15 Effectieve manieren om met echtscheiding om te gaan

In dit artikel

• Verschillende stadia van echtscheiding en scheiding
• Waarom is echtscheiding moeilijk?
• 15 manieren om met echtscheiding om te gaan
• Hoe lang duurt het om het hoofd te bieden aan een scheiding?
• Hoe gedraag je je na een scheiding?

Echtscheiding is een van de meest complexe beslissingen van iemands leven. Niet alleen vereist het omgaan met echtscheiding veel tijd, inspanning en energie, maar het kan ook een ernstige tol eisen van uw mentale en lichamelijke gezondheid.

De gedachte om iemand te moeten verlaten op wie je ooit verliefd was geweest, is moeilijk te verteren. Dit kan uw dagelijkse leven ernstig beïnvloeden, zoals u denkt, u ervan weerhoudt de hele dag door productief te zijn en u te overweldigen met enorme droefheid en pijn.

Verschillende stadia van echtscheiding en scheiding

Mensen komen in huwelijken met de mindset om de rest van hun leven te trouwen. Het is dan ook geen verrassing dat mensen het lang duren om te herstellen van een scheiding.

Mensen gaan door verschillende stadia van verdriet en pijn die optreden tijdens het overleven van een scheiding emotioneel. Elke fase is essentieel en helpt de emoties te verwerken die verband houden met het omgaan met echtscheiding en verder gaan na scheiding.

Er zijn vier echtscheidingstadia die een reeks emoties bestrijken, zoals shock, depressie, angst, woede, ontslag en acceptatie. Om gedetailleerd te leren over de vier fasen van de scheiding, kunt u hier klikken.

Waarom is echtscheiding moeilijk?

De meeste mensen die door een scheiding gaan, proberen vaak verschillende emoties te verwerken. Het is een uitdaging voor de meeste mensen om met echtscheidingsstress om te gaan, omdat het een enorme verandering is, en het geeft je het gevoel dat je hebt gefaald in het huwelijk.

Bij het worstelen met echtscheiding zijn er emotionele, financiële en sociale gevolgen voor de beslissing. Al deze combineren om te maken hoe je door een scheiding een moeilijke vraag kunt doorstaan ​​om te beantwoorden.

Begrijp alle redenen waarom het omgaan met echtscheiding hier extreem moeilijk is. Leer weten hoe elk de emoties tijdens de scheiding beïnvloedt om een ​​beslissing te nemen waar u geen spijt van zult krijgen.

Gerelateerde lezing: Echtscheiding is zwaar begripvol en accepteert de feiten

15 manieren om met echtscheiding om te gaan

Volgens recente studies eindigt bijna 50% van alle huwelijken in een scheiding. Dit betekent dat meer en meer mensen manieren nodig hebben om hen te helpen overwinnen en voorbij deze pijnlijke periode te gaan.

Hieronder vermeld zijn enkele praktische manieren om te omgaan met echtscheiding. Als u een vergelijkbare fase doorloopt, probeer deze stappen in de praktijk te brengen:

1. Acceptatie, geen ontkenning

Echtscheiding is een harde pil die je misschien moet doorslikken, of je dat nu wilt of niet. Wanneer de scheiding plaatsvindt, maakt ontkenning alleen om het omgaan met echtscheidingspanne op de lange termijn pijnlijker.

Het accepteren van echtscheiding zal je verdrietig, verward en gefrustreerd maken, maar het is de bittere waarheid. Hoe sneller je het accepteert, hoe beter je je zult voelen. Geleidelijk zal de scheidingsdepressie ook beginnen te vervagen, en u zult zien waarom de scheiding van vitaal belang was geworden voor u en uw ex.

2. Het is oké om te treuren

Genezing van echtscheiding is nooit eenvoudig omdat deze scheiding komt in golven van verdriet van het verlies van liefde, gezelschap, gedeelde ervaringen, hoop, plannen en intellectuele, emotionele en financiële steun.

Dergelijk verlies kan een persoon laten bezwijken aan het verdriet, maar onthoud - rouw na scheiding of uiteenvallen is essentieel voor genezing van het verlies.

3. Wees gemakkelijk voor jezelf

Het is oké als je je laag voelt en niet wilt deelnemen aan de dagelijkse activiteiten van het leven wanneer je te maken hebt met scheidingsangst.

Neem een ​​pauze en wist uw gedachten. Werk jezelf niet over of dwing jezelf niet om dingen te doen die je gewoon niet wilt. Het is oké als je minder productief bent op het werk, maar houd er rekening mee dat je er geen gewoonte van maakt.

4. Praat over je gevoelens

Vermijd in deze tijd alleen te zijn. Praat met je vrienden en familie en deel wat je voelt.

Deel je gevoelens met de mensen die je vertrouwt of vind mensen met wie je kunt praten over je gevoelens. Het delen van je gevoelens zou je helpen genezen, omdat je begrijpt dat je niet de enige bent die deze pijn voelt.

U kunt zelfs lid worden van een steungroep om bij mensen uit een vergelijkbare situatie te zijn. Isoleer jezelf niet, want dit zal je alleen maar negatief beïnvloeden. Het is oké om hulp te reiken in moeilijke tijden.

5. Blijf weg van de machtsstrijd

Na je scheiding zou er altijd momenten zijn waarop je jezelf in een machtsstrijd zou vinden met je ex, precies zoals je vroeger was toen je samen was.

Het vermijden van argumenten en machtsstrijd met uw EX zijn essentieel om van die relatie te gaan. Ook al is het essentieel om je te laten gaan voor wat je wilt, je moet je emoties controleren en ze je oordeel niet laten vertroebelen.

Onopgeloste gevoelens veroorzaken een machtsstrijd na een scheiding die u, uw partner, of jullie beiden dragen.

Adem, kalmeer je geest en onthoud dat je niet meer samen bent en dat je de pijn kunt loslaten. Probeer je woede te herformuleren door de pijn te erkennen en op zoek te gaan naar een manier om er constructief mee om te gaan.

Gerelateerd lezen: Hoe paren machtsstrijd kunnen verspreiden

6. Zorg voor jezelf

Als je je afvraagt ​​hoe je met een scheiding moet omgaan, moet je jezelf mentaal en fysiek in de optimale staat houden.

Houd uw mentale en emotionele gezondheid onder controle. Maak tijd om te sporten, goed te eten, naar buiten te gaan, jezelf te verwennen.

Neem geen toevlucht tot alcohol, drugs of sigaretten om het hoofd te bieden, omdat dit de dingen alleen maar erger voor u zal maken. Bovendien, denk positief na! Herinner jezelf eraan dat het de manier is waarop ze gewoon voorlopig zijn en ze zullen uiteindelijk beter worden.

Onderzoek toont aan dat echtscheiding en de gepaard gaande psychosociale stress zijn gekoppeld aan verhoogde psychische aandoeningen en morbiditeitsgevallen.

Je emoties zouden soms het beste van je krijgen, maar vallen niet in een cyclus van spijt. Kijk in plaats daarvan uit naar wat u kunt doen om uw leven te verbeteren.

7. Ontdek nieuwe ervaringen en interesses

Post-divorce kan een goed moment zijn om tijd te investeren in activiteiten die u leuk vindt. U kunt opnieuw verbinding maken met uw passie of nieuwe ervaringen proberen.

Ga misschien naar een dansles of leer piano te spelen, vrijwilligerswerk te doen en nieuwe hobby's op te nemen. Ontmoet nieuwe mensen om u te helpen de slechte dagen te vergeten en in te slaan op betere herinneringen.

8. Praat, luister en stel uw kinderen gerust

Je hebt misschien kinderen met je ex-echtgenoot. Zo moeilijk als echtscheiding voor u is geweest, kan het voor uw kinderen net zo moeilijk zijn. Onderzoek heeft gezien dat echtscheiding kinderen op een belangrijke manier beïnvloedt.

Ze gaan misschien veel door terwijl ze hun familie zien uit elkaar gaan, hun ouders zoeken op zoek naar een scheiding en moeten kiezen tussen het leven met een van de ouders.

Zorg ervoor dat ze weten dat het niet hun schuld is, hun zorgen verlicht en direct met uw antwoorden zijn. Zorg er bovendien voor dat uw kinderen weten dat ze de hele tijd op u kunnen vertrouwen en dat u hen van alles zult houden en steunen.

9. Een routine behouden

Een gezonde dagelijkse routine houden is een van de beste manieren om met echtscheiding om te gaan.

Ga door met uw dagelijkse activiteiten en zorg ervoor dat uw kinderen dezelfde routine volgen. Houd de dagelijkse en wekelijkse routines zo stabiel als je kunt. Bovendien kan het ook helpen als u een regeling met uw ex voor uw kinderen uitwerkt.

Onderzoek heeft aangetoond dat de voordelen van het handhaven van een routine als nuttig voor mensen, fysiek en emotioneel zijn. Het kan u helpen een gezonde structuur te geven bij het uitzoeken van het leven na scheiding.

10. Focus op verder gaan

Een van de meest uitgebreide stadia van een scheiding of uiteenvallen is om stil te staan ​​bij gevoelens en emoties uit het verleden. Gedurende deze tijd analyseert u elke essentiële herinnering aan uw eerdere relatie.

Wonen in het verleden drijft je weg van het einddoel om verder te gaan in je leven. Hoewel reflecteren op uw eerdere relatie erg belangrijk is, moet u leren stappen te ondernemen om verder te gaan met uw leven.

11. Waardeer de positieven

In staat zijn om de relatie te waarderen voor wat het was en afscheid nemen van het zal op de lange termijn nuttig zijn. U kunt doorgaan naar toekomstige relaties zonder enige spijt of schade uit het verleden.

Het huwelijk of het uiteenvallen geeft je inzicht in je sterke en zwakke punten. De scheiding kan je ook alle dingen leren die je voor je hebt. Als u de positieven in de situatie kunt zien, neemt u stappen om verder te gaan.

12. Geen overhaaste beslissingen

Terwijl u omgaat met scheiding, kunt u in de verleiding komen om uitslag en onverstandige beslissingen te nemen. Het kan jouw manier zijn om een ​​punt te bewijzen aan jezelf of je ex of andere mensen in je leven. Maar dit is op de lange termijn een zinloos gebaar.

Overhaaste beslissingen die op dit moment worden genomen, kunnen later de oorzaak worden van spijt. Dus geef jezelf meer tijd voordat je grote beslissingen neemt en denk na voordat je iets doet.

Gerelateerde lezing: 25 beste scheidingstips om u te helpen goede beslissingen te nemen over de toekomst

13. Vier de kleine overwinningen

Het omgaan met echtscheiding is een veeleisende en uitdagende taak. Vier dus elke kleine stap die je kunt zetten om verder te gaan.

De angst na echtscheiding kan ons extreem zwaar voor onszelf maken. Maar het vieren van de kleine overwinningen geeft je de motivatie om door te gaan. Het helpt u bij het handhaven van een hoopvolle en positieve kijk.

Bekijk deze video voor meer informatie over het vieren van kleine overwinningen als een recept voor succes:

14. Verwachtingen afleren

Een groot deel van de ervaring van echtscheiding komt in het reine met de maatschappelijke en persoonlijke verwachtingen over het huwelijk. U zult het idee moeten afleren dat een scheiding een marker is voor persoonlijk falen en tekortkomingen.

15. Raadpleeg een expert

Als u te maken hebt met scheidingsangst en geen uitweg kunt zien, moet u een therapeut raadplegen. Ze zullen u kunnen begeleiden en helpen door moeilijke tijden.

Een erkende therapeut kan u helpen erachter te komen hoe u uw leven weer op het goede spoor kunt krijgen en verder kunt gaan met de negatieve emoties die verband houden met de scheiding.

Gerelateerd lezen: Hoe u de beste therapeut-expert-roundup kunt vinden

Hoe lang duurt het om het hoofd te bieden aan een scheiding?

Er is geen vast tijdsbestek voor mensen om te herstellen van een scheiding, omdat elke situatie en persoon anders is. Je gevoelens zijn betrokken, en geen exacte wetenschap kan voorspellen wanneer je klaar bent om verder te gaan.

Sommige dingen die bepalen hoe lang het zou duren voordat u herstelt van de emotionele tol van het omgaan met scheiding zijn:

• Hoe lang was je samen met je ex?
• Die het huwelijk beëindigde?
• Was de scheiding een verrassing?
• Heb je kinderen?
• Hoe emotioneel geïnvesteerd was je in het huwelijk op het moment van echtscheiding?
• Hoeveel emotionele steun heb je buiten het huwelijk?

Het beëindigen van een relatie kan een lang proces zijn, en er kunnen veel emotionele bagage of emotionele fasen van scheiding zijn om door te werken.

Als u omgaan met scheiding, concentreer u zich op beter te worden, niet de tijd die nodig is om u daar te krijgen. U kunt onnodige druk op uzelf uitoefenen en de situatie voor uzelf erger maken.

Hoe gedraag je je na een scheiding?

Het maakt niet uit hoe rechtvaardig of onrechtvaardig de reden is geweest om de scheiding te zijn geweest, het verandert de manier waarop u de wereld bekijkt, omdat iets zo heilig en gekoesterd nu is besmet met leugens, bedrog of onverenigbaarheid.

Het kan je emotioneel diep beïnvloeden, waardoor je op een manier die je normale zelf niet weerspiegelt op een manier die niet weerspiegelt. Misschien heb je zelfs te maken met echtscheidingsangst of angst na scheiding, samen met depressie.

De belangrijke dingen om te onthouden bij het omgaan met echtscheiding respecteren echter je emoties en nemen de tijd om ze te verkennen, niet om jezelf een rigoureus regime van zelftwijfel en zelfhaat te geven.

Probeer bij het omgaan met scheiding een pauze te geven en zoek naar nieuwe mogelijkheden en zorg ervoor dat u zowel emotioneel als fysiek voor uzelf zorgt.

Trakteer uzelf met vriendelijkheid, empathie en geduld. Beoordeel jezelf op dit moment niet hard. En uiteindelijk, wees een vriend voor jezelf en behandel jezelf de manier waarop je een vriend zou behandelen die te maken had met gescheiden zijn.

Gerelateerde lezing: Life After Divorce: 25 manieren om je leven te herstellen

Conclusie

Echtscheiding maakt deel uit van het leven van veel mensen, maar het is voor veel mensen moeilijk om met zijn emotionele, familiale en maatschappelijke gevolgen om te gaan.

Echtscheiding markeert een belangrijke verandering in het leven en de hier genoemde stappen kunnen u helpen om er gezonder mee om te gaan. Deze helpen u uzelf de kans te geven om geduldig met de situatie om te gaan, terwijl uzelf de kans krijgt om te rouwen en verder te gaan met een positieve houding.