10 tips tot nu toe wanneer u sociale angst hebt

Dating en sociale angst kunnen een moeilijke combinatie lijken. Uw relaties kunnen worden beïnvloed als u sociale angst hebt, zoals u het misschien niet accepteert. Maar het is niet alsof je geen controle over de situatie kunt krijgen en nieuwe mensen kunt ontmoeten, dateren en intieme relaties vormen - je moet gewoon weten hoe je moet beginnen en we zullen je met hetzelfde helpen.

Stel je dit voor - op een heldere zaterdagmiddag ben je in het café en kijk je naar je date rit op zijn motorfiets. Deze knappe man is je date en terwijl hij je nadert, voel je het zweet druppelen langs je rug, je mond is droog en je bent onhandig de handen aan het palpiteren voor een handdruk terwijl hij voor een knuffel gaat.

De meeste mensen zouden je knappe datum de schuld geven om je nerveus te maken. Maar je weet dat het je sociale angst is die begint als een MDMA -pil op een Ibiza Beach Party.

Gerelateerd lezen: wat is nieuwe relatie -angst? 8 tekenen en 5 manieren om ermee om te gaan

Sociale angst maakt bijna alle sociale interacties voor u lastig. Dating kan een ontmoedigende ervaring lijken voor iemand met sociale angst. Waarom? Degenen die lijden aan sociale angst voelen grote bijeenkomsten zijn de zonde van de aarde. Sociale angst en dating lijken voor sommige mensen twee wederzijds exclusieve sets.

Een persoon die met iemand met sociale angst uitgaat, zal zich realiseren dat sociale angst en relaties of intimiteit meestal in Loggerheads zijn. Het heeft dus veel liefde, geduld en begrip nodig om sociale angst aan te pakken tijdens het daten.

Wat is sociale angst?

Inhoudsopgave

• Wat is sociale angst?
• Dating en sociale angst
• 8 tips tot nu toe wanneer je sociale angst hebt
  • 1. Je moet dapper zijn
  • 2. Bereid jezelf mentaal voor
  • 3. Start de adrenaline
  • 4. Gebruik een vriend
  • 5. Als dingen angstig worden, ga dan open
  • 6. Bewaar geen exitstrategie
  • 7. Zich niet overgeven aan alcohol
  • 8. Kies een comfortabele ontmoetingsplaats
  • 9. Maak gebruik van dating -apps
  • 10. Geef jezelf de eer om daarheen te gaan
• FAQ's

Sociale angst is een psychische aandoening veroorzaakt door interne gevoelens van ontoereikendheid en afwijzing en de angst om negatief te worden beoordeeld door mensen om je heen.

Mensen met sociale angst hebben vaak een hoog gevoel van zelfbewustzijn en schamen zich gemakkelijk. De angst wordt door sommigen als irrationeel beschouwd, maar voor de mensen die te maken hebben met sociale angst, is het een solide reden om veel of enige sociale interactie tegen te houden.

Vaak schuwen mensen met sociale angst om te daten, ongeacht hoeveel ze willen uitgaan en nieuwe mensen willen ontmoeten. Zelfs online dating met sociale angst voelt als een taak. Hun angst houdt hen constant in een staat van zorgen en stress, waardoor dating een soort fobie is.

Wanneer iemand begint te daten met sociale angst, blijven ze worstelen met hun angst voor drukte, hun onzekerheden en hun paranoia's kunnen zelfs leiden tot denken dat ze een vreemdgaande partner hebben. Ze weten dat ze het mis hebben, maar ze kunnen het niet helpen.

Gerelateerd lezen: Hoe een meisje uit je competitie te daten

Dating en sociale angst

Als iemand die lijdt aan sociale angst, laat me je vertellen dat dating me de heebie-jeebies geeft. Het vooruitzicht om een ​​gesprek met iemand te moeten voeren is genoeg om me in een bundel zenuwen te veranderen en uit te breken in een koud zweet. Ik heb duidelijk de angst om te daten.

Laat me je vertellen dat sommige mensen denken dat daten met een introvert hetzelfde is als met iemand met sociale angst. Maar het is niet hetzelfde. Sociale angst en relaties kunnen echt lastig zijn.

Het was pas vorige week, ik ontmoette Victor. Hij is een charmante Spaanse heer, geweldig met gesprekken, een vraatzuchtige lezer en vooral grappig. Dus natuurlijk, toen ik om koffie werd gevraagd, was ik opgetogen. Naarmate de dag naderde, begon ik excuses in mijn hoofd op te bouwen om het te annuleren. Vreselijk van me, ik weet het.

Het was die avond motregende en ik heb er mijn excuus van gehaald om eruit te komen. Nog een andere datingkans gemist.

Mensen die lijden aan sociale angst zullen hiernaar knikken. Dating en sociale angst gaan niet goed. Ik bedoel, wie wil zweterige handen en nerveus lachen? Het vooruitzicht van een eerste date is misschien prettig, maar voor mensen met sociale angst is het vooruitzicht niets minder dan een horrorshow.

Het idee zelf is voldoende om je innerlijke onzekerheden, tekortkomingen en overvloedige hoeveelheid angsten te brengen waarvan je niet wist dat ze niet wisten.

Gerelateerd lezen: 20 briljante tips voor het daten van een verlegen man

Sociale angst, volgens Social Anxiety Association, is het derde grootste probleem van de geestelijke gezondheidszorg ter wereld. Maar dat betekent niet dat je geen bevredigend liefdesleven kunt hebben.

Het ontmoeten van nieuwe mensen of op sociale bijeenkomsten kunnen je ontmoedigend zijn, aangezien elke sociale interactie voldoende is om je te dwingen om door het badkamerraam te klimmen of de nerveuze uitslag onder je kleren te voelen verspreiden.

Het moet moeilijk zijn om in een relatie te komen, of gewoon tot op heden, als je sociale angst hebt.

Maar vertraag je gedachten voor nu. We hebben een paar tips om met sociale angst te daten.

8 tips tot nu toe wanneer je sociale angst hebt

Lijden aan sociale angst en dating is in gedachten? Nou, dating als je sociale angst hebt, daagt je uit om harder te werken dan de meeste. Mentale voorbereiding is een noodzaak.
Hier is hoe je dateert als je sociale angst hebt.

1. Je moet dapper zijn

Het verminderen van sociale activiteiten versterkt alleen je angst in sociale bijeenkomsten. Je moet dapper zijn. Het is alsof je jezelf vertelt: “Dit kan slecht zijn, maar dit kan ook goed zijn.”

Een kleine mantra gaat een lange weg. Elke keer dat je het gevoel hebt dat je een feestje wilt dumpen, of je date wilt verlaten, ook al heb je een goed gesprek, sla jezelf vast om dapper te zijn en zing de mantra voor jezelf. Denk in plaats daarvan een aantal goede vragen uit de eerste datum.

2. Bereid jezelf mentaal voor

Er is de constante angst dat u op uw date van het onderwerp van het gesprek komt te zitten? Lees over actuele zaken en dingen die uw date leuk vindt en probeer deze in uw gesprek op te nemen. Je kunt dingen zeggen als, “Ik hou van Vir Das. Zijn Insta -pagina is hilarisch " of 'Je houdt van Harry Potter? Cool, ik heb ooit een paper over hem geschreven ”.

Sociale media zijn best handig als je een persoon op Instagram wilt leren kennen zonder dat ze het ontdekken. Doe een beetje stalking voordat je op de date gaat. En je zou er grondig over moeten zijn.

3. Start de adrenaline

Sporten vóór de grote date zal je geest en lichaam kalmeren, waardoor de symptomen van angst worden verminderd. Het ontspant ook de stemming door endorfines vrij te geven.

Endorfines zijn gelukkige pillen die in je lichaam worden vrijgegeven en die je humeur drastisch kunnen verbeteren.
Dus een kleine oefening, probeer yoga of gaan rennen voordat de grote date nuttig kan zijn.

Gerelateerd lezen: Effectieve tips van een introvert over hoe een introvert te daten

4. Gebruik een vriend

Neem je vriend mee als je op een date bent. Ze hoeven niet echt bij je aan tafel te zitten met je vriend. Gewoon een goede vriend in de buurt hebben kan veel doen om je zelfvertrouwen te vergroten.

Vrienden kunnen je ook helpen weg te komen van een slechte date, als dat gebeurt.

5. Als dingen angstig worden, ga dan open

Als je je in het midden van de datum angstig begint te voelen, wees er dan niet verlegen over. Je date weet misschien niet eens van je angst, dus het is goed als je het hen laat weten. Gevoelens van schaamte en afwijzing zullen je raken als getijdengolven die de kust raken en dat is gebruikelijk.

Als je het hardop zegt, neem je de helft van zijn kracht weg. Het laat je gewoon "ga daarheen" Waar u uw date vertelt, "Hé, het spijt me, maar ik word nu een beetje angstig".

Als uw datum een ​​empathisch persoon is, zullen ze uw eerlijkheid waarderen. Ze kunnen zelfs in de geschiedenis van je sociale angst gaan en je beter leren kennen.

6. Bewaar geen exitstrategie

Klaar om een ​​noodgeval te vervalsen om uit een date te komen? Of laat je vriend je bellen zodat je de deur uit kunt schieten zodra je angstig wordt? Een exit-strategie gereed houden is prima en zo, maar onthoud dat je je angst laat winnen door je exit vooraf te plannen. Je saboteert de relatie dan.

Je angst weet al dat het een sterkere greep op je heeft; Door al aan een exitplan te denken, stemt u het aan. Laat je vriend je in plaats daarvan niet bellen met een noodgeval.

Leer jezelf verder te duwen buiten de comfortzone en kijk hoe je het kunt beheren. Het wordt moeilijk, maar onthoud de eerste tip: je moet dapper zijn.

Gerelateerd lezen: Hoe ik tegen mijn depressie vocht en gewonnen

7. Zich niet overgeven aan alcohol

Het drinken van alcohol kalmeert de zenuwen, maar over drinken kan naar je terugkomen. Shilpa Agarwal, auteur van De 10-daagse totale body-transformatie: een doktersgids om slanker, schoner en gelukkiger te worden in slechts 10 dagen, adviseert mensen met sociale angst om matiging te beoefenen met elke stof die hun humeur kan veranderen.

Zeg tegen jezelf dat je geen alcohol nodig hebt om je geest recht te maken. Je kan het zelf doen.

Dus als u uw date in een pub voldoet, neem dan meer op het voedsel dan de alcohol.

8. Kies een comfortabele ontmoetingsplaats

Bent u gekalmeerd door het geluid van de golven? Een strandhut lijkt een betere plek voor een date dan een pub? Laat uw date er dan van weten. U kunt ook achterblijven, samen koken en een date night bij u thuis hebben.

Een comfortabele omgeving zorgt ervoor dat u uit uw eigen hoofd komt en zich concentreert op het heden.

9. Maak gebruik van dating -apps

Gebruik Tinder of alternatieven zoals scharnier, stommels en andere dating -apps tot uw beschikking. Praten over een sociale app voordat je een persoon ontmoet, helpt echt om je angsten te verdrijven. Er zullen een aantal gemeenschappelijke interesses zijn die op een face-to-face date gespreksversterkers kunnen zijn.

Gerelateerd lezen: Hoe u gesprekken kunt starten op datums en op dating -apps

10. Geef jezelf de eer om daarheen te gaan

Na een date, hoe het ook afloopt, klop je op de rug. Je hebt nog een dag overleefd. Nog een babystap die daar is gebracht. Oefen zelfcompassie. Het is productiever in de geest dan je elke beweging zelf critique.

We weten allemaal dat sociale angst moeilijk is om mee om te gaan, maar we weten ook dat er veel mensen zijn die daten ondanks sociale angst. Sociale angst en dating zijn niet twee exclusieve voorwaarden. Volg onze tips en stap in de wereld van daten met vertrouwen.

FAQ's

Je kunt daten met sociale angst. Je hoeft alleen maar je zenuwen te kalmeren, misschien ontspanning en yoga te doen en jezelf uit de comfortzone te duwen. Sociale angst is een echt mentaal probleem, maar met tijd en begrip van een partner dating en sociale angst kunnen worden afgehandeld.

Mensen met sociale angst zijn onzeker in hun relaties en schuwen fysieke intimiteit uit de weg. Dus sociale angst beïnvloedt relaties.

Het is niet zo moeilijk. Je hebt gewoon wat tijd nodig om het te doen. Maar als u het moeilijk vindt om met uw sociale angst om te gaan, kunt u kiezen voor counseling. Uw counselingsessies kunnen u het vertrouwen geven dat u nodig hebt.

De oorzaken van sociale angst kunnen veel zijn. Als je giftige ouders had, hadden ze je zelfvertrouwen kunnen uithollen. Als je een lichaam bent beschaamd of niet te zelfverzekerd over je uiterlijk, had je sociale angst kunnen ontwikkelen.

8 tekenen dat je vriend in depressie is en 6 manieren waarop je kunt helpen

Hoe flirten introverte mensen? 10 manieren waarop ze proberen uw aandacht te trekken

Wat is stonewalling en hoe ermee om te gaan?