26 geheimen om gemotiveerd te worden om te sporten en je een weg te banen naar een beter leven

Motivatie komt niet vanzelf, want het gaat om mentaliteit. Als u wilt weten hoe u gemotiveerd kunt worden om te oefenen, volgt u enkele van deze tips!

Motivatie. Ah, ja. Dat ene woord kan de frequentie maken of breken van wanneer je traint en hoe je je droomlichaam bereikt. Als je wilt leren hoe je nu al een tijdje gemotiveerd kunt worden, weet dan eerst dat het niet gemakkelijk zal zijn.

Het bereiken van een fit lichaam, ongeacht je fitnessdoelen, zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Er is geen geheim antwoord op hoe je gemotiveerd kunt worden om te sporten. Je sta gewoon op en begint.

Op een gegeven moment hebben we allemaal in de spiegel gekeken en niet leuk gevonden wat we zien - we willen er allemaal goed uitzien en ons goed voelen.

We willen wasboard -buikspieren en afgestemde benen die voor altijd in perfecte definitie lijken uit te strekken. Maar nauwelijks van ons doet ooit iets om die dromen te verwezenlijken. 

Hoe u gemotiveerd kunt worden om te sporten

Kijk goed naar jezelf. Ben je blij met het lichaam dat je in de spiegel ziet? Het krijgen van de motivatie om te sporten is allemaal in je hoofd. Als je een beslissing neemt om je aan een oefenregime en een gezonde levensstijl te houden, zul je je beter voelen, sexier zien en veel langer leven.

Als u wilt weten hoe u gemotiveerd kunt worden om te oefenen, moet u de kracht van acceptatie begrijpen. Een sigarettenrooker zal nooit stoppen tenzij ze zich realiseren hoe slecht hun longen zijn beschadigd.

En op dezelfde manier zal een overgewicht of zwaarlijvige persoon nooit gemotiveerd worden om te oefenen tenzij ze zich realiseren dat ze een ernstig probleem hebben bij het omgaan met hun gewicht. Zoals alles in het leven, kun je geen resultaten behalen als je niet consequent voor hen werkt.

Leer je fouten te accepteren. Acceptatie is de eerste stap naar motivatie.

Ook moet je echt graag sporten om te leren hoe je gemotiveerd kunt worden om te trainen. Hoewel je fysieke aspect de drijvende kracht is, kun je er iets van maken dat je graag doet, vooral omdat lichaamsbeweging ook goed is voor je geestelijke gezondheid en welzijn.

De echte waarheid over motivatie

Motivatie is niet iets waar je vanzelf wakker mee wordt en hebt. Het is iets dat je kiest.

Je wordt niet wakker met je eerste gedachte te zijn: 'Ik wil trainen.”Integendeel, het is uw toewijding en rijden naar uw fitnessdoelen waarmee u kunt opstaan ​​en beginnen met sporten. Daarom zul je nooit de geheime vergelijking vinden om te leren hoe je gemotiveerd kunt worden om te oefenen.

Je krijgt motivatie vanwege je manier van denken en omdat je jezelf pusht om te beginnen met sporten. Je zult vaak merken dat je tijdens de eerste paar minuten van je training de motivatie opzoekt die je zoekt om door te gaan.

De belangrijkste geheimen en tips om gemotiveerd te worden om te sporten

Ja, trainen is moeilijk. In feite kan het aanvoelen als een gigantische taak om te beginnen. Maar wat je moet begrijpen, is dat je alleen maar een paar maanden lichaamsbeweging nodig hebt om al die jaren van slechte diëten en hoge calorieën te vechten.

Zou je niet van je lichaamsbouw houden als je meer dan een uur per dag zou kunnen trainen, gezond eten en er in meerdere maanden een miljoen dollar uitzien? Is het niet de moeite waard? Is niet al dat vertrouwen, sex -appeal en die gedefinieerde jukbeenderen die de moeite waard zijn?

Als u op zoek bent naar manieren om gemotiveerd te worden om te oefenen, zijn hier 28 tips die u kunnen helpen gemotiveerd te worden en zich helemaal aan uw training te houden.

1. Beantwoord deze grote vraag naar waarheid

Wil je er niet goed uitzien? Waarom hou je jezelf tegen om je volledige potentieel te bereiken?? Het enige dat u nodig hebt, zijn enkele offers die zich uiteindelijk kunnen ontwikkelen tot een positieve verslaving die u op alle mogelijke wijze zal bevoordelen.

Realiseer je dat er niets goeds is om ooit gemakkelijk te zijn. Als u wilt leren hoe u gemotiveerd kunt worden om uit te werken, houd uw redenen vast.

2. Pak een oude jeans op

Het is altijd gemakkelijk om te zien hoe tijd en slechte eetgewoonten ons hebben getroffen door gewoon een oude nu-strakke jeans op te pakken. Probeer in je favoriete jeans te passen en een besluit te geven om er comfortabel in te passen.

Als je weer in deze jeans wilt passen, weet je al wat je moet doen.

3. Kijk naar je oude snaps

Bijna de hele tijd heb je een meer gedefinieerd gezicht, hogere jukbeenderen en een sexer lichaam in je oude foto's.

Als u zich afvraagt ​​hoe u gemotiveerd kunt worden om te trainen, is dit uw teken. Deze foto's vóór en na moeten voldoende zijn om u de push te geven die u nodig hebt om te beginnen met sporten.

4. Verander je leven niet 's nachts

Kijk, vooruitgang gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het zal gemakkelijker zijn om terug te gaan naar je oude gewoonten en terugval als je overdreven traint. Overdrijf nooit uw trainingsregime. Begin langzaam en besteed een paar weken aan het opwarmen van deze nieuwe levensstijlverandering.

Als je te hard probeert, is de kans groot dat je opbrandt en haat het in een mum van tijd sporten. Probeer in plaats daarvan consistent te zijn met uw routine en neem het vanaf daar.

5. Bekijk een paar voor en na video's op YouTube

Er zijn zoveel trotse fitness youtubers die niet allemaal begonnen te lijken op Griekse goden en godinnen die hun video's en verhalen online hebben geüpload. Bekijk ze en inspireer jezelf.

U vindt zoveel fitness -getuigenissen en voortgangsvideo's die u laten zien dat resultaten mogelijk zijn door toewijding en hard werken. Het kostte jaren van consistente gewoonten voor hen om die lichamen te bereiken, en het begon allemaal toen ze besloten iets te doen.

6. Verwacht geen magische resultaten

Dit is een grote fout die de meeste mensen tegenkomen wanneer ze beginnen met een nieuwe training. Ze werken 30 dagen en verwachten wonderen. Serieus, je hebt al dat gewicht gedurende meerdere jaren opgestapeld. Verwacht je echt dat dat allemaal over vier weken zal verdwijnen?

Als je het geheim wilt weten hoe je gemotiveerd kunt worden om te trainen, is een maand van vooruitgang niet genoeg. Je hebt consistente gewoonten nodig, en je moet niet gewoon stoppen na een maand.

7. Pak een calorieteller op

Zelfs een met suiker beklede donut kan honderden calorieën inpakken. Hoewel je niet echt alle voedingsmiddelen hoeft te vermijden die je leuk vindt, zal het goed aanvoelen om je calorieën te zien branden terwijl je traint.

Tijdens het sporten zal je altijd motiveren om meer calorieën te verbranden op een hartslagmonitor en calorieteller en aan het sporten. Of het nu een Apple Watch is of iets dat de calorieën berekent die je verbrandt, het voelt motiverend om te zien dat je in slechts enkele minuten zoveel hebt verbrand!

8. Koop een jurk van twee tot vier maten kleiner

Begin eenmaal per week te sporten - op je rustdag - probeer je jurk aan te zetten en kijk of deze beter past. Een paar maanden later zul je zien dat je eenmaal strak jurk perfect aanvoelt.

Stel je eens voor hoe je in die jurk eruit ziet als je hem op dat feest draagt! Gebruik dit als uw motivatie om aan de slag te gaan met uw fitnessdoelen en die kilo's te verliezen.

9. Koop een trainingsmaatje

Een trainingsmaatje kan wonderen doen voor uw motivatie om te sporten. Niet alleen zul je elkaar pushen, maar er zal ook veel concurrentie in de lucht zijn om er fitter uit te zien dan de andere persoon.

Het beste deel hiervan is dat een trainingsmaatje je verantwoordelijk houdt. Het is een uitdaging om onszelf verantwoordelijk te houden, en daarom kan het hebben van een workout -vriend u enorm ten goede komen. Om nog maar te zwijgen, het is leuk om met iemand te trainen!

10. Pronk met uw resultaten aan mensen die ertoe doen

Als je merkt dat je slanker of meer gebufferd wordt, ga dan voor de spiegel staan ​​en deel je gedachten met een geliefde. Soms heb je alleen iemand anders nodig om je verbeteringen op te merken om je beter te voelen en meer gemotiveerd te worden om te sporten.

Als u wilt leren hoe u gemotiveerd kunt worden om te oefenen, te pronken met uw resultaten en trots te zijn op uw harde werk!

11. Neem voor en na foto's

Begin door een voor de foto van jezelf te maken. En zodra u begint te sporten, maakt u elke maand een nieuwe set foto's. Geef het een paar maanden voor de wijzigingen om in werking te komen en vergelijk uw foto's.

De kans is groot dat u aangenaam verrast zult zijn om de nieuwe u te zien. U wilt doorgaan met de resultaten die u in uw lichaam ziet!

12. Eet gezond

Eet meer. Bator uw koelkast inslaan met verse groenten en fruit. Je voelt je na elke maaltijd lichter. Ook zal je huid over een paar weken gloeien en stralen. Is dat niet de moeite waard?

Uw vooruitgang bestaat uit een combinatie van voeding en lichaamsbeweging, met voeding die de meerderheid omvat. Dus wees opzettelijk met gezond eten als je wilt leren hoe je gemotiveerd kunt worden om te sporten.

13. Ga niet op crashdiëten

Velen houden van een crashdieet als ze er een zien. Maar het enige dat een crashdieet doet, is je lichaam van calorieën en voedingsstoffen verhongeren. In plaats van je vet te verliezen, zul je uiteindelijk je spieren afbreken en krimpen. Je lichaam gaat in de hongermodus en bespaart al het vet in plaats van het af te branden wanneer je traint.

Dus in plaats van alle crashdiëten te proberen die je ziet, blijf je gezond en bewust eten. Ja, een crashdieet helpt u om af te vallen, maar niet op een gezonde manier.

14. Bekijk en trainen

Cardio -trainingsvideo's zijn de beste soort om je vet te verbranden zonder je te beperken. Als je de bedoeling is om af te vallen en er afgezwakt en gescheurd uit te zien, bekijk dan een paar trainingsvideo's en volg de stappen.

Kijken naar de fitness -experts zullen je motiveren om er mager en fit uit te zien, net zoals ze doen. Dus als je wilt leren hoe je gemotiveerd kunt worden om te oefenen, bekijk dan verschillende trainingstrainingsvideo's om je te inspireren.

15. Plan voor grote evenementen

Verbinden zich om uzelf voor te bereiden op een groot evenement dat binnen een paar maanden kan verschijnen, zoals een bruiloft of een reünie. Maar geef jezelf minstens vier tot zes maanden om een ​​betere transformatie te zien. Resultaten gebeuren niet van de ene op de andere dag!

16. Kies een geweldige afspeellijst

Voor sommige mensen kan goede muziek helpen om ze tijdens een training te motiveren en te stimuleren. Kies een adrenaline-inducerende workout-afspeellijst, push play en werk je kont af.

Er is geen beter gevoel dan die endorfines terwijl je aan het zweten bent naar je favoriete afspeellijst. Kies er een die u de energie geeft om het meeste uit uw training te halen!

17. Markeer uw agenda

Motiveer jezelf door het aantal dagen dat je traint te markeren door de dagen te doorbreken dat je een perfecte volledige training hebt voltooid. Het zal je zeker verder duwen om harder en regelmatiger te oefenen.

Consistentie is de sleutel om te leren hoe je gemotiveerd kunt worden om te oefenen. Hoe meer dagen u uw agenda controleert, hoe meer u door wilt gaan met uw trainingsroutine.

18. Schakel van uw trainingen op

Te veel van hetzelfde kan saai worden. Koop een paar trainingsdvd's en schakel er om de paar weken tussen. Het zal je lichaam helpen een all-round training te krijgen en geen kans dat je je verveelt van de repetitieve oefeningen.

En je zult ook enthousiast zijn om de hele tijd nieuwe oefeningen te proberen. Het zal geweldig zijn om zelfs maar een beetje variatie toe te voegen aan je trainingen. In plaats van de hele dag cardio te doen, kunt u ook een beetje gewichtstraining toevoegen, want dat helpt u ook om vet te verliezen.

19. Koop een aantrekkelijke trainingskleding

Trainen zit allemaal in het hoofd, maar als je er goed uitziet tijdens het sporten, werk je harder om van die probleemgebieden af ​​te komen.

Het is een geweldig gevoel om actieve kleding te dragen die je voelt en er goed uitziet, omdat het je motiveert om je fitnessdoelen te blijven doorgaan. Onderschat de kracht van het kopen van schattige actieve kleding niet om u gemotiveerd te houden!

20. Word lid van een online community

Online gemeenschappen kunnen een grote hulp zijn als het gaat om het motiveren van u om te sporten. Er zijn tenslotte verschillende andere mensen in uw gemeenschap die dezelfde problemen ervaren als u. Deel uw problemen, word geïnspireerd, motiveer elkaar en groeit als individuen.

Er zijn zoveel online fitnessgemeenschappen die u op Facebook kunt vinden. Op deze manier houdt u elkaar verantwoordelijk voor uw doelen.

21. Meet jezelf

Weeg jezelf niet altijd. Jezelf wegen lijkt misschien het juiste om te doen om succes te zien, maar vaker wel dan niet, kan het gebruik van een meetlint betere resultaten onthullen. Een pond spier duurt minder ruimte dan een pond vet.

Bij regelmatige gewichtscontroles kunt u hetzelfde wegen omdat uw vet wordt verbrand en vervangen door spieren, die u kunnen ontmoedigen. Meet in plaats daarvan je lichaam in verschillende gebieden, en je zult zien hoeveel je hebt gekrompen in minder dan een paar maanden.

22. Zoek een manier om te genieten van lichaamsbeweging

Kijk, oefening hoeft niet als een karwei te voelen. Zoveel als je primaire motivatie al die kilo's verliest, zou je er ook van moeten genieten. Een geweldige manier om dat te doen is om een ​​training te vinden die u leuk vindt.

Houd je van dansen? Fietsen? Zwemmen? Rennen? Of misschien geniet u van het tillen van gewichten? Dit zijn allemaal geweldige opties voor cardio en afvallen!

23. Verwijder schuldgevoel van de vergelijking

Als het gaat om uw fitnessdoelen, zal schuld altijd tegen u handelen. Het is de reden waarom elke keer dat je die koekje of chocoladetaart eet, je probeert het tegen te gaan door overdreven te sporten of jezelf de volgende dag te verhongeren. Waarom? Het is omdat je je schuldig voelt.

Maar je moet beseffen, net zoals het een paar weken duurde om af te vallen, je kunt ook niet in slechts een dag aankomen. Daarom heb je een duurzame aanpak nodig als het gaat om zowel voeding als lichaamsbeweging.

24. Begin geleidelijk

Net zoals je niet 's nachts geen resultaten kunt krijgen, kun je ook niet meteen beginnen met een intense training. Vooral als je een beginner bent of als je niet in een aanzienlijke periode hebt gewerkt, moet je langzaam beginnen.

Het is niet raadzaam om op de eerste dag te beginnen met een intense training, omdat het misschien teveel voor je is. Als je echt wilt leren hoe je gemotiveerd kunt worden om te oefenen, begin dan met 10 minuten en ga je weg vanaf daar.

25. Neem oefening op in uw routine

Je zult alleen maar trainen als je het in je dagelijkse routine opneemt. Sommige mensen werken er de voorkeur aan 's ochtends te trainen, omdat ze de meeste energie hebben voordat ze naar het werk gaan.

Ter vergelijking: anderen werken er de voorkeur aan 's nachts te trainen, want dat is wanneer ze de meeste tijd hebben. Welke tijd u ook kiest, wat belangrijk is, is dat u het opneemt in uw dagelijkse routine.

26. Vind de juiste ambiance

Je hoeft niet altijd te trainen in de sportschool als je dat niet wilt. De sleutel om te leren hoe je gemotiveerd kunt worden om uit te werken, is door alleen de juiste ambiance voor jou en jezelf te kiezen.

Dus als je graag sporten in de sportschool en denkt dat het voor jou is, geweldig! Als je het liever thuis spreekt, is dat ook geweldig! Dit speelt ook een rol in de oefening, omdat niet iedereen een sportpersoon is, en dat is oké

Voelt u zich gemotiveerd om uit te werken??

Je zult merken dat motivatie een gemoedstoestand is en niet iets dat je automatisch hebt. Je wordt gemotiveerd als je je redenen om te sporten vasthouden, of het nu wordt afgevallen of je goed voelt over jezelf.

Oefening hoeft niet als een karwei te voelen, maar het kan een manier van leven zijn en iets dat je leuk vindt.

Als u op zoek bent naar manieren om geïnspireerd en gemotiveerd te worden, gebruik dan deze tips over hoe u gemotiveerd kunt worden om te oefenen. Je komt een stap dichter bij het bereiken van je fitnessdoelen met zelfs maar een paar.