19 tekenen van wrok in een relatie die beide pijn doet en hoe het te repareren

Als je wrok in een relatie herbergt, zal het langzaam borrelen en naar de top stijgen. Leer hoe je ermee omgaat voordat het verder gaat.

Het is belangrijk om te weten hoe ze de tekenen van wrok in een relatie kunnen herkennen. Wrok is geen normale woede of frustratie; het bouwt in de loop van de tijd op. Het wordt veroorzaakt door oneerlijke behandeling of verwaarlozing, en terwijl het wordt ingeslikt, manifesteert het zich op verschillende manieren.

Wrok kan klein zijn. Het kan worden veroorzaakt doordat uw partner zijn vuile kleren continu op de vloer achterlaat, of iets veel ernstigers zoals een gebrek aan vertrouwen of ontrouw.

Soms proberen we zo hard om dingen te laten gaan en in een ongezonde relatie te blijven dat we niet eens weten waar onze wrok vandaan komt of dat het er is.

Of u nu wrok hebt of van uw partner komt, het is belangrijk om de tekenen van wrok in een relatie te kunnen herkennen. Werk het dan als een paar door.

Relaties vereisen werk, maar zie de rode vlaggen nooit over het hoofd

Het is verbazingwekkend hoe snel mensen relaties vergeten zijn, zijn moeilijk. Het handhaven van een gezond evenwicht, het actief houden van dingen levendig, omgaan met verandering en het omgaan met grote problemen hebben allemaal een tol eisen van een relatie. En het omgaan met wrok in een relatie vergt hard werk.

Het is vergelijkbaar met de truc van een goochelaar om geen van de draaiende platen te laten vallen. Wanneer het ene aspect van de relatie wordt gespannen, beïnvloedt dit de andere aspecten, net alsof een goochelaar zich te veel op één bord concentreert, beginnen de andere te tuimelen.

En het is tijdens die tuimelen dat mensen gevoelens van wrok ontwikkelen. Misschien heeft uw partner uw vertrouwen verraden, of misschien heb je het vertrouwen gedaan. Hoe dan ook, het gevoel dat je door je partner wordt verraden, is sterk, vooral als je al jaren samen bent.

Hoe ziet wrok in een relatie eruit?

Wrok is op allerlei manieren te zien. Het kan duidelijk of extreem subtiel zijn.

Maar omdat wrok zo'n gecompliceerde emotie is, kan het worden verward met regelmatige frustratie of woede. Als je partner bijvoorbeeld boos op je is voor het redden van het diner met hun ouders, kunnen ze het niet communiceren, maar worden ze opmerkelijk boos als je hun sokken op de verkeerde manier vouwt.

Anderen houden vast aan bitterheid of wantrouwen van ontrouw nadat ze beweerden te zijn gegaan. Ze kunnen koud of klein zijn omdat ze je acties diep van binnen hekten.

Omdat zo velen van ons worstelen met communicatie, bouwt wrok zich gemakkelijk op als we niet vrijgeven hoe we ons echt voelen over een situatie of gedrag.

Je kunt zelfs een gebrek aan intimiteit in je relatie voelen zonder een oorzaak te spijkeren. Wrok kan worden begraven onder het oppervlak en veroorzaakt een kloof.

Wat zijn de tekenen van wrok in een relatie?

Zoals we al zeiden, kan het moeilijk zijn om de tekenen van wrok in een relatie te herkennen. Het is echter niet onmogelijk. Als je weet waar je op moet letten, kun je de tekenen van wrok zien en hopelijk vooropstaan ​​zodat je relatie kan gedijen, niet verwelpt.

1. Je ruzie maakt

Je denkt misschien dat een relatie zonder ruzie geweldig is. Maar elk paar vecht. Je hoeft niet te schreeuwen en te schreeuwen, maar iedereen heeft meningsverschillen en moet die doorzoeken. Het is een gezond onderdeel van elke relatie.

Dus als u en uw partner enig soort conflict of onenigheid vermijden, kunt u met wrok te maken hebben. Wanneer wrok deel uitmaakt van een relatie, veroorzaakt dit weerstand. Het kan een of beide partners weer wegmaken van communicatie. Dit komt omdat wrok zich diep van binnen haalt en op elk moment kan exploderen.

Als je ruzie maakt over iets minderjarig, zoals waar je naar eten winkelen, kan wrok voor iets anders het op dat moment overnemen en dingen erger maken.

2. De intimiteit is verdwenen

Intimiteit en genegenheid zijn een gezond en noodzakelijk onderdeel van een goede relatie. We gaan allemaal door droge spreuken en sporen als het werk gek wordt of schema's overweldigend zijn. Wanneer uw relatie genegenheid verliest, kan wrok de oorzaak zijn.

Kijk terug naar de vroegere dagen van je relatie. Zelfs als je vocht, kan niets je fysiek uit elkaar houden. Wrok is krachtig. Het kan u onbewust ervoor zorgen dat u uw partner wilt straffen voor wat gedrag.

3. Explosieve woede in kleine situaties

Wrok wordt vaak veroorzaakt door iets belangrijks dat is begraven of vergeten. U kunt uw partner een hekel hebben aan het accepteren van een nieuwe baan zonder deze met u te bespreken of vice versa. Maar in plaats van te bespreken hoe je dat voelde, heb je geprobeerd het te laten gaan.

Wrok laat zulke dingen niet los. Wrok voedt zich met dat soort gebrek aan respect, maar in plaats van je te dwingen erover te praten, maakt het je irrationeel boos op momenten die niet dat niveau van emotie vereisen.

4. Gebrek aan respect

Wrok is vaak gebaseerd op gevoelens van gebrek aan respect of oneerlijkheid. Je hebt het gevoel dat je niet goed is behandeld en je daarvoor een hekel hebt aan je partner. Omdat wrok zich verbergt onder het oppervlak dat u onbewust wraak neemt door uw partner niet te respecteren.

En dit werkt op beide manieren. Als je je partner niet hebt verteld dat je hebt geluncht met je ex, kunnen ze je kwalijk nemen voor dat gedrag en dan je oproepen negeren tijdens een avondje uit om je terug te keren zonder te zeggen dat ze van streek zijn.

5. De stille behandeling

De stille behandeling is niet alleen iets dat schoolkinderen doen. Getrouwde paren tot ver in de jaren 80 en daarna zijn schuldig aan het gebruik van de stille behandeling wanneer hij wrok.

Door uw partner af te snijden van genegenheid, intimiteit en communicatie kan hem eenzaam en afgewezen laten voelen. Als je je partner een hekel hebt aan iets dat ze hebben gedaan, voelt dit als een acceptabele zet.

6. Passief-agressief gedrag

Veel tekenen van wrok in een relatie kunnen worden beschouwd als passief-agressief. Dit is een belangrijk teken omdat het zo gebruikelijk is.

Passief-agressief gedrag is iets doen om uw partner opzettelijk te storen of te irriteren, maar het indirect doen om een ​​daadwerkelijke confrontatie te voorkomen.

Als het je bijvoorbeeld gek maakt als je partner hun gerechten niet droogt, kunnen ze opzettelijk hun natte vaat achterlaten omdat ze weten dat het je irriteert.

7. U wilt elkaar straffen

Een belangrijk teken van wrok in een relatie, met name een wrok die al lang opbouwt, is straf. Wrok die al jaren aan het bouwen is, kan lelijk worden. Het leidt ertoe dat kleine handelingen opzettelijk de gastank op leeg verlaten. Het kan ook leiden tot grote problemen zoals ontrouw.

8. Je klaagt veel over hen

Dit is een teken van wrok in een relatie die u misschien niet opmerkt. Vraag het je vrienden omdat ze dat zeker zullen doen.

Als u een hekel hebt aan uw partner, kunt u die gevoelens vermijden als u samen bent. Als je met vertrouwde vrienden bent, is de kans groot dat je er constant over bent.

9. Er is onuitgesproken spanning

Het laatste teken van wrok in een relatie is spanning. Het is misschien niet iets dat u kunt beschrijven of kwantificeren. Als je je ongemakkelijk voelt als je samen bent in plaats van het liefdevolle comfort dat je vroeger voelde, kan er wrok brouwen.

Hoe om te gaan met wrok in een relatie en in plaats daarvan dichterbij te komen

Nu je de tekenen van wrok in een relatie kent, kun je aanwijzen welke prominent aanwezig zijn in de jouwe. Als je een of meer van deze tekenen tussen jou en je partner hebt opgemerkt, is alle hoop niet verloren.

Kom terug van wrok met eerlijke communicatie, openheid en als je bereid bent, koppeltherapie.

Werk door wrok kan moeilijk zijn, omdat het meestal een gevoel is. Het kan moeilijk zijn om afstand te doen van. Maar met de hulp van een professional, kunt u in het reine komen met hoe u zich voelde en tot een compromis komt en weer een gezonde relatie krijgt.

1. Kom over wat je partner zei terwijl je boos was

Het is waar, er is een lijn die je gewoon niet overschrijdt. Het is beledigend, het is gemeen, het is schadelijk. En toch zullen er die willekeurige gelegenheden zijn waar dingen zo verhit worden, dat het onvermijdelijk is.

Zelfs de beste koppels hebben vreselijke dingen tegen elkaar gezegd. Het betekent niet dat het oké is. Het betekent dat het gebeurt.

Als je te veel concentreert op wat iemand zegt terwijl je boos bent, slaap je 's nachts nooit. Wat ze ook zeiden, de kans is groot dat ze het niet meenemen. Als ze dat doen, bedoelen ze het niet in de manier waarop het overkwam. Die pijnlijke woorden loslaten is de eerste stap om met woede en wrok om te gaan.

Zorg er alleen voor dat dit probleem niet terugkerend is en dat de lijn duidelijk is gedefinieerd. Anders loop je het risico een emotioneel beledigende relatie te hebben.

2. Geef elkaar de vloer om gewoon uw kant uit te leggen, gevoelens eruit te halen, te ventileren, enz

Dit is absoluut een van de belangrijkste stappen om te nemen bij het leren omgaan met wrok in een relatie.

Venting lijkt misschien te veel als klagen, maar aan het einde van de dag zijn jullie allebei gewoon de negatieve gevoelens uit, terwijl je jezelf uitlegt aan de andere persoon. Wanneer mensen het gevoel hebben dat ze zichzelf hebben uitgelegd en gehoord zijn, hebben ze de neiging om te kalmeren en denken ze duidelijker.

3. Weet wanneer ze elkaar ruimte moeten geven

De andere kant van nummer twee is om te weten wanneer ze zich terugtrekken. Alleen omdat u ventileert en uzelf uitlegt, betekent niet dat u het altijd meteen moet doen.

Afhankelijk van wat er is gebeurd, moeten jullie soms allebei teruggaan en elkaar laten ademen. Het gaat er niet om dingen in de wacht te zetten, het gaat erom te erkennen wanneer je allebei tijd nodig hebt om na te denken over de situatie, zodat je het correct aankan.

4. Vermijd vergelding of wraak

Afhankelijk van wat er is gebeurd, kun je je erg overstuur voelen en nodig zijn om wraak te nemen. Er komt hier niets goeds uit, gewoon een erger probleem of een breuk.

Vergelding is voor tieners, oplossingen zijn voor volwassenen. Het maakt niet uit of uw partner uw versie van de onvergeeflijke zonde heeft begaan, het punt is dat wraak het beste is als deze helemaal niet wordt geserveerd. Laat ze omgaan met de storm die ze door hun acties hebben geroerd, dat is alleen straf genoeg.

5. Zie de andere kant van de munt, want er is er altijd een

Omdat je op dit moment wrok bent, is het laatste wat je hebt overwogen hun kant van het verhaal.

Het is echter net zo belangrijk als de jouwe, en je zou misschien merken dat ze hun acties niet hebben begaan uit slechte bedoelingen. Als ze je opzettelijk pijn hebben gedaan, verdienen ze het nog steeds om het probleem volledig te begrijpen. Als ze niet voor hen zijn, doe het dan zo Jij Zie alle kanten van het probleem.

6. Maak vrede met de gebeurtenissen

Kijk terug naar wat er is gebeurd, vergelijk het nu met. Zie het grotere plaatje als je echt op de juiste manier wrok in een relatie wilt omgaan. Als het probleem zich een tijdje geleden heeft voorgedaan en je nog steeds wrokkst bent, neem dan misschien even de tijd om naar het grotere geheel te kijken.

Laat je geest afdwalen tot het moment dat het probleem zich voor het eerst presenteerde. Wat heb je gedaan? En wat heeft uw partner gedaan? Wat is er gebeurd? Hoe zijn dingen nu anders? Ze zijn altijd anders, voor beter of slechter. Het helpt om te zien hoe ver of laag, je bent sindsdien gekomen. Aan de andere kant, als het probleem zich net heeft voorgedaan, vergeet dan niet om dit binnen een maand of twee te doen.

7. Beantwoord een hoofdvraag

Is wat er vergeven is gebeurd, of is het meer waard dan wat jij en je partner hebben gehad totdat dit is gebeurd? Aan het einde van de dag heb je een relatie met deze persoon om een ​​reden. Als je al lang samen bent, des te meer reden om dit te overwegen.

Het kan zijn dat het probleem klein lijkt wanneer het in perspectief wordt geplaatst. Je zou ook kunnen vinden dat het nog groter lijkt dan je eerder dacht. Afhankelijk van uw specifieke omstandigheid, kan dit het bepalende moment zijn waarop u waarheidsgetrouw antwoordt.

8. Een compromis bereiken

Als je het voorbij zeven hebt gehaald, gefeliciteerd, betekent dit dat je klaar bent om verder te gaan, omdat je relatie belangrijker voor je is dan de kwestie. De enige juiste manier om wrok in een relatie aan te pakken en een oplossing te vinden, is via een compromis.

Het is duidelijk dat als je partner iets heeft gedaan dat je afkeurt, ze anders voelen over het probleem. Vind de gemeenschappelijke grond die het beste werkt voor jullie beiden. Als uw partner bijvoorbeeld meer tijd meer voor de voorkeur geeft, maar u de voorkeur geeft.

Als uw partner problemen heeft die zich openstellen, maar u wilt dat ze een open boek worden, een tijdstip aanwijzen waarin jullie allebei openlijk praten, maar dit niet buiten die tijdslot dwingen.

Als het probleem serieuzer is, zoals vals spelen, denk er dan op deze manier aan: ze hebben het gedaan om een ​​leegte te vullen. Als mensen vals spelen, is het omdat ze iets missen in hun huidige romantische staat. Wat is uw partner die ontbreekt die u niet hebt gegeven?? En wat verwacht je in ruil daarvoor?

9. Doe iets ceremonieel om het verleden te laten gaan

Dit klinkt misschien nogal kinderachtig, maar het is eigenlijk best nuttig. Als je partner bijvoorbeeld lang een donker geheim van je heeft gehouden en je vertrouwen verraadt, dient de ceremonie als een manier om alles weg te gooien met dat geheim.

Het is een vorm van zowel sluiting als van zeggen: "We verlaten het verleden hier en gaan samen naar voren, omdat we dit serieus nemen.”

10. Accepteer het feit dat je dit in de loop van de tijd veel moet doen

Het klinkt verschrikkelijk, maar nogmaals, veel mensen vergeten dat relaties moeilijk zijn. Hoewel het een relatie kan zijn, kan leuk, opwindend, hilarisch, avontuurlijk of zelfs motiverend zijn, komt er niets goeds.

Meer dan dat, we zijn allemaal mens. Fouten gebeuren. Hoe meer je van iemand houdt, hoe meer ze je pijn kunnen doen. Het maakt deel uit van het pakket, er is geen manier om, ongeacht met wie je bent.

Het vangen van de tekenen van wrok in een relatie kan moeilijk zijn. Zodra je ze hebt geïdentificeerd, kun je samen pijnen loslaten en vooruitgaan.