25 manieren om wrok los te laten, niet meer bitter te voelen en te beginnen met leven

Als iemand iets doet om je pijn te doen, is het niet gemakkelijk om wrok los te laten. Het kan echter echt worden gedaan als je het probeert. Dus hier is hoe je het kunt doen.

Denk aan het volgende scenario. Je hebt een beste vriend die ook je buurman is. Ze sliep met je erg Eerste vriendje terwijl je met hem uitging. Je was niet boos dat hij je bedroog. Je laat die gevoelens vrij snel gaan omdat je niet verliefd op hem was. Maar je was erg boos op je vriend, en als gevolg daarvan weet je niet hoe je wrok voor haar verraad kunt loslaten.

Laten we zeggen dat het nog erger wordt en dat ze uiteindelijk uitgingen nadat je het uitmaakte met hem. Je denkt misschien dat je je nog nooit zo verraad hebt gevoeld. Je wist niet wat je moest doen, maar je wist wel dat je haar verachtte. Misschien kun je haar naam niet eens horen zonder in te krimpen, laat staan ​​in het gezichtsvermogen van haar te zijn.

Tijdens hun relatie zou je waarschijnlijk ongelooflijk boos zijn. Maar in plaats daarvan heb je misschien de "I Don't Care" -kaart gespeeld en de woede in je laten zitten ... langzaam opbouwen ..

Hoe u wrok loslaat en begint te leven

Als zoiets met u is overkomen, moet u leren hoe u de wrok die u voor een andere persoon hebt los kunt laten. Niet omwille van hun belang, maar voor jezelf.

Het eet je waarschijnlijk van binnenuit op. Iedereen kan het waarschijnlijk zien. De persoon die je haalt, is waarschijnlijk niet eens van streek, jij bent het alleen maar die pijn doet.

Het kan lang duren voordat je verder gaat met de pijn en wrok die je voelt. Je bent waarschijnlijk diep gekwetst en heeft problemen gehad met het vertrouwen van andere mensen sindsdien. Maar je weet dat als je dit laat doorgaan en onbetwist blijft, het drastische gevolgen zal hebben voor je eigen geluk en zelfliefde.

Als je moet leren hoe je wrok los kunt laten en moeite hebt om het te doen, is het zeker begrijpelijk. Het is helemaal niet eenvoudig, maar doe dit voor jezelf, niet voor iemand anders. Het is tijd dat je vooruit gaat.

1. Bepaal waar de woede vandaan komt

Wat er gebeurde waardoor je wrok voelde tegenover een andere persoon?

Voordat u verdere stappen onderneemt, identificeert u precies wat zij deden dat u pijn doet. Als u andere onderliggende emoties vindt, kijk dan ook naar de oorzaken van die. Was het een enkel evenement of een geleidelijke opbouw van evenementen?

2. Scheid de persoon van de situatie

Wanneer iemand van wie we houden ons pijn doet, is het moeilijk om hen van de situatie te scheiden. Maar door ze te verwijderen, kun je kijken naar wat er met verschillende ogen is gebeurd.

Het zal je helpen de vraag te beantwoorden Waarom Ze deden wat ze deden. Je afsluiting brengen, maar je ook in staat stelt hun gedrag te begrijpen.

3. Neem een ​​time -out

Als je je overal overweldigd voelt, neem dan een time -out. Als je wilt weten hoe je wrok loslaat, zoek dan een ruimte waar je kunt liggen en afkoelen. Dit hoeft niet altijd aan je te denken.

Soms kan een gezonde afleiding je helpen kalmeren en dingen vanuit een ander perspectief bekijken.

4. Vermijd de persoon die je pijn heeft veroorzaakt

Totdat je klaar bent om ze te vergeven, vermijd ze ze meteen te zien. Je hebt tijd nodig om na te denken en te kalmeren.

Als je ze te snel ziet, kan het in een explosief argument belanden, en dat zal de woede en pijn alleen in je voeden. Je weet wanneer je klaar bent.

5. Oefen op een andere manier uw woede uiten

Als je wilt leren hoe je wrok loslaat en het loslaat, blijf dan niet bij een manier om jezelf uit te drukken. Probeer verschillende manieren van zelfexpressie.

Schrijf je gevoelens op, train, praat erover met een therapeut of vriend, probeer yoga. Doe verschillende activiteiten om u te helpen uw negatieve gevoelens los te laten.

6. Heeft u bijgedragen aan de situatie?

We zeggen niet dat je iets hebt gedaan; We proberen het je niet de schuld te geven. Maar zelfbewustzijn is cruciaal als je verder wilt gaan en wrok loslaat. Denk na over je rol hierin en kijk of je een rol speelde in waarom zij kan op een specifieke manier hebben gehandeld.

7. Leer ontspanning en angstaanjagende strategieën

Als iets je pijn veroorzaakt, ervaar je een breed scala aan emoties. Sommige dagen ben je kalm, andere dagen ben je boos en teleurgesteld.

Maar door ontspanning en zelfkalmende technieken te oefenen, kunt u uzelf helpen kalmeren. Deze technieken omvatten yoga, meditatie, diepe ademhaling en mindfulness.

Natuurlijk zal je op één dag geen doorbraak vinden. Maar met tijd en geduld, zul je leren om je gevoelens voor te doen en ze in iets kalmers en positiefs te maken.

8. Praat met ze *als je kunt *

Als je kunt gaan zitten en met ze praten over wat er is gebeurd, kun je misschien wat vragen beantwoorden en sluit je afsluiting. Maar doe dit alleen als je je emotioneel kalm genoeg voelt om het te doen.

Je hebt het niet nodig om in een schreeuwwedstrijd te eindigen. Als je niet klaar bent of niet in staat bent om ze fysiek te zien, schrijf je gevoelens en emoties in een dagboek op.

9. Richt je woede niet naar anderen

Als we boos zijn, is het gemakkelijk om onze negatieve emoties en gevoelens op andere mensen te plaatsen. Meestal kiezen we mensen die niet eens betrokken zijn bij de situatie zelf.

We zijn boos, en wie we eerst zien, boem, ze zijn de eersten waar we ons op richten. Maar je hoeft deze energie niet over te dragen aan andere mensen; Dat is niet eerlijk voor hen.

10. Vergeving oefenen

Het is zo moeilijk om mensen te vergeven als ze iets heel vreselijks voor je doen. Je wilt ze waarschijnlijk niet vergeven - je zou zelfs willen dat ze lijden. Maar uiteindelijk ben jij de enige die lijdt. Ze zijn waarschijnlijk verder gegaan en zijn blij met hun leven.

Kijk naar Waarom Ze deden wat ze deden en vinden de redenering achter hun acties. Je gaat ze niet 's nachts vergeven. Het zal tijd kosten, maar het is het waard.

11. Behandel de persoon waarop je boos bent op mededogen

Dit gaat absoluut moeilijk worden, maar het is cruciaal dat je de persoon op je boos behandelt, met empathie en mededogen. Zo niet, dan zul je nooit verder kunnen gaan en leren hoe je wrok los kunt laten.

Als je begint te handelen met compassie en vriendelijkheid, zie je ze hun gedrag ook met jou veranderen.

12. Laat eventuele wrok los

Je denkt misschien dat het vasthouden aan wrok een goed idee is, maar dat is het niet. Als er iets is, doet het u meer kwaad dan aan hen.

Natuurlijk, je zorgt ervoor dat ze zich van tijd tot tijd slecht voelen door een Snide -opmerking te geven of ze elke keer per week een doodsstaar te geven wanneer je er langs hen loopt, maar jij bent degene die al deze negatieve emoties in je herbergt elke dag. Besteed je energie niet op de kans om ze te laten lijden. Direct in plaats daarvan de energie om en concentreer u op genezing.

Je bent belangrijk, en zolang je je concentreert op iemand anders die gewond raakt om geluk te vinden, zul je het nooit in jezelf kunnen vinden.

13. Oefening

Het loslaten van wrok gaat niet over het krijgen van een sixpack. Maar lichaamsbeweging helpt u om woede en stress te verminderen. Of het nu zwemmen, wandelen of kickboksen is, laat je emoties los en zweet uit de gifstoffen die je in je lichaam hebt gebouwd. Je voelt je automatisch beter ... en zweterig.

14. Neem de situatie als een les die je hebt geleerd

Je kunt de acties van anderen niet beheersen, maar jij kan Controleer wat u uit een situatie neemt. Ja, je bent door iemand gekwetst, maar dat betekent niet dat je leven voorbij is.

Neem de situatie als een leerles en verhuis vooruit. Laat het je niet tegenhouden.

15. Daag altijd wrok uit

Als je een wrok voelt, moet je het uitdagen. Natuurlijk, in het begin, geef jezelf wat tijd om te verwerken wat er is gebeurd, maar laat geen woede in je zitten. Het zal je opeten en je langzaam vernietigen.

16. Realiseer je dat je misschien verslaafd bent aan wrok

Dit klinkt misschien een beetje gek, maar soms kunnen mensen verslaafd raken aan negatieve emoties.

Dus, hoewel je bewust wrok loslaat, misschien onbewust vasthoudt, houd je het vast omdat je zo gewend bent om het te voelen. Het kan vreemd aanvoelen om het los te laten en verder te gaan. Maar dat moet je doen.

17. Erken dat je het verleden niet kunt veranderen

Natuurlijk lijkt dit duidelijk. Maar veel mensen denken een beetje dat dingen kunnen worden veranderd, ook al weten ze dat ze dat niet kunnen. Dus je moet stoppen met het wensen van het wensen dat dingen anders waren. Ze zijn dat niet en ze zullen dat nooit zijn.

Niemand kan ongedaan maken wat er is gedaan. Dus op dit moment moet je het accepteren en verder gaan met je leven.

18. Begrijp dat u de acties van anderen niet kunt beheersen

Laten we eerlijk zijn - de meeste mensen gedragen zich niet zoals we willen dat ze dat doen. In plaats daarvan doen ze wat ze willen. En soms zijn die acties erg kwetsend voor ons.

Maar je moet mensen de vrije wil geven om zichzelf te zijn, zelfs als je het niet leuk vindt. Ze kunnen je niet beheersen, en je kunt ze niet beheersen. Dat is gewoon de realiteit van het leven.

19. Wrok geeft u alleen de illusie van kracht

Er is waarschijnlijk een deel van jou dat denkt dat vasthouden aan wrok op de een of andere manier zal laten lijden.

Het kan je zelfs sterker voelen als je vasthoudt aan hoeveel je ze niet meer leuk vindt. Maar dat is niets anders dan een illusie. Het meenemen van wrok doet je alleen maar pijn - niet de andere persoon.

20. Zet grenzen

Soms, als we gewond raken, is het omdat we niet sterk genoeg persoonlijke grenzen hadden. Misschien hadden we meer voor onszelf moeten opstaan. Dus, om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt, denk aan je grenzen en hoe je ze voor andere mensen duidelijker kunt maken.

21. Herken uw groei

Zoals we al eerder zeiden, kan de situatie die ervoor zorgde dat u wrok bij zich zou nemen, worden gezien als een leermogelijkheid. Het is nooit leuk om door te gaan, maar soms kunnen we naar buiten komen als een beter persoon aan de andere kant.

Hoe heb je hierdoor kunnen groeien en een beter persoon worden?? Je moet altijd je levenservaringen gebruiken voor zelfverbetering wanneer je kunt.

22. Vergeef jezelf

Als je jezelf in elkaar slaat voor het meenemen van wrok en niet in staat zijn om het los te laten, vergeef je er dan gewoon voor. Of als je gebrek aan grenzen ertoe leidde dat je gewond bent geraakt, wees dan aardig voor jezelf. Zoals wijlen Maya Angelou zei: 'Als je het beter weet, doe je het beter.”

23. Zie jezelf als een overlevende, geen slachtoffer

Het is zo gemakkelijk om je als een slachtoffer te voelen als iemand iets verkeerds met je heeft gedaan. Omdat je in zekere zin een slachtoffer was.

Maar probeer het in je hoofd om te draaien en te gedragen als een overlevende. Je hebt er goed mee gewoond, goed?

Neem je kracht terug van de andere persoon en zie jezelf als overwinnaar. De meeste gevoelens beginnen met gedachten in je gedachten die kunnen worden veranderd.

24. Oefen dankbaarheid

Wanneer u negatieve emoties zoals wrok voelt, is het belangrijk om te proberen te voelen tegenovergestelde, meer positieve emoties.

De beste manier om dat te doen, is om je te concentreren op waar je dankbaar voor bent in het leven, niet waar je een hekel aan hebt. Wat voel je je gezegend omdat je in je leven hebt? Schrijf ze gedaan en concentreer je op die dingen, niet op je wrok.

25. Stop met verwachtingen

Soms raken we gewond en boos op een andere persoon omdat we verwachtingen van hen hadden dat ze niet hebben vervuld.

Bedenk of die verwachtingen realistisch waren of niet. Misschien waren ze dat, maar misschien waren ze dat niet. Dus in de toekomst wilt u proberen geen verwachtingen van andere mensen te hebben. Op die manier zul je minder geneigd zijn om er een hekel aan te hebben.

Als je je niet goed voelt, dan moet je het laten gaan. Hopelijk helpen deze tips je om te leren hoe je wrok los kunt laten en je beste leven kunt leiden.