14 tips over hoe u uw emoties kunt beheersen in een relatie

In dit artikel

• Wat zijn de verschillende emoties in een relatie?
• Wat is een emotionele balans?
• Het balanceren van je emoties in een relatie - waarom is het belangrijk?
• Hoe beïnvloedt uw emotionele intelligentie (EQ) uw relaties??
• 14 eenvoudige manieren om uw emoties in een relatie te beheersen

We voelen allemaal emoties, en het is een feit dat het een van de meest vitale factoren is die ons drijven. Hoe u uw emoties in een relatie kunt beheersen, kan u maken of dingen voor u en uw partner breken.

Emoties bepalen hoe we denken, praten en handelen. Dat is de reden waarom weten hoe je de leiding moet nemen over je emoties is nodig om een ​​gelukkig leven te hebben.

Wat zijn de verschillende emoties in een relatie?

Al als persoon kan zijn eerste woord zeggen, zijn emoties zijn ook begonnen te laten zien. Een kind leert hoe om te gaan met verschillende emoties.

Ze leren wat hun gemoedstoestand beïnvloedt en hoe ze kunnen bepalen wat ze voelen.

Het is geen verrassing dat emoties en relaties nauw verbonden zijn.

Emoties in relaties zijn anders als het gaat om intensiteit. Ze stellen je in staat om het breedste scala aan emoties te voelen en te verkennen die je nog niet eerder voelde.

Van verliefd worden op je eerste grote gevecht, het is met de partner van een persoon dat je een wervelwind van emoties zult ervaren.

Je zult vreugde, liefde, angst, woede, ergernis, angst, onzekerheid, wanhoop, wrok en nog veel meer ervaren.

Als u niet weet hoe u uw emoties in een relatie kunt beheersen, kan dit tot problemen leiden.

Dit is waar emotionele balans binnenkomt.

Door te leren hoe emotionele intelligentie en relaties samenwerken, kun je je relatie versterken, verbonden blijven met elkaar en een sterke basis voor je relatie leggen.

Wat is een emotionele balans?

De term emotionele balans of emotionele zelfbeheersing controleert emoties in relaties. Het is uw manier om te beheren en evenwicht te vinden wanneer u wordt geconfronteerd met extreme emoties, meestal in stressvolle situaties.

Gerelateerd lezen: Evenwicht in relaties, leven en alles daartussenin

Het balanceren van je emoties in een relatie - waarom is het belangrijk?

“Is het mogelijk om mijn emoties te beheren?”

Het beheersen van emoties in een relatie is mogelijk, en de sleutel hier is hoe u ze kunt in evenwicht brengen.

Leren hoe u uw emoties in een relatie kunt beheersen, is noodzakelijk als u wilt dat uw relatie meegaat.

Het hebben van gecontroleerde emoties in een relatie zal tijd en geduld vereisen.

Heb je je ooit zo jaloers gevoeld dat je alle redenen van de rede hebt verloren?? Je schreeuwt en begint zelfs dingen naar je partner te gooien?

Dit is een voorbeeld van een persoon die de controle over zijn emoties verliest.

Als u nu weet hoe u uw EQ of emotionele intelligentie kunt versterken, ontgrendelt u de beste manieren om emoties te beheersen.

Als u dit doet, kunt u uw emoties reguleren. We willen ze niet onderdrukken omdat ze alleen zullen ontploffen als je ze niet meer kunt bevatten.

Door je emoties te reguleren en te leren nadenken voordat je reageert, kun je die balans van het voelen van helemaal geen emotie geven en overweldigende emoties voelen.

Hoe beïnvloedt uw emotionele intelligentie (EQ) uw relaties??

Het hebben van lage emotionele intelligentie en relaties vol extreme emoties kan leiden tot misverstanden, frequente argumenten, geschreeuw, wrok, haat en uiteindelijk het einde van uw relatie.

Als iemand ze probeert te verbergen of te onderdrukken, kan dit leiden tot fysieke symptomen, wrok en op een dag zul je gewoon exploderen en al die extreme emoties zullen laten zien.

Helaas is dit heel gebruikelijk in relaties.

Dus als je droomt van een lange en gezonde relatie, moet je weten hoe je je emoties moet reguleren.

Je zou je zelfrespect, kracht, gezond verstand en zelfliefde houden terwijl je de ideale partner voor je geliefde wordt.

14 eenvoudige manieren om uw emoties te beheersen in een relatie

Heb je gehoord van het citaat: 'Laat je emoties je niet beheersen?”

Dit is precies wat we willen bereiken met deze 14 tips over hoe u met uw emoties kunt omgaan.

1. Pauzeer en denk na voordat je handelt

Je hebt iets gevonden waardoor je je jaloers voelde. Je hebt dwangmatig gehandeld en een scène gecreëerd voor iedereen om te zien.

Extreme gevoelens in een relatie kunnen ertoe leiden dat een persoon dwangmatig handelt.

Uiteindelijk kan dit uw relatie beïnvloeden.

Train uzelf om de situatie te stoppen, na te denken en te analyseren voordat u besluit iets te doen waar u later spijt van krijgt.

Vraag jezelf af, wat er zal gebeuren als je dit doet? Zal het onze relatie beter maken? Doe ik het juiste?

Woede, jaloezie en zelfs frustratie zijn moeilijk te beheersen, dat is zeker, maar het is niet onmogelijk.

2. Leer uw emoties te verwerken

Voordat u kunt leren hoe u uw emoties in een relatie kunt beheersen, moet u eerst weten wat u voelt.

Soms weet je niet zeker of je boos, verdrietig of gekwetst bent. Dat maakt het moeilijk voor u om te begrijpen welke emoties u voelt.

Observeer jezelf.

Weet wat de emotie heeft veroorzaakt, wat je momenteel voelt en wat je wilt doen. Een dagboek kan u helpen als u uw emoties documenteert.

U kunt ook opmerken welke opties u probeerde uw emoties te beheersen.

3. Neem even de tijd en vraag jezelf af waarom

Het is moeilijk om je gevoelens voor iemand te beheersen, vooral als je niet zeker weet wat je veroorzaakt om overweldigende emoties te voelen.

Het vinden van de trigger is misschien niet zo gemakkelijk. Je moet terugkijken en de gebeurtenissen analyseren die je ertoe brachten extreme emoties te voelen.

Je zou misschien ontdekken dat je wrok hebt waarvan je niet wist hoe je moest uiten, of je hebt misschien wat trauma ervaren in een eerdere relatie.

Als je je vaak jaloers voelt, vraag jezelf dan af waarom.

Heeft je partner je bedrogen?? Heb je hem ooit betrapt op flirten met een andere persoon??

Wees eerlijk tegen jezelf, en je begint te leren hoe je je emoties kunt beheren.

4. Stop jezelf om stil te staan ​​bij negatieve gedachten

Je wilt ook leren hoe je minder emotioneel kunt zijn in een relatie. We willen niet gevangen zitten in een kooi van haat, jaloezie en onzekerheid.

Dit zijn allemaal negatieve emoties die ons niet zullen helpen de relatie te bereiken die we willen.

Zodra je de trigger en het effect hebt ontdekt, neem je er de leiding over. Sta je geest niet toe om uren en dagen te wonen bij deze destructieve emoties.

Zet je verleden pijn achter en begin te leren hoe je vrede kunt hebben.

Gerelateerd lezen: 4 tips over hoe je van negatieve gedachten in relaties af kunt komen

5. Wees voorzichtig met hoe je spreekt

Vraag je partner niet om te praten als je extreme emoties ervaart.

De kans is groot dat je alleen maar zou falen, en je zult uiteindelijk schreeuwen. Niemand wil met iemand sarcastisch praten, toch?

Als je iets wilt oplossen, doe het dan als je kalm bent. Onthoud dat hoe u met uw partner spreekt, kan uw relatie beïnvloeden. Dus let op uw toon en verbetert uw communicatievaardigheden.

Denise Ryan, CSP, MBA, praat over verschillende communicatiestijlen. Bekijk hier haar video:

6. Leer hoe u kunt communiceren

Als je jezelf toestaat negatieve en extreme emoties te voelen, denk je dat je je partner kunt uitleggen wat je wilt?

Hoe kunt u iets communiceren en oplossen als u verblind wordt door woede, woede of andere emoties?

Wat erger is, is dat je je partner ook kunt ontsteken om hetzelfde te voelen.

Schreeuwen, het uitwisselen van kwetsende woorden zal u en uw relatie niet helpen.

Emotionele intelligentie in het huwelijk zal het beste werken als je weet hoe je met elkaar moet communiceren.

Gerelateerd lezen: 7 tips om uitstekende communicatieve vaardigheden voor koppels te ontwikkelen

7. Haal zoveel diepe ademhalingen uit als je kunt

We hebben dit in films gezien. Een persoon die extreme emoties ervaart, begint diep adem te halen, en dan zien we ze kalmeren.

Het is een van de dingen die werken.

Diep ademhalingen kunnen je lichaam van stress verlichten. Het kan ook uw hartslag en bloeddruk verlagen. Binnenkort zou je je een beetje beter voelen, en dit is waar je duidelijk zou kunnen denken.

Dus de volgende keer dat je in een situatie bent die je emoties activeert, doe je een stap achteruit, sluit je ogen en haal ze diep adem totdat je kalmeert.

Gerelateerd lezen: Hoe u uw emoties kunt reguleren door uw huwelijk te vernietigen

8. Houd rekening met uw lichaamstaal

Een andere tip over hoe u uw emoties in een relatie kunt beheersen, is om uw lichaamstaal te bekijken.

Je merkt het misschien niet, maar als je partner je ziet met je vuisten gebald, denk je dat alles goed zou komen?

Het kan zelfs boos worden om te zien dat je partner onbeleefd is, niet wetende dat het zijn defensieve reactie is op wat je hem laat zien.

Als je ervoor kiest om met je partner te praten, ook al ben je nog steeds boos of gekwetst, vermijd dan je armen over elkaar te steken, naar hem te wijzen of je vuist te klemmen.

Probeer kalm te blijven en haal diep adem voordat u uw problemen bespreekt.

9. Loop weg om te voorkomen dat botsing

Bent u bekend met het gezegde: 'Praat niet als u boos bent?”

Onthoud dit; Uw discussie kan wachten. Leer eerst uw emoties te beheersen voordat u uw partner vraagt ​​om te praten.

Zo niet, dan vraagt ​​u gewoon om een ​​argument. Erger nog, je zou kunnen zeggen woorden die je niet bedoelt.

Zodra de schade is aangericht, is er niet teruggekeerd.

Als je pijnlijke of kleinere woorden tegen elkaar hebt gezegd, kun je die woorden niet langer terugnemen.

Dus het is beter om gewoon weg te lopen en te praten als jullie allebei kalm zijn.

10. Accepteer feiten en wees rationeel

“Hoe ik mijn emoties kan beheersen als ik vol woede en haat ben?”

Dit is een veel voorkomend probleem dat we moeten aanpakken. Wanneer u extreme emoties voelt, wordt het moeilijk om uw redenering te beheersen.

Hoe hard uw partner ook probeert de situatie uit te leggen, als uw emoties u beter worden, luistert u niet.

Leer redelijk te zijn. Accepteer feiten, luister naar de uitleg van uw partner en wees vooral rationeel.

11. Welke relatie wil je hebben?

Het pad naar emotioneel welzijn en evenwicht is een uitdaging.

Vraag het jezelf af als je het opgeeft.

“Is dit de relatie die ik wil?”

Hierdoor beseft u wat voor soort relatie u wilt. Ben je in een bubbel van negatieve en extreme emoties?

Of wil je beginnen met leven in een harmonieuze relatie?

Als je relatie je alleen maar tranen en pijn brengt, waarom blijf je dan?

Als je liefde voor elkaar sterk is en dat weet je, wat weerhoudt je ervan om beter te zijn en je emoties te beheersen?

12. Praat met iemand die u vertrouwt

Als alles uit de hand loopt, praat dan met een vertrouwde vriend of familie.

Kies ervoor om te praten met iemand die u kent, uw gemoedstoestand en wat u hebt meegemaakt.

Soms kan de input van een ander ons helpen een beter begrip te hebben van de situatie waarin we ons bevinden.

Deze persoon kan luisteren, advies geven en zelfs begrijpen wat je doet, voor het geval je negatieve emoties uit de hand lopen.

Afgezien van dat, kan het hebben van ondersteunende familie en vrienden zoveel helpen. Wees niet bang om alle hulp te krijgen die u nodig hebt.

Je vrienden en familie zullen er altijd voor je zijn, en ze willen alleen wat het beste is voor jou, je welzijn en je relatie.

13. Leer vergeven en verder gaan

Als je het moeilijk vindt om je emoties te reguleren, is het misschien omdat je het verleden niet loslaat.

Leer vergeven en verder gaan. Je straft jezelf alleen maar als je dat niet doet.

Als u eerder problemen had en u besluit opnieuw te plegen, dan is het tijd om los te laten. Hoe kun je verder gaan als je je vasthoudt aan deze negatieve emoties?

Gerelateerd lezen: Leren vergeven: 6 stappen tot vergeving in relaties

14. Zoek hulp als het te ondraaglijk is

Er kunnen gevallen zijn waarin het trauma bij betrokken is.

In het verleden ontrouw heeft bijvoorbeeld mogelijk een enorme impact gehad op uw emoties en geestelijke gezondheid. Het kan de onderliggende reden zijn dat u het moeilijk vindt om uw emoties te beheersen.

Als je denkt dat deze extreme en oncontroleerbare emoties je zijn begonnen te vernietigen, dan moet je hulp zoeken.

Meestal zouden mensen weigeren hulp te zoeken omdat ze misschien denken dat ze als mentaal onstabiel worden gebrandmerkt.

Dit is echter slechts een misvatting. Professionele therapeuten willen u en uw huwelijk helpen, en er is geen kwaad als u om hulp wilt vragen.

Conclusie

Onthoud dat het leren hoe je je emoties in een relatie kunt beheersen, je en je partner helpen een gezond partnerschap te hebben.

Er zijn misschien problemen in het verleden geweest, maar als u leert hoe u de controle over uw geest en uw emoties kunt nemen, zult u uw droomrelatie bereiken.

Zelfs hoe je jezelf ziet, zal ten goede veranderen.

Negeer of verwaarloos uw emoties niet. Wees in overeenstemming met hen en leer hoe ze ze kunnen besturen.