11 tips voor geestelijke gezondheidsproblemen en eenzaamheid in het huwelijk

Het huwelijk wordt vaak geassocieerd met gezelschap, maar wat als een van de partners zich eenzaam voelt. Dit klinkt misschien vreemd, maar in sommige gevallen is dit de trieste waarheid. Wanneer je huwelijk complex wordt en je begint eenzaam te voelen, heb je nauwelijks iemand om je gevoelens mee te delen.

Wat is eenzaamheid in het huwelijk?

Eenzaamheid in het huwelijk gebeurt wanneer een persoon het gevoel heeft dat zijn partner zijn behoeften, wensen of zorgen niet begrijpt. Eenzaamheid treedt op wanneer een persoon het gevoel heeft dat hij wordt genegeerd, van gebruik gemaakt of er een algemeen gebrek aan aandacht van zijn partner is.

Oorzaken van eenzaamheid in het huwelijk

De belangrijkste oorzaak van eenzaamheid is dat eenzame mensen zich afgewezen en emotioneel losgekoppeld van anderen kunnen voelen. Sommige van de directe oorzaken van eenzaamheid kunnen te wijten zijn aan sociale factoren zoals verdriet of verlies, alleen oud worden, beperkte steun hebben en een uiteenvallen doornemen.

Gezondheidseffecten voor eenzaamheid zijn onder meer een verhoogd risico op bepaalde psychische problemen in het huwelijk, waaronder depressie, angst, een laag zelfbeeld en verhoogde stress.

Eenzaamheid in het huwelijk neemt ook toe wanneer een persoon worstelt met zijn geestelijke gezondheid, en ze hebben het moeilijk om zijn partner te laten begrijpen waar ze vandaan komen.

Als gevolg hiervan zal een persoon zich depressief, gefrustreerd, verkeerd begrepen en verwaarloosd voelen als het gaat om zijn persoonlijke welzijn en zijn geestelijke gezondheidsproblemen.

Gerelateerd lezen: Voel je je alleen in een relatie??

11 Tips over hoe u eenzaamheid in het huwelijk kunt beheren

Als gevolg hiervan zijn hier 11 belangrijke tips om eenzaamheid in het huwelijk te overwinnen en uw psychische problemen op te lossen.

1. Accepteer het feit dat je het moeilijk hebt

De eerste stap in het omgaan met uw geestelijke gezondheid, ongeacht uw relatiestatus, is om toe te geven dat u het moeilijk hebt en dat u hulp nodig hebt. Veel mensen in een huwelijk hebben het te druk om de tijd te nemen om hun situatie te evalueren en eerder hun angstgerelateerde kwesties te negeren.

Het negeren van uw depressie en angst zal het alleen maar erger maken, dus uw beste gok is om een ​​counselor te vinden om mee te praten over uw situatie.

2. Luister en volg het advies van uw counselor

Om eenzaamheid in het huwelijk te beheren, is het belangrijk om te luisteren en het advies op te volgen dat je hebt gegeven wanneer je met een professional in de geestelijke gezondheidszorg praat in plaats van te luisteren naar wat je collega's te zeggen hebben.

Bovendien is het belangrijk om het advies van uw therapeut op te schrijven, dus vergeet u niet. Voordat u uw psychische problemen met anderen bespreken, moet u ervoor zorgen dat u het advies van uw counselor volgt en doet wat u moet doen om zich beter te voelen.

Gerelateerd lezen: Wat is een adviseur voor geestelijke gezondheidszorg

3. Vraag anderen om hun begrip

Uw huwelijkspartner en uw vrienden zullen meer begrip hebben van uw situatie in de geestelijke gezondheidszorg als u de tijd neemt om met hen te praten.

Niet iedereen zal langskomen. Het is dus belangrijk wie u besluit op te nemen met betrekking tot uw angstgerelateerde kwesties als het gaat om het omgaan met eenzaamheid in het huwelijk. Een ander ding dat je kunt doen, is je partner of je beste vrienden vragen om een ​​groepstherapiesessie of een lokale geestelijke gezondheidszorggroep bij te wonen om hen te helpen begrijpen waar je vandaan komt.

4. Je bent niet alleen

Als uw huwelijkspartner problemen heeft om dingen vanuit uw standpunt te zien, dan is het belangrijk dat u regelmatig een lokale geestelijke gezondheidszorggroep bijwoont.

Veel mensen die dezelfde problemen hebben als u deze groepen wekelijks bijwoont.

Door naar een steungroep te gaan, zul je je niet alleen voelen, en zul je anderen vinden die zich tot je kunnen verhouden. Dit zal u helpen in uw huwelijk als u probeert met uw partner te werken, zodat zij uw angstproblemen kunnen begrijpen.

Probeer ook: Heb ik een quiz voor sociale angststoornis

5. Haast je niet

Je geestelijke gezondheid zal niet 's nachts verbeteren. Het is echter belangrijk dat u regelmatig met uw counselor praat en u de technieken volgt die u u geeft. Het kan ook tijd kosten voor uw familieleden om uw situatie te begrijpen.

Voel je niet onder druk dat alles zo snel mogelijk moet worden gedaan. Neem de dingen stap voor stap en probeer geduldig te zijn als u omgaat met uw huwelijk en uw geestelijke gezondheid.

6. Doe wat je gelukkig maakt

Je hebt je goede dagen en je slechte dagen. Als je je depressief of ontmoedigd voelt, probeer dan iets te vinden dat je graag doet dat je een goed gevoel over jezelf geeft.

Bepaal wat je graag doet en breng dan wat tijd door tijdens de week door met het doen van die activiteiten. Het kan een uitdaging zijn om tijd in uw huwelijk te vinden om bepaalde dingen te doen. Je geestelijke gezondheid is echter belangrijk en depressief worden kan dingen moeilijker voor je maken.

7. Meet uw voortgang

Maak er een gewoonte van om maandelijks uw voortgang te meten. U moet beginnen met het zien van enige verbetering van uw geestelijke gezondheid als u uw therapeut ziet en het advies opvolgt dat u wordt gegeven.

Als u geen verbetering ziet, moet u mogelijk een andere therapeut, arts of een andere medische professional vinden die nuttiger kan zijn.

Gerelateerd lezen: Wat u moet weten over huwelijk en geestelijke gezondheid

8. Uw geestelijke gezondheid is belangrijk

In een huwelijk zijn kan stressvol zijn, vooral als je een baan hebt en kinderen hebt. Er is niet genoeg tijd op de dag om alles in die tijd voor elkaar te krijgen. In veel gevallen kunnen sommige mensen hun welzijn opofferen, zodat ze alle eisen kunnen volbrengen om een ​​gezin op te voeden.

Dit kan een vergissing zijn. Als uw psychische problemen uit de hand lopen, zal alles in uw huwelijk, inclusief uw carrière en gezin, niet zo goed doen. Neem de tijd die nodig is om je leven weer op het goede spoor te krijgen in plaats van je problemen te verwaarlozen omdat je het te druk hebt.

9. Communicatie is de sleutel

Er zullen problemen optreden als het gaat om uw huwelijk en uw geestelijke gezondheid. Er zullen momenten zijn dat u kunt worstelen met bepaalde dingen, zoals wanneer u voor de kinderen zorgt, of uw depressie en angst u overweldigen.

Wanneer u tekenen van eenzaamheid in het huwelijk ziet, in plaats van ruzie te maken met anderen, probeer dan regelmatig met uw partner en familieleden te praten, zodat iedereen op dezelfde pagina staat.

Ga er niet vanuit dat andere mensen je gevoelens van ontmoediging en eenzaamheid in het huwelijk kennen, dus maak er een gewoonte van om met anderen over je gevoelens te praten.

Gerelateerd lezen: Solide communicatie is het belangrijkste element van elke relatie

10. Geef niet op

Naarmate de tijd verstrijkt, geef niet op als het niet goed gaat. Als u worstelt met uw huwelijk of uw geestelijke gezondheid, is het belangrijk om de koers te blijven.

Laat uw zorgen niet het beste van u krijgen en concentreer u altijd op de feiten van uw situatie in plaats van uw angstige gedachten. Als er iets misgaat, leer dan van uw ervaringen, zodat u later kunt verbeteren.

11. Uw omstandigheden veranderen

Er blijft niets hetzelfde en uw situatie zal in de tijd veranderen. Zelfs als je vreest wel gebeurt, zijn er omstandigheden en factoren die je niet kunt voorspellen die in je voordeel kunnen worden gebruikt. Je weet nooit wanneer een kans die je zoekt, naar je toe komt.

Probeer de toekomst niet te voorspellen en dingen een stapje voor een tijdje te nemen als het gaat om uw huwelijk en geestelijke gezondheid.

Gerelateerd lezen: 10 waardevolle tips voor het beheren van geestelijke gezondheid en huwelijk

Afhaal

Eenzaamheid komt niet met een waarschuwing. Het kan op elk moment in het leven gebeuren, of u nu getrouwd bent of niet. Met deze tips over eenzaamheid in het huwelijk, zul je echter zeker vrede vinden en het goedmaken in je relatie.