10 tips voor het oefenen van emotionele afstemming in relaties

Het vinden van emotionele afstemming in relaties is het zoeken naar die ene persoon die je in alle opzichten begrijpt zonder dat je die behoeften in eerste instantie noodzakelijkerwijs verbaal communiceert.

Onbewust, als volwassenen, zoeken individuen naar iemand die aan behoeften zal voldoen die misschien niet anders is tevreden met relaties uit het verleden, zelfs al in de kindertijd.

Emotioneel afgestemd zijn is essentieel in alle relaties, maar vooral romantische connecties. Zonder deze connectie kunnen partners emotioneel niet beschikbaar lijken voor hun partner of afwezig, een misvatting die het partnerschap beschadigt.

Wat is afstemming in een relatie

Emotionele afstemming in een relatie is een van de essentiële dingen voor het opbouwen van een diepe en blijvende verbinding waarbij elke persoon zich veilig voelt en vertrouwen voor de andere houdt. Afstemming is het griezelige vermogen om de behoeften van de ander te voelen, te begrijpen en te realiseren zonder die gevoelens expliciet te moeten verwoorden.

Iedereen heeft een aangeboren verlangen om begrepen te worden en empathie te laten zien. Dat betekent niet altijd dat je partner het eens zal zijn met wat je ervaart, maar het is een indicatie om contact met je te verbinden en je emoties te herkennen.

Het primaire aspect om met afstemming te onthouden, het is geen 'overeenkomst', noch is het eens belangrijk.

Zelfs als dezelfde situatie minder kritisch zou zijn voor uw partner of ze minder stress veroorzaakt, heeft uw partner hun energie gedaan om zichzelf in uw schoenen te plaatsen, om zo te zeggen.

Het stelt hen in staat om het vanuit uw perspectief te zien om een ​​niveau van begrip te bieden om hen te helpen verder te gaan dan deze gevoelens tot het punt van verwerking en omgaan met uw grootste goed.

10 tips voor het oefenen van emotionele afstemming in relaties

Als er emotionele afstemming is in relaties, zullen partners het vermogen hebben om de aangename en niet zo aangename emoties van de ander te identificeren en methoden te vinden om met deze gevoelens samen te gaan als een paar.

Als emotionele afstemming voor koppels ontbreekt, kunnen emoties verkeerd worden opgenomen, wat leidt tot het ultieme conflict.

Het echt begrijpen van de definitie van afstemming en vervolgens werken aan het ontwikkelen van die emotionele verbinding in een relatie zal je helpen de ander beter te begrijpen op zoveel niveaus, waardoor de relatie kan gedijen als een ondersteunende, vertrouwde, veilige band. Enkele tips om u te helpen bij dit doel te werken:

1. Oefen actief luisteren

Veel mensen staan ​​voor uitdagingen met actief luisteren.

Sommigen geloven dat ze betrokken zijn bij het gesprek, maar er zijn zoveel gedachten die door hun geest racen, plannen meestal hoe ze moeten reageren op wat er wordt gezegd dat ze geen aandacht schenken aan de emotie achter de inhoud.

Als we eerlijk zijn, hebben we het einde van deze gesprekken ontvangen, en het is geen prettige situatie om erbij betrokken te zijn. In een poging om te verbeteren wat afstemming is, moet je oefenen om op dit moment aanwezig te zijn en naar je partner te luisteren.

Dat betekent focussen op de persoon, hun gezichtsuitdrukking bekijken, de emotie in hun stem voelen terwijl ze spreken en actief naar de woorden luisteren.

Gehoord voelen zal er soms toe leiden dat je partner wat meer opengaat. Soms is het mogelijk om een ​​gunstige manier te vinden om het probleem te doorlopen tijdens het delen.

Je fungeert als klankbord is cruciaal en niet iemand die het probleem probeert op te lossen - tenzij ze echt om hulp vragen. Pauzeer en plaats dan tijd in uw reactie voordat u alleen uw gedachten opslaat.

Gerelateerd lezen: Wat is defensief luisteren en hoe destructief het kan zijn?

2. Vragen om beter te begrijpen, zullen bezorgdheid tonen

Als je niet helemaal begrijpt, stel je vragen om aan te tonen dat je geïnteresseerd bent. Het is essentieel om meer te weten om een ​​beter begrip te krijgen van wat er gebeurt. Als je denkt dat je partner slechts een deel van de winkel deelt, moedig ze meer details aan met vragen, zodat de partner weet dat er een zorg is.

Een aanzienlijk stukje emotionele afstemming in relaties is identificeren dat er iets "uit" is met je significante ander en ze benaderen in een poging om er voor hen te zijn.

Je partner zal beseffen dat je hun angst of stress ziet en die je wilt begrijpen, zodat je hen kunt helpen er doorheen te werken. Dat is het beoefenen van emotionele afstemming en zal uw man aanmoedigen om zich in de toekomst nog meer open te stellen.

3. Let op de non -verbale tekenen

Emotionele afstemming heeft veel te maken met het herkennen van non -verbale signalen. Hoewel het zal resulteren in een betere verbale communicatie, zal de aanloop vaak een partner zijn of deze signalen zien die hen ertoe brengen te geloven dat sommige gevoelens moeten worden aangepakt.

Het is cruciaal om in harmonie te zijn of die diepe verbinding te hebben die je weet wanneer er iets aan de hand is om je naar dat communicatieve aspect van de afstemmingpsychologie te leiden,.

Non -verbale signalen zijn uniek voor elke persoon, maar na verloop van tijd met een persoon, zul je beginnen met het leren van hun lichaamstaal, of het nu gezichtsuitdrukkingen zijn, misschien een verandering in houding of zelfs hun energie. Op dat moment moeten de open vragen u gaan leiden naar de gevoelens die plaatsvinden.

Gerelateerd lezen: Het belang van non -verbale communicatie in relaties

4. Validatie is essentieel tijdens de expressiefase

Zodra je partner zijn emoties begint uit te drukken, is validatie een essentieel onderdeel om je partner te laten zien dat je ze begrijpt, hoort en ziet. Aanmoediging is een groot deel van actief luisteren.

Nogmaals, je hoeft het niet eens te zijn met het gevoel of de emotie te vinden die je zou ervaren. Het is echt voor je partner, en dat is belangrijk.

Valideren betekent echter eerlijkheid, en als u het niet eens bent, kunt u algemene verklaringen zeggen om te voorkomen dat u dat onderscheidingsvermogen doet. Dank je maat voor het delen. Aanmoedigen door aan te geven aan te geven dat u het op prijs stelt om hun standpunt te horen.

Gerelateerd lezen: Hoe u uw liefde kunt uitdrukken door woorden en acties

5. Herken mogelijke triggers voor jezelf

Emotioneel afgestemd zijn op je partner is cruciaal, maar het is ook van cruciaal. U wilt potentiële triggers vermijden die gevoelens voor u kunnen veroorzaken, mogelijke bezienswaardigheden, geuren, een aanraking of geluiden die een trauma kunnen creëren.

Op dezelfde manier als u het delen van uw partner op prijs stelt, moet u deze evenementen ook aan uw partner uitdrukken. Dat geeft je significante ander de kans om je te helpen omgaan met deze gevoelens, dus je oefent emotionele afstemming samen als een team.

Gerelateerd lezen: 6 manieren om te herstellen van overreacties naar emotionele triggers

6. Op een niet -seksuele manier aanraken

Bekend raken met uw partner met fysieke touch kan u helpen een intense nabijheid te ontwikkelen, een dieper niveau van verbinding.

Dat kan zijn onder meer knuffelen, elkaar vasthouden, het haar van de ander stelen, hun huid masseren, intieme aanraking om te verkennen wat goed voelt, uiteindelijk een niveau van veiligheid en beveiliging tussen jullie tweeën ontwikkelen.

Gerelateerd lezen: Wat is de fysieke touch -liefdestaal ?

7. Maak communicatie een prioriteit

Uiteindelijk moeten emotionele afstemming in relaties leiden tot open, eerlijke, veilige communicatie, het gevoel dat u en uw partner kunnen delen wat ze met hun emoties verbaal met hun partner.

Het idee in een gezonde relatie is om een ​​manier te vinden om door emoties te werken tot een punt waarop de persoon die ze voelt, is tevreden, gehoord, gezien en gevalideerd voor deze ervaren emoties.

Gerelateerd lezen: 10 Effectieve communicatievaardigheden in relaties voor gezonde huwelijken

8. Houd de blik van je partner vast voor een periode van een paar minuten

De handeling van het staren in de ogen van een ander en vasthouden die blik kan soms een uitdaging zijn voor mensen om te doen, maar dat is een praktijk die kan helpen bij het verbeteren van emotionele afstemming in dezelfde context als actief luisteren.

Spreken met een persoon die volledig direct oogcontact geeft, toont aan dat wat verwoord is, van vitaal belang is voor die persoon en hun onverdeelde aandacht waard is.

Koppels moeten dit gebruiken als een oefening om emotioneel afgestemd te raken waar ze zitten en oefenen om zo lang als een paar minuten diep in de ogen van de ander te staren.

Bekijk deze video om het belang van oogcontact te begrijpen en hoe u vertrouwen kunt opbouwen:

9. Tolerantie is van cruciaal belang

Tolerantie betekent accepteren dat er verschillende emoties zijn en manieren om dingen te bekijken die van die van u verschillen.

Het is essentieel om de realiteit van onze geliefde te nemen en dat te scheiden van onze eigen meningen en denkprocessen in plaats daarvan, te begrijpen en te helpen met hen om te gaan.

Er zou nooit een tijd moeten zijn dat u hun emoties verwerpt door hen te adviseren om te "laten los" of "Zoek naar de zilveren voering.”Deze uitspraken verminderen hun gevoelens, waardoor ze geloven dat je ze triviaal vindt. Afstemming moet leiden tot gezonde, open, genezende gesprekken.

Gerelateerd lezen: Tolerantie versus. Acceptatie in relaties: 10 verschillen

10. Empathie

Wanneer de andere persoon je empathie voelt, ben je succesvol met emotionele afstemming. Empathie vertelt je partner dat je 'voelt' wat ze ervaren, je begrijpt het, en je drukt die gedachten uit in woorden, zodat je partner de geldigheid herkent.

Je zegt dat het redelijk is dat je partner deze emoties heeft, en veel mensen in dezelfde situatie kunnen vergelijkbare gevoelens hebben. Je hebt een sterke verbinding ontwikkeld die dieper zal worden naarmate je relatie opbouwt.

Gerelateerd lezen: Hoe empathie op te bouwen in relatie

Kan ik mijn emotionele verbinding in een relatie verbeteren

Het is mogelijk om de verbinding in een paarhood te verbeteren wanneer duidelijk wordt dat er geen emotionele afstemming is. De manier waarop dit waarneembaar is, is wanneer gesprekken voortdurend tot conflicten leiden.

Dat komt omdat partners meningen en persoonlijke gevoelens in de gesprekken brengen in plaats van onbaatzuchtigheid te beoefenen, actief luisteren, gericht op de andere persoon, die belangrijke componenten zijn van afgestemd zijn.

Als een partner emotionele onrust ervaart, is wat de ander denkt of voelt of dat ze het eens zijn met de logistiek van de situatie niet relevant zijn. Het moment gaat over de partner en hoe hun partner die partner zou kunnen helpen omgaan met wat er momenteel in hun leven gebeurt, met de persoonlijke redenering van de partner, geen overweging.

Dat vereist het observeren en reageren op een validerende en bemoedigende manier zonder iets te proberen op te lossen.

Laatste gedachte

Stel dat je de helft van een paar bent die worstelt met het concept van emotionele afstemming in relaties. In dat geval kan counseling een startpunt zijn om een ​​richtlijn te ontwikkelen voor het starten van het proces.

Twee personen nemen met afzonderlijke sets van redeneerhulpmiddelen en ze in een enkele relatie brengen die verwacht dat ze een emotionele gehechtheid ontwikkelen, kost tijd, oefenen en soms externe hulp.

Het is voor niemand gemakkelijk, maar het is niet noodzakelijkerwijs onmogelijk. Het is zeker de moeite waard, afhankelijk van de eerste verbinding.