10 manieren om met een liefdesverdriet om te gaan

Hoe om te gaan met hartzeer na het verliezen van iemand van wie je hield, is een van de meest traumatiserende en het proberen van uitdagingen die het leven onze kant op werpt. Toch is het verzorgen van een gebroken hart iets dat iedereen doormaakt en is een mogelijkheid waar we allemaal op een bepaald moment mee te maken hebben. Misschien, zelfs meerdere keren voorbij. Dat komt omdat mensen geen boeken, formules, wiskunde, kunstwerken of muziek zijn; Ze kunnen worden geleerd, begrepen of navigeerd. In plaats daarvan zijn mensen slechts een bundel van gedachten, emoties en gedragingen.

Simpel gezegd, mensen zijn complex, vooral als het gaat om zaken van het hart. We houden meer van sommige mensen dan anderen, willen ze beter weten en hun aandacht verlangen. We willen al onze tijd met hen doorbrengen en kunnen zelfs met hen verliefd zijn en dan snel verliefd worden. Precies de manier waarop twee mensen samenkomen alsof ze dicht bij een magische kracht worden gedreven, kunnen ze uit elkaar worden gedreven met een vergelijkbare kracht.

Wanneer dat gebeurt, kan het oppakken van de stukken van je leven en het uitzoeken hoe je een gebroken hart kunt genezen en verder gaan. Het zal het gevoel hebben dat je leven volledig uit elkaar is gevallen. Dus als u zich in een dergelijke situatie bevindt, zijn we hier om u te helpen omgaan met hartzeer en verraad.

Waarom doet het hartzeer zo veel pijn?

Inhoudsopgave

• Waarom doet het hartzeer zo veel pijn?
• Hoe om te gaan met hartzeer? 10 manieren
  • 1. Vergeet niet dat je niet alleen bent bij het omgaan met hartzeer
  • 2. Je hebt een schone lei nodig
  • 3.  Stop alle communicatie voor het omgaan met hartzeer
  • 4. Hoe je een hartzeer kunt bereiken? Praat openlijk over je gevoelens
  • 5. Wentel zoveel als je nodig hebt
  • 6. Herinner jezelf eraan dat je iemand anders niet kunt beheersen
  • 7.  Hoe je een hartzeer kunt bereiken? Ga weg van 'Blame Game'
  • 8.  Probeer na de aflevering nieuwe vrienden te maken voor het omgaan met hartzeer
  • 9. Maak een mooie, lange reis
  • 10. Een helpende hand uitsteken
• Hoe lang duurt het om met een liefdesverdriet om te gaan?
• FAQ's

Als je vraagt ​​hoe je met een liefdesverdriet moet omgaan, dan ben je waarschijnlijk al maar al te bekend met de ondraaglijke pijn die ermee gepaard gaat. Het verlies van de liefde van je leven, verraad, vals spelen of gewoon afgroeien van de persoon waarvan je dacht dat het je levenspartner was, kan je fysiek pijn doen en emotioneel besteed. In zulke momenten van wanhoop is het vanzelfsprekend om zich af te vragen waarom het hartzeer zo veel pijn doet.

Volgens een studie verwerkt je hersenen de emotionele nood die wordt veroorzaakt door een liefdesverdriet op dezelfde manier als het fysieke pijn verwerkt door letsel of ziekte. Als je aandacht besteedt aan enkele veel voorkomende uitdrukkingen die worden gebruikt om de gevoelens van een gebroken hart te beschrijven - "mijn hart werd uit mijn borst gescheurd", "huid hart", "ingewikkeld hartzeer" - ze gebruiken allemaal fysieke pijn om emotionele pijn te kwantificeren. Dat komt omdat een gebroken hart je eigenlijk fysiek pijn doet. Dus het zit niet allemaal in je hoofd.

Dit gebeurt omdat wanneer je te maken hebt met hartzeer en afwijzing nadat je verliefd bent geweest, het niveau van feel-good hormonen oxytocine en dopamine druppels plotseling en drastisch.

Als gevolg hiervan wordt de vecht- of vluchtrespons van het lichaam geactiveerd en beginnen de niveaus van het stresshormoon, cortisol, te stijgen. Alle onaangename veranderingen in het lichaam, zoals verlies van eetlust, misselijkheid, gewichtstoename of verlies, zijn allemaal een uitkomst van deze cyclus die in beweging wordt gezet. In sommige gevallen heeft de getroffen persoon mogelijk te maken met hartzeer, depressie en angst, vanwege dit fenomeen. In bepaalde extreme gevallen kan een hartzeer in feite je hart letterlijk breken.

Dit staat bekend als het gebroken hartsyndroom, of Takotsubo-cardiomyopathie in medische termen, waarbij de acute stress veroorzaakt door een hartverscheurende situatie ervoor zorgt. Dit creëert hartaanvalachtige symptomen. Gelukkig is de toestand niet fataal en verdwijnt in de meeste gevallen vanzelfsprekend.

Gerelateerd lezen: 10 redenen waarom Indiase paren vechten

Hoe om te gaan met hartzeer? 10 manieren

Hartebreak is onvermijdelijk als we leren dat de andere persoon niet verliefd is of uit liefde op ons is geworden. Maar omgaan met hartzeer en opkomen als een betere, sterkere persoon aan de andere kant is volkomen mogelijk en haalbaar. Je bent waarschijnlijk in een positie waar plotseling de gevreesde slapeloze nachten, met traan bevlekte kussens, pijn van eenzaamheid en een pijnlijk gebroken hart constanten in je leven zijn geworden.

Maar laten we dat eens en voor altijd omdraaien. Als je onlangs een vreselijk uiteenvallen hebt ondergaan of bent bedrogen, dan heeft je hart wat liefde en zorg nodig. Hoe om te gaan met liefdesverdriet? Besteed aandacht aan deze 10 manieren om met hartzeer om te gaan om jezelf te bevrijden van deze eindeloze lus van ellende:

1. Vergeet niet dat je niet alleen bent bij het omgaan met hartzeer

We willen je ervaring niet van je afnemen, maar we moeten het aan je breken dat je niet de eerste persoon ter wereld bent die omgaan met hartzeer en afwijzing. Miljoenen hebben geleden en zijn er uit gekomen en miljoenen lijden er ook elke dag last van. Dat is de prijs die je moet betalen als je verliefd wordt. Het risico om gewond te raken en uit elkaar te vallen.

Ja, de pijn kan ondraaglijk lijken zolang het duurt, waardoor je je hopeloos, neerslachtig en bezaaid voelt met vertrouwensproblemen. Deze ervaringen dragen echter bij aan uw karakter, volwassenheid en vermogen om mensen te begrijpen en relaties aan te pakken. Vertrouw ons als we je vertellen dat, ongeacht hoe glum alles op dit moment lijkt, deze ervaring is wat je in de toekomst zoveel beter zal maken in je relaties. Hoewel het geen prettig gevoel is en misschien lang duurt om over te komen, is het heel normaal.

2. Je hebt een schone lei nodig

Serieus over het omgaan met hartzeer? Nou, dit is dan een van de belangrijkste tips voor je. En het is ook heel eenvoudig. Je moet een schone toestand hebben om een ​​gebroken hart te kunnen genezen en verder te gaan. Als je geest troebel is met herinneringen, hoop, verwachtingen en fantasieën die allemaal zinloos zijn, wordt het proces alleen maar moeilijker. Het is tijd om hiervan verder te gaan.

Dus, doe dingen die u helpen voorkomen dat u teruggaat naar de herinneringen aan de tijd die samen met die persoon worden doorgebracht. Verwijder alle chats, e -mails en foto's van de telefoon, tablet, laptop en computer. Als je de moed niet kunt verzamelen om dit te doen, vraag een vriend om ze allemaal naar een verborgen map te verplaatsen. Doe de geschenken en relatiesouvenirs weg, zodat u niet herinnerd wordt aan de persoon die u met een gebroken hart heeft achtergelaten.

3.  Stop alle communicatie voor het omgaan met hartzeer

De regel zonder contact is je beste bondgenoot als je op zoek bent naar manieren om met een hartzeer om te gaan. Er is geen manier om er omheen te manoeuvreren, het is gewoon iets dat je moet volgen met alle ernst. Stop alle communicatie met je ex of een potentiële liefdesbelang die je heeft afgewezen, op het moment dat ze vertrekken. Instrueer alle gewone vrienden om geen informatie over u door te geven, zelfs als de andere persoon vraagt ​​of u iets vertelt over het reilen en zeilen in zijn leven. Doe wat nodig is, maar sta jezelf niet toe om met ze te blijven praten.

Mensen kunnen alle communicatie opschorten wanneer ze dat willen, maar op kwetsbare momenten is er een plotselinge drang om opnieuw verbinding te maken. Daarom helpt het blokkeren van communicatiekanalen. Blokkeer ze op Insta, Facebook, Snapchat en wat jullie nog meer gebruikten om op te communiceren. Als u geen oproep verwacht of niet mogen bellen, waarom dan zelfs het telefoonnummer op uw telefoon vermeld?

4. Hoe je een hartzeer kunt bereiken? Praat openlijk over je gevoelens

Als je eenmaal beter onder controle bent over jezelf na het hartzeer, klop je jezelf op je rug om zo ver te komen. Maar wees gewaarschuwd dat de reis om een ​​gebroken hart te genezen en verder te gaan is niet bepaald lineair en zeker niet voorbij. Na dagen van vooruitgang in de goede richting, zullen er momenten zijn waarop je je misschien kunt bereiken om contact te maken met die verloren liefde en dat is wanneer het kan voelen alsof al je voortgang verloren gaat.

Misschien heb je ze met succes drie weken genegeerd, maar plotseling noemt je moeder ze en merkt je dat je hun nummer op je telefoon opslaat en hen wil vragen om je terug te nemen. De drang, de verwarring en de hoop kunnen je de verkeerde stap doen zetten. Dus om deze mogelijkheid te blokkeren, moet u overwegen uw gevoelens te bespreken met een vriend of een counselor. Ze zullen je herinneren aan wat je echt moet doen, omdat ze alleen het beste voor je willen.

Gerelateerd lezen: Echtscheiding gaat over loslaten, niet vasthouden

5. Wentel zoveel als je nodig hebt

Je hebt niet goed met hartzeer om als je de gevoelens van verdriet, wanhoop en pijn onderdrukt in de nasleep van een breuk die je duidelijk volledig heeft verbrijzeld. Je emoties oplossen, maakt de kans weg om te verwerken wat je voelt en het allemaal uit je systeem te halen - wat eigenlijk behoorlijk cathartisch kan zijn. Wanneer u al niet kan helpen om gezond en normaal te blijven, is het niet kwaad om uzelf ook een beetje verdrietig te laten voelen als dat u op de lange termijn helpt.

Hoe je een hartzeer kunt bereiken? Wentel zoveel als je nodig hebt, huil het hardop als je zin hebt. En ja, het is oké voor mannen om ook te huilen. Huilen geeft iemand zich zoveel beter dan voorheen en er bestaat niet zoiets als te veel huilen. Je voelt je altijd veel lichter, ontspannen en verfrist na een aflevering van het huilen. Zet geen dapper gezicht op en erken in plaats daarvan uw emoties.

6. Herinner jezelf eraan dat je iemand anders niet kunt beheersen

Hoe om te gaan met liefdesverdriet? Nou, je moet je bewust zijn van het feit dat het vermogen om iemand anders te begeleiden, te beheren en te beheersen, niet in je handen ligt. Zet jezelf in zijn of haar plaats en stel je voor dat als je wilt doen wat anderen van je willen of wil je een persoon zijn met vrije wil en onafhankelijkheid. Waarom zouden ze zich gedragen zoals je wilt dat ze??

Als je ooit van iemand hield, respecteer dan haar of zijn beslissing om de dingen te doen die ze deden. Als ze willen verhuizen, laat ze dan gaan in plaats van alles te onderzoeken dat ze deden en je verwachtingen nog meer van hen verhogen. Wat u kunt beheersen, zijn uw eigen acties en reacties op hun beslissing. Dus concentreer je daarop.

Gerelateerd lezen: 21 tekenen dat je voorgoed uit elkaar moet gaan

7.  Hoe je een hartzeer kunt bereiken? Ga weg van 'Blame Game'

Als er een relatie is geëindigd of de dingen niet hebben gelukt met de potentiële liefdesbelang zoals je had gewild, moeten jullie allebei een rol hebben gespeeld in. Het kan echt niet helemaal hun schuld of die van jou zijn. Blame Shifting gaat helemaal niet helpen, omdat jullie allebei zeker verkeerd hebben.

Dus onthoud van het vinden van fouten bij de andere persoon of de omstandigheden en gebruik ze als een uitlaatklep voor al je frustratie door ze voor alles de schuld te geven. Begin in plaats daarvan de huidige situatie te accepteren zoals deze is. Als je eenmaal dichter bij de realiteit bent, zou het gemakkelijker voor je zijn om afstand te nemen van de pijn en er vrede mee te maken.

8.  Probeer na de aflevering nieuwe vrienden te maken voor het omgaan met hartzeer

Gaat de uiteenvallende pijn ooit weg? Misschien niet voor een lange tijd. Maar je moet ermee leren leven en ook verder gaan. De pijn kan aanhouden, maar je kunt er beter mee worden en er een gelukkiger leven voor blijven creëren. Een nieuw begin maken is de beste manier om een ​​gebroken hart te genezen en verder te gaan.

Dus, ga uit, ontmoet nieuwe mensen, maak vrienden en investeer jezelf in mensen en dingen die je gelukkig maken. Gelukkig single zijn is echt! Dus maak er volledig gebruik van.

9. Maak een mooie, lange reis

Als het verlies van een geliefde u ernstig heeft beïnvloed en u probeert te achterhalen hoe u met liefdesverdriet en depressie moet omgaan, overweeg dan een verandering van scène voor uzelf. Er is niets dat een mooi strand en sommige R&R niet kan repareren! Laat deze één hindernis niet tegenhouden om de beste dagen van je leven te leven.

Plan een reis of vakantie met familie of vrienden. Creëer nieuwe en gelukkige herinneringen die je nieuwe schat aan verhalen zullen zijn om terug te vallen, als je je eenzaam en verdrietig voelt. Breng wat quality time door met uw geliefden. Klik op Nieuwe foto's om je goed te voelen over jezelf!

10. Een helpende hand uitsteken

Als je eenmaal hebt geleerd om met hartzeer om te gaan of op zijn minst wat vooruitgang heeft geboekt op dat vlak, probeer dan een persoon te helpen die een soortgelijk trauma ondergaat. Wees een gids en houd hun hand door deze moeilijke fase, omdat ze op dezelfde manier te maken hebben met hartzeer.

Met wat je in het leven hebt geleerd, kun je zeker enkele waardevolle tips delen met de persoon die lijdt. Ze zouden de hulp zeker kunnen gebruiken. Dit zal je ook helpen de verandering in jou te realiseren en te kunnen getuigen hoe ver je bent gekomen!

Hoe lang duurt het om met een liefdesverdriet om te gaan?

Er is geen tijdsbestek om een ​​hartzeer te overwinnen. Sommige mensen stuiter er sneller terug dan anderen. Sommigen zetten jarenlang een dapper gezicht op, maar voelen zich nog steeds intern verpletterd en gekweld door het hartzeer dat aan hen werd veroorzaakt. Dat gezegd hebbende, moet men stoppen met het beschouwen van hartzeer als zoiets negatiefs. Er is ook een positieve kant van de hele ervaring.

Je leert niet alleen over jezelf in deze fase, maar je krijgt ook de kans om te rijpen en te stijgen als het gaat om je eigen emoties. Dus zelfs als het zes maanden of zes jaar duurt, kunt u het in uw eigen voordeel gebruiken en u laten helpen een beter persoon te worden.

Heartbreak ziet eruit en duurt anders voor iedereen. Het heeft dus geen zin om uw reis met anderen te vergelijken.

Als je eenmaal bent hersteld van het hartzeer, weergehouden jezelf niet tegen om terug te komen op de datingscene, andere potentiële liefdesbelangen te verkennen en dingen vooruit te helpen als het goed voelt. Je hoeft niet eens te worden gebeten, twee keer verlegen verliefd. Maar als je nog steeds bang bent om terug in deze wateren te springen, moet je overwegen hulp te nemen van een therapeut of een counselor. Ze kunnen u helpen uw datingreis opnieuw te beginnen op een gezonde en gelukkige manier. Gelukkig, omdat het bekwame panel van counselors van Bonobologie allemaal slechts een klik verwijderd is!

FAQ's

Door je best te doen om ze te vergeten. Je kunt hen en hun herinneringen niet vasthouden en verwachten verder te gaan van het hartzeer. Het is tijd om ze eindelijk los te laten.

Het is voor iedereen anders. Sommigen kunnen jaren duren en sommige kunnen maanden duren en als het een geval van verliefdheid is, kan het slechts enkele weken duren. Het hangt af van hoe dicht je bij de persoon was en hoe bereid je je te laten loslaten.

Het is meestal de dumpee die een vreselijke tijd doorloopt, maar dat betekent niet dat de persoon die de ander heeft gedumpt, niet gewond is.

Jij bent het niet, ik ben het - uiteenvallen excuus? Wat het echt betekent

11 tips om na het uit elkaar eenzaamheid om te gaan en ondersteuning te vinden

7 fasen van verdriet na een breuk: tips om verder te gaan