15 voordelen van groepstherapie in relaties

In dit artikel

• Wat is relatiegroeptherapie?
• 15 Voordelen van groepstherapie in relatie- en zelfrespectkwesties
• Wat zijn de 4 fasen van groepstherapie?
• 5 soorten relatiegroeptherapie
• Welke technieken worden gebruikt in groepstherapie?
• Groepstherapie FAQ's
• Conclusie

Wanneer u zich voorstelt voor counseling voor het huwelijk of andere vormen van paren-therapie, denkt u waarschijnlijk aan individuele counselingsessies. Dit is misschien de meest voorkomende vorm van relatietherapie, maar het is niet de enige beschikbare optie.

Een andere optie voor relatieproblemen is relatiegroeptherapie. Hieronder leert u over de voordelen van groepstherapie en informatie over verschillende technieken voor groepstherapie.

Wat is relatiegroeptherapie?

Groepstherapie is een behandelingsmodaliteit waarbij een counselor of therapeut een kleine groep leidt voor therapiesessies in plaats van onafhankelijk te ontmoeten met individuen of paren. Groepstherapiesessies omvatten meestal een groep van 5 tot 15 personen onder leiding van een of twee psychologen, counselors of maatschappelijk werkers.

In relatiegroeptherapie kom je samen met andere mensen die voor soortgelijke uitdagingen staan ​​en door het therapieproces gaan als een groep. Groepen komen meestal een of twee keer per week samen voor een uur of twee.

In sessies krijgt u de mogelijkheid om uw emoties te verwerken en door conflict te werken met de steun van een professional in de geestelijke gezondheidszorg en andere groepsleden. Deze structuur vergemakkelijkt de voordelen van groepstherapie.

Soms volgen groepstherapieprogramma's een gestructureerd formaat en beginnen alle groepsleden tegelijkertijd en eindigen ze een bepaald aantal sessies. In andere gevallen zijn groepstherapieprogramma's continu geopend, wat betekent dat mensen zich kunnen aansluiten en de groep op elk moment kunnen verlaten.

15 Voordelen van groepstherapie in relatie- en zelfrespectkwesties

Hoewel u misschien meer gewend bent aan het idee om individueel met een therapeut te ontmoeten, is de waarheid dat er talloze voordelen zijn van groepstherapie.

Leer hieronder over enkele voordelen van groepstherapie die een positieve invloed kunnen hebben op uw relatie en uw zelfrespect.

1. De kans om van anderen te leren

In individuele of paren -therapiesessies leert u van één persoon: de therapeut. Een van de meest voor de hand liggende voordelen van groepstherapie is dat u van elk ander groepslid kunt leren. Andere leden kunnen nuttige ervaringen of perspectieven delen die voor hen nuttig zijn geweest bij het omgaan met relatieproblemen.

2. Je zult je minder alleen voelen

Als je te maken hebt met persoonlijke of relatie worstelingen, kan je het gevoel hebben dat je alleen bent. Samen komen voor groepstherapie toont aan dat andere mensen soortgelijke problemen ondervinden. Gewoon weten dat je niet alleen bent, kan op zichzelf genezen.

3. Meer zelfbewustzijn

Vraagt ​​u zich af waarom groepstherapie nuttig is?

In een groepstherapie -setting kunt u uw effect op anderen verkennen.

U zult relaties ontwikkelen met andere groepsleden en hun reacties op uw gedrag en opmerkingen opmerken tijdens groepssessies. Dit geeft u een groter zelfbewustzijn, dat u kunt gebruiken voor persoonlijke groei buiten de groepsomgeving.

4. Lagere kost

Wanneer u één-op-één een therapeut ontmoet, betaalt u voor die therapeut om u alleen een uur te wijden.

Aan de andere kant betekent het in een groepssessie dat de kosten van dat uur met een therapeut zijn verdeeld over alle groepsleden. Om deze reden is groepstherapie meestal betaalbaarder. Als individuele therapiesessies te duur zijn, kan groepstherapie een goedkoper alternatief zijn.

5. Een gevoel van sociale steun

Een van de voordelen van groepstherapie is dat u andere groepsleden zult leren kennen. Ieder van jullie zal diepe emoties en persoonlijke worstelingen delen tijdens groepssessies. Dit creëert een ondersteunende omgeving en verbindt u met andere mensen.

6. Verbeterde sociale vaardigheden

Groepstherapie biedt een veilige ruimte voor interactie met anderen en het versterken van communicatievaardigheden. Uiteindelijk zal deelnemen aan een groep uw sociale vaardigheden verbeteren, wat uw relaties buiten de groep ook ten goede zal komen.

7. Spreken voor jezelf

Soms kan het moeilijk zijn om uw stem te vinden, namens u te spreken of voor uzelf te pleiten.

Groepstherapiesessies geven u een setting om te oefenen met spreken. Met de begeleiding van een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg, krijgt u de mogelijkheid om uzelf uit te drukken in de groep, wat u kan helpen om comfortabeler te worden met het beoefenen van deze vaardigheid in het dagelijks leven.

8. Een neutraal klankbord

Bij het omgaan met relatieproblemen of interpersoonlijke conflicten lopen emoties hoog.

Groepsleden dienen als neutrale partijen die naar uw relatieproblemen kunnen luisteren en u advies kunnen geven. Omdat ze emotioneel uit uw persoonlijke situatie zijn verwijderd, kunnen ze logisch, objectief advies geven en verschillende perspectieven bieden.

9. Je leert over je relatiepatronen

We gaan vaak door het leven niet op de hoogte van de soms disfunctionele patronen die we herhalen in onze relaties. Een van de belangrijkste voordelen van groepstherapie is dat u door uw interacties met andere groepsleden over uw patronen leert en hoe zij uw relaties en zelfrespect kunnen beïnvloeden.

10. Verhoogd zelfvertrouwen

Het beoefenen van sociale vaardigheden en het verkrijgen van zelfinten zijn twee belangrijke voordelen van groepstherapie, en het beheersen van deze taken is behoorlijk empowerment. Dit betekent dat u kunt verwachten dat u groepstherapie kunt verlaten met een verhoogd zelfvertrouwen, dat moet overgaan naar het dagelijkse leven.

11. Blootstelling aan rolmodellen

In de groepstherapie zijn betekent dat je de therapeutmodellering van geschikte en gezonde sociale vaardigheden kunt observeren. Er kunnen ook andere groepsleden zijn die vaardigheden modelleren die u in uzelf wilt ontwikkelen. Blootstelling aan deze rolmodellen kan u helpen met uw groei.

12. Een plek voor zelfexpressie

Het uiten van je diepste emoties kan genezen zijn, maar we hebben niet altijd de kans om te delen wat we dagelijks voelen.

Binnen het comfort van een groepstherapiesessie kunt u enkele van uw diepste emoties uitdrukken, die behoorlijk cathartisch kunnen zijn. Dit is een van de belangrijkste voordelen van groeps- en familietherapie.

13. Een veilige instelling om uw problemen te doorlopen

Na verloop van tijd zul je je meer en meer op je gemak voelen bij de mensen in je groepstherapiesessies. Dit betekent dat u persoonlijke problemen kunt oplossen in groepstherapie. Je zou bijvoorbeeld een rol kunnen spelen om een ​​conflict met je partner uit te werken, wat je vertrouwen vergroot om dit conflict in het echte leven op te lossen.

14. Een forum voor het verwerken van moeilijke problemen

Het kan intimiderend zijn om door ernstige problemen te werken, zoals relatiegeweld, seksuele problemen of ontrouw. Een van de voordelen van groepsadvies is dat sommige groepen zijn ontworpen met de bedoeling om specifieke problemen te bespreken.

Wat is een groot voordeel van groepstherapie?

In een setting zijn met anderen die dezelfde uitdagingen ervaren, kan je comfortabeler maken om deze verontrustende onderwerpen aan te pakken.

15. Sociale ondersteuning geven

Afgezien van het ontvangen van steun van anderen, biedt het in een groepsomgeving u de mogelijkheid om sociale ondersteuning te geven. Anderen helpen kan uw zelfrespect en uw algehele welzijn verbeteren.

Meer informatie over de voordelen van groepstherapie hier:

Wat zijn de 4 fasen van groepstherapie?

Groepstherapie vindt plaats in de vier fasen die hieronder worden beschreven:

1. De eerste fase

Tijdens het eerste of beginfase van groepstherapie beginnen groepsleden net comfortabel te worden. Normen, regels en verwachtingen worden vastgesteld voor de groep. Op dit moment is het normaal dat mensen zich een beetje ongemakkelijk voelen.

2. De overgangsfase

Tijdens deze fase gaan mensen over van de initiële naar de werkfase, waar de meeste vooruitgang wordt geboekt. Tijdens de overgangsfase worden mensen verscheurd tussen veilig blijven en overwegen zich open te stellen in de groepsomgeving.

Sommige leden kunnen stil of bestand zijn tegen delen tijdens de overgangsfase. Anderen kunnen naar buitenaf resistent zijn of de groepsleider uitdagen, die deel kan uitmaken van het comfortabel worden met de groep.

3. De werkfase

Tijdens de werkfase van groepstherapie beginnen mensen te groeien. Op dit moment delen mensen actief in de groep, verkennen hun emoties en communiceren duidelijk met andere groepsleden. Hoewel het delen in de groep risico's inhoudt, loont dit risico door persoonlijke groei.

4. Beëindigingstadium

Uiteindelijk eindigen groepstherapiesessies.

Tijdens de beëindigingsfase bereiden leden zich voor op het leven buiten de groep. Ze reflecteren op hun vooruitgang tijdens groepssessies en ontwikkelen een plan om deze voortgang te behouden nadat de groep is afgelopen. Het doel is dat groepsleden in staat zijn om vaardigheden van de groep over te dragen naar het dagelijks leven en relaties.

5 soorten relatiegroeptherapie

Als u op zoek bent naar counseling van groepsparen, worden verschillende soorten therapie aangeboden in de groepsomgeving. Hoewel de onderstaande lijst niet uitputtend is, bevat het wel vijf gemeenschappelijke groepstherapieformaten om u een idee te geven van wat u kunt verwachten van relatiegroeptherapie:

1. Cognitieve gedragstherapie (CBT) groepen

CBT is een veel voorkomende therapeutische modaliteit die kan worden toegepast in groepsinstellingen. Deze vorm van therapie helpt mensen om vervormde of disfunctionele geloofssystemen te veranderen en te vervangen door gezondere manieren van denken.

Een CBT -groep kan je bijvoorbeeld helpen om nutteloze of onlogische overtuigingen te veranderen die leiden tot conflicten als je een relatieconflict hebt.

2. Psycho -educatieve groepen

Zoals de naam zou kunnen suggereren, is het doel van psycho -educatieve groepen om mensen kennis of opleiding te geven over een bepaald onderwerp.

Paren die worstelen met seksuele disfunctie kunnen bijvoorbeeld een psycho -educatieve groep bijwonen om hen te helpen leren over seksuele problemen en manieren om ze te beheren.

3. Steungroepen

Het doel van een steungroep is om sociale steun en begeleiding te ontvangen om u te helpen een moeilijke situatie aan te kunnen.

U kunt bijvoorbeeld de therapie van de relatiegroep bijwonen om ondersteuning te krijgen bij het omgaan met de ontrouw van een partner, of u kunt een steungroep bijwonen om u te helpen het verlies van een ouder of de ernstige ziekte van een kind aan te kunnen.

4. Vaardighedengroepen

Vaardighedengroepen hebben een specifieke focus, zoals het verbeteren van communicatievaardigheden, het vergroten van assertiviteit of leren omgaan met stress.

Het leren van deze vaardigheden kan uw relaties verbeteren door uw interpersoonlijke functioneren te verbeteren. Een vaardighedengroep kan het gebruik van een werkboek of een specifiek curriculum omvatten om u te helpen nieuwe vaardigheden te verwerven.

5. Procesgroepen

Soms is het niet de specifieke focus van een groep, maar eerder het proces van in een groep op zichzelf dat het functioneren en zelfrespect verbetert.

Een procesgroep stelt mensen in staat om naar de groep te komen met welke problemen dan ook dwarszitten, en door interactie met andere mensen te hebben, kunnen ze tot een oplossing komen.

Welke technieken worden gebruikt in groepstherapie?

Groepstherapiesessies kunnen in een cirkel zitten en emoties, conflicten en persoonlijke problemen verwerken, of ze kunnen technieken voor speciale groepstherapie gebruiken. Sommige van deze technieken omvatten:

• Kunst, muziek of dans gebruiken voor zelfexpressie
• Groepsleden hebben om de beurt de groep leiden
• Journaling- of schrijfoefeningen, die worden voltooid en vervolgens in groep worden besproken
• Rollenspel persoonlijke problemen met de groepstherapeut of andere groepsleden

Groepstherapie FAQ's

Als u geïnteresseerd bent in het leren over de voordelen van groepstherapie, kunnen de antwoorden op de volgende vragen ook nuttig zijn:

Wat is een voorbeeld van een therapiegroep?

Een voorbeeld van relatiegroeptherapie zou een groep kunnen bezoeken om te leren hoe ze de vaardigheden voor communicatie en conflictoplossing binnen een relatie kunnen verbeteren.

Wat is het doel van groepstherapie in een relatie?

Dus wat is het doel van de groepstherapie? Groepstherapie kan u en uw significante andere helpen om belangrijke vaardigheden te leren, zoals communicatie en conflictoplossing, of het kan een veilige ruimte zijn voor het aanpakken van moeilijke relatieproblemen, zoals ontrouw, financiële problemen of seksuele disfunctie.

In een groepsomgeving kunt u ondersteuning en begeleiding ontvangen van anderen die met soortgelijke problemen omgaan en nieuwe inzichten over uzelf krijgen.

Het uiteindelijke voordeel van groepstherapie is dat u alle problemen oplost die u naar de groep heeft gebracht en vaardigheden ontwikkelt om uw relatietevredenheid en psychologisch functioneren te verbeteren.

Conclusie

Individuele of paren counseling is niet de enige optie bij het zoeken naar hulp bij relatieproblemen. U kunt ook rekening houden met de therapie van relatiegroep, waar u uw emoties in een veilige groepsomgeving kunt verwerken en van anderen kunt leren die soortgelijke problemen ondervinden.

Er zijn tal van voordelen van groepstherapie binnen een relatie. Deze therapieoptie kan een add-on zijn voor counselingsessies van koppels. Het kan zijn dat de ondersteunende aard van groepstherapie voldoende is om u te helpen de relatie- en zelfrespectkwesties op te lossen zonder extra diensten nodig te hebben.