10 tekenen van ongelijke kracht in relaties en hoe deze te overwinnen

In dit artikel

• Wat is kracht in relaties?
• Hoe kan kracht de relaties beïnvloeden?
• Wat is een "machtsevenwicht" in een relatie?
• Hoe beïnvloedt onbalans in machtsdynamiek de relatie?
• Hoe een negatieve strijd voor macht uw relatie kan beschadigen
• Wat is positieve kracht in relaties?
• 10 tekenen van ongezonde machtsdynamiek in de relaties
• Vragen om de energiebalans in uw relatie te evalueren
• 5 tips voor het beheer van de machtsverhoudingen

Zelden praten we over macht in relaties als alles soepel zeilt. Maar wanneer er een onevenwicht is in macht in relaties, wordt het een onderwerp omdat het het paar uitnodigt om eraan te werken.

Strijd om macht in relaties kan de algemene tevredenheid met het huwelijk beschadigen. Daarom als het paar een gelukkige en gezonde relatie wil hebben, moet de kracht niet in handen zijn van een van de partners.

Wat is kracht in relaties?

Als we het over macht hebben, praten we over het vermogen van een persoon om controle over anderen uit te oefenen. In relaties wordt dit gezien als het vermogen om de andere persoon te beïnvloeden als het gaat om beslissingen te nemen en prioriteit te hebben in hun behoeften die voldoet aan.

Macht is niet inherent negatief of positief. Wat zegt over de aard ervan is hoe het wordt gebruikt of misbruikt.

Macht in relaties kan veel stress en frustratie veroorzaken wanneer ze ongepast en egoïstisch worden gebruikt, bijvoorbeeld wanneer de ene partner wordt bestuurd door de andere. Dit kan de relatie in gevaar brengen als het niet wordt aangepakt.

Hoe kan kracht de relaties beïnvloeden?

Elke relatie heeft een concept van macht die ermee verbonden is. Macht in een relatie stelt ons in staat om controle te geven, keuzes te maken en de capaciteit te hebben om onze huidige omstandigheden en die van anderen te beïnvloeden.

Als we macht hebben in een relatie, kunnen we met onze gevoelens omgaan; We accepteren dat we ertoe doen en dat we de resultaten kunnen beïnvloeden. We hebben een gevoel van levensvatbaarheid in ons leven in plaats van afhankelijk te zijn van anderen.

Velen van ons hebben echter geen macht in onze relaties; We zijn het slachtoffer van anderen en externe krachten. Een gebrek aan macht is een constante herinnering dat we niet onder controle zijn over onze beslissingen of onze bestemming; Verder kan zelfs een poging om onze macht uit te oefenen, misschien ongemakkelijk aanvoelen.

De manier waarop macht in relaties wordt verdeeld en uitgeoefend kan een aanzienlijke impact hebben; In een staat van onbalans kan een relatie een verminderd gevoel van macht hebben.

Verminderde kracht

Vaak geassocieerd met codependente relaties, kan een verminderd gevoel van macht in een relatie te wijten zijn aan een laag zelfbeeld, een gebrek aan autonomie, angst voor verlaten of afwijzing, met onredelijke verwachtingen, gebrek aan verantwoordelijkheid en veel van dergelijke redenen.

Gedeelde kracht

Een relatie met een gedeeld machtsgevoel wordt vaak gevonden in relaties waar de partners zich bewust zijn van hun eigenwaarde en autonomie.

Partners in dergelijke relaties begrijpen en vervullen hun verantwoordelijkheden tegenover elkaar. Ze waarderen elkaar genoeg om kwetsbaar te zijn en zijn in staat om hun voorkeuren en antipathieën te uiten.

Wat is een "machtsevenwicht" in een relatie?

Overweeg waar "kracht" vandaan komt - het is niet alleen van één persoon. Macht kan worden gekenmerkt als de capaciteit of het vermogen om het gedrag van anderen te sturen of te beïnvloeden met een specifiek doel in gedachten. Macht is niet beperkt tot controle.

Alles bij elkaar genomen, wordt macht in relaties als het vermogen van elk individu in de relatie beschouwd om elkaar te beïnvloeden en de relatie te sturen.

Eigendom van macht verandert de menselijke geest, normaal gesproken op manieren die we niet weten - waarvan er één de initiatie is van het gedragsbenaderingssysteem dat zich in onze linker frontale cortex bevindt.

Dit raamwerk wordt aangedreven door dopamine, dat ook wordt beschouwd als een 'feel-good' chemische stof. De leiding hebben of macht hebben, voelt beter - deze stroom dopamine die voortkomt uit het voelen van of ongelooflijk is geprogrammeerd; Het is niet iets dat we kunnen beheersen.

Hoe beïnvloedt onbalans in machtsdynamiek de relatie?

In relaties die sterk en gezond zijn, is de invloed die beide partners hebben (bijna) gelijk. De een kan meer financiële macht hebben, de andere meer sociale connecties, maar uiteindelijk respecteren ze elkaar en nemen ze samen beslissingen.

Wanneer er een onevenwicht is voor macht in relaties, zijn er verschillende nadelige effecten:

• Beschadigde intimiteit en verbinding
• De vraag - intrekkingsdynamiek (de ene partner streeft naar verandering terwijl de andere opnames)
• Frustratie, woede en depressie die ook gekoppeld is aan de vraag-metdraw dynamiek
• Gevoelens van angst, angst en schaamte
• Verminderd zelfrespect, zelfbeeld en gevoel van persoonlijke waarde
• Isolatie, bedreigingen en misbruik als een middel om de machtsongelijkheid te behouden
• Gebrek aan vertrouwen in de partner en het uithoudingsvermogen van de relatie
• Verminderde algemene tevredenheid van de relatie
• Einde van de relatie of huwelijk

Hoe een negatieve strijd voor macht uw relatie kan beschadigen

Een negatieve strijd voor macht in relaties kan leiden tot drie soorten relatiedynamiek:

1. Vraag-metdrawal dynamiek

Een vraag-metdraw-dynamiek vindt plaats in een relatie wanneer een van de twee patronen tussen partners, waarbij de ene partner de demander is, op zoek naar verandering, discussie of de oplossing van een kwestie, terwijl de andere partner de terugtrekking is, die probeert te eindigen of te vermijden Bespreking van de kwestie.

2. Dynamiek op afstand-pursuer

In een distancer-pursuer dynamiek, in tijden van stress, zoekt de achtervolger dat hun partners verhoogde nabijheid en geruststelling hebben, terwijl de distancer zich overweldigd voelt en zelfs gesmoord door de bezigheden van hun partner.

3. Fear-Shame Dynamics

Een angstige dynamiek wordt waargenomen in een relatie wanneer de angst voor de ene partner schaamte-vermijdt gedrag in de andere veroorzaakt.

Bekijk ook: achtervolger/distancerrelaties - hoe te overleven?

Wat is positieve kracht in relaties?

Geen strijd is gemakkelijk. Anders zou het geen strijd worden genoemd. De machtsevenwicht kan ertoe leiden dat de relatie verslechtert en partners lijden.

Hoewel worstelingen om macht in relaties geen prettige ervaring zijn, kunnen ze ertoe leiden dat partners als individuen en als een paar groeien.

Als een machtsstrijd een positief resultaat heeft, kunnen we zeggen dat het positief is. We praten over iets dat goed of slecht is op basis van de gevolgen die het heeft.

Wanneer het leidt tot de ondergang van de relatie, is de machtsstrijd negatiefs. Toch kan het je helpen verbeteren en groeien, en die machtsstrijd kan positief zijn vanwege de resultaten die het produceert.

10 tekenen van ongezonde machtsdynamiek in de relaties

Hoe u kunt herkennen of u machtsevenwicht hebt in relaties? Pas op voor de borden en als u ze opmerkt, spreekt u ze toe, zodat u de krachtrelatie zelfs vergeet.

1. Het is moeilijk om voor jezelf op te komen

Wanneer de dynamiek van macht in relaties buiten balans is, zult u zich ongemakkelijk voelen om te spreken voor uw eigen behoeften, wensen en verlangens. Mogelijk omdat je je in het verleden afgewezen voelde of ze werden verkocht toen je dat deed.

Hoe dan ook, in een gezonde relatie moet je in staat zijn om voor je behoeften te pleiten zonder angst voor gevolgen.

2. Je voelt je constant bekritiseerd

Een van de tekenen van machtsstrijd in relaties is regelmatig kritiek dat een van de partners blijft bestaan.

Dit is nog een andere manier waarop ze de controle over u in beslag nemen. Emotionele machtsplays kunnen schijnen door voortdurende opmerkingen over je gedrag en eisen te veranderen.

3. Ze moeten het laatste woord hebben

Als je vecht, heb je het gevoel dat je ze niet doorkomt, zelfs als je erop wijst wat het met de relatie doet en jullie beiden?

Heb je het gevoel dat ze meer geven om gelijk te hebben en het laatste woord te hebben? Als dat zo is, kan dit een ander symptoom van macht in relaties zijn.

4. U voelt geen deel uit van grote beslissingen

We nemen elke dag beslissingen, en de meeste van hen vereisen ons niet dat we inchecken met onze partners.

Als u zich echter buitengesloten voelt uit de belangrijkste beslissingen die van invloed zijn op jullie allebei, en je hebt gevraagd om meerdere keren te worden opgenomen, ervaart je een van de belangrijke tekenen van machtsevenwicht in relaties.

Wanneer er een strijd om machtsrelaties is, geven mensen meer om hun zin te krijgen dan harmonie in de relatie. In een gezonde relatie houden partners rekening met elkaars meningen en gevoelens bij het nemen van beslissingen die hun leven samen kunnen beïnvloeden.

5. Ze hebben je neergezet

Een andere manier om macht over u aan te sporen, is door uw ideeën, behoeften en waarden af ​​te schrijven. Ze respecteren niet de manier waarop je de wereld ziet.

Niet zeggen dat ze het eens moeten zijn met alles wat je zegt, maar in het geval van ongelijke macht in relaties, heb je het gevoel dat ze je meningen afwijzen of niet respecteren als een manier om zich boven je te positioneren.

6. Je voelt je geïsoleerd en losgekoppeld

Als gevolg van talloze inspanningen die uw partner heeft geleverd om u te beheersen of te veranderen, voelt u zich alleen als u een probleem onder ogen ziet.

Je deelt nauwelijks iets zoals je denkt dat ze dit zullen gebruiken als een andere manier om je te ondermijnen wanneer ze de schalen van macht in hun voordeel moeten geven.

7. Hun oproepen hebben voorrang op de jouwe

Ongelijke kracht en controle in relaties worden het best erkend door de manier waarop het paar nadert dat hun behoeften bevredigen. Heb je het gevoel dat je een lijst van hun behoeften zou kunnen maken, en als je hen vroeg om hetzelfde te doen, konden ze de helft van je niet raden?

In gezonde relaties streven beide partners ernaar om daar te zijn voor elkaars behoeften. Aan de andere kant, in machtsverhoudingen, zou je het gevoel hebben dat je behoeften niet zoveel aandacht en aandacht krijgen als die van hen.

8. Ze nemen niet zoveel verantwoording af als jij

Als ze altijd gelijk hebben, kunnen ze niet degenen zijn die de schuld geven als dingen naar het zuiden gaan of wanneer je een ruzie hebt, toch?

Als gevolg van hun behoefte aan controle en macht, doen ze vaak afstand van de verantwoordelijkheid voor kwesties die zich voordoen terwijl u bereid bent toe te geven aan uw eigen fouten.

9. U brengt de relatieproblemen naar voren aan het licht

In een gezonde relatie geven beide partners om het welzijn van de relatie, en wanneer ze iets opmerken dat het in gevaar brengt, brengen ze dat aan het licht.

In machtsverhoudingen is u van mening dat u degene bent die problemen opspreekt en bijna altijd verbeteringen oproept, terwijl ze veel minder energie en moeite investeren in het onderhoud van de relatie.

10. Je voelt druk om te behagen en vrees wat er anders zal gebeuren.

Voelt u de druk om ze te plezieren in plaats van het gevoel te hebben dat het uw keuze is? Ben je bang voor hun reactie als je dingen "verkeerd" doet?

Vraag jezelf af, ben je bang dat ze je zullen afwijzen, bekritiseren of je verlaten als je ze niet meer dan niet bevindt. Angst is een van de belangrijkste rode vlaggen van machtsevenwicht in relaties.

Vragen om de energiebalans in uw relatie te evalueren

Als u zich afvraagt ​​hoe u de machtsverhoudingen in relaties kunt evalueren, kunt u zich wenden tot inzichtelijke vragen, zoals die gemaakt in onderzoek door Allison Farrell, Jeffry Simpson en Alexander Rothman.

1. Ik heb meer zeggenschap dan mijn partner als we beslissingen nemen in onze relatie.
2. Ik heb meer controle over besluitvorming dan mijn partner in onze relatie.
3. Als we beslissingen nemen in onze relatie, krijg ik het laatste woord.
4. Ik heb meer invloed dan mijn partner op beslissingen in onze relatie.
5. Ik heb meer macht dan mijn partner bij het beslissen over problemen in onze relatie.

U kunt toegang krijgen tot de volledige inventaris van de relatievermogen en de vraag samen met uw partner gebruiken om meer inzicht te krijgen in de Power Balance.

5 tips voor het beheer van de machtsverhoudingen

1. Machtig uzelf eerst

Een van de redenen waarom de macht in relaties onevenredig is, is te wijten aan beide partners. Hoewel ze misschien proberen de controle te grijpen, vanwege vele factoren, zoals angst voor verlaten of een goede echtgenoot of vrouw willen zijn, laat je het toe.

Toen het gebeurde, heb je het misschien niet gezien voor wat het is, en nu ben je in deze krachtonbalans. Wanhoop niet; Je kunt nog steeds dingen omdraaien. Het eerste wat u moet doen, is aan uzelf werken.

Vraag jezelf af: 'wil ik dit laten gebeuren?"" Hoe laat het me voelen "en" wat zou ik willen in plaats daarvan?”. U verdient het om eerlijk en met respect te worden behandeld. Om dat te winnen, moet je het eerst geloven.

Als u herkent dat u mogelijk professionele hulp nodig heeft om uzelf te empowerment, kunnen experts u helpen bij deze reis. Als u de krachtschalen wilt verplaatsen, moet u de kracht hebben om dat consequent te doen. En daarvoor moet u het gevoel hebben dat u recht hebt op uw behoeften ook te hebben voldaan.

2. Stem uw behoeften en wensen

Als je eenmaal aan stap één hebt gewerkt, wil je voor jezelf beginnen te spreken. In het begin zal dit waarschijnlijk een nadelige reactie veroorzaken. Dat is de reden waarom je recht en bekrachtigd voelen belangrijk is, omdat het je zal helpen om te blijven vragen wat je nodig hebt, zelfs als je eerst wordt afgesloten.

Omdat het sluiten van ons allemaal voor ons allemaal pijnlijk is, trekken we meestal weg en minimaliseren we onze behoeften. Het helpt ons te beschermen tegen verdere pijn, maar het voorkomt ook dat we aan die behoeften voldoen.

Als je het vraagt, heb je een achtervolging om je verlangens te vervullen; Als u dat niet doet, is het antwoord hoogstwaarschijnlijk 'nee.'

3. Begrijp de redenen voor de behoefte aan macht

Er is een reden waarom uw partner controle en macht in relaties nodig heeft. Ze kunnen bang zijn dat ze niet zullen worden geluisterd of hun behoeften anders hebben voldaan. Het is misschien de enige manier waarop ze weten hoe ze moeten omgaan.

Daarom zal het hen tijd kosten voordat ze leren opgeven en een nieuwe manier kunnen vinden om verbinding te maken.

Om hen te helpen op deze reis, wilt u misschien samen kijken om redenen dat ze controle nodig hebben. Zodra u het beter begrijpt, kunt u de wortel van het probleem aanpakken.

4. Houd ook hun behoeften in gedachten

Meestal is macht in relaties iets dat we al vroeg hebben geleerd. Het is misschien de enige manier geweest om te krijgen wat we nodig hadden en niet te worden verwaarloosd.

Hoewel u voor uw behoeften pleit, moet u ook in gedachten houden. Haal niet alles weg wat je tot nu toe aan je partner hebt verstrekt en wacht om het terug te geven wanneer ze je meer gaan verstrekken.

Het zal hen bang maken, en het zal er waarschijnlijk toe leiden dat ze proberen meer controle te nemen. Wees er in plaats daarvan voor hen en vraag om wat je tegelijkertijd nodig hebt.

5. Roep externe hulp in

Als je het gevoel hebt dat je dit niet alleen kunt bereiken, roep je versterkingen in. We stellen niet voor dat u een interventie organiseert met al uw vrienden daar, wenden zich liever tot een therapeut om hulp.

Power Dynamics in een relatie is een veel voorkomend onderwerp in therapie. Een counselor weet de juiste vragen om te stellen en hoe u u kunt helpen naar een plaats van een meer gelijkmatige stroomverdeling te verhuizen.

Presenteer dit aan uw partner, niet als een manier om ze te veranderen, maar als een optie die uw relatie voor jullie beiden zal verbeteren.

Afhaal

De meeste relaties komen op een bepaald moment en over een onderwerp een machtsevenwichtig uit in hun relatie. Machtsstrijd kan relaties schaden, tenzij aangepakt.

De tekenen van ongelijke macht kunnen worden gezien door het onvermogen van een van de partners om hun behoeften te uiten en te laten vervullen en voor zichzelf te komen, verantwoordelijkheid te nemen voor hun acties en relaties Succes.

Dit kan aftappen en hen ertoe brengen de relatie te devalueren. Het is echter niet allemaal hopeloos.

De meeste relaties kunnen met succes door krachtige worstelingen werken. Dat is wanneer beide partners bereid zijn eraan te werken. Werk er eerst aan om jezelf te empowerment, vraag om wat je nodig hebt en houd de behoeften van je partner in gedachten. Als u consistent bent, ziet u voortgang, vooral als u deskundige hulp aan uw zijde hebt.