15 manieren om uw relatie te verbeteren met behulp van positieve psychologie

In dit artikel

• Wat is een relatie -positieve psychologie?
• Waarom is relatie -positieve psychologie belangrijk?
• Voordelen van het beoefenen van positieve psychologie
• Hoe ontwikkel je positieve relaties?
• 15 manieren om uw relatie te verbeteren met behulp van positieve psychologie
• Conclusie

Het gebied van positieve psychologie kan mensen helpen hun leven te verbeteren door hen te motiveren om positiever te denken.

We kunnen concepten toepassen van de positieve psychologiebeweging op relaties om de intimiteit te vergroten, conflicten op te lossen en mensen te helpen elkaar te bekijken met meer compassie en begrip.

Kunnen de voordelen van positieve psychologie wonderen doen voor uw relatie? Vind hieronder enkele antwoorden.

Wat is een relatie -positieve psychologie?

Positieve relatie psychologie komt van de positieve psychologiebeweging, die werd ontwikkeld en geleid door Martin Seligman vanaf het einde van de jaren negentig en begin 2000. Deze beweging stelt dat er vijf componenten zijn voor het welzijn:

• Positieve emotie
• Betrokkenheid
• Relaties
• Betekenis
• Prestatie

Seligman verwees naar deze vijf kernprincipes als perma en vond dat elke individuele belangrijk was. Bijvoorbeeld, prestatie alleen omwille van de prestatie was zinloos als mensen niet betrokken waren en slechte relaties hadden.

Dus, hoe is de positieve psychologie van toepassing op relaties? Paren kunnen zich concentreren op positieve emoties en dankbaarheid, waardoor de gezondheid van de relatie wordt verbeterd.

Waarom is relatie -positieve psychologie belangrijk?

Relatie -positieve psychologie is belangrijk omdat het onderhouden van een gezonde, gelukkige relatie op de lange termijn niet noodzakelijkerwijs eenvoudig is. Het komt niet alleen vanzelf. In plaats daarvan moet je een opzettelijke poging doen om de vonk in leven te houden en voor elkaar te blijven zorgen, zelfs als het leven moeilijk is.

Het opbouwen van een positieve relatie kan u en uw echtgenoot of significante andere helpen om de stormen van het leven samen te doorstaan ​​in plaats van van elkaar weg te lopen wanneer het leven obstakels presenteert. Het kan u ook helpen om uw intimiteit en fysieke aantrekkingskracht opnieuw op te bouwen, wat belangrijk is voor een langdurig partnerschap.

Voordelen van het beoefenen van positieve psychologie

Het gebruik van positieve psychologiestrategieën kan de hele melodie van uw relatie veranderen. Als u in conflict en negativiteit wordt ingehaald, kunt u een behoorlijk pessimistische houding ten opzichte van uw partner ontwikkelen, die alleen de cyclus van negativiteit herhaalt.

Aan de andere kant kan de positieve relatiepsychologie je helpen om het 'verhaal' van je relatie te herschrijven.

Als u uw partner en uw relatie in een negatief licht ziet, zullen positieve psychologieprincipes u helpen elkaars sterke punten te zien en uw relatie optimistisch te bekijken.

Uiteindelijk maakt een positieve vooruitzichten de relatie gezonder, verhoogt uw aantrekkingskracht voor elkaar en helpt u bij het aanpakken van problemen bij kinderen die kunnen kruipen en problemen in uw relatie veroorzaken.

Relatiepsychologie Gebruik van onderzoek van positieve psychologen bevestigt hoe nuttig deze praktijk is voor relaties. Mensen die positieve psychologieprincipes beoefenen, hebben meer kans om getrouwd te blijven en hebben een hogere tevredenheid van het huwelijk.

Positieve psychologie helpt de relaties te verbeteren, maar dit is niet het enige voordeel van deze mentaliteit. Enkele extra voordelen van positieve psychologie zijn als volgt:

• Sterker immuunsysteem functioneren
• Minder ziekte
• Langere, gezondere levens
• Verhoogde levenstevredenheid
• Hoger inkomen
• Verminderd risico op hartaanval

Hoe ontwikkel je positieve relaties?

Het opbouwen van positieve relaties gebeurt wanneer u stopt met het beschouwen van een sterke relatie als de "afwezigheid van het slechte" en begint te erkennen dat uw significante andere inherente sterke punten heeft.

Positieve relaties ontwikkelen zich wanneer u uw sterke punten identificeert, evenals de sterke punten van uw partner, en denk na over hoe de relatie werkt als u op uw best bent.

Je kunt ook positieve relaties ontwikkelen door je slechte herinneringen te herformuleren om positiever te worden en de kunst van dankbaarheid en vergeving te beoefenen. Deze positieve psychologiestrategieën worden hieronder in meer detail besproken.

15 manieren om uw relatie te verbeteren met behulp van positieve psychologie

Dus, hoe kun je leren hoe je positief kunt zijn in een relatie? De onderstaande positieve psychologie -feiten kunnen in uw relatie worden opgenomen om u te helpen de gewenste verbeteringen te bereiken.

1. Creëer positieve emoties

Psychologie en relaties gaan hand in hand, maar dat betekent niet dat je exclusief positieve psychologieprincipes moet toepassen op je relatie. U kunt een positieve relatie cultiveren door zich dagelijks te concentreren op positiviteit.

Dit betekent dat u activiteiten doet die u gelukkig maken en opzettelijk ervoor kiezen om vreugdevol te zijn. Wanneer u positieve emoties in uw leven cultiveert, zullen de voordelen overlopen naar uw relatie.

Gerelateerd lezen: De kracht van positiviteit in relaties in tijden van crisis

2. Prioriteer prioriteit aan gedeelde positieve ervaringen

Het leven kan soms stressvol zijn, maar we hoeven ons niet op het slechte te concentreren.

Om een ​​positievere relatie te creëren, maakt u het een prioriteit om samen positieve ervaringen te plannen. Dit kan een wekelijkse date night zijn, een nieuwe routine van samen wandelen en praten na het eten, of gewoon genieten van een kopje koffie elke ochtend.

De positieve ervaringen zijn geen monumentale activiteiten; het kunnen kleine geneugten zijn die je deelt.

Gerelateerd lezen: 8 leuke activiteiten voor het bouwen van relaties om vandaag te beginnen!

3. Vind sterke punten in uw partner

Wanneer een relatie zuur wordt, hebben we de neiging zich te fixeren op de negatieve kwaliteiten van onze partner of wat er ontbreekt. De realiteit is dat je partner nooit perfect zal zijn, en er zijn enkele eigenaardigheden die je niet kunt veranderen.

In plaats van je te concentreren op wat er mis is, wat je alleen opstelt voor teleurstelling, denk je aan de sterke punten van je partner. In een positieve relatie weten beide partners wat de andere op tafel brengt.

Sterke punten kunnen alles zijn, van geduld tot mededogen, tot een liefde voor leren. Ongeacht de specifieke positieve eigenschappen van uw partner, de waarheid is dat we allemaal sterke punten hebben.

Bekijk deze video voor meer informatie over wat het beste in ons is:

4. Oefen dankbaarheid

De tijd nemen om 'bedank u' te zeggen of waardering uit te drukken voor uw partner, gaat een lange weg naar het creëren van een positieve relatie.

Zelfs zoiets eenvoudigs als uw partner die iets voor u opneemt in de winkel op weg naar huis van het werk, is een kans om uw dankbaarheid te delen.

Onderzoek toont aan dat uitingen van dankbaarheid mensen zich verzorgd voelen en zich meer tevreden voelen met hun relaties, zelfs wanneer ze moeite hebben om sterke gehechtheden te vormen in de context van een romantische relatie.

5. Waardeer de kleine momenten

U hoeft niet te wachten op een chique vakantie of een extravagant geschenk van uw partner om ze te waarderen. Geniet in plaats daarvan van de kleine momenten van geluk, zoals je partner die je 's ochtends een kopje koffie brengt of een ontspannende vrijdagavond doorgebracht met het grillen van samen.

Het grootste deel van je relatie zal bestaan ​​uit kleine momenten van vreugde, dus het is belangrijk om deze momenten te noteren.

6. Gebruik uw sterke punten om problemen aan te pakken

Conflict en tegenslagen zijn onvermijdelijk in een langdurige relatie. In plaats van te fixeren op wat er mis is, gebruikt u elk van uw sterke punten om problemen aan te pakken wanneer deze zich voordoen.

Herken problemen en conflicten als kansen voor jullie om uw middelen te gebruiken om het probleem op te lossen. Dit zal een positieve relatie opbouwen.

7. Omarm de kunst van de bevrediging

Een voorbeeld van positieve psychologie in actie is tevredenheid. Positieve psychologen erkennen dat het leven niet altijd perfect is. Hoewel u misschien in sommige gevallen optimale resultaten moet zoeken, zijn er ook momenten waarop settelen voor "goed genoeg" gunstig zijn.

Als u en uw partner bijvoorbeeld proberen de huishoudelijke taken gelijk te splitsen, kunt u uw behoefte loslaten voor uw partner om "perfect" te zijn bij de was of schoonmaken.

In plaats van zeuren omdat de kleding niet perfect is gevouwen, is het misschien een goed moment om 'bevredigend' te gebruiken en te waarderen dat uw partner een karwei van uw bord heeft gehaald.

8. Creëer een familiesterkte boom

Het is gebruikelijk dat counselors van koppels samenwerken met paren om een ​​stamboom te ontwikkelen. U kunt deze activiteit een stap verder gaan door de sterke punten van elk van uw respectieve familiebomen uit te schieten.

Misschien leer je dat de familie van je partner vol is met creatieve soorten, of misschien erken je dat verschillende mensen in je familie ontberingen hebben overwonnen en ongelooflijke veerkracht hebben getoond.

Wat er ook wordt onthuld in uw familiesterkten Tree, geeft u een grotere waardering voor de positieve kwaliteiten die u de tafel met zich meebrengt en hoe uw herkomstfamilies deze kwaliteiten hebben beïnvloed.

9. Plan activiteiten die gebruik maken van al uw sterke punten

De meeste mensen zouden het erover eens zijn dat date nachten en quality time samen belangrijk zijn voor het opbouwen van een positieve relatie. Toch kunnen activiteiten die specifiek in uw sterke punten spelen bijzonder nuttig zijn.

Positieve psychologie beschrijft tal van karaktersterkten, en je kunt creatief krijgen dat ze activiteiten identificeren die met beide sterke punten spreken. Enkele voorbeelden van deze sterke punten zijn creativiteit, schil, liefde voor leren, billijkheid, spiritualiteit, nieuwsgierigheid en zelfbeheersing.

U kunt zelfs activiteiten vinden die de sterke punten van beide partners tegelijkertijd aanpakken.

Als u bijvoorbeeld van leren houdt en uw partner de kracht van Zest heeft, kunt u overwegen om samen een nieuwe vaardigheid te leren, zoals een vreemde taal. Deze activiteit zou in je liefde voor leren spelen, en je partner zou het waarschijnlijk met enthousiasme benaderen.

Gerelateerd lezen: 30 paar bindingsactiviteiten om de relatie te versterken

10. Geef uw partner het voordeel van de twijfel

Het is gemakkelijk om het ergste aan te nemen als je in conflict bent met je partner, maar je kunt een positievere relatie creëren door hen het voordeel van de twijfel te geven.

In plaats van aan te nemen dat uw partner van plan was u van streek te maken, neem dan een positieve intentie aan. Dit zal u helpen om potentieel negatieve ervaringen te herformuleren.

11. Visualiseer jezelf op je best

U kunt uw relatie positief houden door aan uzelf als een paar en individuen te denken als u op uw best bent.

Hoe ziet "je beste" eruit? Wat is er nodig om je daar te brengen?? Deze activiteit herinnert je eraan dat het niet allemaal slecht is, zelfs tijdens slechte tijden.

12. Steun de dromen van je partner

Zelfs in een langdurige relatie hebben we ruimte en vrijheid nodig om onze interesses te verkennen.

Wanneer u de dromen van uw partner ondersteunt, zelfs wanneer deze mogelijk gescheiden zijn van uw ambities, stelt u hen toe hun sterke punten te laten groeien, wat uiteindelijk de relatie ten goede komt.

Gerelateerd lezen: 20 stappen om een ​​ondersteunende partner te worden

13. Zet de tijd opzij om contact te maken met uw partner

Sociale verbinding is een belangrijk onderdeel van de positieve psychologie, dus het is belangrijk om tijd te maken voor verbinding met uw echtgenoot of significante andere.

Als het leven druk is, kan dit betekenen dat ze aan het einde van de dag gaan praten of een paar uur samen in het weekend plannen wanneer jullie allebei vrij zijn.

Gerelateerd lezen: 8 essentiële tips om te communiceren en contact te maken met uw partner

14. Plan een wekelijkse check-in

Positieve psychologen beschouwen relaties als het belangrijkste aspect van welzijn, dus het is van cruciaal belang om een ​​positieve relatie te cultiveren.

Om ervoor te zorgen dat u en uw partner op dezelfde pagina blijven, plannen een wekelijkse check-in om te bespreken wat er goed gaat en hoe u uw sterke punten kunt gebruiken om eventuele uitdagingen in de komende week aan te gaan.

15. Cultiveren je eigen interesses

Wanneer u betekenis en vervulling in uw eigen leven vindt, onafhankelijk van uw wederhelft, zullen de voordelen overgaan in de relatie. Onthoud dat betekenis en prestaties deel uitmaken van de perma -metafoor die positieve psychologen handhaven.

Het verkennen van uw interesses en doelen zal uw welzijn vergroten en uiteindelijk het welzijn van uw relatie.

Conclusie

Als u relatieproblemen heeft, kunnen positieve psychologieprincipes u helpen om ze op te lossen. Sommige mensen kunnen echter profiteren van het werken met een counselor of therapeut.

Als u zelf een conflict oplost, maar niet succesvol is geweest, kan contact opnemen met een counselor of therapeut u helpen bij het ontwikkelen van betere tools voor conflictbeheersing.

Misschien kunt u zelfs een therapeut vinden die een positieve psychologie met paren beoefent, zodat u ondersteuning hebt bij het opbouwen van een positieve relatie.