25 regels voor het genieten van een gezinsgevecht

In dit artikel

• Een zachte reactie onschuldig is
• Vermijd generaliseren, overdrijven of catastroferen
• Blijf in het heden en verlaat het verleden in het verleden
• Focus op het probleem, het niet aanvallen van de andere persoon
• Zeg tijdens het spreken 'ik voel' in plaats van 'je zou' moeten '
• Wees bereid om openlijk te luisteren
• Gebruik de stille behandeling niet
• Vermijd of verwerpt het probleem niet
• Vul of compartimenteer je pijn en woede niet
• Stuur conflictoplossing tijdig na
• Wees wijs bij het kiezen van de timing voor het bespreken van een probleem
• Probeer geen probleem op te lossen als u snel boos bent
• Onderbrak niet of neem geen wraak als de andere persoon ontluchtt
• Gezonde verkooppunten ontwikkelen voor het vrijgeven van sterke emoties met name woede
• Werk aan het oplossen van één probleem tegelijk
• Wees geen mind -lezer
• Ga er nooit vanuit dat de andere persoon je gedachten kan lezen
• Maak geen foto's "onder de riemline"
• Deel eerlijk gezegd wat je echt voelt
• Onthoud uw genegenheden noch de voorrechten van uw echtgenoot
• Accepteer verantwoordelijkheid wanneer u fout bent en heeft nederigheid als u gelijk hebt
• Klaag niet zonder bereid te zijn om een ​​wederzijds voordelige oplossing te delen
• Spreek op wanneer een regel is overtreden
• Wees altijd bereid om te vergeven
• Kijk de andere persoon in de ogen

Toon alles

Waar twee mensen een voortdurende relatie hebben, zal er uiteindelijk een conflict zijn. En wanneer er een conflict is, kunnen er slechts twee resultaten zijn: we zullen elkaar zowel pijn doen en afstand creëren in onze relatie; of we zullen elkaar opbouwen en profiteren van de ervaring door kennis op te doen en een grotere band met de andere partij. Het hangt er allemaal van af of we verkeerd vechten of goed vechten.

Hier wat u kunt doen:

1. Een zachte reactie onschuldig is

Tijdige humor kan nuttig zijn, maar natuurlijk een grapje, sarcasme of bespottende opmerkingen voeden alleen het vuur.

2. Vermijd generaliseren, overdrijven of catastroferen

Zeggen "het is allemaal mijn schuld" is respectloos en manipulatief. Het spelen van de martelaar gaat helemaal over het opwekken van sympathie ten koste van de resolutie. 'Nooit' of 'altijd' zeggen leidt er vaak toe dat de andere partij defensief wordt. Wees echt met je emoties. Gebruik niet huilen als hulpmiddel voor manipulatie.

3. Blijf in het heden en verlaat het verleden in het verleden

Focus op het onmiddellijke probleem. Vermijd het gebruik van de uitdrukking: "Ik herinner me wanneer ..." geen andere problemen of klachten opslaat om in de toekomst als wapen te gebruiken.

4. Focus op het probleem, het niet aanvallen van de andere persoon

Dit betekent dat de andere partij de boodschap zal ontvangen om de andere partij eerder te ontvangen. Oordeel niet over het karakter, de persoonlijkheid of het labelen van hem/haar van de ander. Breng de observaties van andere mensen over de andere partij niet in het gesprek.

5. Zeg tijdens het spreken 'ik voel' in plaats van 'je zou' moeten '

"Ik voel" verklaringen laten uw boodschap op een niet-aanvallende manier worden gehoord. "U moet" verklaringen resulteren in de verkeerde focus, woede en defensiviteit.

6. Wees bereid om openlijk te luisteren

Dit betekent op een validerende manier horen en nadenken over de gevoelens van de ander. We luisteren vaak beter naar vreemden of kennissen dan onze eigen familieleden. Ze verdienen hetzelfde respect ondanks onze bekendheid.

7. Gebruik de stille behandeling niet

Koud worden en verre devalueert de andere persoon en is passief-agressief. Het zal alleen maar leiden tot meer frustratie en vijandigheid voor beide partijen.

8. Vermijd of verwerpt het probleem niet

Vormen hiervan zijn: weglopen naar het huis van de moeder, het vervangen van seksueel contact door resolutie, dagdromen, rationaliseren of pruilen. Neem de verantwoordelijkheid voor het initiëren van een gesprek om het probleem op te lossen.

9. Vul of compartimenteer je pijn en woede niet

Als het verdomd breekt, kan het een naleving van vernietiging achterlaten! Onthoud dat “liefde geen verslag van fouten houdt."Als u zich ervan bewust wordt dat de andere partij pijn bespaart, neem dan het initiatief om verzoening na te streven.

10. Stuur conflictoplossing tijdig na

In sommige situaties kan het verstandig zijn om uit te stellen, maar dat kan ook de kloof verdiepen. Volg het principe om nooit boos naar bed te gaan.

11. Wees wijs bij het kiezen van de timing voor het bespreken van een probleem

De beste optie is het kiezen van een tijdstip die de beste kans biedt voor ononderbroken discussie. Dwing de andere persoon niet om het te bespreken, omdat je het gewoon moet eruit halen. Het is onverstandig om een ​​kwestie te bespreken wanneer een van een partijen moe, angstig of gestrest kan zijn. Bespreek een probleem, vooral een probleem, vergezeld van intense emoties, rond anderen.

12. Probeer geen probleem op te lossen als u snel boos bent

“Als je kalm blijft, ben je wijs, maar als je een heet humeur hebt, laat je alleen zien hoe dwaas je bent.”

13. Onderbrak niet of neem geen wraak als de andere persoon ontluchtt

Geef de andere partij de kans om zijn/haar gevoelens of frustratie volledig te uiten. Probeer je best om te voorkomen dat je de woede of frustratie van een andere persoon persoonlijk neemt. Met andere woorden, laat hem/haar het.

14. Gezonde verkooppunten ontwikkelen voor het vrijgeven van sterke emoties met name woede

Het vrijgeven van woede door fysieke inspanning biedt een betere kans op resolutie. Als je extreem boos of gefrustreerd bent, probeer dan joggen, wandelen, fietsen, gewichtheffen of een ander type oefening voordat je het probleem aanpakt. De controle hebben over uw emoties is essentieel voor veilige, volwassen en gezonde communicatie.

15. Werk aan het oplossen van één probleem tegelijk

Wees specifiek, beknopt en transparant met je grieven. Overweldig de andere persoon niet door verschillende klachten tegelijk te laden. Blijf on-point totdat het probleem is opgelost. Gebruik geen kwesties die anderen kunnen hebben met deze persoon of niet -gerelateerde problemen om uw klacht meer nadruk te leggen.

16. Wees geen mind -lezer

Voorspel niet wat iemand kan denken, voelen of zeggen. We komen vaak tot conclusies met degenen die we het beste kennen in plaats van hem/haar een nieuwe kans te geven om te delen.

17. Ga er nooit vanuit dat de andere persoon je gedachten kan lezen

Veel echtgenoten, omdat ze elkaar zo goed kennen, verwachten dat de andere persoon automatisch beslist hoe ze zich voelen.

18. Maak geen foto's "onder de riemline"

Opmerkingen hieronder de Beltline gaan over wraak, niet over resolutie. De tijd kan schone wonden genezen, maar vervuilde wonden fester en besmet raken. Vermijd het bekritiseren van pijnlijke plekken of gebieden uit de controle van de ander. Meet de grootte van uw klacht tegen de ernst van de kwestie.

19. Deel eerlijk gezegd wat je echt voelt

Focus op het echte probleem dat geen gerelateerde of secundaire problemen.

20. Onthoud uw genegenheden noch de voorrechten van uw echtgenoot

Probeer je echtgenoot niet te straffen door genegenheid te onthouden, zoals hand vasthouden, kussen of knuffelen. Gebruik voor getrouwde stellen de ontkenning van seksuele intimiteit niet als een bedreiging of conflictwapen.

21. Accepteer verantwoordelijkheid wanneer u fout bent en heeft nederigheid als u gelijk hebt

Valideer legitieme klachten. Als u aan de rechterkant gaat, wrijf dan niet zout in de wond.'Herinner de andere persoon er niet aan dat hij/zij eerder beter had moeten luisteren omdat je gelijk had. Het is belangrijker om in de juiste relatie te zijn dan gelijk te hebben.

22. Klaag niet zonder bereid te zijn om een ​​wederzijds voordelige oplossing te delen

Vraag om specifieke wijzigingen. Vraag niet dat aan al uw verwachtingen tegelijk wordt voldaan. Wees duidelijk over welke problemen zijn opgelost, welke acties zullen worden ondernomen en wie verantwoordelijk is voor elke actie.

23. Spreek op wanneer een regel is overtreden

Een sfeer ontwikkelen die beide partijen aanmoedigt om te spreken wanneer een regel is overtreden. Elkaar voldoende respecteren om de nodige correctie te maken.

24. Wees altijd bereid om te vergeven

Veel dingen kunnen ons irriteren, irriteren of van streek maken over iemand anders. Deze dingen kunnen duurzaam en niet vergevingsgezind zijn. Als een handeling kan worden verontschuldigd, moet deze mogelijk worden begrepen in plaats van vergeven. Vergeving is de basis voor verzoening. Vergeving betekent niet vergeten dat ze het onthouden, maar onthouden om te vergeten. Als ik zeg: "Ik vergeef je", verklaar ik dat de kwestie tussen ons dood en begraven is. Ik zal het niet repeteren, beoordelen of vernieuwen.

25. Kijk de andere persoon in de ogen

Goed oogcontact kan de kwaliteit van uw communicatie aanzienlijk verbeteren. Goed oogcontact geeft respect voor de persoon die spreekt. Het is moeilijker om een ​​"fout" te plegen wanneer je de persoon kijkt die je rechtstreeks in de ogen pijn doet.