22 tips voor gelukkige, langdurige relaties

Elke relatie is anders, met unieke ervaringen. Elk paar gaat door verschillende momenten van gelukzaligheid en uitdagingen. Hoewel niemand een routekaart nodig heeft om van de gelukkige momenten te genieten, kan het lastig zijn om de problemen te doorstaan.

Hoeveel we ook willen geloven, er kan geen algemeen algoritme of rulebook zijn dat kan worden geïmplementeerd om die problemen te laten verdwijnen. Met enige begeleiding van veteraanrelatie -experts kan het overwinnen van relatieproblemen echter enigszins eenvoudiger worden.

Ze kunnen uw problemen niet volledig opgeven, maar in sombere tijden kunnen ze u het pad van licht laten zien.

Naast het bestrijden van huwelijksproblemen kunnen relatie -experts ook latente huwelijksproblemen identificeren en de naderende problemen afwenden. Preventie is inderdaad beter dan genezen.

Hun advies kan u redden van veel conflicten, daaruit voortvloeiende negatieve emoties en tijd en moeite die zouden zijn besteed aan het oplossen van het probleem.

We hebben advies verzameld van ervaren relatieadviseurs en therapeuten om u te helpen uw huwelijksproblemen te voorkomen en te elimineren.

Experts onthullen het beste huwelijksadvies voor een blijvende en vervullende relatie-
1. Aideline De woede triggers, omarm de Zen -modus

Dr. Dean Dorman, pH.D.
Psycholoog

De sleutel tot het hebben van een geweldig huwelijk is om de "woede -uitnodigingen" te kunnen negeren die uw partner weggooit. Dit zijn dingen zoals dingen uit het verleden opvoeden, vloeken, met hun ogen rollen of je partner onderbreken wanneer ze praten. Hierdoor kan het paar op het onderwerp van de discussie blijven.

Wanneer argumenten ontsporen raken, raken ze nooit opgelost. Wanneer ze onopgelost blijven, bouwen ze op en beschadigen ze intimiteit. Alleen wanneer een paar lang genoeg op een onderwerp kan blijven om hun problemen op te lossen, kunnen ze de relatie "wrokvrij houden.'

2. Neem de verantwoordelijkheid voor uw eigen emoties

Barbara Steele Martin, LMHC
Geestelijke gezondheidsadviseur

Emoties, positief of negatief, kunnen zich besmettelijk voelen als we bij onze partners zijn.

De realiteit is dat alles wat je voelt van je komt, niet je partner. Mindfulness en regulering van uw eigen emoties zal u helpen om op gezondere manieren op uw partner te reageren.

3. Hier is hoe uw partner liefde spelt-A-P-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

Dr. Mary Speed, pH.D., Lmft
Huwelijksconsulent

In meer dan 20 jaar oefenen is het hoofdthema dat ik hoor van paren uit alle lagen van het leven: mijn vrouw waardeert me niet. Mijn man merkt niet wat ik voor hem doe. Onthoud hoe je partner liefde spelt; WAARDEREN!

4. Hebben minder verwachtingen van uw partner

Vicki Botnick, MFT
Counselor en psychotherapeut

Vaak is het beste advies dat ik aan paren kan geven om minder van hun partners te verwachten. Natuurlijk willen we allemaal dat onze echtgenoten ons de liefde, zorg en steun geven die we verdienen.

Maar we hebben de neiging om een ​​relatie aan te gaan die denken dat onze echtgenoten ons alle goede gevoelens zullen geven die we missen, en de waarheid is dat we altijd teleurgesteld worden (omdat dat te veel van een persoon vraagt), en onze partner zich uiteindelijk beoordeeld.

In plaats daarvan moeten we weten hoe we deze dingen aan onszelf kunnen geven. Boos dat je vriend je geen complimenten geeft?

Bouw uw zelfrespect op, zodat uw vertrouwen van binnenuit komt. Gefrustreerd dat je vriendin je niet genoeg vraagt ​​om werk?

Ga uit met een vriend die een goede luisteraar is. Een volledig leven hebben, met veel vrienden, activiteiten en prestaties die je vervullen, is een veel beter pad naar tevredenheid dan iemand anders erom vragen.

Als je je eenmaal veilig voelt dat je jezelf van liefde en ondersteuning kunt bieden, kun je om iets realistisch van iemand anders vragen, en er echt in koesteren als je het krijgt.

5. Respecteer intermitterende scheiding (in fatsoenlijke maatregelen)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Raadgever

Nodig en omarm de afgescheidenheid in uw relatie. Dit zal helpen om u dichter bij elkaar te brengen. Streef een hobby na, breng tijd door met je vrienden en moedig je partner aan om hetzelfde te doen. Het geeft je meer dingen om over te praten en zal voorkomen dat je huwelijk saai wordt.

6. Mediteer en verken de diepten van uw relatie

Mark Oconnell, LCSW-R
Psychotherapeut

Een activiteit die ik doe met elk paar met wie ik werk, begint met een meditatie waarin ik elke partner vraag om een ​​slaapkamer voor te stellen. Ik vraag hen dan wie (of iemand) in de deuropening is en om de emotionele ervaring op te nemen van wat ze zien terwijl ze ademen.

Sommige mensen zien een ouder glimlachen, die hen zich veilig en getroost maakt. Anderen zien misschien twee ouders in de deuropening of hun hele gezin. De mensen in de deuropening hebben mogelijk uitdrukkingen op hun gezichten afgekeurd, of misschien kijken naar de klant die elke beweging haviksachtig is. Sommige klanten zien helemaal niemand, en kunnen zelfs in de volgende kamer horen ruzie maken.

Als we uit de meditatie komen, bespreken we wat ze zagen, wat ze voelden en hoe dat van toepassing is op hun relatie met elkaar. Deze oefening geeft ons suggestieve afbeeldingen om mee te werken de volgende keer dat het paar in conflict is.

Ik kan elk van hen vragen om de andermans advocaat te spelen- en om plezier te hebben met de rol, misschien door zich voor te doen als hun favoriete tv-advocaat- en de gevoelens en het oogpunt van de ander te valideren, met zoveel nieuwsgierigheid, medeleven en overtuiging mogelijk- de beelden op een beroep doen als als nodig tentoonstellingen.

Mijn advies aan alle koppels is om dit allemaal thuis te proberen.

7. Druk uw behoeften naar waarheid uit om toekomstige wrok te voorkomen

Arne Pedersen, RCCH, CHT.
Hypnotherapeut

We kunnen zo geconditioneerd worden om op een bepaalde manier te zijn, om omstandigheden te vermijden waarin we ons ongemakkelijk voelen of proberen onze partner niet teleur te stellen omdat we het resultaat niet leuk vinden, dat we niet volledig uitdrukken wat we echt voelen.

Dit kan een gewoonte worden om geen behoefte of een gezonde grens te communiceren van iets dat voor ons belangrijk is.

Het kan onschuldig gebeuren zonder het op te merken, maar na verloop van tijd verliezen we stukjes van onszelf en kan wrok langzaam bouwen omdat we niet volledig aan onze behoeften kunnen voldoen.

Wanneer we regelmatig onze waarheid op medelevende manieren oefenen, zoals beginnen door te zeggen: "Ik moet mijn waarheid spreken", oefenen we oefenen uit met uiting en gehoord worden voor wie we zijn, dat is iemand die we beter kunnen behouden dan oefenen met iemand die iemand is die iemand is die iemand is die iemand is die iemand is die iemand is die iemand is die iemand is die iemand is die iemand is die iemand is die iemand is die iemand is wij zijn niet.

8. Luister echt naar je partner, lees tussen de regels

Dr. Marion Rollings, pH.D., DCC
Psycholoog met een vergunning

Het is belangrijk om te leren ruzie te maken en niet te vechten. Communicatie gaat niet alleen over hoe je met elkaar kunt praten-het gaat ook over hoe we onze emoties met elkaar uitdrukken. Meningsverschillen en misverstanden kunnen escaleren naar gevechten.

Leer hoe je echt kunt luisteren naar wat je partner nodig heeft,-ga onder het oppervlak van hun woede naar hun pijn.

9. Praat elke dag 15 minuten over dingen die niet gerelateerd zijn aan uw huishouden

Lesley A Cross, MA, LPC
Raadgever

Het huwelijk is moeilijk. Vaak veel moeilijker dan we denken dat het zal zijn. We gaan het huwelijk in na een prachtige verkering "interview" en zijn vaak verrast om te ontdekken dat de baan die we hebben gekregen (ik.e. We werden aangenomen als een echtgenoot) was niet degene waarvan we dachten dat we het interviewden.

De romantiek verschuift een beetje en de focus wendt zich af van verkering naar de routine van het leven. Gesprekken kunnen zich snel beginnen te concentreren op huishoudens, financiën, kinderen, plannen en werk.

Om te bestrijden dat mijn beste advies is om dagelijks minstens 15 minuten met uw partner te praten over dingen die niet het huis, de financiën, het werk, de kinderen of het schema zijn. Geen van die items was betrokken bij het interviewproces om verliefd te worden.

Om de vlammen levend te houden en de toewijding, aantrekkingskracht en verbindingssterkte-paren moeten verbinding maken op emotioneel diepere niveaus en communicatie is een belangrijk onderdeel van dat.

10. Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is belangrijk voor een succesvol huwelijk

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psychotherapeut

Wat betreft huwelijksadvies, er is goed nieuws en slecht nieuws. Het goede nieuws is dat je de volledige controle hebt over het veranderen van jezelf! Het slechte nieuws is dat je je partner niet kunt veranderen!

Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is van primair belang voor een succesvol huwelijk. Emotionele intelligentie betekent zich bewust zijn van je gedachten, gevoelens en behoeften in een bepaalde situatie.

U hebt dan de keuze om te reageren en met meer duidelijkheid met uw partner te communiceren. Het is een krachtige relatie -vaardigheid die koppels kunnen ontwikkelen om een ​​diepere band met zichzelf en met elkaar op te bouwen.

11. Laat het ouderschap je huwelijk niet kapen

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Huwelijk en familietherapeut

Houd er rekening mee dat, hoewel je misschien ouders kunt worden, nooit vergeet om tijd te maken om man en vrouw te zijn.

Houd uw huwelijk levend met een toewijding aan elkaar die onderling onderlinge respect, een sterke vriendschap, bereidheid om een ​​compromis te sluiten, dagelijkse waardering en in staat zijn om te communiceren, om echt te communiceren over elk onderwerp.

12. Rechts hebben is onbelangrijk, focus op het begrijpen van de gevoelens van uw partner

Katherine Mazza, LMHC
Psychotherapeut

Neem het idee om gelijk te hebben en zet het voorlopig op de zijkant. Wat belangrijker is, is dat uw partner zich op een bepaalde manier voelt.

Breng nieuwsgierigheid naar dit idee. Investeer in leren waarom en hoe uw partner zich zo voelt. Als u kunt opgeven aan uw behoefte om gelijk te hebben, kunt u iets interessants leren en in het proces verbinding maken.

13. Neem nooit dingen aan, blijf communiceren

Lesley Goth, Psyd
Raadgever

Zoek dagelijks naar het positieve in elkaar. Luister altijd en zorg ervoor dat je partner zich gehoord voelt. Ga er niet vanuit dat je weet wat je partner denkt of voelt. Stel vragen en stop nooit met onderzoeken wie ze zijn.

Mannen, blijf je partner achtervolgen, zelfs nadat je zegt: "Ik doe het". Vrouwen, laat je partner weten dat je trots op hem bent (vaak en echt).

14. Luister naar je partner

Myron Duberry, MA, BSC
Voorlopige geregistreerde psycholoog

Zoals elk team is communicatie cruciaal. Soms is uw partner niet op zoek naar een oplossing voor een probleem, alleen als u luistert.

Problemen vroeg aanpakken, laat ze niet opbouwen totdat je het niet kunt nemen en je explodeert gewoon. Praat over wie verantwoordelijk is voor wat thuis. Anders kan iemand het gevoel hebben dat ze meer doen dan zijn aandeel.

15. Negeer nooit kleine problemen. Samen kunnen ze sneeuwballen in grotere problemen

Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Raadgever

Negeer de kleine problemen niet. Vaak worden "kleine" problemen niet gedeeld of geuit en deze problemen bouwen zich op in "grotere" problemen.

Het paar heeft niet de vaardigheden om dit "grote" probleem aan te pakken, omdat ze nooit hebben geleerd hoe ze de "kleine problemen kunnen aanpakken.

16. Vergeet niet om de hele tijd aardig te zijn voor uw partner

Suzanne Womack Strisik, pH.D.
Psycholoog

Vriendelijkheid voor jezelf en je geliefde is gezond en levengevend; het beschermt je tegen ontkoppeling, wanhoop en angst.

Vriendelijkheid is bewust, opzettelijk en krachtig: het bevordert zelfrespect, geluidsdenken en duidelijkheid bij de besluitvorming. Laat onaangenaamheid en hardheid zo vaak en zo snel mogelijk vallen.

17. Vijf fundamentele "R's" voor het huwelijk

Sean R Sears, MS
Raadgever

VERANTWOORDELIJKHEID- Om elk huwelijk gezond te zijn, moet elke echtgenoot leren verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen gevoelens, gedachten, attitudes, acties en woorden.

RESPECT- Dit lijkt misschien een "no-brainer.”Ik heb het echter niet alleen over het behandelen van onze echtgenoot met respect in onze acties en woorden die belangrijk zijn. Ik verwijs naar het respect dat onze verschillen accepteert, waardeert en bevestigt.

REPARATIE- John Gottman heeft vaak gezegd dat het grootste deel van het huwelijk reparatiewerkzaamheden is. Met reparatie bedoel ik specifiek vergeving. We moeten ijverig zijn om te voorkomen dat onze harten bitter, wantrouwend of gesloten worden.

De belangrijkste manier om dat te doen is om de gewoonte van vergeving te ontwikkelen. Paren die echt worstelen, zijn meestal op een punt waar geen van beide partners zich veilig of verbonden voelt. Het hoofdpad terug naar veiligheid en verbinding begint met de bereidheid om te vergeven.

HERHALEN- Een van de eerste lessen die je als counselor leert, is de kunst van actief luisteren. Actief luisteren is terugbrengen naar de andere persoon wat je ze in je eigen woorden hoorde zeggen. Echtgenoten moeten ervoor zorgen dat de bedoeling van hun boodschap hetzelfde is als de impact.

De enige manier om dat te doen, is door een "inchecken" te doen die is om te herhalen wat wordt gehoord en vragen of u het goed hebt begrepen. Er is een verschil tussen effectieve communicatie en constructieve communicatie.

HERINNEREN- We moeten de 'gouden regel onthouden."We moeten onze echtgenoot behandelen zoals we willen worden behandeld. We moeten weten dat het huwelijk altijd een werk in uitvoering is. We moeten onthouden dat het huwelijk niet noodzakelijkerwijs gaat over het vinden van de juiste persoon, maar de juiste persoon worden.

18. Wees tolerant voor elkaars ondeugden

Carlos Ortiz Rea, LMHC, mevrouw Ed, JD
Geestelijke gezondheidsadviseur

Iedereen heeft het volgende gehoord: Er is niet zoiets als iets voor niets, er is altijd iets voor iets. Hoewel dit een oude en populaire apothegm is, kan het ook van toepassing zijn op de dynamiek van het paar.

Of we het willen accepteren of niet, de uitwisseling, handel of wederkerigheid tussen de dyade is altijd latent.

Uit dit uitgangspunt kunnen we concluderen dat we dit principe moeten toepassen om een ​​vriendschappelijke en comfortabele en gezonde relatie te behouden.

Met andere woorden, om een ​​goede relatie te behouden, moeten we de zwakke punten en valkuilen van onze partner echtgenoot op een wederzijdse manier accepteren en tolereren.

Het handhaven van dit middenveld, om zo te zeggen, lijkt de sleutel te zijn tot een evenwichtige, vervulde en uiteindelijk een gezonde relatie.

19. Deel de details van uw huwelijk niet met anderen

Marissa Nelson, LMFT
Huwelijk en familietherapeut

De persoon met wie je trouwt is niet langer je vriendje of GF- je zult samen een leven delen. Daartoe is het belangrijk om de integriteit van de relatie te behouden en te beschermen. Als je boos wordt, zijn geen Facebook -rants of cryptische citaten over een gevecht dat je misschien hebt.

Niet meer bellen met al je vrienden voor consensus over of je in een argument goed of fout hebt. Uw huwelijk is heilig en wat er in uw relatie gebeurt, moet in uw relatie blijven.

Als dat niet gebeurt, nodigt u anderen uit in uw verbinding, wat nooit een goede zaak is. Leun in een vertrouwde beste vriend om stoom af te blazen of een therapeut te vinden die je kunt vertrouwen en vaardigheden leren om een ​​betere partner te zijn en door conflict te komen.

20. Het is belangrijk om zich te concentreren op het ontwikkelen van bewustzijn rond negatieve patronen

Delverlon Hall, LCSW
Sociaal werker

De meeste paren zijn er nooit in geïnteresseerd om te weten wie hun partners zijn, noch zijn ze nooit echt bereid om bekend te worden.

Bewust worden van onbewuste fantasieën in uw relatie is belangrijk, het begrijpen van onvervulde behoeften uit de kindertijd wordt geactiveerd in relaties; Deze behoeften worden bijna altijd in de relatie geprojecteerd en interfereren met paren die zich dicht bij elkaar voelen.

Relaties vereisen emotionele betrokkenheid, afstemming en een echte bereidheid om elkaar te begrijpen. Richt op het ontwikkelen van bewustzijn rond negatieve patronen en de bereidheid om vaardigheden te ontwikkelen rond het communiceren van behoeften en kwetsbaarheid is van vitaal belang voor een gezonde relatie en huwelijk.

21. Conflicten zijn gezond. Ze helpen bij het oplossen van latente huwelijksproblemen

Martha s. Bache-Wiig, EPA, CA
Holistische coach en counselor

Wees niet bang voor conflicten; Het helpt u om duidelijk te worden over wat echt belangrijk voor u is en hoe u ervoor kunt zorgen dat aan beide behoeften wordt voldaan.

Maar als je eenmaal duidelijk bent, kies je liefde, overdominantie of wrok. Koesteren het doel en de vreugde die je in het begin samenbrengt, en je liefde en verbondenheid zullen groeien!

22. Verwacht dat uw partner u voltooit, maakt u op voor teleurstelling

Jessica Hutchison, LCPC
Raadgever

Verwacht niet dat uw partner u voltooit, verwacht dat ze aan u bijdragen. Verwacht dat een ander mens ons heel maakt, leidt tot onrealistische verwachtingen en teleurstelling.

Als je je teleurgesteld voelt in je huidige huwelijk, vraag jezelf dan af: 'Verwacht ik dat mijn partner meer zal doen dan ze in staat zijn?”

Laatste gedachten

Houd zich aan deze tips om te genieten van een gelukkig en vervullend getrouwde leven. Deze tips helpen u niet alleen voorzichtig met kritieke periodes van uw relatie, maar helpen u ook om tekenen van problemen ruim van tevoren te herkennen.