12 fasen van verdriet in scheiding, manieren om ze te lezen en de juiste stappen om het hoofd te bieden

Je huwelijk is afgelopen en je bent een puinhoop. Het helpt dus om de fasen van verdriet in scheiding te begrijpen, zodat u weet wat u kunt verwachten als u vooruit gaat.

Het einde van een huwelijk is een van de meest levensveranderende, zo niet de meest verwoestende gebeurtenissen die een toename van gemengde emoties opleveren. En daarom zijn er veel fasen van verdriet in scheiding.

Niemand trouwt tenslotte met iemand met de bedoeling uiteindelijk afscheid te nemen. Dus, of je huwelijk nu minnelijk eindigt of als een gewelddadige storm, je hebt nog steeds zoveel dingen om te rouwen en door te gaan.

Eén fase is het verlies van uw echtgenoot, de persoon die zo'n speciale plek in uw hart heeft bekleed en met wie u dacht dat u de rest van uw leven zou doorbrengen.

U kunt ook rouwen om het feit dat de toekomst die u voor ogen had en van plan was om met die persoon door te brengen afbrokkeld.

Elk enorm en verwoestend verlies, zoals dat van een scheiding, leidt ertoe dat beide partijen een rouwproces doorlopen.

Hoewel elke scheiding uniek is en mensen er op verschillende manieren doorheen gaan, voel je nog steeds een reeks emoties zoals de verschillende stadia van verdriet in scheiding. Deze fasen omvatten vaak ontkenning, woede, onderhandeling, schuldgevoel en acceptatie.

Waarom is het belangrijk om de stadia van verdriet te begrijpen??

Of je de stadia van verdriet begrijpt of niet, je zult er nog steeds doorheen gaan. Niemand is immuun. Dus in plaats van er blindelings doorheen te gaan, wanneer je de fasen begrijpt, zijn je gevoelens logischer en helpt het je "normaal.”

Als je de fasen van verdriet in scheiding kent, kan de kennis je helpen een routekaart te geven voor alle gecompliceerde en intense dingen die je voelt en ervaart.

Onderdruk je gevoelens niet tijdens het treuren

Je zou denken dat de meeste mensen hun gevoelens zouden willen onderdrukken bij het treuren van een scheiding omdat het op die manier minder pijnlijk is. Vermijden lijkt een goede optie omdat het je verdooft.

Maar het is niet gezond. En als je je gevoelens onderdrukt, kun je vast komen te zitten in wat wordt genoemd 'afwezig verdriet.”

Mensen die aan afwezig verdriet lijden, vertonen weinig tot geen symptomen van normaal verdriet. Dit komt door de onderliggende vermijding of weigering van het verlies.

Natuurlijk weet je dat je huwelijk voorbij is. Maar het gebrek aan rouwsymptomen is het gevolg van het bevinden van de weigeringsfase van verdriet en weigeren om de acceptatiefase te bereiken.

Naast het nooit accepteren van uw scheiding, kunnen uw onderdrukte gevoelens zelfs gezondheidsproblemen veroorzaken. Emotie en stress zijn grote oorzaken van ziekten. Dus je wilt jezelf niet fysiek ziek maken, naast emotioneel radeloos zijn.

Betekent verdriet spijt?

Hoewel verdriet en spijt kan worden gerelateerd, is er een verschil tussen hen. Als je ergens spijt van hebt, dan heb je spijt van iets dat is gebeurd of iets dat je hebt gedaan * of niet *.

Het denkt omgekeerd en wensen dat er iets anders is gebeurd dan wat er echt is gebeurd. Het is emotionele pijn vanwege iets dat in het verleden is gedaan of ervaren en wensde dat het anders was.

Aan de andere kant is verdriet de acute pijn die gepaard gaat met verlies. Omdat het een weerspiegeling is van wat of van wie we houden, kan het overweldigend zijn.

En verdriet is niet alleen beperkt tot het verlies van mensen. Dus het rouwen van een scheiding is zeker gebruikelijk. Er kan zelfs schuld en verwarring zijn, vooral als het huwelijk moeilijk was.

Stadia van verdriet in scheiding en al het andere daartussenin

Hoewel mensen niet in dezelfde volgorde door dezelfde fasen gaan, zijn deze gevoelens wat je kunt verwachten als je door je scheiding gaat.

Hier bespreken we deze stadia van verdriet en al het andere daartussenin en laten we zien hoe u iets kunt doorwerken als levensveranderend als gescheiden van uw partner.

1. Schok

Dit is het stadium waarin je je misschien geschokt voelt door wat er is gebeurd. Hiermee is gevoelloosheid, zoals je geest en je lichaam de pijn blokkeert die tot de scheiding heeft geleid.

Voor sommigen kan dit slechts een paar minuten emotieloze limbo duren tot zelfs weken in een daze.

2. Ontkenning

Deze fase wordt gekenmerkt door het onvermogen om de realiteit van de situatie te accepteren.

Dankzij je hersenen, die is aangesloten om het lijden en pijn onbewust te voorkomen, vind je het moeilijk om de situatie te begrijpen, en deze ontkenning verzacht de klap van je scheiding enigszins.

3. Pijn en angst

Naarmate de ontkenning verslijt, raakt de pijn je volledige kracht, samen met het besef dat jij en je partner nu inderdaad je eigen weg gaan. Met een scheiding komt pijn als een bekend gevoel dat je elke dag wegen.

Dit gaat ook vergezeld van angst als je wereld neerstort, vooral als je al vele jaren bij je partner bent en gewend bent om ze te hebben als onderdeel van je routine.

Dit is ook de tijd dat je je afvraagt ​​of je ooit zult genezen, iemand nieuw vindt, of je gaat gewoon alleen door de rest van je leven.

4. Woede

Een andere fase van verdriet in scheiding is woede. Je kunt ook boos zijn op je situatie, omdat je nooit had gedacht dat zoiets ooit met je zou gebeuren.

In gevallen waarin je het gevoel hebt dat je partner je heeft onrecht aangedaan *alsof ze bedrogen *, voel je je verraden. Alsof je hele wereld misschien gewoon een leugen is geweest-en je geeft je partner de schuld.

Er kunnen ook momenten zijn waarop je je boos op jezelf voelt omdat je dingen laat gaan zoals ze eindigden.

Familie en goede vrienden kunnen ook woede tegenover u of de ander zijn; Terwijl in dit stadium mensen dicht bij jullie twee partijen zullen kiezen.

5. Onderhandeling

Nadat de angst een soort licht in je hoofd komt en zegt: "Misschien kunnen we nog steeds dingen repareren" of "misschien kan ik ze nog steeds terug krijgen.”

Hier begin je alles samen te voegen wat je weet over wat er is gebeurd. Als het je partner is die van je wilde scheiden, probeer je met hen te onderhandelen om weer bij elkaar te komen.

Je kunt ook een spirituele omwenteling voelen waarin je tot God bidt en misschien zelfs met hem onderhandelt om dingen terug te brengen zoals ze waren.

6. Schuld

Deze schuldfase begint een soort genezingsproces als de realiteit van je scheiding zinkt. Je vraagt ​​jezelf af wat je had kunnen doen om je huwelijk te leiden om te ruïneren.

Backtraceren op uw keuzes, u wordt geplaagd door "wat als het", en voelt zich zo schuldig dat u wou dat u de tijd terug zou kunnen draaien.

7. Depressie en eenzaamheid

Omdat echtscheiding zo'n stressvolle en tumultueuze gebeurtenis voor iedereen is, gaat depressie uiteindelijk in. Echtscheiding breekt een gezin uit elkaar en treft iedereen erin. Zelfs voor ouders kan hun kinderen verdrietig zien over de scheiding hartverscheurend zijn.

Voeg daar de juridische gevechten aan toe en alle emotionele opeenhoping, vermoeidheid, eenzaamheid, verdriet, teleurstelling, verlies van eetlust, slapeloze nachten, rusteloosheid en vele andere effecten in.

Een dergelijke eenzaamheid kan lange tijd duren, wat resulteert in klinische depressie die door een professional moet worden aangepakt. Dit is geen leuke fase van verdriet in scheiding. Hoewel nogmaals, geen van hen dat is.

8. Reflectie

Soms proberen mensen hun tijd met anderen in beslag te nemen om hun scheiding en hun verdriet te vergeten.

De dingen hebben echter altijd een manier om je in te halen. De manier waarop je scheiding besluit je in te halen, kan door alles zijn wat je ziet, zelfs de meest alledaagse dingen, die je aan je partner herinneren en hoe dingen waren.

Je bent over na te denken over wat je relatie was geweest, wat je verder kan vangen in diepe droefheid.

9. Aanvaarding

In deze fase begin je de realiteit te erkennen dat hoewel je misschien een mislukt huwelijk hebt, je geen mislukking bent. Je begint de realiteit van de scheiding te accepteren en dat er enkele dingen zijn die je alleen moet doen *opnieuw *.

Als je kinderen hebt, accepteer je ook de voorwaarden rond de scheiding en hoe je nieuwe opstelling zal zijn. Je weet nu dat je begint met een vierkant, maar dat feit doet niet zoveel meer pijn.

10. De opwaartse wending

In deze fase, hoewel de wolken van somberheid nog niet zijn opgetild, voel je je een beetje beter als je je vestigt in een nieuwe routine in je leven. En je hebt al vrede gesloten met je nu ex-echtgenoot.

U bent nu waarschijnlijk single of staat op het punt het scheidingsproces af te ronden. Je zegt dat het ergste voorbij is als je meer goede dagen ervaart dan slechte.

Wees vanaf nu bereid om vooruit te gaan.

11. Wederopbouw

In deze fase ben je nu meer gefocust op hoe je je leven als een enkele persoon kunt leven en mogelijk een alleenstaande ouder.

Deze reconstructiefase duurt enige tijd, maar de duur hangt af van hoe emotioneel stabiel je bent na het rouwen van je scheiding.

Terwijl je je in een nieuwe groove vestigt, heb je in ieder geval genoeg motivatie om vooruit te gaan, hoe langzaam of snel dat zou zijn.

Je begint te plannen, deze keer alleen, en je bereidt je voor op een toekomst zonder je voormalige partner.

12. Hoop

Nu hebben we de beste fase van verdriet bereikt in uw scheiding. Je hebt misschien heel goed gerealiseerd dat het leven * en liefde * inderdaad verder gaan en je dagen zijn helderder dan ze waren.

Je komt nu niet alleen elke dag rond-je kijkt er echt uit naar wat ons te wachten staat.

Ondanks alle negativiteit die je hebt meegemaakt terwijl je door je scheiding hindert, kun je nu zeggen dat je gelukkig en genezen bent, en veel positiever over het leven. Op dit moment geloof je dat als je ooit je ex tegenkomt, je niet zoveel bitterheid hebt.

Zoals enig soort verlies, een einde maken. Om te zeggen dat het een achtbaanrit is, kan gemakkelijk een understatement zijn.

Het zijn eigenlijk veel dips en dieptepunten voordat de dingen verschijnen. Eén ding is zeker, het is niet het einde van alles en er zal een dag komen wanneer je uiteindelijk zult stijgen!

Tips om met echtscheiding om te gaan

Echtscheiding is nooit gemakkelijk. Je dacht dat je nog lang en gelukkig zou leven, en het kwam gewoon op je neer. Hier zijn enkele tips om met uw scheiding het hoofd te bieden:

1. Geef prioriteit aan uw zelfzorg

Of je nu iets verkeerds hebt gedaan in het huwelijk, je moet voor jezelf zorgen. Laat het verdriet je niet naar beneden slepen.

Eet goed, train en ga uit met je vrienden. Krijg een massage, lees boeken en heb zoveel mogelijk tijd als je kunt om jezelf te herontdekken.

2. Oefen dankbaarheid

Je denkt misschien niet dat er veel is om dankbaar voor te zijn als je door een scheiding gaat, maar dat is er.

Of het nu de kinderen zijn die je hebt gekregen uit het huwelijk of de lessen die je hebt geleerd, er is altijd iets om dankbaar voor te zijn. Dus probeer aan de positieve kant te kijken.

3. Herontdek geluk

De kans is groot dat als je een scheiding doormaakt, je huwelijk niet zo gelukkig was. In feite was je misschien al een tijdje ongelukkig.

Dus je moet onthouden wat je gelukkig maakt. Of het nu gaat om rondhangen met vrienden of meer tijd met je kinderen doorbrengt, vergeet niet dat geluk iets is dat je nu zou moeten zoeken.

4. Word lid van een steungroep

Er zijn tal van steungroepen ter wereld voor allerlei kwesties, en echtscheiding is geen uitzondering. Laten we eerlijk zijn - echtscheiding is heel gebruikelijk, dus er zijn ook veel andere mensen die er doorheen gaan.

Praten met andere mensen die hun scheiding treuren, zal je helpen om je minder alleen te voelen. Je kunt ook nog wat tips krijgen over hoe je het rouwproces kunt doorstaan ​​en verder kunt gaan.

5. Wees bedachtzaam

Hoewel je rouwt en je leven waarschijnlijk druk is, let dan op alles van alles. Let op je emoties en erken ze.

Je wilt ook rekening houden met hoe je over je ex tegen je kinderen spreekt, ongeacht hoe oud ze zijn. Ze zijn hun andere ouder, dus je wilt niet negatief over hen praten. Als je dat doet, zul je eruit zien als de 'Bad Guy.”

6. Stel gezonde grenzen

Als je de scheiding niet wilde, voel je je misschien behoeftig. Misschien denk je er zelfs aan om je partner te smeken om je terug te nemen.

Of, als het andersom is, moet je grenzen met hen trekken. Raak niet verstrikt in oude routines. Ga verder met een nieuwe en een nieuw leven.

7. Vermijd geobsedeerd over sociale media

Je hebt misschien de verleiding om je ex op sociale media te stalken. Het kan niet meer nieuwsgierigheid zijn of het kan zijn omdat je jaloers en eenzaam bent. Doe het gewoon niet.

Ook wilt u misschien zoveel mogelijk wegblijven van sociale media. Je wilt niet graag gelukkig getrouwde mensen zien die de hele tijd posten.

En u wilt zeker niet "Word -braaksel" en klagen over uw scheiding in uw eigen updates.

8. Praat met uw kinderen

Vergeet niet dat jij en je partner niet de enigen zijn die door de scheiding gaan; Uw kinderen maken hier zoveel deel van uit, en ze hebben ook fasen van verdriet. En ongeacht hoe oud ze zijn, het zal voor hen moeilijk zijn.

Dus praat met ze. Vertel hen wat er aan de hand is en waarom het gebeurt. Maak de gesprekken voor de leeftijd geschikt en geef ze alleen de informatie die ze moeten weten. En praat nooit slecht over je ex.

9. Datum als je klaar bent

Je kunt je scheiding niet voor altijd treuren. Nou, dat zou je kunnen, maar waarom zou je dat willen doen? Uiteindelijk moet je verder gaan en iemand nieuw vinden.

Misschien voel je je klaar om terug te komen en daten, of je hebt misschien meer tijd nodig. Hoe dan ook, dat is prima. Maar pas op voor rebound -mensen. Je wilt ook voorzichtig zijn met hun gevoelens.

10. Oefen zelfcompassie

Misschien heb je veel dingen verkeerd gedaan in het huwelijk. Nou, dat is niet ongewoon - bijna iedereen doet dingen waarvan ze wensten dat ze konden ongedaan maken.

Dus sla jezelf niet in elkaar over je fouten. Het is wat het is. Het verleden is het verleden. Zoals het gezegde luidt: “Als je beter weet, doe je het beter."Dus, wees medelevend met jezelf en kijk niet terug, kijk naar de toekomst.

11. Woon de scheiding van de scheiding bij

Naast steungroepen kunt u ook naar counseling gaan. Nu suggereren we niet dat u met uw ex gaat. Het is misschien het beste om alleen te gaan, zodat een counselor u kan helpen er doorheen te komen.

Aan de andere kant, als uw scheiding giftig is en uw kinderen negatief beïnvloedt, moet u ook met uw ex gaan. Jullie moeten allebei leren hoe je de behoeften van je kinderen vóór de jouwe en de paratent vreedzaam samen kunt stellen.

Scheiding is ruw, maar je zult er uiteindelijk doorheen komen. Gescheurd, verbitterd, getekend, bang. Maar het belangrijkste hier is, jij zullen er doorheen gaan. En als dat eenmaal gebeurt, zul je erachter komen dat er nog steeds een mooi leven is na een scheiding.