15 manieren om over jaloezie te komen in een huwelijk en het gezond te maken

In dit artikel

• Waar komt jaloezie in een huwelijk vandaan?
• Jaloezie in het huwelijk: oorzaken en zorgen
• 15 manieren om jaloezie in uw huwelijk te overwinnen
• Vooruitgaan en jaloezie beheren
• Belangrijke vragen om over jaloezie te komen in het huwelijk

Het sijpelt in heimelijk en voor je het weet, zijn de fundamenten van je huwelijk begonnen weg te eroderen, waardoor het zwak en inklapbaar is. Jaloezie in een huwelijk vernietigt niet alleen je relatie. Het vernietigt je. Het goede nieuws is dat je manieren kunt vinden om jaloezie te overwinnen.

De huidige generatie wordt vaak beschuldigd van zwakker en meer vatbaar voor jaloezie. Zoals dit BBC -artikel over de jongere generaties echter uitlegt, hebben oudere generaties echter al eeuwenlang hun vooroordelen tegenover de jongere menigte.

Bovendien, het beschuldigen van de jongeren van onzekere kortingen de uitdagingen waarmee ze worden gecreëerd door technologie en sociale media, iets dat wij als de oudere generatie op hen hebben geduwd. Zoals deze studie die Snapchat versus Facebook vergelijkt, is Snapchat een grote jaloezie -trigger.

Jaloezie is dus zowel een complexe reeks emoties die zijn gecreëerd door onze overtuigingen en iets dat wordt gegenereerd door sociale interacties en nauwe relaties.

Waar komt jaloezie in een huwelijk vandaan?

Jaloezie is een volkomen normale emotie. Als menselijke wezens evalueren we onze omgeving voortdurend en hoe het onze behoeften kan voorzien om ons welzijn te verbeteren. Zogenaamde negatieve emoties proberen ons gewoon te vertellen dat iets niet aan onze behoeften voldoet.

Helaas, We ervaren ook illusies die dempen hoe we de wereld en onze situatie bekijken. Dus, waar je het zou kunnen vinden dat je partner is gegaan voor het avondeten met een sexy vriend, kan het ook perfect platonisch zijn.

Hoe dan ook, Jaloezie in een huwelijk kan een incidentele herinnering zijn om uw partner niet als vanzelfsprekend te beschouwen. Misschien moet u uw partner zich weer gewaardeerd laten voelen, en in ruil daarvoor is uw behoefte aan genegenheid vervuld.

Dus, Hoe u jaloezie en onzekerheid in een huwelijk kunt overwinnen, betekent dat u begrijpt hoe u situaties om u heen interpreteert. Als u bepaalde situaties ziet als niet aan uw behoeften voldoet of zelfs de voordelen van uw relatie schaadt, wordt jaloezie geactiveerd.

Als uw partner bijvoorbeeld minder tijd met u doorbrengt of minder intimiteit vertoont, kunt u jaloers zijn op het object of de persoon die uw partner weghaalt. TDe complexiteit speelt in het spel wanneer wat u als een bedreiging beschouwt, niet wordt gezien als een probleem van uw partner.

We hebben tenslotte allemaal een evenwicht nodig, en het probleem doet zich voor als u naar uw partner kijkt om aan al uw behoeften te voldoen. Daarom Communicatie is de eerste stap in het omgaan met jaloezie in een huwelijk.

Jaloezie in het huwelijk: oorzaken en zorgen

Jaloezie is nauw verbonden met hoe u uw zwakke punten ziet. Hoe opener en kwetsbaarder je kunt over hen zijn met je partner, hoe minder waarschijnlijk je wordt geactiveerd. In feite kunt u manieren vinden om elkaar te ondersteunen ondanks uw zwakke punten.

Zulke zwakke punten kunnen worden geaccentueerd door maatschappelijke druk en hoe we onszelf zien. Dus, het overwinnen van jaloezie in relaties begint met het begrijpen van hoe al dit verband houdt met je emoties.

1. Onopgeloste kinderproblemen

Zoals u in dit artikel kunt zien over of bijlagestijlen ertoe doen, Hoe we onze jaloezie communiceren, is nauw verbonden met onze gehechtheidsstijl. Natuurlijk hebben de angstige en angstig gehechte neiging om een ​​hoge vorm van jaloerse zorgen te ervaren.

Evenals gehechtheidsstijlen, Mensen ervaren ook jeugdtrauma dat kan leiden tot angst voor verlaten, codependency en nog veel meer kwesties. Door deze ervaringen leren mensen geen gezonde coping -mechanismen voor hun emoties en weten ze niet hoe ze met jaloezie moeten omgaan.

Dit kan leiden tot reactiviteit en zelfs misbruik in een huwelijk.

Gerelateerd lezen: Gebrek aan genegenheid in de kindertijd kan de groei van uw kind belemmeren

2. Bevestig grenzen

In sommige gevallen, Jaloezie in een huwelijk is een misleide poging om de relatie te onderscheiden. Dit geeft het een identiteit en een doel. Afhankelijk van hoe het wordt gecommuniceerd, kan jaloezie fungeren als een herinnering dat de angst voor intimiteit of relaties ontbinding is geactiveerd.

Een gezond en volwassen stel praat erover en het probleem op te lossen, zodat aan beide behoeften wordt voldaan.

Gerelateerd lezen: 6 soorten grenzen in relaties en hoe ze te onderhouden

3. Laag zelfrespect en zielig zelfbeeld

Volgens auteur Dr. Joe Rubino, 85% van de VS lijdt aan een laag zelfbeeld. En dit probleem is niet alleen in de VS.

Als je diep schaamte in je hebt, kun je niet geloven dat je partner zich niet zal concentreren op je zwakke punten. Terwijl jaloezie wordt geactiveerd, ga je dan een vicieuze cirkel in van je schuldig voelen voor je jaloezie in een huwelijk.

Gerelateerd lezen: 10 manieren over hoe laag zelfrespect een relatie beïnvloedt

4. Eerdere ervaringen met ontrouw

Afgezien van kinderproblemen is het ook mogelijk dat een slechte ervaring in een eerdere relatie met ontrouw of oneerlijkheid leidt tot jaloezie in de volgende.

5. Behoefte aan controle

De jaloerse echtgenoot is niet alleen jaloers op de vriendschappen van hun partner. Het object van jaloezie in het huwelijk kan tijd worden doorgebracht op het werk of het overgeven van een weekendhobby of sport. Het is elke situatie waarin de jaloerse persoon de omstandigheden niet kan beheersen en daarom bedreigd voelt.

6. Media en maatschappelijke invloed

Omgaan met jaloezie in een huwelijk is zo veel moeilijker in de digitale wereld van vandaag. Als therapeutdetails in hun artikel over sociale media en relaties kunnen sociale media ook met terugwerkende kracht veroorzaken jaloezie veroorzaken. In wezen merk je dat je je zorgen maakt over de exen van je partner, ondanks dat ze er niet in de buurt zijn.

7. Ongezonde geloofssystemen

Vraag je jezelf nog steeds af: "hoe kan ik stoppen met jaloers te zijn op mijn man"? Probeer niet te overtuigen over uw omgeving en sociale media. Leer weten wat uw innerlijke stem u vertelt en hoe uw overtuigingen uw emoties beïnvloeden.

Blijf lezen om meer te weten te komen over werken met je kernovertuigingen.

8. Broer of zus ervaringen

Het onderzoek is beperkt, maar zoals deze studie naar ervaringen met broer of zus en romantische competentie aantoont, Het lijkt erop dat broer of zus ervaringen tijdens de kindertijd van invloed kunnen zijn op hoe we romantisch samenwerken als jonge volwassenen.

Samenvattend kan concurreren om familiebronnen en aandacht leiden tot lagere romantische competentie. Met andere woorden, u ontwikkelt geen volwassen manieren om conflicten op te lossen. Dat gezegd hebbende, toont de studie ook aan dat sommige mensen kunnen leren van conflict tussen broers en zussen en sterkere communicatievaardigheden kunnen ontwikkelen.

Dat is wanneer het eeuwenoude debat over koestering versus de natuurschoppen. Als u niet zeker bent van uw eigen omstandigheden, praat er dan over met een goede vriend of een therapeut om uw jaloezie in een huwelijk te verkennen.

9. Niet -overeenkomende verwachtingen

Een jaloerse echtgenoot kan onrealistische verwachtingen over het huwelijk herbergen. Ze zijn misschien opgegroeid met de fantasie van het huwelijk, denkend dat het getrouwde leven is zoals in tijdschriften en de films.

In wezen denken ze misschien dat "verlaten alle anderen" ook vriendschappen en hobby's omvat. Dit is meer verwant aan codependentie die vaak jaloezie in een huwelijk veroorzaakt.

10. Verlies van behoeften uit de relatie

Zoals gezegd kijken we naar onze relaties om aan onze behoeften te voldoen. Er zijn veel kaders om menselijke behoeften te definiëren, maar psychiater William Glasser concentreerde zich met name op relaties toen hij zijn reality -therapie- of keuzetheorie ontwikkelde. Hij definieerde onze behoeften als overleving, liefde, kracht, vrijheid en plezier.

Alles dat die behoeften in onze waargenomen wereld bedreigt, kan jaloezie veroorzaken. Desondanks verklaarde Glasser dat de kunst van gezond leven is om te werken aan het dichten van de kloof tussen onze waargenomen wereld en de realiteit.

15 manieren om jaloezie in uw huwelijk te overwinnen

Dus wat jaloezie veroorzaakt in een huwelijk? Alle bovenstaande factoren spelen een grote rol bij het sporen van jaloezie in een huwelijk. Er zijn echter manieren om over jaloezie te komen als men eerst erkent hoe slopen het kan zijn voor het huwelijk en hoe het een gezonde relatie kan vernietigen.

Hoewel, de belangrijkste vraag is hoe kan ik stoppen met jaloers op mijn man als de emotie zo natuurlijk is? We moeten werken met al onze emoties, en alle volgende punten zullen u helpen ze te beheren, inclusief jaloezie.

1. Leer uw bijlagestijl kennen

Hoe je geen jaloerse vrouw kunt zijn, betekent eerst begrijpen hoe je je verhoudt tot mensen. Afhankelijk van hoe uw verzorgers op uw behoeften reageerden toen u een kind was, kunt u angstig of vermijdend zijn.

Probeer deze quiz als je een gevoel van je eigen stijl wilt krijgen.

Gerelateerd lezen: 4 soorten bevestigingsstijlen en wat ze betekenen

2. Praat over je angsten

Hoe je over jaloezie kunt komen in een huwelijk gaat over begrip wanneer je denkt dat je relatie wordt bedreigd. Dat is wanneer onze defensieve emoties worden geactiveerd, en je kunt een golf van jaloezie voelen.

Een manier om angst en angst te beheersen, is door hen frontaal te ontmoeten. Probeer ze niet te onderdrukken, want dat maakt ze sterker. In plaats daarvan leer je ze kennen door ze te ervaren en erover te praten.

3. Oefen meditatie

Een krachtige methode om onze emoties te leren kennen en hoe onze gedachten met hen omgaan, is meditatie. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, gaat meditatie niet over het opruimen van de geest. Het gaat erom de geest en zijn gedachtepatronen te leren kennen.

Hoe meer je bij de geest zit en de gevoelens en gedachten observeert die het creëert uit emoties, hoe meer je afstand zult nemen van emoties. Na verloop van tijd kun je nutteloze gedachten verschuiven en emoties zoals jaloezie in een huwelijk loslaten.

Gerelateerd lezen: Verbeter uw relatie met mindfulness en meditatie

4. Wees bedachtzaam

Mindfulness gaat vaak bij meditatie. Met beide ben je aanwezig in alle ervaringen die je zowel in het lichaam als in de geest voelt. Naarmate je bewuster wordt, geef je jezelf de ruimte om weg te stappen van de emoties.

In wezen begint hoe te stoppen met jaloers zijn in het huwelijk met het verwerken van de emotie. Mindfulness is een mind-body-oefening die je in de emotie laat ademen, zodat je het kunt laten gaan.

5. Daag uw negatieve gedachten uit

Hoe te stoppen met een jaloerse vrouw kan ook worden gedaan met wat denkwerk. In wezen worden emoties alleen een probleem wanneer we verhalen creëren en gedachten aan hen hechten. Helaas worden die gedachten vaak vervormd en leiden ze tot misverstanden.

Dr. David D. Burns schreef enkele jaren geleden een heel praktisch boek dat nog steeds erg relevant is, zich goed voelend. Daar vermeldt hij typische vervormingen en manieren om vervormde gedachten te overwinnen.

Een voorbeeld is om je gedachten uit te dagen door ze op te roepen, zodat je op zoek bent naar bewijs voor en tegen hen. Dit is een meer afgemeten aanpak in plaats van je geest de rechter, jury en beul te laten zijn.

Hoe je in een huwelijk over jaloezie kunt komen, gaat niet alleen over het uitdagen van je gedachten. U kunt ook de aanpak met journaling aanvullen. Dit is een geweldig hulpmiddel voor zowel het verwerken van emoties als er doorheen werken.

Gerelateerd lezen: 4 tips over hoe je van negatieve gedachten in relaties af kunt komen

6. Leer uw triggers kennen

Hoe je jaloezie in een huwelijk kunt overwinnen, gaat ook over begrijpen wat je jaloezie afzet. Als het sociale media zijn, moeten u en uw partner het eens zijn over wat OK is en wat er niet is hoe u online communiceert.

Als er bepaalde mensen of exen zijn die uw jaloezie veroorzaken, praat dan met uw partner en vind manieren die zich veilig voelen voor u beiden. Misschien kunnen jullie elkaar allemaal ontmoeten in een groepsomgeving in plaats van dat je partner van solo gaat?

Gerelateerd lezen: 11 manieren om met succes triggers in uw relatie te navigeren

7. Een zelfzorgroutine ontwikkelen

Jaloezie en onzekerheid in het huwelijk zijn complexe emoties die ons kunnen overweldigen als we niet voor onszelf zorgen.

Bovendien, Zelfcompassie maakt deel uit van zelfzorg, die nu wordt opgevat als een belangrijke motor voor het opbouwen van zelfrespect.

Kijk hoe zelfrespect expert Kristen Neff praat over waarom zelfcompassie zelfrespect overtroeft:

8. Vind uw veilige plek

Dus, hoe kun je je zelfcompassie vinden? Met jaloezie heb je de kans om jezelf zelfcompassie te tonen. Herinner jezelf er eerst aan dat je mens bent en dat het prima is om emoties te krijgen, hoe vreselijk ze ook voelen.

Ten tweede, motiveer jezelf om jaloezie los te laten. U kunt dit doen door de situatie te herformuleren en naar het positieve te zoeken. Een andere benadering is om te overwegen wat u kunt doen om uw relatie te koesteren en te verbeteren.

Als u defensief bent, kan uw partner afsluiten. Jaloezie en vertrouwensproblemen in het huwelijk zijn gewoon geen aantrekkelijke eigenschappen. Aan de andere kant, als je koestert en medelevend bent, heb je meer kans om je partner terug te trekken.

9. Begrijp uw overtuigingen

Dus, hoe je jaloezie kunt overwinnen in een huwelijk? Het betekent het begrijpen van uw overtuigingen over relaties, uzelf en het leven in het algemeen.

Gelooft u bijvoorbeeld dat u en uw partner alles samen moeten doen, of is het oké om gescheiden vrienden te hebben? Hoe zit het met hoe u uw huishoudelijke rollen opsplitst?

Het is heel moeilijk om weg te breken van de conditionering van ons verleden, maar het begint met reflectie. Geef dus een lijst van al uw overtuigingen met betrekking tot relaties en leven en reflecteer vervolgens op de nuttige en de niet-zo-helpige.

Hoe kun je dan de nutteloze herformuleren? Als je dat kunt, zul je een grote overwinning behalen bij het overwinnen van jaloezie in relaties.

10. Praat tegen een vriend

Zoals genoemd, Jaloezie en onzekerheid in het huwelijk kunnen voortkomen uit vervormde gedachten waarin we situaties verkeerd interpreteren. Een geweldige manier om die gedachten tegen te gaan, is door een goede vriend te vragen wat hun conclusies zijn. Zorg er echter voor dat u een volwassen en onpartijdige vriend kiest.

11. Oefen dankbaarheid

Hoe je jaloezie en onzekerheid in een huwelijk kunt overwinnen, is door de positieve punten te herhalen. Onze geest heeft een negativiteitsbias en jaloezie kan ons opzuigen in een gat van wanhoop.

Het kost moeite, maar je kunt de negativiteit in evenwicht brengen door jezelf te dwingen dingen te vermelden waar je dankbaar voor bent in de relatie.

12. Maak gebruik van aardingstechnieken

Zoals uitgelegd, kan jaloezie in een huwelijk leiden tot intense emoties die ons laten reactief maken. Een andere manier om die emoties te kalmeren en enige afstand te maken, is door aardingstechnieken te gebruiken. Speel met hen af ​​en vind degenen die voor u werken.

13. Raak bevriend met je emoties

Hoe te stoppen met jaloers te zijn in het huwelijk, gaat over het ontmoeten van je jaloezie. Leer het weten. Dus, Hoe ziet het eruit als je het een vorm, kleur of textuur moest geven?

Wees zo creatief mogelijk, en praat er dan mee. Waar beschermt het je tegen, en hoe kun je samenwerken in plaats van tegen elkaar?

Dit is een benadering voor het creëren van afstand met jaloezie om het gemakkelijker te maken om het te laten lossen.

14. Maak een lijst van uw sterke punten en positieve eigenschappen

Hoe te stoppen met een jaloerse vrouw kan ook gaan over het waarderen van wat u voor de relatie brengt. Jaloezie heeft de neiging zich te concentreren op onze zwakke punten. Richt in plaats daarvan je geest opnieuw en vermeld alle positieve eigenschappen en sterke punten die je hebt.

15. Werk samen met een therapeut

Als al het andere faalt, betekent hoe je geen jaloerse vrouw kunt zijn, een therapeut te krijgen. U kunt nog steeds door alle bovenstaande punten werken, maar vaak hebben we ook professionele hulp nodig. Een therapeut houdt je op het goede spoor, fungeert als een klankbord en geeft je nog meer hulpmiddelen om te oefenen met het loslaten van jaloezie.

Vooruitgaan en jaloezie beheren

Samenvattend, wat jaloezie veroorzaakt in een huwelijk? Alles van onopgelost trauma tot onze omgeving en sociale conditionering.

De volwassen aanpak is om jaloezie te behandelen als een boodschap. Wat moet u over uzelf veranderen om uw relatie te verbeteren? Hoe kunt u dieper communiceren om beide behoeften beter af te stemmen?

Om die vragen te beantwoorden, Mogelijk moet u persoonlijk werk doen, hetzij zelf of met een therapeut. In wezen, hoe meer je je emoties leert kennen en er rekening mee houdt, hoe gemakkelijker het is om afstand te creëren.

Dan wordt jaloezie in een huwelijk gewoon een andere ervaring om zachtjes los te laten.

Belangrijke vragen om over jaloezie te komen in het huwelijk

Jaloezie in een huwelijk kan jullie allebei van binnenuit opeten. Niet alleen verbruikt het je, maar het drijft je uit elkaar naarmate de schuld en beschuldigingen toenemen. Hoe dan ook, Het is een normale menselijke emotie.

Weet er hieronder meer over:

1. Wat kan ik doen om jaloezie tegenover mijn man los te laten?

Accepteer het feit dat je jaloers bent en accepteert dat het je huwelijk vernietigt. Communicatie is de kern van het begrijpen van uw jaloezie in een huwelijk.

Dus, bespreek het met uw partner en werk samen om de oorzaak ervan te achterhalen. U kunt dan werken aan uw problemen en oefenen met het loslaten van jaloezie als team.

2. Wat maakt me onzeker en jaloers in mijn huwelijk?

Jaloezie in een huwelijk komt van een groot aantal potentiële oorzaken. De eerste stap is om te begrijpen hoe uw ervaringen en overtuigingen uit het verleden leiden tot uw onzekerheid.

U zou bijvoorbeeld kunnen lijden aan een reeks problemen, variërend van jeugdtrauma en een laag zelfbeeld tot hechtingsstijl of codependentie. Al deze kunnen leiden tot jaloezie en vertrouwensproblemen in het huwelijk.