het onze nieuwe normale routine te laten worden. Klinkt dat niet haalbaarder? Dus wat is de resolutie van uw nieuwe jaar??

10 Nieuwjaarsresolutie -ideeën

Als u zich afvraagt: "Wat moet mijn resolutie zijn", hieronder zijn 10 manieren waarop we kunnen Zelfzorg Activiteiten in dit nieuwe jaar- zo weinig of zoveel als we willen, ze langzaam toevoegen aan onze dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse routine.

Het kan moeilijk zijn om over zelfzorg na te denken als we nadenken hoeveel we voor anderen moeten doen.

Of je rol is van een moeder, vader, dochter, zoon, geliefde, partner of echtgenoot- denken aan onszelf, krijgt eerst een negatieve reputatie.

1. Zeg nee.”

Het is oké om "nee" te zeggen- tegen dat diner, voor een lunchbijeenkomst, om vrijwilligerswerk te doen op de school van je kind wanneer je een overvolle week presentaties op het werk hebt- het is oké om te zeggen: "Nee.”

We kunnen zo ingepakt worden om alles voor iedereen te willen zijn- dat we uitgeput raken.

Dan wat een keuze leek, wordt een karwei. Geef jezelf toestemming om “gewoon nee te zeggen.”

Je kan ook Leer delegeren je werk en autoriteit als alternatief voor het zeggen van ja.

2. Zet je telefoon op "DND.”

Stoor niet gedurende 5 minuten, 10 minuten of uren tegelijk. De stress die gepaard gaat met "altijd nodig zijn om beschikbaar te zijn" kan overweldigend zijn. Geef jezelf wat tijd om die tekst niet te beantwoorden, dat telefoontje of die e -mail.

De wereld zal nog steeds 'rondgaan. En u kunt beginnen met het verminderen van de drang om zo snel mogelijk te reageren.

3. Begin een mindfulness -oefening

Dit kan zo simpel zijn als het identificeren van je 5 zintuigen: "Ik zie ... ik hoor ... ik proef ... ik ruik ... ik voel ..." door gewoon één gevoel te identificeren, kunnen we onszelf terugbrengen naar het huidige moment en Houd rekening met onze gedachten reizen naar het verleden of de toekomst.

4. Start een meditatiepraktijk.

Dit kan een app zijn die u 5 minuten per dag doorbrengt- of gewoon 5 diep ademhaalt om uw dag te beginnen en te beëindigen. Meditatie geeft je hersenen de tijd om aanwezig te zijn.

De Doel van de resolutie van dit nieuwe jaar is niet om uw gedachten te stoppen- Het doel is om te erkennen wanneer ze afdwalen van uw intentie en ze terug te brengen naar het moment.

5. Start een dankbaarheidspraktijk.

Dit kan zo gemakkelijk zijn als 3 dingen zeggen waar je elke ochtend of elke avond dankbaar voor bent. Je dag in dankbaarheid starten of beëindigen. Het is moeilijk om te worden ingepakt in de angst of de toekomst of de pijn van het verleden als we dankbaar zijn in het moment.

6. Neem 5.

In de auto, voordat u aan het werk gaat, 's ochtends nadat uw wekker afgaat, neemt u vijf minuten om u tijd te geven om een ​​van die bewuste, meditatieve of dankbaarheidspraktijken te gebruiken.

Stel het alarm op uw telefoon in voor het- of een herinnering. Onthoud dat we niet zomaar kunnen verwachten om een ​​gewoonte te maken van iets nieuws meteen- het kost moeite.

7. Knuffel meer.

Oké, sommigen van ons zijn niet "ontroegend"- maar ik weet zeker dat er een persoon (of dier) in je leven is dat je het goed zou vinden om te knuffelen. Wij als mensen verlangen naar verbinding, naar aanraking en naar comfort. Houd de knuffel slechts een tweede langer vast- en wees aanwezig.

8. Vertel ze: 'Ik moet erover nadenken.”

Degene "zij" is (een baas, een echtgenoot, een vriend, een kind, een moeder of vader), u hebt het recht om wat tijd te nemen om na te denken over een antwoord op vragen. Zoveel van de tijd zetten we de druk uit om nu te antwoorden of te reageren- op onszelf.

Geef jezelf toestemming om erover na te denken.” Dit kan in plaats daarvan impulsieve antwoorden helpen in plaats daarvan te worden.

9. Een wandeling maken

Of een wandeling, of een wandeling. Ga slechts enkele minuten naar buiten. De buitenkant zit vol met opbeurende dingen- bloemen, zonneschijn, briesjes ... andere mensen om naar te glimlachen en te zeggen "hallo" tegen ..

Het kan ons in staat stellen zich meer verbonden te voelen met de wereld om ons heen- waardoor we eraan herinneren dat we ergens deel van uitmaken en met alles verbonden zijn.

10. Sta jezelf toe om 'te zijn' in plaats van 'doen.”

Er wordt zoveel nadruk gelegd op de verheerlijking van 'druk."Hoe zou het eruit zien om een ​​mens te zijn" wezen "in plaats van een mens" doen "? Geef jezelf toestemming om gewoon ruimte in te nemen- niet hoeven te doen of te repareren of te verstrekken of te veranderen- gewoon gewoon “Wees gewoon.”

Zelfzorg is niet egoïstisch

(En als dat zo is, dan is egoïstisch niet verkeerd- het is noodzakelijk) Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van mens zijn. Hoewel we gedijen op verbinding en relatie als mensen- gedijen we ook op het vinden van de verschillende versies van onszelf.

Of u nu getrouwd bent, in een relatie, gelukkig single, of op zoek bent naar liefde- ervoor zorgen dat u eerst wordt verzorgd, is de belangrijkste.

Zoals het gezegde luidt: "Je kunt niet uit een lege beker gieten"- we kunnen niet geven of bouwen of verbinding maken als we zijn uitgeput.

Maak de resoluties van uw nieuwjaars over het verbinden met zelf Geef jezelf voor anderen- geef jezelf toestemming voor je- om je gewoon te zijn- en jezelf toe te staan ​​om van jezelf te houden tijdens het proces.

Kijk ook: