11 Expert manieren om een ​​plotselinge breuk in een langdurige relatie aan te pakken

Uiteenvallen zijn zeker moeilijk om mee om te gaan. Maar een plotseling breuk in een langdurige relatie doet nog meer pijn, vooral als je het niet zag aankomen. Het beëindigen van een langdurige relatie met iemand van wie je houdt is waarschijnlijk een van de moeilijkste dingen om te doen omdat je went aan een leven met die persoon en je al een toekomst met hen hebt voorgesteld.

Je verwacht dat de relatie lang meegaat, maar dat doet het niet en dat kan zo hartverscheurend zijn. Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat je wereld net is neergestort. Op dit moment denk je waarschijnlijk als het zelfs mogelijk is om het hartzeer om te gaan. Kun je een gebroken hart herstellen na een langdurige relatie-uit elkaar gaan? Is het mogelijk om te herstellen? Het antwoord is ja, dat is het.

Het lijkt op dat moment misschien onmogelijk, maar je kunt het hoofd bieden. We spraken met psycholoog Juhi Pandey (m.A. Psychologie), die gespecialiseerd is in dating-, voorhuwelijkse en break-up counseling, over manieren om te herstellen na een langdurige relatie-uit elkaar gaan. Ze deelde ook langetermijnverhalen uit elkaar en enkele van de meest voorkomende redenen waarom dergelijke verplichtingen of huwelijken een einde maken.

Waarom uit elkaar gaan op lange termijn uit elkaar?? Top 3 redenen

Inhoudsopgave

• Waarom uit elkaar gaan op lange termijn uit elkaar?? Top 3 redenen
  • 1. Onuitgesproken gevoelens en onopgeloste problemen
  • 2. Gebrek aan passie en intimiteit
  • 3. Gebrek aan groei in de relatie
• 11 Expert manieren om een ​​plotselinge breuk in een langdurige relatie aan te pakken
  • 1. Begrijp en erken uw emoties
  • 2. Leun op je vrienden en familie voor ondersteuning
  • 3. Oefen zelfzorg
  • 4. Neem een ​​nieuwe hobby aan
  • 5. Snap al het contact met uw ex-partner
  • 6. Denk na over wat je wilt in de toekomst
  • 7. Probeer therapie
  • 8. Ga in een dagelijkse routine
  • 9. Vermijd ongezonde coping -mechanismen
  • 10. Voel je niet bang om weer te daten
  • 11. Leer van het uiteenvallen

De meesten van ons hebben gehoord van die langetermijnrelatiesverhalen. Er zijn gevallen van paren die uit elkaar gaan na 5 jaar samenwonen. Je vraagt ​​je af wat er mis is gegaan in het paradijs, toch? Welnu, er kunnen verschillende redenen zijn voor het plotselinge uiteenvallen in een langdurige relatie.

Juhi gaat uit: “Mensen verwarren soms aantrekkingskracht met liefde waardoor de relatie meer een sleep wordt. Ook is dit hele idee van 'liefde slechts één keer nu een verouderd en oud fenomeen. Als een van beide partners iemand vindt met wie ze meer compatibel zijn, kunnen ze ervoor kiezen om hun langdurige relatie te beëindigen en verder te gaan in het leven.”

Zoals we al eerder hebben vermeld, kan een langdurige relatie-uiteenvallen verschillende redenen hebben. Communicatieproblemen, gebrek aan intimiteit, carrièredoelen, gebrek aan groei in de relatie, onopgeloste problemen, ontrouw, verandering in prioriteiten - het kan alles zijn. Hier zijn de top 3 redenen voor een plotseling breuk in een langdurige relatie:

Gerelateerd lezen: 18 subtiele tekenen dat je langetermijnrelatie voorbij is

1. Onuitgesproken gevoelens en onopgeloste problemen

Dit is een van de belangrijkste redenen voor het uit elkaar gaan van een langdurige relatie. Volgens Juhi, “Ernstige communicatieproblemen of onopgeloste gevechten en argumenten tussen paren veroorzaken meestal een langdurige relatie-uit elkaar gaande. Ik had bijvoorbeeld een klant die het uitmaakte met haar partner van 7 jaar omdat er nauwelijks enige communicatie tussen hen was. Het feit dat het paar een langeafstandsrelatie had, hielp hun zaak ook niet.”

Gevoelens en problemen, als het niet wordt opgespeeld of onopgelost, kunnen een langdurige schade aan een relatie veroorzaken en de liefde verminderen die een paar voor elkaar heeft. Je zult het oneens zijn en verschillende meningen hebben, maar meningsverschillen of gevechten escaleren tot een punt waarop het verblijven samen niet duurzaam begint te voelen, dan kunnen een of beide partners ervoor kiezen om verder te gaan.

2. Gebrek aan passie en intimiteit

Dit is een van de meest voorkomende redenen voor een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Na zo lang samen te zijn geweest, worden partners comfortabel in elkaars aanwezigheid. Dit comfort kan gemakkelijk plaatsmaken voor zelfgenoegzaamheid. Natuurlijk kun je niet hetzelfde niveau van passie en intimiteit onderhouden die je tijdens de huwelijksreisfase door de jaren heen voelde, maar als je stopt met daten in de relatie, dan is er een probleem.

Seks is een integraal onderdeel van een relatie of huwelijk, maar dat is niet alles wat intimiteit gaat. Kleine gebaren zoals hand in hand, kussen elkaar welterusten, check op elkaar, knuffelen en stelen een kleine kus op een drukke dag een lange weg om te laten zien dat je van elkaar houdt en voor elkaar zorgt.

Paren houden er soms echter niet in om die opwinding en magnetisme in leven te houden waardoor een bepaald gevoel van monotonie zich afzet, waardoor beide partners uit elkaar drijven. Dit is de tijd dat ze, in plaats van manieren te vinden om de romantiek in de relatie opnieuw aan te wekken, de neiging hebben om hun toewijding op te geven en uit elkaar te gaan.

3. Gebrek aan groei in de relatie

Juhi zegt: “Een van de redenen achter het beëindigen van een langdurige relatie met iemand van wie je houdt is wanneer je je realiseert dat er een gebrek aan groei in de relatie is. Veranderingen in prioriteiten of carrièremogelijkheden in deze snelle wereld kunnen een langdurige relatie beïnvloeden. Als partners betere kansen en persoonlijke groei van elkaar vinden, kunnen ze ervoor kiezen om verder te gaan met de relatie ten goede.”

Een gezonde relatie moet beide partners in staat stellen individueel en samen als een paar te groeien. Samenleven is niet genoeg. Een leven delen met je partner op constructieve, zinvolle manieren is cruciaal. Er moet ruimte zijn voor groei. Als die ruimte ontbreekt, kan dit problemen veroorzaken tussen paren in langdurige relaties. Als een van beide partners denkt dat ze beter af zijn zonder de ander, dan is het het beste om te stoppen.

Een uiteenvallen kan vele redenen hebben. Gebrek aan vertrouwen en respect, seksuele onverenigbaarheid, giftig of beledigend gedrag, over bezittbaarheid of overmatige jaloezie, financiële kwesties, lange afstand of geen emotionele intimiteit kunnen enkele redenen zijn. Dan hebben we natuurlijk allemaal gehoord van langdurige relatieverhalen over ontrouw, wat ertoe leidt dat paren uit elkaar gaan na 5 jaar samenwonen of meer. Het is moeilijk om ermee in het reine te komen, maar weet dat het mogelijk is om te herstellen na een langdurige relatie-uit elkaar gaan.

11 Expert manieren om een ​​plotselinge breuk in een langdurige relatie aan te pakken

Een plotseling breuk in een langdurige relatie is niet gemakkelijk om mee om te gaan, maar het is ook niet onmogelijk. Een persoon gaat door een reeks emoties die misschien moeilijk te beheren lijken. Je hebt misschien het gevoel dat je wereld afbrokkelt. Maar er zijn stappen die men kan nemen om te herstellen na een langdurige relatie-uit elkaar gaan. Je kunt verder gaan met betere dingen in het leven of in de toekomst gezonde relaties met anderen en jezelf vormen.

Je hebt misschien het gevoel dat het moeilijk is om een ​​leven alleen voor te stellen of opnieuw te beginnen, maar wees niet te hard voor jezelf. Weet dat het mogelijk is om een ​​breuk om te gaan. Het is normaal om je verward, hulpeloos, verdrietig, verloren en emotioneel gevoelloos te voelen. Sta jezelf toe die emoties te ervaren. Huil zoveel als je wilt. Neem zoveel tijd als je nodig hebt om te genezen. Deze 11 tips kunnen u helpen met het proces:

1. Begrijp en erken uw emoties

Dit is de eerste stap in het genezingsproces. Om te herstellen na een uit elkaar gaan na een langdurige relatie, moet je jezelf toestaan ​​de emoties te voelen die je doormaakt. Probeer je gevoelens te begrijpen, te analyseren en door te werken. Huilen, schreeuw, tonen woede - druk jezelf uit op welke manier op dat moment goed aanvoelt. Laat het er maar uit.

Erken je gevoelens en vind geleidelijk gezonde manieren om jezelf uit te drukken. Mediteer, oefen regelmatig, noteer je gevoelens in een dagboek, praat met een vriend of familielid, luister naar muziek, kijk naar een film of eet je favoriete eten. Geef jezelf niet de schuld voor het voelen van de manier waarop je je voelt. Uw emoties zijn geldig, en u moet ze verwerken in plaats van ze in u te laten festreren.

Gerelateerde lezing: 20 vragen om uw partner te stellen om emotionele intimiteit op te bouwen

2. Leun op je vrienden en familie voor ondersteuning

Het is misschien moeilijk om hetero te denken of jezelf uit te drukken na het beëindigen van een langdurige relatie met iemand van wie je houdt. “Op dit moment is de aanwezigheid van familie, vrienden en geliefden een zegen. Ze vormen het sterkste ondersteuningssysteem waar je waarschijnlijk om zou kunnen vragen. Breng tijd met hen door. Praat met ze over hoe je je voelt, 'zegt Juhi.

Ze kunnen naar je luisteren, als afleiding dienen om je te helpen het hoofd te bieden en advies te geven. Uitgaan met vrienden of tijd doorbrengen bij een gezinsverdeling kan een geweldige stemming zijn om te verhogen en een straal positiviteit te bieden na een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Onze vriendcirkels en sociale relaties spelen een essentiële rol in ons mentale, emotionele en fysieke welzijn.

3. Oefen zelfzorg

Mensen laten zichzelf vaak los na een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Probeer dat te voorkomen. Oefen zelfzorg. Geniet van je favoriete tijdverdrijf. Doe iets dat je leuk vindt, of het nu gaat om een ​​film kijken, je favoriete maaltijd eten, jezelf verwennen tijdens een spasessie, een boek lezen of naar muziek luisteren. Zorg voor uw fysieke en geestelijke gezondheid. Een paar minuten lichaamsbeweging, yoga, meditatie of een wandeling te midden van de natuur kan je humeur en geesten echt verheffen.

Voor jezelf zorgen zal ook je zelfvertrouwen vergroten, wat waarschijnlijk is wat je nu nodig hebt. Afstand van dingen waar je partner van hield of jullie beiden genoten hebben samen te doen.

4. Neem een ​​nieuwe hobby aan

Volgens Juhi, “teruggaan naar je favoriete hobby's of het oppakken van een nieuwe is een effectieve manier om te herstellen na een langdurige relatie, omdat het een afleiding blijkt te zijn van alle negativiteit binnen en om je heen." Wat zijn je favoriete hobby's? Wat is dat ene ding dat je altijd al wilde leren?? Dit is een goed moment om erin te komen. Het is een geweldige manier om je geest van de negatieve emoties af te houden en je te concentreren op de helderdere kant.

Of het nu een nieuwe sport, kunstvorm is, fietsen, lezen, wat muziekinstrument spelen of duiken leren - het oppakken van een nieuwe hobby zal zeker van het uiteenvallen komen. Probeer een nieuwe haarkleur als je wilt. Reis de wereld rond. Probeer wat avontuurlijke sporten. Volg een online les. Leer een vaardigheid. Je hebt vrije tijd in de hand en veel niet -bezette headspace. Maak er het beste van.

5. Snap al het contact met uw ex-partner

Juhi beveelt aan om alle contact met uw voormalige partner te maken. Ze zegt: “Het beëindigen van een langdurige relatie met iemand van wie je houdt is moeilijk genoeg. Maak het niet verder door in contact te blijven met je ex, althans voor een tijdje."We zeggen niet dat het niet mogelijk is om vrienden te blijven met je voormalige partner na een breuk, maar het is prima als je het niet meteen kunt doen. Het is een goed idee om eerst het gebroken hart te genezen.

Blokkeer hun nummer, blijf weg van hun sociale media en reageer niet op berichten of beantwoord hun oproepen. Het kan gemengde signalen sturen en het voor u moeilijk maken om verder te gaan, omdat ze in zekere zin nog steeds een deel van je leven zijn. Als het een uiteenvallen is na 5 jaar samenwonen of meer een soort scenario, dan heeft u mogelijk rekeningen en andere logistiek om te bespreken. Of u kunt co-ouder worden als er kinderen bij betrokken zijn. In een dergelijke situatie raden we u aan u alleen aan de nodige gesprekken te houden en ze kort te houden.

6. Denk na over wat je wilt in de toekomst

Juhi legt uit: “Een plotselinge breuk in een langdurige relatie biedt je de kans om jezelf fysiek, emotioneel en spiritueel te hervormen. Vraag jezelf af wat je wilt in het leven of zelfs op dit moment. Wil je een verandering van omgeving? Is er een cursus die je altijd al wilde volgen, maar kreeg geen kans? Ga achter alles wat het is dat je hart verlangt.”

Een langetermijnrelatie-uiteenvallen brengt een volledige verstoring van de levensstijl waaraan u gewend was geraakt. Je zult moeten leren navigeren zonder de aanwezigheid van een partner. Je zult erachter moeten komen wie je bent en wat je voor jezelf wilt zonder het te bekijken door de lens van je partner. Je deelt tenslotte de belangrijkste relatie met jezelf.

In een relatie nemen partners meestal beslissingen die voor hen werken als een paar. We zeggen niet dat het geen goede zaak is, maar nu je single bent, kun je je eigen keuzes maken volgens je gemak. Als je niet in een duidelijke headspace zit, wacht dan een tijdje.

Geef jezelf een paar weken of maanden voordat je een belangrijke beslissing neemt over je leven. Wil je je concentreren op je carrière of een pauze nemen van het werk en activiteiten of hobby's doen die je altijd al wilde hebben? Je voelt je misschien bang, de toekomst lijkt misschien somber, maar probeer je te concentreren op de volgende stap.

Gerelateerd lezen: 15 super schattige manieren om je gevoelens uit te drukken aan iemand van wie je houdt

7. Probeer therapie

Volgens Juhi is therapie een van de meest effectieve manieren om te herstellen van een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Ze zegt: “Er zijn verschillende voordelen van counseling. Het kan u helpen uw emoties te begrijpen en aan te pakken. Therapeuten gebruiken verschillende technieken zoals CBT, REBT en stertherapie, afhankelijk van de mentale toestand waarin de persoon zich bevindt. Deze technieken helpen bij het rationaliseren van de gedachten van een persoon en laten hem beseffen dat ze, ongeacht wat ze doorlopen, kostbaar zijn. Hun leven is kostbaar.”

Zorg voor je geestelijke gezondheid is op dit moment cruciaal. Het zoeken naar therapie of lid worden van een steungroep kan van enorme hulp blijken te zijn voor je mentale en emotionele welzijn. Als je vastzit in een vergelijkbare situatie en op zoek bent naar hulp, is het panel van ervaren en erkende therapeuten van Bonobology slechts een klik verwijderd.

8. Ga in een dagelijkse routine

Een dagelijkse routine krijgen lijkt misschien een moeilijke taak na een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Maar het zal je helpen om in een betere gemoedstoestand te komen. Het zal een gevoel van kalmte, normaliteit en stabiliteit bieden te midden van alle chaos die in je leven gaande. Het zal u helpen controle te krijgen over uw situatie en leven.

Maak een schema dat u helpt elke dag uit bed te komen. Zorg ervoor dat je al je maaltijden eet, regelmatig sporten, veel water drinkt, je werkverplichtingen nakomt, tijd doorbrengt met vrienden en familie en gewoon doet wat je doet op een normale dag. In het begin is het misschien moeilijk, maar het zal je fysieke en mentale toestand verbeteren.

9. Vermijd ongezonde coping -mechanismen

Dit is een uiterst belangrijke tip om in gedachten te houden terwijl u herstelt na een langdurige relatie-uit elkaar gaan. Mensen verliezen meestal de controle over hun emoties en zelfgevoel gedurende deze tijd en nemen uiteindelijk hun toevlucht in ongezonde coping-mechanismen zoals middelenmisbruik, zelfbeschadiging, te veel eten, roken, alcoholgebruik, overwerkend, enz.

Het toevlucht nemen van zulke ongezonde manieren veroorzaakt alleen maar meer kwaad. Het lijkt misschien een geweldige optie om de pijn van het uiteenvallen aan te pakken, maar op de lange termijn kunt u verslavingsproblemen ontwikkelen, waardoor uw situatie verder wordt ingewikkeld. Bovendien zal het u niet helpen om met uw emoties om te gaan. Het zal het genezingsproces alleen maar vertragen, daarom is het beter om gezondere manieren te vinden om het hoofd te bieden.

Gerelateerd lezen: Vrede sluiten met je verleden - 13 wijze tips

10. Voel je niet bang om weer te daten

Een langetermijnrelatie-uiteenvallen kan je het gevoel geven dat je niet meer kunt liefhebben. Misschien voel je je misschien opnieuw bang, maar probeer dat je niet te laten beïnvloeden. Zet jezelf daarheen als je voelt dat je er klaar voor bent. Het beëindigen van een langdurige relatie met iemand van wie je houdt is moeilijk, maar laat het niet voorkomen dat je weer verliefd wordt.

Spring er niet meteen weer in. Neem de tijd om de relatie te rouwen die je hebt verloren, maar weet dat je ook in het leven moet gaan. In het begin kan een fly of een informele relatie een wijzer optie zijn dan een serieuze, toegewijde relatie aangaan. Maar zorg ervoor dat je jezelf openstelt voor die mogelijkheid. Het is iets anders als je denkt dat je tevreden bent zonder een partner, maar zo niet, sta jezelf toe nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe ervaringen te hebben.

11. Leer van het uiteenvallen

Elke ervaring in het leven leert ons iets. Het lijkt misschien iets moeilijks om te doen, maar probeer terug te kijken op je relatie en te kijken of het je iets heeft geleerd. Misschien zul je je de fouten realiseren die je hebt gemaakt of hoe giftig je relatie was. Het kan u ook helpen het soort partner te begrijpen dat u wilt in de toekomst of wat uw doelen zijn in het leven. Het zal je waarschijnlijk helpen erachter te komen wat je wilt in een relatie.

Een poging doen om de hele situatie in een positief licht te zien. Leren van ervaringen uit het verleden maakt deel uit van het genezingsproces. Overweeg zowel de goede als de slechte delen van de relatie. Wat voor soort gedragspatronen zou je willen veranderen? Is er iets dat je hebt gedaan waar je niet trots op bent? Wat heeft het uiteenvallen veroorzaakt? Stel jezelf deze vragen, maar geef jezelf niet de schuld in het proces. Vergeet niet dat het idee is om te genezen en te groeien, niet te verergeren je pijn.

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

Een plotselinge breuk in een langdurige relatie is niet gemakkelijk om over te komen. Volgens Juhi: “Een uiteenvallen doet zoveel pijn omdat partners elkaar zo gewend raken dat het voor hen moeilijk wordt om zich een leven zonder elkaar voor te stellen. Opnieuw beginnen lijkt moeilijk omdat de herinneringen aan de relatie en je denkproces in deze tijd je niet rationeel laten denken.”

Maar doorgaan en dingen opnieuw beginnen is niet onmogelijk. Elke persoon gaat anders met hartzeer en kiest ervoor om op zijn eigen manier te genezen. Zoek uit wat voor u werkt en doe wat u voelt, is goed. Weet en geloof dat je dit doorkomt en naar buiten komt om getransformeerd in een betere versie van jezelf.

5 Brutaal eerlijke waarheden over langdurige relaties

5 manieren manieren die de schuld geven in een relatie schade toebrengt

Hoe u een levenspartner kiest - 12 Expert -tips om de beste partner te vinden