12 waarschuwingssignalen van gaslicht en 5 manieren om ermee om te gaan

Gaslighting is mogelijk een van de ergste dingen die je kunnen overkomen. Kijk uit naar deze waarschuwingssignalen van gaslicht en behandel het voordat het erger wordt.

Ben je ooit in een situatie geweest waarin je gevoelens zijn afgewezen door je partner en bestempeld als "triviaal" of "klein"? Als dit u meer dan eens is overkomen, is de kans groot dat u onderworpen bent aan de fenomenen van gaslicht.

Waarom wordt het Gaslighting genoemd?? Het is heel interessant hoe de term ontstond. Het is afkomstig van het spel van 1938 Gaslicht die uiteindelijk in een film werd gemaakt in 1944 met Ingrid Bergman in de hoofdrol. In het stuk manipuleert de echtgenoot constant psychologisch de vrouw om te bewijzen dat ze waanvoorstellingen is geworden.

Om te bewijzen dat hij de gaslichten in zijn huis dimt en wanneer zijn vrouw hem vraagt ​​waarom de lichten vaag zijn, antwoordt hij: 'Waarom? De lichten zijn prima."Dat is wanneer ze zich realiseert dat haar realiteit altijd anders is dan de realiteit van haar man en ze begint aan haar eigen gezond verstand te twijfelen.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met een Gaslighting -echtgenoot?

Wat is gaslighting? - Hoe wordt gaslighting gedefinieerd?

Inhoudsopgave

• Wat is gaslighting? - Hoe wordt gaslighting gedefinieerd?
  • Wat zijn voorbeelden van gaslighting?
• 12 waarschuwingssignalen van gaslighting waar u op moet letten
  • 1. Ontkenning - het meest voorkomende teken van gaslicht
  • 2. Herhaaldelijk gedrag
  • 3. Emotionele projectie - het gereedschap van de gaslighter
  • 4. Constante negativiteit in een relatie is een teken van gaslichting
  • 5. Liegen - het klassieke gaslichtteken
  • 6. Gaslighters manipuleren je constant
  • 7. Gaslighers doen je in constante zelftwijfel treden
  • 8. Ze gebruiken je vrienden tegen je
  • 9. Gaslighters verwerpen uw gevoelens meteen
  • 10. Gaslighting -confuserende acties
  • 11. Constant schuldgevoel
  • 12. Ze laten je constant je geheugen in twijfel trekken
• 5 manieren om met een gaslighter om te gaan
  • 1. Vertrouw op je instinct
  • 2. Weet wat je waard bent
  • 3. De moed hebben om te vertrekken
  • 4. Roep hun gedrag op
  • 5. Herken het wortelprobleem
• Gaslighting op het werk
  • 5 tekenen van gaslicht op het werk
  • 1. Uw werkethiek in twijfel trekken
  • 2. Pogingen om u te isoleren
  • 3. Verspreiden leugens over jou
  • 4.  U wordt verteld dat u zich niet goed herinnert
  • 5. U reageert altijd overdreven

Gaslighting is het moderne equivalent van psychologische manipulatie waarin u, uw gedachten en uw gevoelens worden gecontroleerd en gemanipuleerd om aan de behoeften van de gaslighter te voldoen. Het is zo gebruikelijk geworden in relaties dat Oxford in 2018 het als het woord van het jaar verklaarde.

De meeste mensen weten niet dat ze het slachtoffer zijn van gaslighting omdat deze vorm van kleine manipulatie onopgemerkt blijft totdat de relatie giftig begint te worden. Volgens het Oxford English Dictionary, “Gaslighting is om (een persoon) te manipuleren door psychologische middelen om zijn of haar eigen gezond verstand in twijfel te trekken.”

Stel je dit voor: U en uw partner hebben constante argumenten over hun gedragskenmerken. In plaats van te begrijpen en naar je punt te luisteren, herinneren ze je er constant aan hoe je 'veel dingen' maakt of hoe je overdreven reageert (alweer!) en mijn favoriete 'het zit allemaal in je hoofd'.

Klinkt bekend? Als jij of iemand om je heen dit heeft gehoord voordat het waarschijnlijk is dat je het slachtoffer bent van gaslighting.

Het belangrijkste om te begrijpen is dat de gaslighter misschien niet eens beseft dat hij of zij zich overgeeft aan dergelijk gedrag. Dit is wat we onbewuste gaslicht noemen. Dat betekent dat noch je partner, noch je weet dat gaslicht in een relatie plaatsvindt.

Ze zijn waarschijnlijk opgegroeid rond relaties die bloeiden op een machtsstrijd tussen het paar. Het is deze onrustige krachtdynamiek die ertoe leidt dat de ene persoon de andere manipuleert omdat ze het gevoel hebben dat ze dat kunnen.

Het is gemakkelijk om iemand de kracht te geven om je te beheersen, vooral als er extreme emotionele en psychologische afhankelijkheid van de andere persoon is voor gevoelens van geluk en tevredenheid. Bovendien worden de tekenen van gaslicht vaak vermomd als liefde, zorg en behoefte. Onnodig te zeggen dat dit het pad is om toegang te geven tot een gaslighter.

Gerelateerd lezen: Emotioneel misbruik- 9 tekenen en 5 coping-tips

Wat zijn voorbeelden van gaslighting?

Gaslighting in relaties kan niet gebeuren zonder het gebruik van zinnen van gaslighting. Hier zijn een paar veel voorkomende voorbeelden van gaslitting -zinnen die een manipulator onvermijdelijk zou gebruiken om het slachtoffer te regelen.

1. 'Je maakt altijd veel dingen uit. Het is niet eens zo'n groot probleem.”
2. 'Je bent een psycho. Je stelt je altijd voor.”
3. 'Uw problemen zijn niet echt. Stop met zo dramatisch te zijn.”
4. 'Je geeft niet genoeg in deze relatie. Ik ben de enige die erom geeft.”
5. 'Ik heb niet meer met je drama te maken. Je bent neurotisch.”
6. 'We hebben hierover gesproken. Herinner je het niet meer?”
7. 'Als je maar ooit zou opletten ... "
8. 'Je luistert nooit naar een woord dat ik zeg.”
9. 'Ik moet mezelf blijven herhalen, omdat je je niets kunt herinneren.”
10. 'Je kunt niet eens een simpele grap maken.”
11. 'Ik bekritiseer je omdat ik van je hou.”
12. 'Je denkt altijd over na.”
13. 'Ik vind het onmogelijk om met iemand om te gaan die me niet vertrouwt.”
14. “Je moet leren beter te communiceren.”
15. “Je bent altijd irrationeel.”

Terwijl in bredere zin is, is het gas verlicht door een figuur van autoriteit in een werkomgeving of politieke omgeving gebruikelijk. De meest voorkomende gaslighters zijn de mensen met wie we een meer intieme relatie delen en het maakt het herkennen van de tekenen van gaslicht nog moeilijker.

Dit zijn de mensen die u gedurende een langere periode kunnen manipuleren, wat resulteert in verslechterende geestelijke gezondheid en geluk en u bent zich niet echt bewust van de redenen waarom het gebeurt.

Gerelateerd lezen: Hoe werkt de misbruiker in een beledigende relatie?

12 waarschuwingssignalen van gaslighting waar u op moet letten

Alles gezegd en gedaan, gaslicht is zo gebruikelijk dat het uiterst belangrijk is om uit te kijken naar waarschuwingssignalen van gaslicht om te voorkomen dat u slachtoffer wordt. Hier zijn 12 waarschuwingssignalen van gaslicht.

1. Ontkenning - het meest voorkomende teken van gaslicht

De meest voorkomende truc die door een gaslighter wordt gebruikt, is ontkenning. Om hun zin te krijgen, vermijdt een gaslighter confrontatie en gaat terug op hun woord of belofte. Ze gebruiken ook stille behandeling. 

Observeer het gedrag van uw partner om te herkennen of ze constant ontkennen dat ze hebben gezegd of gedaan iets gedaan wanneer u hen confronteert. Hebben ze beloofd dat ze je vrienden niet slecht mondt, maar deden het toch? En toen ontkende dat ze zo'n belofte hebben gedaan? Pas op, het is een teken.

2. Herhaaldelijk gedrag

Je zult merken dat je constant zeurt wordt om bepaalde dingen over jezelf te veranderen, maar als het gaat om je partner, blijft het gedrag ongewijzigd.

Ondanks het feit dat een bepaald gedrag je ongemak veroorzaakt of verontrustend is, neigen je partner hun gedrag te veranderen, ze neigen naar de gaslichtzijde van het spectrum.

3. Emotionele projectie - het gereedschap van de gaslighter

De meeste gaslighters projecteren hun eigen tekortkomingen op hun partner om af te buigen van beschuldigde worden. Als ze constant liegen en je ervan beschuldigen dit in plaats daarvan te doen, projecteren ze.

Je zult het zo druk hebben om jezelf te verdedigen dat de focus zal verschuiven van het echte probleem en je zult te afgeleid zijn om te beseffen dat je net gas verlicht bent.

4. Constante negativiteit in een relatie is een teken van gaslichting

Op de meeste dagen wordt een relatie verondersteld een gelukkige en veilige plek te zijn voor de twee betrokken mensen. Als er echter een constante negativiteit in een relatie is, is dit een waarschuwingssignaal.

Is uw partner niet ondersteunend voor uw doelen? Zorgen ze je constant in twijfel trekken of je gevoelens? Als elk gesprek met hen wordt in een volledig opgeblazen argument waarbij ze opkomen als de winnende partij, heb je misschien een relatie met een gaslighter.

5. Liegen - het klassieke gaslichtteken

'Ik zei het je, ik was bezig op kantoor.” Maar hey, je zag ze drinken met hun vrienden. Constant liegen is een ander waarschuwingsbord dat je partner gaslicht is. Ze weigeren hun fout te accepteren en zich te verontschuldigen. In plaats daarvan hebben ze altijd een leugen in petto om je te laten geloven dat het in feite is, die in feite in gebreke is.

Gaslighters maken soepele leugenaars en wat erger is, is dat je je niet realiseert wanneer je gevangen zit in hun ingewikkeld geweven val van flagrante leugens.

6. Gaslighters manipuleren je constant

Het belangrijkste motto van een gaslighter is om je te manipuleren om te geloven of te doen wat ze uiteindelijk willen. En in zoverre laten ze geen steen ongemoeid achter. Een gaslighter staat niet boven het gebruik van uw geliefde items of mensen tegen u om u te laten doen wat ze willen.

Dus als je partner met je favoriete mint chocolade -ijs komt elke keer als ze willen dat je akkoord gaat met iets, weet dan dat het niet alleen liefde is, het is gaslighting.

7. Gaslighers doen je in constante zelftwijfel treden

Van alle giftige eigenschappen die een gaslighter naar de tafel brengt, is het ergste het verlammende gevoel van zelftwijfel dat ze je erin stoppen. Kijk je 10 keer in de spiegel voordat je het huis verlaat vanwege wat je partner zou kunnen zeggen?

Of word je aarzelend rond drukte omdat je partner niet van de manier waarop je lacht niet leuk vindt?

Als je constant in twijfel trekt of aan je eigenwaarde twijfelt vanwege het gedrag van je partner jegens jou, is het absoluut een teken van gaslighting.

8. Ze gebruiken je vrienden tegen je

Een gaslighter zal een situatie creëren waarin je vrienden je een leugenaar of mentaal noemen en meevoelen met je partner om je te laten geloven dat je in feite een leugenaar bent. Ze zullen nabije en dierbaren gebruiken om hun idee van uw persoonlijkheid te versterken om u te manipuleren.

Als je constant merkt dat je partner je vrienden tegen je tegen je gebruikt, run, het gevaar!

9. Gaslighters verwerpen uw gevoelens meteen

Elke keer dat je je probleem met een gaslighter deelt, zullen ze het afwijzen en erger nog, je je slecht voelen als je je zo voelt als je je zo voelt.

Hun eigen emoties en gevoelens hebben voorrang op de jouwe en om de focus op zichzelf te behouden, zullen ze je gevoelens altijd als onbelangrijk of waardeloos afwijzen.

10. Gaslighting -confuserende acties

De woorden van een gaslighter zullen nooit overeenkomen met hun acties. Beweren ze romantisch en liefdevol te zijn voor mensen, maar zijn ze eigenlijk verre en onromantisch in persoon?

Een gaslighter zal je verwarren met hun bedoelingen en acties, omdat de twee nooit parallel zullen zijn. Je zult in een constante staat van verwarring zijn over wat je partner echt wil.

11. Constant schuldgevoel

Als de eenvoudige taak om je favoriete film te willen bekijken over die van je partner die je een schuldgevoel geeft, is het absoluut een bord.

Wanneer u niet in staat bent om expressief te zijn over uw behoeften vanwege de reactie van uw partner en hun gewoonte om u schuldig te voelen, is het tijd om voorzichtig te worden.

Gerelateerd lezen: Wat onderscheidt een beledigende relatie van een normale

12. Ze laten je constant je geheugen in twijfel trekken

De opeenvolging van gebeurtenissen volgens je partner en jij is altijd anders en op de een of andere manier is het altijd, altijd jij die verkeerd is. Een gaslighter laat je je geheugen in twijfel trekken en overtuigen je dat je het mis hebt.

5 manieren om met een gaslighter om te gaan

Het herkennen van een gaslighter is uiterst belangrijk. En nu je hebt erkend dat je partner een gaslighter kan zijn, hoe bescherm je jezelf tegen slachtoffer worden? Hier zijn 5 manieren om ermee om te gaan als u een gaslichtrelatie hebt.

1. Vertrouw op je instinct

Als je denkt dat je partner constant tegen je liegt, vertrouw dan op je instinct en confronteer ze. Onze zintuigen hebben een manier om een ​​probleem of bedreiging te herkennen en als u het voelt, neem dan concrete actie

Gerelateerd lezen: 12 tekenen van een leugenachtige echtgenoot

2. Weet wat je waard bent

Een gaslighter zal je zeker doen twijfelen aan jezelf. In een dergelijk scenario is het belangrijk om mensen te bereiken en jezelf te herinneren aan je werkelijke waarde. Mediteren kan je ook helpen je geest te kalmeren van de relatietoxiciteit dat je partner je verdrinkt.

3. De moed hebben om te vertrekken

Vaak wanneer we in een relatie worden geïnvesteerd, is vertrekken moeilijk. Maar als je eenmaal erkent dat je partner een gaslighter is, heb je genoeg vertrouwen in jezelf om te weten dat dit niet is wat je verdient en een einde te maken aan een giftige relatie.

4. Roep hun gedrag op

Laat uw partner weten wat ze hebben doorstaan. Het is belangrijk om hun gedrag te roepen, omdat het kan helpen om er een einde aan te maken.

Het is mogelijk dat een gaslighter geen idee heeft van het gedrag en zodra u hen confronteert, is er ruimte voor verbetering. Hij zou onbewust benzag kunnen zijn en kan bereid zijn te veranderen

5. Herken het wortelprobleem

Het gaslicht van uw partner kan voortkomen uit hun behoefte om te controleren of aan de macht te zijn. Begrijp dat het niet om u gaat, maar meer betrekking heeft op hun eigen problemen en zoek dienovereenkomstig hulp.

Gaslighting op het werk

Velen van ons zijn op het werk aan het werk, maar we hebben ons nooit gerealiseerd omdat de manipulatie altijd zo goed is gedaan.  Gaslighting is in feite een managementtechniek die zelfs HR's van corportae -bedrijven gebruiken. Om een ​​klein voorbeeld te geven toen een wit overnam als hoofd van haar afdeling in haar bedrijf, belde haar HR -hoofd haar en stelde voor dat ze alle kantoorkwesties met één persoon van de afdeling moest bespreken en dat ook niet op kantoor, maar in een café dat hij voorstelde.

Toen ze dat deed, belde het hoofd haar snel opnieuw en zei dat ze niet naar een café kon gaan en kantoorkwesties kon bespreken. Toen ze hem vertelde dat het zijn suggestie was, ontkende hij overduidelijk en zei dat ze zich niet goed herinnerde en het niet begreep.

Het gaslicht bij de HR -kop ging door totdat ze aan zichzelf begon te twijfelen en eindelijk uit haar positie stapte. Een compleet mentaal wrak, toen ze naar een pyschologische raadgever ging, kreeg ze te horen dat ze het slachtoffer was van gaslicht op het werk.

5 tekenen van gaslicht op het werk

De tekenen van gaslicht op het werk zijn oven dodelijker maar subtieler. Het laat je aan je eigen mogelijkheden twijfelen en niet in staat om goed genoeg te presteren. We vermelden 5 tekenen van gaslicht op het werk.

1. Uw werkethiek in twijfel trekken

Als je baas of collega constant je werkethiek in twijfel trekt, wees dan voorzichtig. 'Je had het zo moeten doen en niet zo, " of "Je had terug moeten blijven om je werk af te maken," of "Je zou strenger moeten zijn met je team” - Zijn gaslighting -zinnen die op het werk worden gebruikt om u elke beweging te laten twijfelen.

2. Pogingen om u te isoleren

Is het gebeurd dat je het kantoor binnenkwam en mensen hoorde praten in gefluister en rare blikken geven? Je bent meestal alleen als je lunch hebt? U bent nooit uitgenodigd om met uw team aan de bar rond te hangen?

Zorg er dan voor dat uw collega of baas gaslichttechnieken gebruikt om u op de werkplek te isoleren.

Gerelateerd lezen: Een narcist blootleggen - wat u moet weten

3. Verspreiden leugens over jou

Als je je plotseling realiseert dat iedereen vraagt ​​naar de gezondheidsproblemen van je moeder, let er dan op. Een gaslighter op de werkplek zou kunnen verspreiden over leugens over de gezondheidsproblemen van uw moeder en uw onvermogen om zich hierdoor op het werk te concentreren.

Ze kunnen zelfs leugens verspreiden dat je met de baas slaapt, waardoor je 's nachts het hete onderwerp voor roddels maakt.

4.  U wordt verteld dat u zich niet goed herinnert

U bent gelaten uit belangrijke vergaderingen, u bent geen CCD op e-mails of u wordt de verkeerde deadline verteld en dan zegt uw collega dat u zo vergeetachtigs bent dat u zich niets goed herinnert.

Dit is een klassiek teken van gaslicht op het werk waar je echt voor moet zijn.

5. U reageert altijd overdreven

Als je overstuur raakt over al deze dingen, wordt je verteld dat je te gevoelig en onprofessioneel bent. Deze dingen gebeuren op het werk, je moet het niet ter harte nemen. Dit zijn absolute tekenen van gaslicht op de werkplek waar je op moet letten.

We willen allemaal in bevredigende relaties zijn. Weinig argumenten en meningsverschillen maken deel uit van een relatie en mogen geen zorgen zijn. Aanpassing en begrip zijn echter de twee dingen waardoor een relatie naar een positieve richting gaat.

Als je constant ongelukkig bent en je altijd gemanipuleerd voelt - of het nu thuis of op de werkplek is - is het belangrijk om te herkennen en te beseffen dat je partner een gaslighter of de baas kan zijn. Maak in een dergelijk geval jezelf en je geestelijke gezondheid een prioriteit omdat niets er meer toe doet dan een gelukkige en gezonde geest.

Hij zou misbruiken en dan verontschuldigen - ik raakte gevangen in deze vicieuze cirkel

Toen ik besloot om naar vrijheid te lopen na misbruik te hebben geconfronteerd

Mocht u in een ongelukkig huwelijk met kinderen blijven?