15 manieren waarop cognitieve gedragstherapie voordelen paren

In dit artikel

• Hoe kan CBT de relaties verbeteren?
• Kan CBT helpen bij relatieproblemen?
• 15 manieren waarop CBT uw relatie kan verbeteren
• In een notendop

Wanneer relaties in een slechte staat zijn, is dit meestal omdat sommige onderliggende problemen niet zijn behandeld. Deze problemen worden meestal veroorzaakt door negatieve denkpatronen die onaangenaam en nutteloos gedrag veroorzaken.

Een van de bekwame middelen om een ​​oplossing te bieden, is door cognitieve gedragstherapie te ondergaan, ook bekend als CBT. Dit artikel leert u wat CBT betekent en hoe het uw relatie kan ten goede komen.

Hoe kan CBT de relaties verbeteren?

Cognitieve gedragstherapie (CBT) is een soort psychologische behandeling met het vermogen om problemen te behandelen, variërend van geestelijke gezondheid tot verslaving, huwelijksproblemen, enz. Het einddoel van CBT is altijd om de kwaliteit van leven van het individu te verbeteren.

Met betrekking tot relaties is CBT ook belangrijk bij het versterken van de binding en intimiteit tussen paren. Het is interessant om te vermelden dat CBT de communicatie en liefde tussen koppels kan verbeteren en de veronderstellingen kan verminderen die kunnen dreigen een relatie te vernietigen.

Eva Wilmots en andere briljante auteurs werkten aan een onderzoek dat de kwalitatieve studie van veel goede uitkomstgevallen onderzoekt na het ontvangen van CBT.

Kan CBT helpen bij relatieproblemen?

Wanneer individuen gelukkiger zijn in hun relaties, zullen ze waarschijnlijk meer aan hun partners geven. Cognitieve gedragstherapie (CBT) is een effectieve therapie die relaties verbetert.

Het mooie van CBT is dat als een persoon voor behandeling gaat, de positieve effecten van de therapie ook ten goede komen aan andere mensen waarmee ze in contact komen.

Je bent misschien nieuwsgierig naar het ontdekken van 'wat CBT -therapie is', nadat je weet dat het paren helpt beter te communiceren en problemen op te lossen in plaats van ze te begraven. CBT helpt partners om gezonde denkpatronen aan te nemen die de relatie positief beïnvloeden.

15 manieren waarop CBT uw relatie kan verbeteren

Cognitieve gedragstherapie (CBT) is bedoeld om uw kwaliteit van leven te verbeteren in verschillende aspecten. Ten eerste helpt het om negatief en disfunctioneel gedrag en denkprocessen te vervangen door positieve.

Hier zijn enkele manieren waarop CBT uw relatie kan verbeteren:

1. Het geeft je je meer aanwezig

Veel mensen in relaties vinden het moeilijk om contact te maken met hun partners. Een van de redenen is dat ze emotioneel afwezig of niet beschikbaar zijn. Daarom, zelfs als ze beweren dat ze aanwezig zijn bij hun partner, worden de meeste van hun handelingen in de relatie niet bewust gedaan.

U zult zich meer aanwezig voelen in uw relatie door cognitieve gedragstherapie. Bovendien zult u zich realiseren hoe belangrijk het is om relatiedoelen met uw partner te stellen en te werken aan het bereiken ervan.

Bovendien maakt cognitieve therapie u meer aandacht voor uw partner. Als gevolg hiervan klagen ze misschien niet meer over je verstrooidheid.

Gerelateerd lezen: 10 manieren om aanwezig te zijn in een relatie

2. Het verbetert je humeur

Een ander voordeel van het toepassen van cognitieve gedragstherapievaardigheden is het verbeteren van uw humeur. Je bent misschien niet de ideale partner waar je partner naar op zoek is als sommige dozen niet worden aangevinkt.

Als u bijvoorbeeld altijd niet geïnteresseerd bent in activiteiten waarbij u en uw partner betrokken zijn, kan dit de stemming van de relatie beïnvloeden. U kunt zich misschien niet bewust zijn van de reden voor uw gebrek aan interesse.

Meestal is het omdat je niet in de juiste stemming bent en niet weet waarom. Met cognitieve gedragstherapie kunt u de oorzaak van uw lage energie en slechte stemming begrijpen. Dit zal je helpen om je negatieve gedachten en stemming positief te maken.

Ricardo Duraes en andere auteurs hebben hier meer over besproken in hun onderzoek. Hun studie onderzocht de effectiviteit van cognitieve gedragspaartherapie bij het verminderen van depressie en angstsymptomen die de stemming beïnvloeden.

3. Je slaapt beter en voelt je meer in vrede met je partner

Als je negatieve gedachten hebt, slaap je misschien 's nachts niet goed, omdat je verschillende dingen in gedachten hebt.

Op de lange termijn zou je angst en depressie kunnen ontwikkelen, die grotendeels worden gekenmerkt door langdurig verdriet, ongeluk, hopeloosheid, enz. Deze functies hebben waarschijnlijk invloed op uw interactie met uw partner.

Slechte slaapgewoonten kunnen vergeetachtigheid, extreme vermoeidheid, gebrek aan productiviteit veroorzaken, enz. Het toepassen van sommige cognitieve therapietechnieken kan echter de verontrustende negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten.

Je zult minder denken aan die negatieve dingen, omdat je geest zich meer richt op positieve gedachten. Dit zal je helpen sneller in slaap te vallen, omdat je minder zorgen en minder fectieve gedachten hebt.

Gerelateerd lezen: Hoe kwaliteitsslaap uw relatie kan verbeteren

4. Het maakt u gezondere gewoonten aan te nemen om negatieve te vervangen

Mensen die worstelen met geestelijke gezondheidsproblemen zullen waarschijnlijk ongezonde en schadelijke gewoonten aannemen, zodat ze ermee kunnen omgaan. Een depressief persoon is bijvoorbeeld waarschijnlijk verslaafd aan alcohol of drugs omdat het hen helpt zich beter te voelen.

Op de lange termijn zullen ze ontdekken dat de positieve effecten van deze stoffen op korte termijn zijn. Iemand met negatieve copinggewoonten is eerder geneigd om met zijn partner te conflicteren omdat ze niet op dezelfde pagina zullen zijn.

Deze gewoonten doen ze gedrag ontwikkelen dat niet goed zal zitten met hun partners. Met cognitieve paren -therapie kunt u gezonde gewoonten leren die de wrijving tussen u en uw partner verminderen.

Gerelateerd lezen: Gewoonten van succesvolle paren

5. Het verbetert de communicatie

Een ander voordeel van therapie van cognitieve gedragsparen is dat het de communicatie tussen paren verbetert. Omdat relaties worden gevormd op basis van vertrouwen en de bereidheid om open te blijven, worden ze gehandhaafd wanneer partners de communicatie bijhouden.

Iemand die worstelt met negatieve gedachten en gedragspatronen is misschien niet geweldig in het communiceren omdat zijn geest bezet is. Als gevolg hiervan kunnen ze misschien niet uitleggen wat ze doormaken, wat vaak een ontkoppeling tussen hen en hun partners creëert.

Dit vermindert ook de intimiteit tussen hen omdat communicatie niet effectief is. Met cognitieve gedragstherapie kunnen paren hun gevoelens uiten en hun geest spreken zonder negatieve gedachten te herbergen.

Gerelateerd lezen: Gemakkelijke tips voor effectieve communicatie tussen koppels

6. Het versterkt de binding

Cognitieve gedragstherapie stolt de band tussen partners, waardoor liefde en toewijding met de dag sterker worden.

Het is echter belangrijk op te merken dat mensen die lijden aan psychische aandoeningen en verslavingsproblemen waarschijnlijk afstand zullen nemen van hun partners. Dit kan zijn omdat ze het gevoel hebben dat hun echtgenoten niet zullen begrijpen wat ze doormaken.

Nadat ze door CBT voor paren zijn gegaan, zullen ze echter leren hoe ze elkaar kunnen vertellen hoe ze zich voelen en willen worden geliefd en behandeld.

Aangezien een counselor meestal CBT uitvoert, zullen ze iedereen helpen om betrokken te zijn om zichzelf en hun partners beter te begrijpen om de relatie te laten werken.

Gerelateerd lezen: 30 paar bindingsactiviteiten om de relatie te versterken

7. Het verbetert het zelfrespect in de relatie

Als een partner niet goed aan zichzelf denkt, is het misschien moeilijk voor hen om met elkaar om te gaan in de relatie. Ze zullen altijd denken dat hun partner erop uit is om ze te krijgen, zelfs als dat niet hun bedoeling is.

Bovendien, wanneer hun partner hen onbewust ergens uit laat, gaan ze ervan uit dat hun mening niet nodig is en verschillende negatieve gedachten beginnen te herbergen.

Maar na het doorlopen van gedragstherapie, zult u uw partner meer begrijpen. Dus als ze je buiten hun engagementen achterlaten, zul je excuses voor hen kunnen geven. Je zult je gevoelens ook beter communiceren over hoe je je buiten hun plannen voelt.

Dus op de lange termijn zal je zelfrespect verbeteren omdat je je waarde in de relatie niet zult vergeten.

Bekijk deze video over hoe u het zelfrespect kunt verbeteren:

8. Je wordt gelukkiger

Mensen die te maken hebben met geestelijke gezondheid en andere gerelateerde kwesties zijn misschien niet zo gelukkig als hun partners.

Als paren negatieve gedachten en gedragspatronen hebben, ziet gelukkig zijn vergezocht uit. Hoewel dit niet het feit uitsluit dat ze af en toe gelukkig kunnen zijn, is het altijd van korte duur voordat ze terugkeren naar hun standaardmodus.

Na het leren van enkele cognitieve gedragsvaardigheden, word je blij met jezelf, je partner, je relatie en dingen om je heen. Bovendien leert u problemen op te vangen die uw geluk kunnen stelen zonder negatieve gedachten.

9. Het vermindert argumenten

Een van de belangrijkste redenen waarom paren onophoudelijk argumenteren, is omdat ze geen wederzijds begrip hebben. Het is natuurlijk prima om niet eens te zijn met wat je partner elke keer zegt, maar als het op het punt van argumenteert, kun je zelfbeschermend en veroordelend worden.

Meestal voelen partners zich na een argument niet aangenaam en worden ze wrok aan elkaar.

Als partners cognitieve gedragstherapie ondergaan, zal dit hen helpen om gesprekken te navigeren die snel zullen leiden tot argumenten. Dit betekent dat ze minder ruzie zullen maken en ruimdenkend zullen zijn voor wat hun partner zegt. Uiteindelijk zullen ze leren elkaar in het midden te ontmoeten zonder slechte gevoelens.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met relatieargumenten: 18 Effectieve manieren 

10. Het kan ontrouw voorkomen

Sommige partners bedriegen hun betere helft omdat ze niet langer de verbinding voelen die ze vroeger. Helaas maken velen de fout om dit niet aan hun partner te communiceren. Ze zouden in plaats daarvan alles aan het toeval overlaten, en op de lange termijn beginnen ze andere mensen te zien.

Als u merkt dat uw gevoelens, gedachten en emoties u voorkomen dat u een aangename tijd met uw partner hebt, is het cruciaal communiceren. Cognitieve gedragstherapie helpt u dit correct te doen zonder uw partner uit uw leven te duwen.

In plaats van dat u of uw partner met andere mensen vals speelt, kunt u dingen met hen uitspreken en de relatie verbeteren.

Gerelateerd lezen: Drie "BS" om ontrouw te voorkomen

11. Het laat je meer empathie tonen

Het is normaal dat we de held in ons verhaal willen zijn. Als we dit echter elke keer in onze relaties hebben, kan dit conflicten en scheiding veroorzaken.

Als u het niet eens bent met uw partner, is u eerder geneigd om uw mening vast te houden zonder ze te horen. Later zou je kunnen ontdekken dat je al dat al verkeerd had.

Wanneer u CBT -relaties doorloopt, leert u hoe u dingen vanuit het perspectief van uw partner kunt zien. Dit zal je ook empathischer maken voor je partner, omdat het gemakkelijker wordt om te weten wat ze ervaren.

12. Het verhoogt de steun

Door CBT te gaan, kan u helpen uw partner beter te ondersteunen.

Als je weet hoe je met je gevoelens en emoties moet omgaan, kun je de lasten van andere mensen delen, inclusief je partner. Iemand die bezig is om met negatieve gedachten en gedragingen om te gaan, kan misschien niet in staat zijn om anderen te ondersteunen waarmee hetzelfde wordt geconfronteerd.

13. Het onthult ongezonde patronen

Een ander voordeel dat CBT in relaties aan de tafel brengt, is het onthullen van ongezonde patronen. Wanneer problemen in relaties plaatsvinden, zou u de oorsprong moeten kunnen traceren. Als u kunt zien waarom u en uw partner conflicten hebben, kunt u de oorzaak aanpakken en in de toekomst vermijden.

Als u merkt dat uw partner zich op bepaalde manieren gedraagt, kan cognitieve gedragstherapie u helpen detecteren wat er met hen gebeurt.

14. Het bevordert individuele groei en bewustzijn

Een van de belangrijke doelen van een relatie is dat beide partners groei ervaren in verschillende aspecten van hun leven individueel. Er is iets mis als een van de partners niet groeit en waarde toevoegt aan zichzelf.

Wanneer u cognitieve therapie doorloopt, leert u hoe u zich kunt concentreren op uw groei en uw relatie correct aanpakken.

Gerelateerd lezen: 3 manieren om zelfbewustzijn in relaties te oefenen

15. Het verbetert het vertrouwen en vertrouwen

Wanneer u diep contact maakt met uw partner, wordt het gemakkelijker om te vertrouwen en vertrouwen in hen te hebben. U zult er zeker van zijn dat ze uw beste interesse in hart en nieren hebben, en het zou gemakkelijk zijn om geen negatieve gedachten over hen te koesteren.

Bovendien helpt het doorlopen van cognitieve gedragstherapie om uw relatie meer bevredigend en aangenamer te maken.

Lees dit boek van John Ludgate, voor meer informatie over het verbeteren van uw relatie met CBT. Dit boek bevat talloze tips om de communicatie te verbeteren, problemen te navigeren en sterke relaties op te bouwen.

In een notendop

Als u overweegt hulp te zoeken om uw relatie in goede staat te houden, moet u proberen te gaan voor cognitieve gedragstherapie.

Na het lezen van dit stuk over welke CBT uw relatie kan bieden, kunt u overwegen om het te proberen en te zien hoe het uw relatie positief beïnvloedt. Als u dan meer hulp nodig hebt bij het gebruik van de CBT -aanpak om uw relatie te verbeteren, kunt u een counselor zien of een gerelateerde cursus volgen.