10 manieren om stressreducerende gesprekken met uw partner te voeren

In dit artikel

• Wat is een stressverminderend gesprek?
• Voordelen van stress die gesprekken verminderen
• Hoe kan de stress van paren verminderen?
• 10 manieren om stress te hebben die gesprekken met uw partner vermindert
• Samenvatting

Stressreducerende gesprekken zijn een integraal onderdeel van elke gezonde relatie. Ten eerste helpt het voeren van actieve gesprekken met uw partner om vertrouwen tussen u op te bouwen, en deze diepe gesprekken zijn nodig om de spanning in relaties te verlichten.

Wetende dat stressverlagende gesprekken van vitaal belang zijn, is echter niet voldoende. U moet weten hoe u deze gesprekken met uw partner kunt aangaan zonder ze te laten schrikken.

Dit artikel zal enkele opwindende manieren ontdekken om stress in uw relaties te verminderen.

Eerste dingen eerst ..

Wat is een stressverminderend gesprek?

Stressvermindering van gesprekken zijn meestal kort en opzettelijke gesprekken waarin paren na een lange tijd uit elkaar willen verbinding maken (misschien een volledige dag op het werk of wanneer iemand terugkeert van een lange reis). Tijdens deze sessies is iedereen vrij om te ventileren en hun frustraties te delen in een omgeving die niet van oordeel is.

Gezien hoe belangrijk deze zijn, helpen ze om relatiestress te elimineren en koppels dichterbij te houden dan ooit tevoren.

In de loop der jaren heeft de wetenschap bewezen dat relaties die prioriteit geven aan effectieve communicatie langer duren dan die waar communicatie sporadisch en gespannen is. Dit komt omdat wanneer paren hun hart zonder angst kunnen blootleggen, ze zich veiliger voelen met hun partners.

Samenvattend, stressvermindering van gesprekken helpen u na een lange dag te ontspannen en u dichter bij uw partner te brengen.

Voordelen van stress die gesprekken verminderen

Voor sommigen kan de stress in relaties gemakkelijk worden beheerd wanneer beide partners weten hoe ze zichzelf kunnen helpen ontspannen na een lange dag. Met dit in gedachten, hier zijn enkele voordelen van stressverlagende gesprekken.

1. Helpt u zich dicht bij uw partner te voelen

Onderzoek heeft gesuggereerd dat emotionele intimiteit bijna belangrijker is dan fysieke intimiteit in relaties, vooral voor vrouwen. Een manier om dit te bereiken is om stress te maken die gesprekken een deel van uw reisschema vermindert.

Wanneer stress die gesprekken vermindert onderdeel wordt van uw reguliere activiteiten, stelt u uw partner toe om zich met u te verbinden. Dit zal uw relatie ook versterken.

2. Elimineert angst en twijfels

Een van de redenen waarom uw partner het gevoel heeft dat hun positie in uw leven wordt bedreigd, is omdat u geen tijd maakt om met hen door te brengen. Wanneer u tijd besteedt aan stress om gesprekken met uw partner te verminderen, geeft u hen dat gevoel van belang.

Dit is ongeëvenaard.

Gerelateerd lezen: 6 tips om te herkennen en weg te nemen van relatiestress

Hoe kan de stress van paren verminderen?

Een van de gemakkelijkste manieren om je vriendje te helpen ontstressen (of je vriendin trouwens) is om te doen wat jullie beiden genieten.

Nu kunnen we tijd besteden aan het geven van ideeën, maar dit is het grootste geheim voor het opbouwen van een stressvrije relatie. Zoek die activiteit die jullie beiden genieten en tijd besteden aan het aannemen ervan. Aangezien spanningsreductie -activiteiten als leuk worden beschouwd, zorg er dan voor dat u niets neemt dat op werk in deze oefeningen lijkt.

10 manieren om stress te hebben die gesprekken met uw partner vermindert

Nu je klaar bent, kun je hiermee effectief stress worden gesprekken met je partner vermindert.

1. Begrijp dat het gewoon beiden zijn

Een van de eerste dingen die u moet nemen in een stressverminderend gesprek is de wetenschap dat deze keer alleen voor u en uw partner is.

Uw kinderen mogen niet onderbreken. Je baas mag je op dat moment niet bellen. Het idee achter deze gesprekken is om u wat quality time met uw partner te geven, dus laat een andere persoon niet onderbreken.

2. Geen telefoons, alstublieft

Mobiele technologie is de afgelopen decennia snel geëvolueerd. Hoewel dit meestal een zegen is geweest, heeft overmatig gebruik van mobiele telefoons ook fysieke interactie en gedempte relaties verminderd.

U kunt op dezelfde bank zitten als iemand die verloren is in hun mobiele telefoon. Zelfs als u een gesprek met hen wilt aangaan, kunt u dit misschien niet doen vanwege de gadget in uw hand.

Een manier om een ​​stress te hebben dat een gesprek met uw partner vermindert, is ervoor te zorgen dat alle mobiele telefoons worden weggehouden. Indien mogelijk kunt u ze uitschakelen of het zwijgen van ze. Door dit te doen, laat je je partner ook weten dat ze belangrijk voor je zijn.

3. Elimineer alle afleidingen

Het is één ding om je telefoon uit te schakelen en helemaal ander om alle afleidingen weg te nemen. Als u probeert een ondersteunend gesprek met uw partner te voeren, zorg er dan voor dat u alle afleidingen verwijdert.

Wees in het moment en luister naar hen met rapt aandacht. Zelfs als u enkele minuten de tijd moet nemen om uw hoofd eerst te wissen, zij het zo.

Gerelateerd lezen: 20 stappen om een ​​ondersteunende partner te worden

4. Om de beurt om te delen

Het idee achter een stressverminderend gesprek is niet om een ​​monoloog te hebben waar 1 persoon de hele tijd blaast terwijl de andere mooi zit en de hele beproeving lacht.

Dit is een gesprek, en als zodanig moet iedereen er actief bij bijdragen. Neem gelijke beurten delen, en elke persoon moet tegelijkertijd worden gegeven als de andere. Als u van plan bent om 20 minuten in een stress door te brengen met een gesprek met uw partner, zorg er dan voor dat u allebei 10 minuten krijgt om te praten.

Als een van jullie echter het gevoel heeft dat de ander langer kan spreken, dan is het zo.

5. Luister naar je partner met rapt aandacht

Het is gemakkelijk om uit te zone als je niet degene bent die spreekt. Als uw partner er echter achter komt dat u niet meer naar hen luistert (terwijl zij hun harten naar uzelf blootleggen), kunnen ze gewond raken en het gesprek afsluiten.

En dat wil je niet!

Als je partner spreekt, doe dan je best om ze je volledige aandacht te geven. Maar nogmaals, zit niet alleen als een logboek. Moedig ze alsjeblieft aan om je open te stellen met je lichaamstaal.

Glimlach wanneer je moet. Knik wanneer ze aanmoediging nodig hebben. Houd hun handen met tussenpozen vast. Laat ze gewoon weten dat ze niet alleen zijn.

Gerelateerd lezen: Wat uw lichaamstaal zegt over uw relatie

Voorgestelde video: Een goede luisteraar zijn

6. Probeer niet altijd de held te spelen

Paren gaan vaak in stress om gesprekken met het complex van de held te verminderen. Ze denken dat ze elke keer dingen kunnen repareren.

Dit lijkt echter niet goed en kan suggereren dat u de sterke punten van uw partner niet vertrouwt. Terwijl u erachter komt hoe u uw partner met stress kunt helpen, herinner uzelf dan aan dat het rationele wezens zijn die in staat zijn om hun problemen op te lossen. Ze komen vaak in deze stress die gesprekken vermindert, omdat ze iemand nodig hebben om mee te praten.

Kun jij degene zijn met wie ze praten??

Vertrouw erop dat als ze uw hulp in een gebied nodig hebben, ze erom zullen vragen.

7. Breng uw relatieproblemen niet ter sprake

Je kwam tot een stress om het gesprek te verminderen om af te koelen na een lange dag of week. Het laatste wat je partner wil horen, is dat je klaagt over hoe vreselijk ze zijn of hoe frustrerend je relatie is.

Door dit te doen, voelen ze zich defensief, en dingen kunnen daar gemakkelijk verslechteren.

Gerelateerd lezen: 30 gemeenschappelijke relatieproblemen en oplossingen

8. Neem uw frustraties niet op uw partner

Als je begint te praten over iets waardoor je je slecht voelt, is het gemakkelijk om geagiteerd te worden en het op je partner te nemen. Maar je bent misschien gepassioneerd over wat je zegt, vergeet nooit dat je partner niet de persoon of situatie is die verantwoordelijk is voor deze frustratie.

Dus respecteer ze en laat ze zich nooit verbaasd voelen.

9. Neem nooit partij bij de vijand

Wanneer uw partner opent en deelt wat hen benadrukt, laat u niet in de verleiding komen om te zeggen dat de persoon waarover ze klagen, juist is (zelfs als ze dat zijn).

Het idee achter een stress verminderend gesprek is om je partner zich veilig te laten voelen, en je doet het tegenovergestelde als je ze het gevoel geeft dat je partij in de kant van de vijand neemt. Als u hen de waarheid over hun acties moet vertellen, kunt u een andere keer kiezen om hen te laten weten hoe u zich voelt.

Dit is echter een gouden regel. Neem nooit partij bij de vijand.

10. Doe dit zo vaak als je kunt

Je kunt geschokt zijn over hoe ver je relatie kan komen wanneer je stress maakt om gesprekken een gewoonte te verminderen. Dit dagelijks doen is misschien niet praktisch (omdat het leven in de weg staat). Het zou echter helpen als u er een routine van zou maken.

Creëer al minstens een keer per week tijd om deze gesprekken te voeren, omdat ze nodig zijn voor uw gezond verstand en het succes van uw relaties.

Maar nogmaals, je kunt van plan zijn om ze spannender te maken. Met tussenpozen kunt u uw partner naar een verrassingslocatie brengen, hun beste maaltijd bestellen en deze diepe gesprekken op een prachtige plek hebben. Dit zal voor hen als een weg dienen om de inspanningen die u in de relatie legt beter te waarderen.

Samenvatting

Stress verminderende gesprekken zijn van vitaal belang voor elke relatie. Als je geen weg hebt om je frustraties los te laten, is het slechts een kwestie van tijd voordat deze frustraties beginnen te kruipen in je relatie.

Dit artikel heeft u de richtlijnen laten zien voor het hebben van effectieve stress die gesprekken vermindert. Volg de geschetste stappen en sta altijd open voor het leren van nieuwe strategieën onderweg.

Op een gegeven moment heb je misschien de hulp van een expert nodig terwijl je uitdagende tijden in je relatie navigeert. Aarzel niet om contact op te nemen met de raadgever van een paar wanneer zich er diepere problemen voorgaan tijdens deze stress die gesprekken vermindert.