15 manieren om emotionele steun in uw relatie te verbeteren

In dit artikel

• Wat is emotionele steun in een relatie?
• 8 tekenen van gebrek aan emotionele steun in een relatie
• Hoe beïnvloedt een gebrek aan emotionele ondersteuning de relatie?
• Kan een relatie een gebrek aan emotionele steun overleven?
• 15 stappen voor het verbeteren van het niveau van emotionele ondersteuning

Onze takenlijsten blijven langer groeien. Te midden van de eisen die voor ons worden gesteld, worden we soms een beetje ver van onze partners en voelen we de vermindering van emotionele steun in de relatie. Desalniettemin is emotioneel ondersteunend worden mogelijk als je de wil hebt om dit te doen.

Gegevens suggereren dat emotionele ondersteuning een van de belangrijkste bepalingen van nauwe relaties is. Zodra je het niveau van emotionele ondersteuning hebt opgebouwd, zullen je leven en je relatie aanzienlijk verbeteren.

Het begint allemaal met het erkennen van de schaarste en het kiezen om het te repareren.

Wat is emotionele steun in een relatie?

Voordat we de tekenen en effecten van het gebrek aan emotionele ondersteuning beschrijven, laten we reageren op 'wat emotionele steun is in een relatie.”

Als we het hebben over emotionele steun, verwijzen we naar het bieden van liefde, zorg, geruststelling, aanmoediging, mededogen en acceptatie aan onze geliefde.

Het komt in veel verschillende vormen en omvat verbale en fysieke uitingen van genegenheid.

Elke persoon moet op een bepaalde manier worden verzorgd en geliefd. Kies hoe u uw partner ondersteunt op basis van welke tekenen van genegenheid ze het meest waarderen. Als we bekend zijn met hoe ze moeten worden ondersteund, kunnen we ze ons echt geliefd laten voelen.

8 tekenen van gebrek aan emotionele steun in een relatie

1. Je voelt je vreemd ver weg

Als er een afname van emotionele steun is, voel je je ver, geïsoleerd of eenzaam. Hoewel je misschien niet in staat bent om aan te geven wat het precies is, denk je dat je op armlengte bent als het gaat om het delen van emoties; Je praat en deelt minder.

2. U wendt zich niet tot elkaar voor probleemoplossing

Als we overstuur zijn, gaan we naar een persoon die we dicht bij en verbonden zijn. Als u zich niet tot uw partner went wanneer er iets u lastig valt, kan er een emotionele afstand tussen u zijn.

3. Fysieke intimiteit bestaat alleen in de slaapkamer

Fysieke intimiteit is veel meer dan seks. Dichtbij zitten, knuffelen, kussen, handshands zijn tekenen van open en dicht bij elkaar zijn. Hoe tevreden bent u met dit deel van uw partnerschap?

4. Elkaars leven niet zoveel delen

Sms u, belt u elkaar of belt u interesse in het delen van ervaringen? Zo niet of niet genoeg, kan u misschien een lage emotionele intimiteit in uw relatie ervaren.

5. Gebrek aan aanmoediging van elkaars doelen en groei

Een ondersteunende partner is onze grootste fan en cheerleader. Als je je down, gedemotiveerd of bang voelt, helpen ze je je geest en enthousiasme op te heffen? Om emotioneel ondersteunend te zijn, middelen om je partner te helpen op te staan ​​als ze struikelen.

6. Je praat niet genoeg over emoties

Als je denkt dat je het vertrouwen mist om je gevoelens met je partner te delen. Hoewel je dat doet met andere naaste mensen in je leven. Dit kan een van de tekenen zijn van een gebrek aan emotionele intimiteit.

Wanneer u een echt ondersteunende partner hebt, vertrouwt u erop dat uw emoties worden gevalideerd; Daarom deelt u ze de neiging om ze te delen.

7. Moeite hebben om actief naar elkaar te luisteren

Wanneer emotionele intimiteit afneemt, is een van de eerste dingen om te lijden naar elkaar te luisteren. De ene persoon spreekt, en de andere is niet attent op wat er wordt gedeeld en is niet nieuwsgierig om meer te leren over de innerlijke wereld van hun partner.

8. Emotionele behoeften minimaliseren of in diskrediet brengen

Het ondersteunen van uw partner betekent bezorgdheid uiten en geven om hoe zij zich voelen, zelfs als het niet "rationeel" is of lijkt alsof ze overdreven reageren. Emotionele steun in een relatie betekent ervoor zorgen dat onze geliefde zich gehoord, geaccepteerd en gevalideerd voelt.

Hoe beïnvloedt een gebrek aan emotionele ondersteuning de relatie?

Emotioneel ondersteund worden verhoogt de emotionele intimiteit en vertrouwen in een relatie. Als we ons verbonden en intiem voelen, kunnen we onszelf zijn en onze gevoelens openlijk delen met onze partner.

Daarom is het geen verrassing dat er een verband bestaat tussen emotionele ondersteuning en algehele relatietevredenheid. Bovendien is onze subjectieve perceptie van het ondersteunende gedrag van een partner nauwer geassocieerd met onze relatietevredenheid dan zelfgerapporteerde percepties van ondersteunend gedrag.

Kwetsbaar zijn kan eng of onmogelijk zijn als we onze partner niet kunnen vertrouwen om er voor ons te zijn als we ze het meest nodig hebben.

Als we niet kunnen verwachten emotioneel ondersteund te worden door onze partner, kunnen we dan onze gevoelens met hen delen? Je kunt je afvragen hoe de toekomst eruit ziet voor een relatie met een gebrek aan emotionele steun (als partners het probleem niet erkennen en eraan werken)?

Het gebrek aan emotionele steun kan de toekomst van de relatie in gevaar brengen. Als het onbeheerd wordt achtergelaten, kan een gebrek aan emotionele steun een gebrek aan vertrouwen in de toewijding van onze partner en oprechte zorg voor ons welzijn worden.

Er is echter hoop op degenen die bereid zijn te veranderen en te investeren in hun relatie.

Kan een relatie een gebrek aan emotionele steun overleven?

In elke relatie zijn er onderweg hobbels. Wat bepaalt of een relatie zal overleven en gedijen, is hoe we ze benaderen.

Een gebrek aan emotionele steun hoeft niet een einde te maken aan de relatie. Het is geen gemakkelijke prestatie om emotionele intimiteit op te bouwen, maar het is mogelijk. U kunt het zelf proberen met behulp van aanbevolen stappen FOTO het ondersteuningsniveau verhogen of counseling proberen.

De hulp van deskundige is altijd een verstandige investering en het overwegen waard.

Zodra u een tekort aan ondersteuning in uw relatie hebt erkend en besloot dat u dat wilt veranderen, neemt u stappen om het opnieuw op te bouwen. Er zijn veel manieren waarop u dit probleem en methoden kunt benaderen die u kunt gebruiken.

Een belangrijke opmerking om in gedachten te hebben tijdens dit streven - als een voorgestelde methode om emotionele ondersteuning te vergroten niet resoneert met u, gebruik het dan als inspiratie om uw eigen te ontwikkelen.

Vraag jezelf af waarom je denkt dat bepaalde actie niet goed voor je is. Hoe zou u het herschrijven, zodat het meer geschikt zou zijn voor uw relatie? Geen twee relaties zijn hetzelfde, dus er kunnen geen twee advies worden toegepast zonder eerst wat maatwerk.

15 stappen voor het verbeteren van het niveau van emotionele ondersteuning

1. Herken hun inspanningen en tonen dankbaarheid

Deel uw gedachten over alles over hen die u waardeert. Dit zal ze zeker gekoesterd en echt gezien voelen. Op zijn beurt zal dit stimuleren hoe ze je zien en je emotionele connectie vernieuwen.

2. Stuur een onverwacht compliment

Wanneer we de eerste date, gieten we complimenten op elkaar. Dit bedrag neemt in de loop van de tijd af, maar de behoefte aan hen niet. Stuur een out-of-the-blauwe tekst met iets dat ze leuk vinden aan zichzelf, en jij geniet ook van.

3. Stel samen ontspannen downtime op

Zelden hebben we de tijd om niets te doen en bij elkaar te zijn. Downtime is belangrijk, omdat het ruimte biedt om niets te doen dan elkaar te zijn en emotioneel en fysiek opnieuw verbinding te maken.

4. Haal ze een coupon

Wat is hun favoriete koffieplaats of restaurant? Houden ze van massages of zwemmen? Haal ze een coupon die hen eraan zal herinneren hoe goed je ze kent die ze kunnen gebruiken als ze een slechte dag hadden.

5. Let op kleine verlangens die ze verwoorden

Als ze je een nieuw notitieboekje laten zien dat ze zouden willen krijgen, let op een bepaald merk koptelefoons of tickets voor het komende concert. Ga naar buiten en koop het voor hen. Dit zal een zinvol geschenk goedmaken dat hen laat zien dat je luistert en zorgt.

6. Refraseer en vat samen wanneer ze praten

Als je wilt dat ze meer delen en zich tot je wenden als ze van streek zijn, zorg er dan voor dat je attent bent als ze spreken. Als je ze hoort, formuleer je in je eigen woorden om ervoor te zorgen dat je het goed begrijpt. Voor je het weet, zal het venster in hun innerlijke wereld je helpen een beter begrip te krijgen van hoe de wereld door hun ogen lijkt.

7. Zorg voor fysieke intimiteit

Als je je afvraagt ​​hoe je emotionele steun kunt geven, onthoud dan dat een aanzienlijk deel van het gevoel intiem en ondersteund zich door non-verbale communicatie komt. Knuffel, kus, houd handen vast om fysiek contact met je partner te leggen.

8. Vraag, luister en emeer

Een van de belangrijkste opmerkingen als het gaat om leren hoe je emotionele ondersteuning kunt geven, is het vermijden van proberen dingen op te lossen en advies te geven, tenzij specifiek gevraagd om dit te doen.

Concentreer u in plaats daarvan op het stellen van open vragen, luisteren met focus en onverdeelde aandacht.

Gebruik non-verbale signalen om te laten zien dat u oplet, zoals oogcontact, hun hand aanraken en uw telefoon uitschakelen. Vertel ze ten slotte dat je begrijpt waar ze doorheen gaan en ze verzekeren dat het natuurlijk is om je zo te voelen.

9. Maak een mooi gebaar dat hen gelukkig maakt

Wat maakt uw partner gelukkig?

Begin met het maken van een lijst met dingen die een glimlach op hun gezicht brengen. Het zal richtlijnen geven voor het bieden van emotionele ondersteuning aan uw partner.

U kunt een item uit de lijst gebruiken wanneer u een snel idee nodig hebt om ze op te vrolijken of met hen te delen zodat ze kunnen kiezen.

Je zult zeker bonuspunten scoren voor hoe goed je ze kent.

10. Steun in het openbaar

Als u niet zeker weet hoe u ondersteuning kunt zijn in een relatie, probeer dan een compliment te geven aan uw geliefde voor mensen wiens mening waar ze om geven.

Hoe u hen voor anderen behandelt, kan hun vertrouwen en indruk van u versterken. Erkenning van hun sterke punten, mogelijkheden en succes uit het verleden zal ze zeker opbouwen en hun gevoel van waarde vergroten.

11. Respectvol zijn voor hun emoties

Een van de meest essentiële tips als het gaat om het verbeteren van emotionele ondersteuning is respectvol zijn voor de emoties van de partner door ze niet te minimaliseren. Als u hun perspectief op dit moment niet begrijpt, toon dan non-verbale tekenen van genegenheid en blijf gewoon aanwezig.

12. Verschijnen wanneer ze depressief zijn

Als ze worden geconfronteerd met een overweldigend probleem, zorg er dan voor dat je ze prioriteit geeft boven andere dingen in je leven. Stel vragen om hen te helpen toelichten wat ze voelen, wat bijzonder verontrustend is over de situatie, en help hen het op een groter beeld te plaatsen.

Wanneer ze het in perspectief kunnen plaatsen en overwegen of het over een maand of jaar relevant zal zijn, kunnen ze zich er anders over voelen.

In de onderstaande video vertelt Deborah Gray over het omgaan met een depressieve partner en hoe ze hun depressie niet zelf kunnen maken. Bekijk enkele nuttige tips:

13. Haal iets uit hun handen

Onderschat nooit de kracht en waarde van praktische hulp bij het oplossen van hoe u emotionele steun kunt geven aan uw partner. Kies een item uit hun takenlijst en doe het in plaats van hen.

Of het nu gaat om schoonmaken, boodschappen krijgen, de tank vullen of de auto stofzuigen, het is kostbare hulp die ze zeker zullen waarderen.

14. Bezoek een onderwerp opnieuw

Als je eenmaal een geliefde helpt omgaan met een moeilijkheid, kun je er na het inchecken. Het is niet nodig om elke dag een verontrustend onderwerp ter sprake te brengen, maar een paar dagen na het eerste gesprek opnieuw te bezoeken, laat zien dat je erom geeft hoe ze zijn en dat je open staat om te helpen.

15. Neem dagelijkse ondersteuning op in uw takenlijst

Een truc die handig is wanneer we proberen te leren of een vaardigheid te verbeteren, is een vaste of geplande tijd om het te oefenen en niet te vertrouwen op ons geheugen.

Waarom?

Omdat het nog geen gewoonte is geworden, dus je geheugen is niet zo betrouwbaar als je zou willen dat het is. Stel een opmerking voor jezelf in om in te checken over leuke dingen die je kunt doen om elke dag ondersteuning aan je partner te tonen.

Liefde is een werkwoord

Er is geen enkele manier om emotionele ondersteuning te bieden. Het komt in verschillende vormen en maten. We kunnen het niet kwantificeren of tastbaar maken. We merken echter de effecten op van een vermindering van emotionele ondersteuning.

Als je de tekenen herkent van het gebrek aan emotionele steun in je relatie, zijn er dingen die je kunt doen. Idealiter zou je ze doen voordat de negatieve effecten zich ontwikkelen, hoewel het nooit laat is om meer emotionele ondersteuning te tonen.

Dingen die u kunt doen, worden alleen beperkt door uw verbeelding. Je kunt dingen van hun takenlijst halen, dankbaarheid tonen, opbouwen voor anderen, vaker aanraken, enz.

Wat je ook kiest, houd er rekening mee dat je ze moet inchecken voor feedback als dit is wat ze nodig hebben. Emotioneel ondersteunend zijn maakt deel uit van de vergelijking. Dat doen op een manier die uw partner nodig heeft, is het tweede deel. Blijf proberen en herhalen vaak.