10 giftige communicatiepatronen die relaties schaden

Wanneer mensen praten over giftige relaties, denken ze bijna altijd aan fysiek of emotioneel misbruik, kwetsend gedrag of onzekerheidsproblemen. Toch praten ze niet over de belangrijkste eigenschap - giftige communicatiepatronen.

De manier waarop u met en over uw partner praat, is een goede indicator van hoe gezond uw relatie is. Negatieve communicatiestijlen omvatten afwijzend zijn wanneer uw partner iets zegt, minachting tonen, uw partner pijn doen door uw woorden als een vorm van wraak, enz.

Gezond VS. Ongezonde communicatie

Toen je de bovenstaande shortlist leest, dacht je misschien: "Ik heb dat een keer gedaan" of "Ik herinner me dat ik dat laatst deed en me er slecht over voelde.'En nu ben je bang dat je misschien een slechte communicatie hebt in je relatie. Maak je geen zorgen - nog geen.

Alleen omdat je eens iets gemeens zei of drie jaar geleden een beetje onbeleefd was, geeft niet onmiddellijk aan dat je giftige communicatieproblemen hebt. Het is de enige mens om soms uit de hand te lopen en de controle te verliezen.

Maar als je merkt dat dit een patroon is en dat je bijna elke dag gebruikt, is dat een probleem. Dit kan zijn omdat je een laag emotioneel IQ hebt, waarvan onderzoek aantoont dat het de belangrijkste reden kan zijn voor giftige communicatiepatronen. Dit is echter iets waar je aan kunt werken en verbeteren.

Aan de andere kant omvat gezonde communicatie transparantie, vertrouwen, respect en vriendelijkheid. Het is niet genoeg om je liefde en aanbidding aan de andere persoon te tonen, alleen door acties - woorden zijn ook belangrijk. Het gebruik van gezonde communicatiestrategieën kan u helpen beter contact te maken met uw partner.

Wat is een voorbeeld van slechte communicatie in een relatie?

Laten we een scenario gebruiken. Je bent klaar met werk op een vrijdag, en je bent verheugd om iets leuks te doen met je partner. Je komt terug naar huis om ze op de bank te zien loungen, aardappelchips eet. Je vraagt ​​hen of ze een film willen vangen of gaan wandelen, maar ze vertellen je dat ze er niet zo zijn. Je bent gewond en zeg een (of veel) van deze dingen:

'We doen nooit iets', 'ik haat je', 'je geeft niet om me,' 'Ik ben het zat van je', of je slaat uiteindelijk een muur, of gooit een fit, of huilen, of misschien zelfs hun tas chips weggooien.

Dit zijn allemaal ongezonde communicatiepatronen. Je verandert het gedrag van je partner niet omdat ze geen idee hebben wat er aan de hand is. Ze weten niet dat je een drukke dag op kantoor had, ze wisten niet hoeveel dit voor jou betekende, en ze hebben geen idee wat je van hen verwacht.

In plaats van kwetsende woorden, negatieve lichaamstaal te gebruiken of veronderstellingen te maken, duidelijk uit te leggen aan uw partner waarom u uit wilt gaan, hoe u zich voelt en een compromis voorstelt, kan uw relatie aanzienlijk verbeteren.

10 giftige communicatiepatronen die relaties verpesten

Hier zijn de voorbeelden van enkele communicatiepattentjes die uw relatie kunnen schaden. Het zou nuttig zijn als u deze patronen zou kunnen vermijden.

1. Te defensief worden

Defensief worden telkens wanneer uw partner een probleem ter sprake brengt, is een gemeenschappelijk negatief relatiepatroon. Als je partner je vertelt dat er iets dwarszit, is de gezonde manier om te reageren: "Het spijt me dat dit frustrerend voor je is"; De ongezonde manier is om te zeggen: 'Dit is niet mijn schuld.”

Het kan gemakkelijk zijn om in het schuldspel te glijden, waarbij jij en je partner heen en weer gaan in een ruzie, elkaar constant de schuld geven in plaats van samen te werken om een ​​oplossing te vinden. Zelfs als de andere persoon in gebreke is gebleven, is het wijzen wanneer het u niet helpt bij een oplossing een probleem van overcommunicatie in een relatie. Het verergert de situatie vaak.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met agressieve communicatie in relaties

2. Gefrustreerde taal gebruiken

Het is normaal om gefrustreerd te raken, zelfs voor de kleinste dingen. Het uithalen van je partner is echter dat niet. Je frustratie kan voortvloeien uit veel dingen, en het alleen uithalen van je partner is oneerlijk voor hen.

Gefrustreerde taal kan eruit zien als "je komt altijd op mijn zenuwen" of "je neemt nooit mijn kant."Door" altijd "en" nooit "te gebruiken, hebben uw partner het gevoel dat ze u constant pijn doen als dat misschien niet het geval is. Dit type taal kan je ook doen internaliseren dat je partner de hoofdoorzaak is van al je problemen als dat niet waar is.

3. Spreken voor uw partner

Als je een relatie hebt, vooral een lange termijn, worden de lijnen tussen jou en je partner vervaagd. Je zou de verhalen van je partner kunnen vertellen of hun drankjes in een bar bestellen.

Hoewel dit laat zien hoe goed je ze kent, is het ook slechte communicatie in een relatie omdat je niet openstaat voor je partner die voor zichzelf spreekt. Dit kan promoten dat je vastzit in een sleur en je partner niet toestaat om de ruimte te hebben voor verandering of groei.

Dit laat zien dat je niet stopt om te overwegen dat je partner misschien een ander drankje wil proberen of hun verhaal op hun manier wil vertellen. Dit is een acuut teken dat u uw partner controleert op een manier die uw relatie verpest.

Als u zich hiermee identificeert, bekijk dan deze video over hoe u uw controlegedrag kunt wijzigen -

4. Gaslighting van uw partner

Op een uitgebreide lijst van communicatie No-Nos staat gaslighting erg hoog op de lijst, omdat dit heel snel erg giftig kan worden. Gaslighting is wanneer u uw vraag hun vraag maakt.

Als uw partner zegt: “U hebt te controle over mijn acties.'Je reageert met,' weet je zeker dat ik controleer? Ik help je alleen maar goede beslissingen.

Dat betekent dat ik om je geef ”dan ben je dat het gaslamp door te denken dat je geen giftige partner bent als je dat bent.

Wanneer uw partner een probleem oplevert, er aandachtig aan nadenken en hen vragen om met een oplossing te komen, is de beste manier om giftige communicatiepatronen te voorkomen. Het kan moeilijk zijn om gaslichtgedrag te herkennen, maar bewust zijn van hoe uw partner zich voelt en hem vrijelijk laat uitdrukken, is de beste manier om hen te ondersteunen.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met gaslighting in relaties op 15 manieren

5. Te kritisch zijn voor uw partner

Als je met iemand uitgaat, is het alleen de mens om te hopen dat je partner perfect is, en het kan moeilijk zijn om te onthouden dat het gewoon niet mogelijk is - ze zijn tenslotte ook mens. Je vermindert alleen hun eigenwaarde door hen constant te bekritiseren voor de manier waarop ze eruit zien of iets dat ze niet kunnen beheersen.

Praten met uw partner over iets dat geen oplossing heeft en alleen een nadeel zal zijn voor uw relatie, is een teken van te veel communicatie in een relatie. Dit soort ongezonde communicatie heeft geen doel maar vermindert de eigenwaarde en het comfort van uw partner.

6. Negatieve lichaamstaal

Non-verbale communicatie is belangrijk in een relatie omdat het laat zien hoe iemand over jou denkt. Door negatieve lichaamstaal als oogrollen uit te zetten, jezelf fysiek te distantiëren van je partner en fysieke intimiteit te vermijden, laat je je partner alleen maar het gevoel geven dat je niet bij hen wilt zijn.

7. Plotselinge remmen

Het remmen van alle vormen van communicatie met uw partner zonder een context te geven, plaatst een kruk in uw relaties en communicatiepatronen. Het is een van de meest voorkomende eigenschappen in giftige relaties abrupt stoppen met alle teksten en oproepen en weigeren om met hen te praten, is een van de meest voorkomende eigenschappen.

Het verschil tussen gezonde VS. Ongezonde communicatie is hoe u uw gedrag uitlegt door uw partner te helpen begrijpen waarom u zich van zichzelf verdeelt en uw giftige communicatiepatronen verbetert.

8. Steamrolling over uw partner

Steamrolling is een van de meest voorkomende giftige communicatiepatronen. Door uw partner niet vrijelijk te laten uitdrukken, wordt vertrouwen en toekomstige communicatie alleen alleen belemmerd. Psychologen zeggen dat stoomrolling narcistisch gedrag kan betekenen en in een relatie kan leiden tot cycli van woede en depressie.

Voorbeelden van stoomrolling omvatten defensieve communicatie wanneer uw partner een probleem met zich meebrengt zonder ze te laten eindigen, over uw partner te praten of het onderwerp abrupt te veranderen zonder te luisteren naar wat ze zeggen.

9. Uw grenzen overschrijden

Er zijn enkele dingen die je nooit ter sprake brengt in gesprekken met je partner. Het kan een eerder trauma zijn dat ze met je deelden in een moment van kwetsbaarheid of iets beschamend over zichzelf, ze hebben het je verteld.

Dit soort informatie delen is een teken dat uw partner u vertrouwt - uw grenzen overschrijden en deze herhaaldelijk ter sprake brengen of deze informatie gebruiken om ze te roepen of te chanteren, kunnen zeer traumatische communicatiepatronen zijn in een relatie.

Gerelateerd lezen: Waarom het belangrijk is om gezonde grenzen te stellen en te behouden

10. Ervan uitgaande dat uw partner het al weet

Het is belangrijk om uw gevoelens en problemen duidelijk uit te leggen aan uw partner; Dit helpt hen zich in je in te leven en te begrijpen waar je vandaan komt.

Het is belangrijk om te onthouden dat uw partner geen telepathie heeft - als u te verstrikt bent in uw hoofd en niet communiceert, kan dit negatieve communicatiestijlen ontwikkelen.

Conclusie

Communicatie is van cruciaal belang - het begrijpen van wat giftige communicatie is en constant proberen te voorkomen dat het de beste manier is om ervoor te zorgen dat uw relatie geen slachtoffer is van ongezonde communicatiepatronen.

Psychologen benadrukken dat giftige communicatie kan leiden tot een einde van een relatie en slechte termen. Dus jezelf vangen en je giftige communicatiepatronen veranderen, kan helpen je relatie te redden.