10 manieren voorbij seksueel trauma beïnvloedt je relatie

In dit artikel

• Wat is seksueel trauma?
• 5 tekenen van seksueel trauma
• 10 manieren voorbij seksueel trauma beïnvloeden relaties
• 5 tips voor het overwinnen van seksueel trauma uit het verleden
• FAQ
• Laatste afhaalmaaltijden

Er zijn een aantal dingen die invloed hebben op de manier waarop we relaties bekijken, inclusief onze eigen ervaringen met romantiek en de dynamiek die we van onze ouders en verzorgers hebben waargenomen toen we kinderen waren.

Een andere factor die onze relaties kan beïnvloeden, is onze ervaring met trauma. Seksueel trauma kan vooral van invloed zijn op toekomstige romantische relaties, vooral als het niet is genezen.

Leer hieronder over tekenen van seksueel trauma, evenals de manieren waarop het herstel van seksueel trauma je relaties kan ten goede komen.

Wat is seksueel trauma?

De term "seksueel trauma" verwijst naar de fysieke en psychologische bijwerkingen die plaatsvinden na een persoon is een slachtoffer van seksueel geweld of seksueel misbruik.

Seksueel trauma kan het gevolg zijn van seksueel misbruik van kinderen of na een ongewenste seksuele opmars of gedwongen seksueel contact als volwassene.

Na het overleven van seksuele aanval kan een persoon tekenen en symptomen ontwikkelen van posttraumatische stressstoornis (PTSS), dus deze aandoening kan deel uitmaken van de definitie van seksuele trauma.

5 tekenen van seksueel trauma

Een deel van het begrijpen van seksueel trauma is leren over de tekenen ervan. Hieronder staan ​​vijf seksuele trauma -symptomen die kunnen verschijnen bij overlevenden.

1. Opdringerige gedachten

Opdringerige gedachten komen veel voor bij mensen die leven met PTSS uit seksueel trauma. Opdringerige gedachten kunnen flashbacks van het evenement omvatten, dromen van streek maken of ongewenste herinneringen. Soms kunnen flashbacks zo intens zijn dat een persoon het gevoel heeft dat hij het incident van seksueel geweld herleeft.

2. Bepaalde mensen en plaatsen vermijden

Vermijden kan een coping -mechanisme zijn bij het omgaan met seksueel trauma. Dit omvat het vermijden van mensen, plaatsen of dingen die een persoon aan de traumatische gebeurtenis herinneren. Als een vriend aanwezig was tijdens het incident, kan een persoon met seksueel trauma die vriend vermijden.

Soms kan vermijding betekenen dat u herinneringen aan het evenement kunt blokkeren of iets dat zo'n geheugen veroorzaakt.

3. Negatieve zelfpraat

Mensen die seksueel trauma hebben meegemaakt, kunnen negatieve overtuigingen over zichzelf ontwikkelen. Ze denken misschien dat ze op de een of andere manier seksueel geweld verdienen, of ze kunnen zichzelf vertellen dat ze onbemind zijn of een slecht persoon.

4. Negatieve emoties

Negatieve emotionele reacties behoren ook tot de tekenen van seksueel trauma.

Een persoon die ooit gelukkig en vrolijk was, kan een plotselinge verandering in persoonlijkheid en stemming hebben. Ze kunnen moeite hebben met het ervaren van positieve emoties, en activiteiten die ze ooit hebben genoten, zullen hen niet langer plezier brengen.

Andere negatieve emotionele reacties, waaronder uitbarstingen van woede, schaamte en voortdurende angst zijn ook gebruikelijk.

5. Hypervigilantie

Hypervigilantie of altijd op zoek naar bedreigingen of gevaar is gebruikelijk wanneer iemand sekstrauma heeft. Mensen die seksueel slachtoffer zijn geworden, zullen zich waarschijnlijk zeer bewust worden van hun omgeving en kunnen gemakkelijk geschrokken zijn.

Ze kunnen altijd op de rand lijken te zijn en schijnbaar onschadelijk gedrag of interacties als bedreigend beschouwen. Slaapproblemen komen ook vaak voor omdat een persoon bang is om in slaap te vallen en op zijn hoede te worden.

10 manieren voorbij seksueel trauma beïnvloeden relaties

Als je leeft met tekenen van seksueel trauma, is het geen verrassing dat dit waarschijnlijk van invloed is op je relaties.

Zelfs als het trauma lang geleden plaatsvond, kan het in het lichaam voortleven, waardoor je gelooft dat er nog steeds gevaar aanwezig is. Dit alles kan het moeilijk maken om intieme relaties met anderen te ontwikkelen.

Hieronder staan ​​tien details over hoe seksueel trauma relaties beïnvloedt.

1. Hypersexualiteit

Hoewel dit niet altijd het geval is, kunnen sommige mensen die omgaan met seksueel trauma hyperseksueel worden. In plaats van te werken aan het genezen van het trauma, kunnen ze herhaalde seksuele ontmoetingen hebben als een middel om te coping.

Op de lange termijn voorkomt dit dat overlevenden zinvolle intieme relaties ontwikkelen, omdat ze gewoon proberen een leegte te vullen met seks. Dit gedrag kan ook leiden tot mislukte relaties, omdat seksuele partners een emotionele band kunnen verlangen, maar de overlevende kan alleen maar seksueel verbinden.

2. Moeite met vertrouwen

Als je in het verleden het slachtoffer bent van seksueel geweld, heb je misschien moeite met het ontwikkelen van vertrouwen in je relaties.

Seksueel geweld vertegenwoordigt een totale schending van vertrouwen; Als u op deze manier bent overtreden, is het logisch dat u uw significante ander misschien niet vertrouwt om u veilig en respectvol te behandelen.

3. Vermijding van intimiteit

Een van de indicatoren voor seksueel trauma dat relaties beïnvloedt, is het totale vermijding van intimiteit. Dit betekent niet alleen het vermijden van seks; Het kan ook een gebrek aan emotionele verbinding betekenen.

Een geschiedenis van sekstrauma kan betekenen dat je emotioneel afstand hebt van je partner. Je kunt door de bewegingen gaan van het hebben van een intieme relatie, maar je bent zo bang voor verbinding dat je emotioneel terugtrekt of 'muren opneemt' om jezelf te beschermen.

4. Seksuele disfunctie

Omgaan met seksueel trauma kan betekenen dat u worstelt met seksueel functioneren in uw toekomstige relaties. Misschien ontbreekt het je misschien helemaal naar seksueel verlangen, of je kunt het moeilijk hebben om fysiek te worden opgewonden tijdens seks.

Deze problemen kunnen ontstaan ​​door schaamte, slecht lichaamsbeeld of negatieve uitzichten rond seks.

5. Uitbarstingen van woede bij uw partner

Elke relatie omvat van tijd tot tijd conflicten, maar als je een geschiedenis van seksueel trauma hebt, ben je misschien meer vatbaar voor conflicteren met je partner. Vanwege hypervigilantie en stemmingswisselingen die voortkomen uit trauma, heb je misschien uitbarstingen van woede als reactie op schijnbaar kleine zaken.

Deze uitbarstingen komen over het algemeen voor omdat er iets een herinnering aan het trauma heeft veroorzaakt of u ertoe heeft gebracht zich onveilig te voelen.

Hoewel de trigger echt voor u is, kan uw partner moeite hebben om te begrijpen waar de woede of intense emotionele reactie vandaan komt omdat deze kan lijken in verhouding tot de gebeurtenis die het heeft geactiveerd.

6. Slechte grenzen

Het slachtoffer zijn van seksueel geweld kan leiden tot slechte grenzen in toekomstige relaties. Je voelt misschien dat je liefde niet verdient, of je ontwikkelt lage verwachtingen voor je relaties vanwege je gebrek aan vertrouwen.

Wat er uiteindelijk gebeurt, is dat je betere grenzen nodig hebt met je partner. Je geeft misschien overdreven en verwacht weinig in ruil daarvoor van je partner. Je kunt ze misschien over je heen lopen of je tijd en behoeften niet respecteren omdat je bereid bent het kale minimum te accepteren.

7. Onvermogen om gezonde relaties te hebben

Omgaan met de wonden van seksueel trauma kan het onmogelijk maken om een ​​gezonde romantische relatie te hebben.

Kleine gebaren, zoals uw partner die naar uw hand reikt of zijn hand op uw schouder legt, kunnen flashbacks van seksueel geweld activeren, waardoor het bijna onmogelijk is om een ​​gezonde verbinding te vormen.

8. Codependent gedrag

Seksuele trauma -symptomen kunnen leiden tot codependent gedrag. Wanneer een persoon codependent wordt, verwaarlozen hij zijn eigen behoeften en worden ze overdreven gericht op de behoeften van anderen. Dit kan ertoe leiden dat u gelooft dat u voor al de behoeften van uw partner moet zorgen en tegelijkertijd uw eigen behoeften moet verzorgen.

Binnen een relatie kan codependency betekenen dat u uw zelfzorg verwaarloost en niet opkomt voor uw eigen behoeften en wensen, omdat u zo gefixeerd bent op het te allen tijde van uw partner. Je bent misschien bang om nee te zeggen of om een ​​mening te uiten uit angst om hen van streek te maken.

Codependency kan u er ook toe leiden om ongezonde partners te kiezen, zoals degenen die beledigend zijn of problemen hebben met verslaving, werkloosheid of financiën. Je zou jezelf kunnen overtuigen dat je je partner moet verzorgen of 'repareren'.

9. Gespannen relaties

Als u onbehandelde PTSS -symptomen van sekstrauma hebt, kunt u merken dat uw relatie met uw significante andere constant gespeeld is. Hypervigilant gedrag, stemmingswisselingen, uitbarstingen van woede en emotionele terugtrekking kunnen allemaal een tol eisen op relaties.

Hoewel dit gedrag symptomen zijn van een legitieme geestelijke gezondheidstoestand, kunnen ze voor je significante andere moeilijk zijn om mee om te gaan, vooral als ze het niet begrijpen. Hypervigilantie kan betekenen dat u uw partner beschuldigt van onbetrouwbaar gedrag, zelfs als ze niets hebben gedaan om uw vertrouwen te schenden, bijvoorbeeld.

Je partner wens ook om emotioneel contact met je te maken, maar als je je terugtrekt, zien ze je misschien als koud en ver weg. Het is begrijpelijk dat dit gedrag het moeilijk kan maken om een ​​gezonde band te vormen.

10. Hechtingsproblemen

In gezonde relaties vormen we veilige gehechtheden aan onze partners. Dit betekent dat we een gezonde band met hen vormen waarin we dicht bij hen kunnen staan, terwijl we ook ons ​​zelfgevoel behouden.

Met een veilige gehechtheid voelen we ons op ons gemak om dicht bij onze partners te zijn en veilig te zijn wanneer ze tijd met andere mensen doorbrengen of dingen los van ons doen. We zijn ervan overtuigd dat ze zullen terugkeren en hun loyaliteit aan ons zullen behouden.

Wanneer seksueel trauma niet is gepland, kan dit leiden tot ongezonde gehechtheidspatronen. U kunt vermijden helemaal te hechten of een angstige gehechtheidsstijl te ontwikkelen, waarin u bang bent om verlaten te worden, zodat u overdreven aanhankelijk of behoeftig wordt.

5 tips voor het overwinnen van seksueel trauma uit het verleden

Hoewel seksueel trauma toekomstige relaties kan schaden, is de realiteit dat je kunt leren hoe je seksueel trauma kunt genezen, zodat je kunt genieten van gezonde relaties. Zich bewust worden van de symptomen van trauma en tekenen dat het nog steeds invloed heeft op uw relaties kan de eerste stap in genezing zijn.

Zodra u zich realiseert dat uw gedrag in relaties een symptoom is van niet -genezen trauma, kunt u stappen ondernemen om te herstellen en een opzettelijke inspanning te leveren om gedrag te veranderen die u niet meer dienen.

Als onopgelost seksueel trauma uw geluk in relaties verstoort, kunt u troost nemen door te weten dat het overwinnen van seksueel trauma mogelijk is. De onderstaande tips kunnen u helpen om seksueel trauma te genezen.

1. Zoek steun bij vertrouwde mensen

Sociale steun is een belangrijk onderdeel van het herstellen van seksueel trauma. Praten met vertrouwde vrienden en familieleden over wat er is gebeurd en je triggers kunnen genezen.

Geliefde aan uw kant hebben betekent dat ze meer kennis zullen hebben van wat u ervaart en meer begrip van uw behoeften wanneer u wordt geactiveerd.

Als je een relatie hebt, kan praten over je geschiedenis van seksueel trauma met je partner ook nuttig zijn.

Als uw partner kan begrijpen dat sommige van uw gedragingen, zoals emotionele terugtrekking of uitbarstingen van woede, een symptoom van trauma zijn, zullen ze beter in staat zijn om u te ondersteunen en minder kans om het gedrag persoonlijk te nemen.

2. Oefen mindfulness

Een reden voor seksueel trauma dat de relaties beïnvloedt, is dat we het moeilijk vinden om te erkennen dat het trauma in het verleden is. We blijven hypervigilant, constant op zoek naar huidige bedreigingen.

Mindfulness leren helpt ons om het huidige moment aan te passen. In plaats van het trauma in het heden opnieuw te beleven, kunnen we ons concentreren op huidige gedachten en lichamelijke sensaties.

Mindfulness beoefenen door yoga of meditatie kan zijn genezing voor een overlevende van sekstrauma. U kunt online mindfulness -video's vinden of een lokale yoga- of meditatiebeoefenaar vinden.

3. Doe wat journaling

Journaling kan een uitstekende manier zijn om uw emoties te verwerken. Een aantal van je gedachten op papier krijgen is genezing. Zodra je wat van je gedachten schrijft, kun je je realiseren dat ze vervormd zijn, en dit kan de eerste stap zijn om deze gedachten los te laten.

Bijvoorbeeld, schrijven over schaamte of zelfbeschuldiging kan u helpen erkennen dat deze gedachten niet noodzakelijkerwijs waarheden zijn.

4. Oefen zelfzorg

Leren om voor uw behoeften te zorgen, is een belangrijk onderdeel van genezing van seksueel trauma. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen met lichamelijke activiteit die je vreugde en hobby's en passies brengt die je zinvol vindt.

Het is ook belangrijk om grenzen te stellen rond je tijd en energie en tijd te nemen voor rust zoals je het nodig hebt.

5. Zoek therapie

Zelfhulpstrategieën kunnen u helpen om te genezen van seksueel trauma, maar veel mensen profiteren van het zoeken naar professionele interventie. Therapie voor seksueel trauma kan u helpen vervormde denkpatronen en onaangename emoties te verkennen en nieuwe, gezondere manieren te ontwikkelen om de situatie te bekijken.

Een seksuele trauma -therapeut kan herverwerkingstechnieken gebruiken om u te helpen symptomen van seksueel trauma te overwinnen, of ze kunnen u helpen om gezondere copingpatronen te ontwikkelen. Het bereiken van seksuele traumatherapie geeft u extra hulpmiddelen voor genezing.

Leer een aantal nuttige copingstrategieën voor sekstrauma in de volgende video:

FAQ

Hoe beïnvloedt trauma de intimiteit?

Geen twee mensen zullen op dezelfde manier trauma ervaren, maar trauma kan de intimiteit voor velen negatief beïnvloeden. Je kunt bang zijn om je significante ander te vertrouwen, wat de emotionele intimiteit kan verstoren. U kunt ook seksuele intimiteit vermijden, omdat seksueel contact trauma -symptomen kan activeren.

Kan trauma bij kinderen intimiteitsproblemen veroorzaken?

Kindtrauma kan blijvende effecten hebben, inclusief problemen met intimiteit als volwassene. Als het trauma bij kinderen onopgelost is, kunt u aanhoudende vertrouwensproblemen hebben die het voor u moeilijk maken om intiem te zijn met anderen.

Laatste afhaalmaaltijden

Seksueel trauma bedreigt het gevoel van veiligheid en veiligheid van een persoon, wat de geestelijke gezondheid en sociaal functioneren kan beïnvloeden. Als seksueel trauma niet wordt behandeld, kan dit leiden tot problemen met het vormen van gezonde, intieme relaties.

Gelukkig is genezing mogelijk. Door te reiken voor ondersteuning, zelfzorg te beoefenen en professionele behandeling te zoeken, kunt u strategieën ontwikkelen om de effecten van trauma te overwinnen, zodat u kunt genieten van betekenisvolle relaties.

Als je een geschiedenis van seksueel trauma hebt, kan het nuttig zijn om counseling te verkennen voor het huwelijk. Een voorhuwelijkse counselingprogramma kan een veilige instelling zijn om te praten over uw geschiedenis van trauma, zodat u en uw partner op dezelfde pagina zijn voordat u uw geloften zegt.