15 manieren om de schuld van echtscheiding aan te pakken

In dit artikel

• Scheiden schuldgevoel en schaamte in scheiding: waarom komt het zo vaak voor?
• De rol van schuldgevoel in echtscheiding
• Waarom voel ik me schuld na scheiding?
• Is het normaal om spijt te hebben na een scheiding?
• Is uw scheidingsschuld die u doodt??
• Hoe je over echtscheiding kunt komen: 15 manieren om om te gaan met echtscheidingsschuld

Wanneer u de beslissing neemt om te trouwen, doet u dit met de verwachting dat u en uw partner voor altijd samen zullen blijven. Ongeacht dit feit, 2.7 van de 1.000 mensen in de Verenigde Staten zullen scheiden.

Zelfs als het voor het beste is, kan ervoor kiezen om een ​​huwelijk te beëindigen, leiden tot scheidingsschuld. Lees hier over waarom echtscheidingsschuld plaatsvindt en wat u kunt doen om het hoofd te bieden.

Scheiden schuldgevoel en schaamte in scheiding: waarom komt het zo vaak voor?

Schuldgevoel na scheiding treedt om een ​​aantal redenen voor. Wanneer u besluit om zich te vestigen en te trouwen, is er een verwachting van loyaliteit en toewijding voor de rest van uw leven. Kiezen om te scheiden leidt tot echtscheidingsschuld, omdat je de belofte hebt verbroken van: 'tot de dood doen ons deel.”

Als u een scheiding wilt maar zich schuldig voelt, kan dit zijn omdat u weet dat uw partner geen scheiding wil. Je hebt misschien schuldgevoel over het beëindigen van het huwelijk omdat je gevoelens zijn veranderd en je weet dat je partner er kapot van zal zijn.

Je schuldig voelen omdat je echtscheiding wilt, kan ook voortkomen uit bezorgdheid die je voor je kinderen hebt. Zelfs als dingen thuis niet geweldig zijn, weten de meeste mensen dat een scheiding een belangrijke verstoring is in het leven van een kind.

Misschien worstelt u ook met het overwinnen van de schuld van vals spelen als uw scheiding het gevolg is van ontrouw. Het hebben van een affaire wordt als zo'n groot taboe beschouwd, en het is een schending van het vertrouwen in een huwelijk, waardoor u wordt geëtiketteerd als de schuldige partij in de scheiding.

Ten slotte kan scheidingsschuld over vertrekken voortkomen uit religie. Als u zich sterk houdt aan traditionele religieuze waarden, ziet u waarschijnlijk echtscheiding als een zonde. Als je religieus bent en dat je bent ingepakt in een huwelijksafhankelijke affaire, is je scheidingsschuld waarschijnlijk bijzonder sterk.

De rol van schuldgevoel in echtscheiding

In veel gevallen speelt schuld een gezonde rol bij echtscheiding en het is een normale reactie. Als je merkt dat je vraagt: 'Waarom voel ik me schuldig omdat ik verder ga?”

Het kan zijn omdat je gewoon een rationele, vriendelijke persoon bent die empathie en compassie heeft voor andere mensen. Zelfs als je de scheiding wilde, voel je misschien wat schuldgevoel over het kwetsen van je partner, omdat je voor andere mensen zorgt.

Schuldgevoel kan ook een beetje een leerervaring zijn. Misschien heb je moeite om na de scheiding te omgaan, omdat je spijt hebt van iets dat je verkeerd hebt gedaan. Misschien heb je niet hard genoeg gedaan om problemen in het huwelijk op te lossen, of misschien heb je niet goed communiceren met je partner.

Of misschien had je een affaire die leidde tot het uitsplitsing van het huwelijk. Al deze dingen kunnen je leren wat je in de toekomst niet moet doen, wat je uiteindelijk helpt om te leren hoe je gelukkiger relaties kunt hebben.

Waarom voel ik me schuld na scheiding?

Scheiden schuldgevoel kan een uitdaging zijn om mee om te gaan, en je vraagt ​​je misschien af: 'Waarom voel ik me schuldig na het scheiden van mijn man of vrouw?”

Afgezien van het feit dat u zich misschien zorgen maakt over uw kinderen of gevoelig is voor de realiteit van het kwetsen van uw voormalige echtgenoot, kunt u eenvoudig schuldgevoel ervaren als een normale menselijke reactie.

Wanneer dingen niet gaan zoals gepland, of we moeten een belofte verbreken, hebben we de neiging om schuldgevoel te ervaren als we nadenken over wat we anders hadden kunnen doen om de uitkomst te veranderen. In het geval van valsspelen of ernstige financiële problemen, kunt u een scheiding van scheiding voelen rond de rol die u speelde in het einde van het huwelijk.

Is het normaal om spijt te hebben na een scheiding?

Niet iedereen ervaart spijt na scheiding, maar het komt relatief vaak voor. Uit een onderzoek onder meer dan 2.000 volwassenen bleek dat 32% van hen spijt had van hun scheiding. Hoewel dit betekent dat 68% geen spijt had van een scheiding, is de waarheid dat bijna een derde deed.

Als u jaren later betreurt, is dit waarschijnlijk niet de norm. Uit hetzelfde onderzoek bleek dat 67% van de mensen liever alleen en gelukkig zou zijn dan in een ongelukkig huwelijk blijven.

Dit is goed nieuws, omdat het suggereert dat zelfs als je in eerste instantie wat scheidingsschuld en spijt hebt, je zou moeten kunnen kunnen doorgaan met deze gevoelens, vooral als je huwelijk ongelukkig was. Het overwinnen van een scheiding kan enige tijd duren, maar uiteindelijk zou je in staat moeten zijn om voorbij de eerste spijt te komen.

Aan de andere kant, in sommige gevallen, kunt u terugkijken en betreuren dat u al geruime tijd gescheiden bent, vooral als u schuld hebt over de gedachte dat u misschien iets anders had kunnen doen om het huwelijk te redden.

Is uw scheidingsschuld die u doodt??

Hoewel sommige gevoelens van echtscheidingsschaamte en spijt normaal kunnen zijn, als je geen gezonde manieren kunt vinden om met echtscheiding emoties om te gaan, kan de schuld je beginnen te consumeren.

Als je merkt dat je constant nadenkt over wat er mis is gegaan in het huwelijk, of jezelf de schuld geeft voor de splitsing, kun je beginnen met een belangrijke psychologische nood.

Misschien kun je gewoon niet stoppen met nadenken over wat je de kinderen hebt aangedaan door je huwelijk te beëindigen, of misschien gooi je en wend je 's nachts, je zorgen te maken over wat mensen van je denken omdat je de beslissing hebt genomen om je huwelijk te beëindigen.

Hoe dan ook, wanneer echtscheidingsschuld lang meegaat en na verloop van tijd niet lijkt te verdwijnen, is het tijd om manieren te leren om na scheiding te omgaan.

Probeer ook: Wat is er mis met mijn huwelijksquiz

Hoe je over echtscheiding kunt komen: 15 manieren om om te gaan met echtscheidingsschuld

Er is geen enkele beste manier om met echtscheiding het hoofd te bieden, maar er zijn dingen die u kunt doen om uw pijn te verlichten als u voortdurende schuld hebt. Overweeg de 15 strategieën hieronder, en je leert misschien gewoon hoe je voorbij een scheiding kunt gaan:

1. Ondersteun uw voormalige echtgenoot in co-ouderschap

Als je kinderen hebt, zal de schuldige schuldgevoel waarschijnlijk ontstaan ​​vanwege je zorgen over het welzijn van je kinderen. Als dit voor u het geval is, doe dan een opzettelijke inspanning om een ​​gezonde co-ouderschapsrelatie te hebben met uw voormalige echtgenoot.

Dingen zijn misschien niet perfect, maar als je je persoonlijke drama opzij kunt zetten en omwille van de kinderen met elkaar kunt opschieten, kun je de stress in hun leven verminderen. Na verloop van tijd kan je je realiseren dat je, ondanks het einde van het huwelijk, je beste voet naar voren brengt omwille van de kinderen.

Gerelateerd lezen: Top 10 effectieve tips voor CO -ouderschap na scheiding

2. Leer van je fouten

Het kan pijnlijk zijn om te leven met het besef dat je fouten die je hebt gemaakt, hebben geleid tot de afbraak van je huwelijk, maar uiteindelijk moet je accepteren dat hoewel je misschien wat dingen verkeerd hebt gedaan, het leven zal doorgaan. Het kan nuttig zijn om te proberen de zilveren voering in de situatie te vinden.

Hoewel je huwelijk misschien niet is gelukt, heb je waarschijnlijk waardevolle lessen geleerd over leven en relaties, en deze kennis zal je voorkomen dat je in de toekomst dezelfde fouten maakt.

3. Focus op zelfverbetering

Leren van fouten die hebben geleid tot echtschuldige schuld is nuttig, maar het is ook belangrijk om die lessen in actie te brengen. Als uw scheiding voortkomt uit uw eigen communicatieproblemen, niet -genezen trauma of ontrouw, is dit het moment om positieve wijzigingen aan te brengen.

Misschien moet u counseling zoeken, of een legitieme inspanning leveren om een ​​effectievere communicator te zijn. Hoe dan ook, zelfverbetering kan een lange weg gaan.

Gerelateerd lezen: 15 manieren om uw zelfzorg te verbeteren tijdens een scheiding

4. Journaal uw gedachten

Schrijven over uw scheidingsschuld kan therapeutisch zijn. Misschien ben je niet op je gemak om je gedachten met iemand te bespreken, maar je kunt misschien wat van je schuld vrijgeven als je je gedachten in het schrijven doet.

Sommige mensen verwerken gewoon beter bij het journalen van hun gedachten, in plaats van ze hardop te bespreken.

Bekijk deze tips over journaling:

Gerelateerd lezen: 5 manieren hoe het schrijven van een zelfrespectjournaal je huwelijk kan redden

5. Neem contact op met ondersteuning

Misschien ben je geen schrijver, maar je bent iemand die een ondersteunende vriend nodig heeft om je te helpen moeilijke situaties te verwerken. Denk aan die ene vriend aan wie je alles kunt vertellen, en neem contact op met een gesprek. Ze kunnen misschien uw scheidingsschuld op een positievere manier herformuleren.

Als je je bijvoorbeeld ervan overtuigd hebt dat je 100% de schuld was, kan je vriend je helpen om de situatie rationeler te zien en een kijkje te nemen in de gedeelde schuld tussen jou en je voormalige echtgenoot.

6. Houd er rekening mee dat kinderen willen dat hun ouders gelukkig zijn

Bezorgdheid over kinderen zijn een veel voorkomende reden voor schuldgevoel na scheiding, maar het is belangrijk om aan de positieve kant te kijken. Als je in een ongezond huwelijk was en er een aanzienlijke hoeveelheid conflicten was, hebben je kinderen waarschijnlijk de spanning en het ongeluk thuis opgepikt.

Als het krijgen van een scheiding u ertoe brengt om gelukkiger te zijn, zullen uw kinderen dit ook opmerken, en op de lange termijn zullen ze er beter voor zijn. Dit in gedachten houden kan helpen bij het verlichten van een deel van uw scheidingsschuld.

7. Vergeef jezelf, net zoals je anderen zou vergeven

Iedereen maakt fouten en het vergeven van anderen voor hun fouten is een onderdeel van het leven. Misschien had je een vriend of familielid gehad die je pijn heeft gedaan, maar je hebt ze vergeven na een echte verontschuldiging.

Dit is het moment om jezelf op dezelfde manier te vergeven. Realiseer je dat je misschien wat fouten hebt gemaakt in je huwelijk, maar je kunt het beter doen en deze fouten voorkomen.

8. Probeer jezelf te bekijken in een positief leven

Als je leeft met echtscheidingsschuld, kun je worden ingepakt in negatieve emoties en gedachten over wat je verkeerd hebt gedaan. In plaats van zich uitsluitend op het negatieve te concentreren, probeer jezelf positief te bekijken.

Denk na over je positieve kwaliteiten, zoals je succes op het werk, de vriendelijkheid die je aan andere mensen laat zien en manieren die je hebt teruggegeven aan je gemeenschap. Denken aan deze positieven kan je helpen om jezelf in een meer uitgebalanceerd licht te zien, zodat de negatieve gevoelens rond schuldgevoelens na scheiding je niet consumeren.

9. Negeer echtscheidingstigma

Een deel van de reden waarom mensen zich zo schuldig voelen over echtscheiding is dat het beëindigen van een huwelijk wordt gezien als een mislukking. Culturele stigma's hebben echtscheiding geschilderd als onaanvaardbaar en immoreel.

Probeer negatieve stigma's opzij te zetten, zelfs als ze van familie en vrienden komen. De waarheid is dat soms huwelijken eindigen, en je kunt nog steeds een zinvol leven leiden en goede dingen doen, zelfs als je gescheiden bent.

10. Blijf minnelijk met de schoonouders

Het beëindigen van een huwelijk betekent niet alleen het verlies van de relatie met uw partner; Het gaat ook om het veranderen van de relatie die je had met je schoonouders. Als je dicht bij je schoonouders was, heb je misschien wat extra schuldgevoel, omdat je misschien het gevoel hebt dat je ze in de steek laat of in de steek laat.

Probeer een minnelijke relatie met schoonouders te onderhouden. Als u kinderen hebt, kan dit betekenen dat u bezoeken tussen de kinderen en uw schoonouders moet regelen, of dat u ze op de hoogte houdt van het leven van uw kinderen.

11. Woon een steungroep bij

Het bijwonen van een scheidingsondersteuningsgroep kan u helpen om te scheiden. In een steungroep kun je horen over de ervaringen van andere mensen die echtscheiding hebben meegemaakt en een aantal nieuwe tools leren om te coping. U kunt ook niet -oordelende ondersteuning ontvangen, dus een steungroep kan een veilige plek zijn voor het verwerken van uw emoties.

12. Geef jezelf niet de schuld van het gedrag van iemand anders

Scheiden schuldgevoel is gebruikelijk bij mensen die denken dat ze 100% de schuld zijn van het einde van het huwelijk. In werkelijkheid omvatten relaties twee mensen, en beide partijen spelen een rol bij het uiteenvallen van de relatie.

Stop met het plaatsen van alle schuld aan jezelf en zeg zeker niet tegen jezelf dat je de schuld hebt van het slechte gedrag van je voormalige echtgenoot in het huwelijk.

13. Stel jezelf gerust dat het de juiste beslissing was

Als je te maken hebt met scheidingsemoties, kun je verstrikt raken in wat je verkeerd hebt gedaan, maar het is nuttig om jezelf gerust te stellen dat de scheiding de juiste beslissing was.

Denk na over de redenen voor de scheiding en herinner jezelf eraan dat er legitieme redenen waren waarom het huwelijk eindigde. Hierdoor kunt u uw schuld vrijgeven en verder gaan met het leven van het nieuwe leven waarvoor u uw huwelijk verliet.

Probeer ook: Scheidingsquiz- Hoe sterk is uw kennis over huwelijksscheiding en echtscheiding?

14. Oefen zelfzorg

Als je constant nadenkt over gedachten over: “Waarom voel ik me schuld na scheiding?'Je kunt jezelf vertellen dat je geen goede dingen verdient. Je bent misschien begonnen jezelf te verwaarlozen vanwege je schuldgevoel en schaamte.

In plaats van in deze val te vallen, doe je een poging om voor jezelf te zorgen. Zet tijd opzij om zelfzorg te oefenen door te sporten, een activiteit te doen die je leuk vindt en het bereiden van gezonde maaltijden. Dit alles kan uw gezondheid en welzijn verbeteren na de scheiding.

Gerelateerd lezen: 30 manieren om zelfliefde te oefenen en goed voor jezelf te zijn

15. Zoek professionele interventie

Door een scheiding gaan kan verwoestend en verontrustend zijn, en soms is professionele interventie nodig. Het is geen schande om een ​​therapeut te bereiken, die u kan helpen om uw emoties te doorlopen en uw denkpatronen te veranderen om u te helpen overscheiden.

Conclusie

Echtscheiding schuld is gebruikelijk. Het kan voortkomen uit gevoelens van falen, bezorgdheid over het kwetsen van uw kinderen of spijt hebben over fouten die tijdens het huwelijk zijn gemaakt. Het omgaan met deze gevoelens kan moeilijk zijn, en het overwinnen van de schuld van vals spelen kan vooral een uitdaging zijn.

Als je na scheiding met schuld leest, zijn er dingen die je kunt doen om het hoofd te bieden, variërend van jezelf vergeven tot een vriend voor ondersteuning. Uiteindelijk kan echtscheiding een psychologische tol eisen, en u kunt profiteren van het werken met een therapeut om gezonde manieren te leren om het hoofd te bieden.