15 manieren om oogcontactangst in relaties te overwinnen

In dit artikel

• Wat is oogcontact angst?
• Waarom voorkomen mensen oogcontact??
• Kan angst een gebrek aan oogcontact veroorzaken?
• 15 manieren om oogcontactangst in relaties te overwinnen
• Stop. Kijk. Aansluiten.

Woorden spreken boekdelen, met de kracht om schade te doen of te verhogen. In die geest benadrukt lichaamstaal onze uitspraken, met name oogcontact.

Wanneer een persoon iemands blik kan houden, toont dit talloze eigenschappen aan de mensen met wie we communiceren.

Een vast niveau van contact geeft aan te luisteren, te horen en te zorgen over wat de andere persoon zegt. Het ontgaat vertrouwen en eigenwaarde en zegt toch dat je de mensen om je heen waardeert en respecteert.

Volgens een onderzoek kan oogcontact de weerstand tegen overtuiging vergroten en mensen vaker met u eens zijn.

Helaas zijn veel mensen ongemakkelijk en ervaren ze oogcontactangst, ondanks het begrijpen van de voordelen. Dit kan het vermogen beperken om gezonde interacties te hebben, omdat anderen veronderstellen dat het individu op zijn zachtst gezegd uit het gebrek aan oogcontact aanneemt.

Mensen die "van nature verlegen" of angstig zijn, voelen een verhoogde druk wanneer ze proberen in het oog van een ander te kijken tijdens een gesprek dat een verlaging van hun betrouwbaarheidsniveau veroorzaakt. Veel van deze personen hebben het grootste deel van hun leven problemen gehad met oogcontact.

In veel gevallen kan het onvermogen om oogcontact te handhaven, verergeren wanneer er sociale aandoeningen en angst zijn waarmee het individu daarnaast worstelt.

Gerelateerd lezen: 10 Powers of Eye Contact in een relatie

Wat is oogcontact angst?

Oogcontact angst is wanneer een persoon worstelt met extreem ongemak bij het staren in de ogen van een ander met interactie.

De suggestie is dat de angst voor oogcontact voortkomt uit nervositeit of potentieel een natuurlijke verlegenheid wanneer er geen formele diagnose is voor uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid.

Als ze dat zouden doen, gelooft het individu dat het onmogelijk is om in de ogen van een persoon te staren en vreest de gedachten van de andere persoon. Dit boek over oogcontact angst beschrijft het in meer detail.

Waarom voorkomen mensen oogcontact??

Mensen kunnen om verschillende redenen oogcontact vermijden. Zonder een gediagnosticeerde uitdaging voor geestelijke gezondheid, wordt de oorzaak meestal geassocieerd met verlegenheid of angst. Maar sommige uitdagingen kunnen problemen veroorzaken met het gedrag.

Wanneer u worstelt met 'sociale angststoornis', vrezen mensen dat iedereen alles wat ze doen in de gaten houdt en wordt geconsumeerd door het feit dat ze zich voor anderen zullen vernederen.

Sociale situaties maken deze individuen uitzonderlijk nerveus, vooral wanneer iedereen vreemd voor hen is, en gelegenheden waar veel interactie zal zijn, wordt vreselijk, met oogcontact die de aandoening veroorzaakt.

Hier is een video over sociale angsten en hoe deze te overwinnen.

Gerelateerd lezen: Hoe te zeggen of je angst hebt: 10 tekenen, symptomen en genezing

Autisme is een andere voorwaarde wanneer oogcontactangst uitzonderlijk stressvol wordt. Het gebruik van woorden voor communicatie wordt sterk aangemoedigd met autistische individuen in plaats van aan te tonen dat ze iets op een non -verbale manier begrijpen of willen.

Het is niet onmogelijk om oogcontact op te bouwen als een vaardigheid, maar vaak zal het individu zich richten op oogcontact of wat je tegen ze zegt, maar niet beide tegelijkertijd.

Kan angst een gebrek aan oogcontact veroorzaken?

Een vorm van angst is geassocieerd met het onvermogen om oogcontact te behouden. Sommigen vinden het maken van oogcontact verlammende door sociale angst of ondraaglijke verlegenheid, nervositeit of angst.

In sommige gevallen kan het te wijten zijn aan een uitdaging voor geestelijke gezondheid met de suggestie van PTSS, psychopathie of neuroticisme, en er is ook de toestand van autisme. Deze podcast zal angst verklaren en hoe u deze effectief kunt overwinnen.

Probeer ook: Quiz: heb ik relatie -angst?

15 manieren om oogcontactangst in relaties te overwinnen

Veel mensen ervaren wat oogcontact angst bij het omgaan met anderen. Deze oogcontactangst kan ook uw relatie met uw partner beïnvloeden. De angst en nervositeit geassocieerd met het maken van indruk in combinatie met de angst om zichzelf te vernederen zijn gebruikelijk.

Een paar psychologische trucs en hier genoemde oogcontact betekent dat het gedrag kan helpen. Laten we naar hen kijken.

1. Wees open met je partner

“Er gaat niets boven een mislukking dan een poging.”Het adagium is beproefd. Als je blijft proberen zoveel mogelijk te oefenen. Het kan alleen maar gemakkelijker worden, hoe meer u zich blootstelt aan het ongemak van oogcontactangst.

Het moet traag en geleidelijk zijn met korte ontmoetingen totdat u zich aanpast.

Gerelateerd lezen: Open communicatie in een relatie: hoe het te laten werken

2. Vergeet niet te ademen

Bij het onderscheiden van hoe u oogcontact kunt maken, is een geschikte methode om diepe ademhalingsoefeningen te onthouden. Angst heeft de neiging om de hartslag te versnellen en stress en een paniekreflex te creëren. Ademen kan deze reacties kalmeren en de overweldigen wegnemen.

3. Staar niet

Als u naar de andere persoon of uw partner kijkt, ontspan dan uw peering door een gebied te kiezen om zich op te concentreren, misschien tussen hun ogen in plaats van direct in hun oog, soort van oogcontact zonder oogcontact.

Je zult je prettiger voelen met het idee dat je misschien iemands ruimte binnendringt.

Gerelateerd lezen: Wat betekent oogcontact voor een man?

4. De regels kunnen variëren

Sommige procentuele regels worden voorgesteld, en u kunt deze volgen, maar u voelt zich comfortabel, misschien 60-40 of vice versa. Dat betekent slechts dat u een comfortabel percentage van de tijd kiest om oogcontact met uw partner te houden, en dan kunt u comfortabel wegkijken voor de rest.

5. Kijk weg

In dezelfde geest wil je niet naar je partner of zelfs iemand anders staren, consequent wanneer je met hen praat. Het is essentieel om een ​​comfortabel niveau van kijken en weg te kijken, is essentieel.

U wilt geen angst veroorzaken door zich zorgen te maken dat u het adequaat doet tijdens het interactie. Een uitstekende manier om te zien hoe het is gedaan, is om te kijken hoe mensen het doen in een film of een tv -programma.

6. Begin een gesprek door de persoon in de ogen te kijken

Bij het navigeren door oogcontactangst is een goede vuistregel om altijd uw gesprek met iemand te beginnen door ze in de ogen te kijken.

Je gelooft misschien dat dat waarschijnlijk de gemakkelijkste stap is, maar veel mensen doen dit niet. Redenen dat iemand oogcontact vermijdt wanneer ze ze voor het eerst zien, kan een eerste aanval van nervositeit zijn bij het naderen van iemand die nieuw is of wanneer een gebeurtenis net begint.

Gerelateerd lezen: 10 redenen waarom hij oogcontact vermijdt

7. Begin met één persoon tegelijk

Spreken in het openbaar is eng voor bijna iedereen die de vraag oproept hoe ze oogcontact bij een van deze gebeurtenissen kan onderhouden. Om de sessie door te komen, is het verstandig om naar één persoon tegelijk te kijken en te handelen alsof je met die ene persoon praat.

Wanneer een gedachte voltooid is, ga dan naar de volgende deelnemer, zodat het hele publiek betrokken is bij de toespraak en het is minder intimiderend voor jou.

Als u oogcontact met uw partner wilt behouden, probeer dan te beginnen met een vriend of een collega. Dit zal u helpen om te leren hoe u oogcontactangst kunt overwinnen in een relatie en een groepsomgeving.

8. Kijk niet neer wanneer u met uw partner spreekt

Naar beneden kijken als je met iemand spreekt, duidt er een gebrek aan vertrouwen aan en kan je helaas een oneerlijk lijken. In plaats daarvan kunt u iets voorbij uw publiek kijken als dat helpt bij de oogcontactangst.

9. Eén oog, niet beide

Niemand kan tegelijkertijd naar beide ogen van een persoon kijken. Dat is vrijwel onmogelijk. Probeer je op één oog te concentreren, zodat je niet raar lijkt in je poging om een ​​productief gesprek te voeren.

10. "Driehoekige focus"

Schakel je focus op terwijl je praat. Als je aandacht besteedt aan het navigeren van je blik tussen drie verschillende gebieden, zal het na een tijdje niet zo intimiderend voor je uitkomen. Kijk naar een duidelijk oog voor een bepaalde periode en dan naar de mond maar staar niet aan.

Gerelateerd lezen: Wat gebeurt er als er een gebrek aan aandacht is in een relatie?

11. Verplaats je blik geleidelijk

Gebruik geen "schokky" bewegingen bij het manoeuvreren van je blik van plaats naar plaats, of het nu op het gezicht van je partner is of rond de kamer. Dat kan beledigen, waardoor mensen geloven dat je ergens anders moet zijn, of dat je afgeleid bent en niet oplet.

12. Blijven aanwezig op het moment

Actief luisteren is belangrijk en kan worden herkend in hoe u naar de andere persoon kijkt. Het zal onaangenaam zijn als je lijkt alsof je met een blanco look in de verte staart.

Probeer in het gesprek aanwezig te blijven, waardoor u zich bewust bent van wat uw partner zegt.

Gerelateerd lezen: 10 manieren om aanwezig te zijn in een relatie

13. Animatie en expressie

In dezelfde geest wil je je ogen gebruiken om jezelf uit te drukken terwijl je met de andere persoon omgaat.

Sta jezelf toe om geanimeerd en actief te zijn in het gesprek. Je moet je wenkbrauwen en rol opnemen, wijdt en je ogen loensen. Dit zijn tenslotte een groot deel van de lichaamstaal.

14. Tuurt over de horizon

Wanneer je worstelt met oogcontact angst, is het een goede gewoonte om je aandacht op de horizon te richten in een sociale omgeving om te voorkomen dat je naar je voeten kijkt bij het vermengen in de kamer. Dit zal laten zien dat je benaderbaar bent en andere mensen wilt ontmoeten.

15. Bij het vinden van een potentiële datingpartner

Als je iemand ziet op een evenement, vind je aantrekkelijk en wil je ze ontmoeten om meer te leren; Het is eerst cruciaal om te glimlachen en hun aandacht te trekken en dat oogcontact niet te breken totdat ze dat doen.

Het maakt uw bedoelingen duidelijk en toont u als een zelfverzekerd persoon. U kunt dan vooruitgaan om uzelf voor te stellen.

Gerelateerd lezen: 25 manieren om een ​​levenspartner te kiezen

Stop. Kijk. Aansluiten.

Oogcontact angst is iets dat veel mensen in een geringe mate hebben. De "talent" voor goed oogcontact kost een zekere mate van oefening totdat het niet langer nervositeit of intimidatie veroorzaakt. Dat betekent bij iedereen en veel, niet alleen af ​​en toe of met mensen waar je je prettig bij hebt, altijd en met iedereen.

Het is echter begrijpelijk hoe een gebrek aan oogcontact in een relatie u en uw partner kan beïnvloeden. Stel dat u ernstig worstelt met verlammende verlegenheid of angst; Misschien heb je een uitdaging voor geestelijke gezondheid.

In dat geval moet u contact opnemen met een zorgverlener in de geestelijke gezondheidszorg die kan helpen bij de therapie om u gezond door de problemen te begeleiden.