10 tips om u te helpen als u getrouwd bent met iemand met angst

Het slechtste deel van angst is dat het voorkomt dat uw partner volledig tot op dit moment komt en geniet van zijn leven. Ze analyseren constant alles en hoe ze omgaan met anderen en spelen het scenario herhaaldelijk in hun hoofd.

Ze analyseren elke interactie die ze ooit hebben gehad en elke slechte ervaring die ze hebben ervaren. Angst wordt nooit verzadigd. Zelfs als een van de slechte dingen waar ze zich zorgen over maken, zal angst iets anders vinden om je zorgen over te maken.

Dit kan mensen in hun leven vervreemden, vooral als hun familieleden niet begrijpen hoe het omgaan met angst op een dagelijkse basis is. Ze kunnen er als negatief of niet leuk uitkomen om in de buurt te zijn.

Ze kunnen als hypocriet worden ervaren, want zo werken ze. Ze zijn van cruciaal belang om te streven naar een perfect ideaal van een beschermend leven (spoiler: ze bereiken het nooit omdat het niet bestaat).

Hun angst en angst dwingen hen om anderen te bekritiseren als een manier om de andere persoon en zichzelf te beschermen (ze kunnen denken: "Als mijn partner alleen alles perfect zou doen, zouden ze veilig zijn, en ik zou veilig zijn tegen de verwoesting van het verliezen van hen" ) Maar natuurlijk duwt dit andere mensen van hen weg. Dit kan de huwelijksrelatie ernstig belasten.

Wat is angst?

Angst is een angst of ongerustheid over iets dat gaat gebeuren. Het is de reactie van je lichaam op overmatige stress. Een persoon met angst kan rusteloos, gespannen aanvoelen en een snelle hartslag hebben.

Bijna iedereen voelt zich angstig, maar sommige mensen lijden aan gevoelens van extreme angst. Ze kunnen zich overweldigd en gestrest voelen voordat ze een belangrijke beslissing nemen, werkproblemen nemen of een test of spraak geven.

Veel mensen voelen zich gefocust vanwege angst, maar mensen met extreme angst of angststoornissen moeten leren hoe ze ermee kunnen omgaan, omdat dit hun geestelijke gezondheid ernstig kan beïnvloeden.

Begrijp wat normale angst is en wat angststoornissen zijn met deze verhelderende video van DR. Jen Gunter.

10 tips over hoe je een echtgenoot met angst kunt helpen

Dus dat is het probleem, wat zijn enkele oplossingen? De eerste stap voor iemand die een echtgenoot steunt met angst is om zijn begrip ervan te verdiepen. Stel je voor hoe het moet zijn voor je partner om dagelijks met angst te worstelen. De tweede stap is om deze 10 tips te oefenen die u zullen helpen als u getrouwd bent met iemand met angst.

Gerelateerd lezen: 8 tips over hoe u uw partner kunt helpen met angst

1. Begrijp wat angst is

Verdiep uw begrip. Begrijp dat de angst van uw partner niet persoonlijk is. Hun kritiek op jou gaat niet echt over jou. Het gaat over hen. Ze worstelen met veel gedachten en gevoelens die extreem ongemakkelijk zijn.

Een manier waarop ze deze gevoelens beheren, is om te proberen hun omgeving en de mensen erin te beheersen. Dit omvat je, en het kan vermoeiend zijn als het voelt alsof je wordt micromanaged.

2. Controleer ze regelmatig

Regelmatige check-ins. Plan wekelijkse of dagelijkse check-ins met uw partner om te bespreken wat werkt en wat niet is. Als u zich door hen door hen hebt gedragen, laat het hen weten en praat over manieren waarop ze hun angst kunnen beheren zonder u weg te duwen of ervoor te zorgen dat u zich ongemakkelijk of beoordeelt.

3. Help ze ermee om te gaan

Getrouwd zijn met iemand met angst is veel werk. Ondersteun uw partner met coping. Ontdek welke coping -vaardigheden uw partner helpen en help hen tijd voor hen te maken. Nog beter, als sommige coping -vaardigheden voor u plezierig zijn, kunt u meedoen (E.G., Kijkend naar zonsondergangen, lange wandelingen maken in het bos, enz.)).

4. Overweeg counseling

Zoek hulp indien nodig. Overweeg paren counseling of individuele counseling. Het kan moeilijk zijn om te leven met een echtgenoot die 24/7 worstelt met angst. Een echtgenoot helpen met angst kan een tol eisen. Als u niet voldoende zelfzorg of ondersteuning hebt, kan dit ook voor u uitdagingen voor de geestelijke gezondheid veroorzaken. Investeer in uw geestelijke gezondheid.

5. Breng samen wat quality time door

Vergeet de tijd van speciale koppels niet! Uw echtgenoot kan hypergericht zijn op het negatieve leven, en ze kunnen vergeten een bepaalde tijd met u te plannen. Uw relatie heeft onderhoud nodig, en dat vereist intimiteit en speciale parentijd.

Zorg ervoor dat u regelmatig quality time doorbrengt met uw partner. Als hun angst de speciale tijd domineert, geef ze dan zachte feedback en moedig uw partner aan om hun middelen te gebruiken, zoals coping -vaardigheden.

6. Vergeet niet voor jezelf te zorgen

Zorg voor jezelf. Zorg ervoor dat je ook copingstrategieën, vrienden/sociale ondersteuning hebt, die je regelmatig traint, eet en slaapt goed. Hoewel u een ondersteuning voor uw partner kunt zijn, moet u eerst en vooral voor uzelf zorgen.

Dit is de enige manier waarop u een steun voor anderen kunt zijn. Vergeet niet voor jezelf te zorgen. U bent ook een model voor uw partner om na te streven.

Gerelateerd lezen: De 5 pijlers van zelfzorg

7. Communiceren

Communiceren. Communiceren. Communiceren. Als er in de relatie niet aan uw behoeften is voldaan, spreek dan op. Vermijd geen gesprekken vanwege de worstelingen van uw partner met angst. Als ze zeggen dat ze het nu niet kunnen aanspreken, plan dan een tijd om later te praten.

Het communiceren van uw behoeften aan uw partner is van vitaal belang en net zo belangrijk voor u als voor hen. Ze moeten ook een gezonde relatie hebben, communiceren en voldoen aan behoeften door samenwerking. Het is een tweerichtingsstraat.

8. Zoek de trigger -punten uit

Als u op zoek bent naar manieren om een ​​echtgenoot met angst te helpen, moet u veel observeren.

Organiseer uw gezinsleven om minder stressvol te zijn. Wat zijn de veel voorkomende triggers voor meningsverschillen met uw partner?

Als ze zich concentreren op bepaalde thema's, neem dan de tijd om deze problemen met uw partner te verkennen en te kijken of u geen enkele aanpassingen in uw leven kunt maken om het niveau van stress te verminderen.

Een voorbeeld hiervan zou zijn dat u constant ruzie maakt met uw partner over het uitgeven van geld. Een oplossing hiervoor is het creëren van een budget waarover u beiden het eens zijn en zich eraan houden.

Dit kan de echtgenoot helpen met angst te weten wat te verwachten (veel angst maakt zich zorgen omdat ze niet weten wat ze kunnen verwachten of het ergste kunnen verwachten). Verduidelijk wat belangrijk voor u is en organiseer uw geld hieromheen.

9. Veel plezier samen

Ga samen op avontuur. Als nieuwigheid je partner helpt uit hun angstlus te halen, kan avonturen veel plezier en geweldig zijn om je relatie op te bouwen.

Het hoeft geen groot avontuur te zijn, en het kan zoiets eenvoudigs zijn als het verkennen van een nieuwe wandeling waar jullie allebei nog nooit zijn geweest of een stad waar je nog nooit hebt gegeten. Probeer minstens één keer per maand samen iets nieuws te doen. U kunt het plannen, het op de kalender plaatsen en de maand doorbrengen.

10. Die uw kennis verdiepen

Blijf leren. Blijf nieuwsgierig zijn naar hoe u uw partner het beste kunt ondersteunen en hoe hun ervaring is. Handhaaf een open geest en neem hun angst niet persoonlijk aan. Het is hun strijd, en je bent hier om te helpen. Het is geen weerspiegeling van jou. Ontvang feedback van uw partner en streef ernaar om aan hun behoeften te voldoen, terwijl u volledig en volledig aan uw eigen ontmoet. Aarzel niet om hulp te zoeken.

Afhaal

Als je getrouwd bent met iemand met angst, zal het een uitdaging zijn. U moet geduld houden en hen helpen om ermee om te gaan. Het zal helpen als u zich herinnert dat ze het moeilijk hebben en niets expres doen.

Als u denkt dat de bovenstaande tips niet werken, raden we u ten zeerste aan om professionele hulp te zoeken.