15 tips om het hoofd te bieden aan de stress van het krijgen van een baby

Late nacht knuffels en die zoete pasgeboren geur zijn slechts enkele van de vele dingen waar ze van moeten houden na het krijgen van een baby. Maar een belangrijke verandering in het leven kan de stress veroorzaken van het krijgen van een baby.

Weinig eerste ouders ontsnappen aan de angst die gepaard gaat met leren hoe je voor een gloednieuwe persoon kunt zorgen.

Als je overweldigd bent door het pasgeboren leven, ben je niet de enige. U en uw partner hebben samen een routine ontwikkeld. Het is natuurlijk om te voelen dat het krijgen van een baby een sleutel in je anders perfecte ritme heeft gegooid.

Het ontbreken van een consistent schema, slaapgebrek en de schok van het veranderen van wat voelt als duizend luiers per dag kan stressvol zijn. Blijf lezen om te leren omgaan met pasgeboren babystress en hou van je leven met een pasgeborene.

Gerelateerd lezen: 6 tips om uw huis en uzelf voor te bereiden op uw pasgeborene

Beïnvloedt ouderstress de baby?

Als je je overweldigd voelt door pasgeboren waanzin, ben je niet de enige.

Ongeacht de opvoedingsboeken die je leest, bereidt niets je echt voor op de stress van de zorg voor pasgeborenen terwijl je slaaptjes maakt.

Je weet hoe je je voelt, maar heeft de stress van het hebben van een baby van invloed op je kleintje? Studies tonen aan dat negatieve ouderemoties gekoppeld zijn aan ongunstige resultaten voor kinderen.

Kunnen baby's stress voelen? Onderzoek geeft aan dat responsief ouderschap (ouders die reageren op de behoeften van een kind met warme acceptatie en interesse in plaats van stress en angst) kinderen kan beschermen tegen negatieve biologische en gedragsproblemen.

Aan de andere kant zijn kinderen die hun ouders voelen consequent gestrest te zijn gekoppeld aan negatieve lichamelijke en geestelijke gezondheid.

De eerste keer dat moederangst is natuurlijk en je baby die je in een constante staat van stress ziet, kan hen op de lange termijn beïnvloeden. Het bevredigende nieuws is dat er gemakkelijke manieren zijn om uw pasgeboren stress te verhelpen.

15 tips voor het omgaan met de stress van het krijgen van een baby

Het leren van de dos en don'ts van pasgeborene zorg kan een ontmoedigende taak zijn. Laat de stress om een ​​pasgeboren ouder te zijn niet alles bederven.

Hier zijn enkele stressmanagementtips voor nieuwe moeders met pasgeboren baby's.

1. Slaap, wanneer je wilt

'Slaap als de baby slaapt.'Als nieuwe ouder heb je misschien deze goedbedoelende pasgeborene tip gehoord dan je kunt tellen.

Het probleem is dat u misschien niet wilt slapen als uw baby slaapt. Misschien ben je enthousiast over wat vrije tijd die je aan jezelf wilt besteden.

Slaap is essentieel, vooral als een overweldigde nieuwe ouder die leert hoe hij voor een pasgeborene moet zorgen. Maar slaap alleen als de baby slaapt als dat is wat je wilt doen.

2. Vertrouw in andere ouders

Als je geen oudervriends hebt, is dit het tijd om wat te krijgen.

Je vrienden die de handschoen van het pasgeboren leven al hebben geleid, zijn een schat aan informatie voor nieuwe ouders.

Een baby krijgen is veel beter (en veel minder verwarrend) als je een gemeenschap van salie-advice-giving-vrienden aan je zijde hebt.

Gerelateerd lezen: 10 belangrijke feiten die u moet weten voordat u ouder wordt

3. Accepteer hulp

Leren hoe je voor een pasgeborene moet zorgen, is stressvol, en een gestresste ouder zal leiden tot een gestreste baby.

Een stuk pasgeboren advies is niet om alles zelf aan te nemen. Sta jezelf toe om te zeggen: "Ja!”Wanneer mensen aanbieden om u te helpen.

• Laat je vrienden langskomen om de baby een uur lang te kijken terwijl je een dutje doet.
• Sta uw familielid toe om het huis te wassen
• Accepteer maaltijden van degenen die ze aanbieden

Het gevoel niet dat je alles zelf moet doen. Mensen houden van baby's en als ze van je houden, zullen ze zich geweldig voelen wetende dat ze je helpen!

4. Zet bezoektijden op

Als je gemakkelijk gestrest raakt als je veel bezoekers hebt, is het misschien een goed idee om een ​​aantal bezoekersvriendelijke uren te vestigen.

Je vrienden en familie willen je nieuwe baby ontmoeten. Laat hen weten dat u hun verlangen om te bezoeken waardeert, en laat hen beleefd weten wanneer een goede tijd zou zijn.

Mensen vragen om te sms'en voordat je langskomt, kan ook een grote hulp zijn bij het verminderen van onverwachte bezoekers.

5. Vrij nemen

Om meerdere redenen vrij te nemen, is om meerdere redenen nuttig. Na een baby te hebben gekregen, is het laatste waar je aan wilt denken, binnenkort weer aan het werk of je zorgen maken over professionele deadlines.

Je zult je nog beter voelen als je partner ook tijd kan nemen. Leren hoe je voor een pasgeborene moet zorgen, is veel minder stressvol wanneer je het uitzoeken naast de persoon van wie je houdt.

Gerelateerd lezen: 4 dingen voor het eerst moeten ouders in gedachten houden over hun pasgeboren baby

6. Negeer tekenen van postpartum depressie niet

Als stress u overweldigt en u problemen hebt om u aan te passen aan pasgeborene zorg, heeft u mogelijk postpartum depressie (PPD). Tekenen van PPD zijn:

• Moeilijkheidsgebonden met baby
• Extreme stemmingswisselingen en angst hebben
• Zich niet in staat voelen om voor pasgeboren te zorgen
• Vrienden en familie vermijden
• Gedachten van zelfbeschadiging of schade aan de baby
• Consequent je leven voorstellen als je ervoor had gekozen om geen kind te krijgen

Postpartum depressie, hoewel uitdagend, is wijdverbreid en is niets om je voor te schamen. Breng vreugde terug in het leven van u en uw gezin door contact op te nemen met uw arts als u denkt dat u aan PPD lijdt.

7. Afweging van opvoedingsrechten

Als u een partner hebt, vermindert u de stress van het krijgen van een baby die gepaard gaat met het krijgen van een baby door opvoedingsrechten in te ruilen.

Als u bijvoorbeeld formulevoeding hebt, laat uw echtgenoot 's nachts afwegingen bij u om een ​​broodnodige Shuteye te krijgen.

Maak een plan om de pasgeborene zorg in het huis te verdelen, zodat u beiden niet verwoed rondloopt.

Gerelateerd lezen: 10 gemeenschappelijke opvoedproblemen en manieren om ermee om te gaan

8. Krijg professionele hulp

Een van de beste pasgeboren baby -tips voor gestresste ouders is om professionele hulp te krijgen als je het gevoel hebt dat je zinkt.

Als je in het midden van de stress van het krijgen van een baby bent en wat verlichting nodig hebt, huurt dan wat hulp in. Een doula kan de eerste weken na de bevalling een zegen zijn.

Een oppas, professionele schonere en maaltijdbezorgkits zijn slechts enkele opties voor professionele hulp om uw leven gemakkelijker te maken meteen na een baby.

9. Geef jezelf extra tijd

Een stuk pasgeboren advies? Geef jezelf extra tijd om alles te doen.

Je huis verlaten is niet zo eenvoudig als vroeger was. De baby moet gekleed zijn, veilig in de auto worden gestopt en een luiertas moet worden verpakt voor elke noodsituatie.

Geef jezelf een extra twintig minuten, zo niet meer, om ergens op tijd te komen en de stress van het krijgen van een baby te voorkomen of een 'late moeder te zijn.”

10. Verlaag uw normen

Een van de grootste pasgeboren tips om uw gezond verstand te behouden na het krijgen van een baby is om uw normen te verlagen.

Voordat je een baby kreeg, was er veel dat je overdag kon bereiken.

• Je zou een training kunnen krijgen
• Ga werken
• Maak avondeten
• Haal het huis schoon
• Neem een ​​bubbelbad, en
• Breng wat quality time door met uw partner

Je was een supervrouw; Nu ben je een supermom.

Supermom is even waardevol, maar is in die vroege dagen niet zo efficiënt. In plaats van te verwachten dat je weer alles op je oude takenlijst doet, concentreer je dan op kleine dingen.

Geef jezelf genade en geniet van al die baby knuffels. Maak je geen zorgen over het huis, make -up aanzetten, of die dingen kunnen wachten tot je een pasgeboren ouder bent.

Gerelateerd lezen: Hoe kunnen nieuwe ouders plezier hebben?

11. Doe elke dag één ding voor jezelf

Leren hoe je voor een pasgeborene moet zorgen, is een fulltime baan, dus het vragen om tijd te vinden op een al boordevol dag klinkt misschien als een grote vraag.

Een van de meest prominente pasgeboren babytips die je moet volgen, is om elke dag tijd voor jezelf te nemen. Doe iets waar je van houdt.

Oefening, luister naar muziek, lees een boek of leer een nieuwe vaardigheid. Wat je ook leuk vindt om te doen en je voelt je vervuld.

12. druk jezelf uit

Je geest spreken is cathartisch, vooral als je je overweldigd voelt door pasgeborene zorg.

Zoek iemand met wie je helemaal eerlijk kunt zijn zonder angst voor oordeel.

Vertel uw partner/vriend/familielid hoe u zich voelt. Ze hoeven uw problemen niet op te lossen; Ze moeten gewoon luisteren.

Je zult je lichter en meer ondersteund voelen nadat je je hart hebt uitgestort naar iemand van wie je houdt over de stress van het krijgen van een baby.

Bekijk deze video van Stacy Rocklein om te leren hoe je je gevoelens zonder angst kunt uiten:

13. Maak tijd voor een mini-datumavond

Het plannen van een date night is waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt bij het omgaan met de stress van het krijgen van een baby, maar je huwelijk sterk en gezond houden is van vitaal belang.

Je huwelijk is belangrijk voor je kleintje, zelfs als ze het nog niet weten. Drie decennia onderzoek tonen aan dat kinderen beter functioneren wanneer hun ouders voor hun huwelijk zorgen. Ze hebben consequent een beter emotioneel, fysiek en academisch welzijn wanneer ouders een solide, gelukkig huwelijk hebben.

Maak het simpel. Plan een diner (of, realistischer, bestel je favoriete afhalen) en eet het op het achterterras wanneer je kleintje slaapt. Dit zal wonderen doen om uw partnerschap veilig te houden.

14. Knuffelende huid naar huid

Een pasgeborene neerzetten voor een dutje in hun wieg is een geweldige training om hen te laten wennen om zelfstandig te slapen. Het kan ook een geweldige manier zijn om jezelf wat tijd alleen gedurende de dag te geven, maar het doen van één baby dutje per dag huid tot huid met je kleintje kan enorme voordelen hebben.

Huid op huid na het krijgen van een baby stimuleert de afgifte van oxytocine, waardoor stress wordt verminderd en je dichter bij je baby voelt. Huid op huid heeft vele andere grote voordelen, zoals verbeterde moedermelkvoorraad.

15. Blijven gaan

Ongetwijfeld vrienden die je pasgeboren babytips hebben gegeven, hebben je verteld om "elke seconde te genieten" omdat "het zo snel voorbijgaat!”

Deze verklaring is 100% waar - maar het is niet bepaald nuttig als je het gevoel hebt dat je verdrinkt in een pasgeboren spuug -up.

Maak in plaats daarvan dit citaat van Winston Churchill je nieuwe mantra: “Als je door de hel gaat, blijf doorgaan.”

Opsommen

Als je de stress van het krijgen van een baby voelt, sla jezelf dan niet in elkaar. Je angstig voelen over de gezondheid van je kind of je overweldigende verlangen naar slaap maakt je geen slechte ouder.

Handel snel als u niet wilt dat uw ouderlijke stress leidt tot een gestresste baby.

Slaap wanneer u maar kunt. Aarzel niet om geliefden op te roepen om hulp als je je overweldigd voelt.

Negeer de tekenen van postpartum depressie niet. Deze ernstige toestand kan u van uw vreugde saperen en mogelijk uw kind in gevaar brengen. Zoek professionele hulp om geluk terug te brengen naar uw familie.

Draai je naar je partner en neem de tijd om je huwelijk te versterken.

We hopen dat deze pasgeboren tips u hebben geholpen uw stress in perspectief te plaatsen. Pasgeborene zorg lijkt in het begin misschien ontmoedigend, maar je zult het onder de knie krijgen (belofte!))