3 eenvoudige tips om u te helpen genieten van een geweldige verbinding met uw partner

Het kan moeilijk zijn om te geloven dat geluk een keuze kan zijn die je maakt. Sommige mensen zijn van de mentaliteit dat onze emotionele reacties op onze omstandigheden instinctief zijn en omdat we niet altijd onze omstandigheden kiezen, is onze reactie gewoon een automatische reactie op situaties.

Het leven is gevuld met ervaringen, waarvan sommige onbeschrijflijke vreugde en anderen ondraaglijk verdriet kunnen geven. Hoewel je je omstandigheden niet altijd kunt veranderen, kun je beïnvloeden hoe je reageert. De gedachten die u rechtstreeks heeft beïnvloed zoals u zich voelt. Om je gevoel over iets te veranderen, moet je overwegen hoe je erover nadenkt. Dit is iets dat oefening, tijd en moeite kost. Bovendien is het een vaardigheid die u ontwikkelt, wat betekent dat u er beter in wordt, hoe meer u het gebruikt. De voordelen van deze praktijk wegen veel zwaarder dan het werk dat betrokken is bij dit proces van het veranderen van de manier waarop u denkt, zodat u zich anders kunt voelen. Enkele nuttige dingen om te weten over hoe je meer geluk kunt kiezen voor jezelf en uiteindelijk je relatie.

1. Oefen met het herformuleren van uw gedachten

Hoe we over dingen denken, beïnvloeden de manier waarop we ons voelen. De hersenen verwerkt emotionele en fysieke pijn op zeer vergelijkbare manieren. Dit betekent dat zelfs nadat de pijn is vertrokken, de herinnering aan de pijn blijft bestaan. In de hersenen delen de pijn van een gebroken been en de angst van een gebroken hart veel van hetzelfde circuit. Hoewel sommige ervaringen (of mensen) kunnen worden vermeden, worden anderen niet zo gemakkelijk vermeden.

Neem de tijd om de manier waarop u nadenkt over uw ervaringen en de belangrijke relaties in uw leven te evalueren en te herformuleren. Herformulering omvat het identificeren van uw nutteloze gedachten en het vervangen door positieve of adaptieve. De ervaring zelf verandert niet, maar de manier waarop u denkt en over hen denkt. Heb je realistische en adaptieve gedachten?? Of zijn uw gedachten zelfvernietigend, irrationeel of gekleurd met woede? Als je anders begint te denken, zul je je anders voelen. Door op gezondere en constructievere manieren te denken, kiest u eigenlijk geluk en vrede voor uzelf.

2. Oefen mindfulness

In de loop van uw relatie kunnen er enkele dingen zijn die uw partner doet of zegt dat u als hinderlijk beschouwt of zelfs problematisch bent geworden in uw relatie. Je kunt op die momenten mindfulness oefenen om controle over je emoties te krijgen. Mindfulness is een staat van actieve en opzettelijke aandacht voor het heden. De praktijk van mindfulness kan je in staat stellen een impulsieve reactie op je gevoelens van irritatie of pijn te beheersen tegenover je partner. Paren die mindfulness oefenen, hebben meer bevredigende relaties als ze minder vechten, minder defensieve reacties hebben en zijn meer meegaand voor elkaar.

3. Werk aan uw communicatie

Het hebben van open en eerlijke communicatie leidt tot minder mogelijkheden voor conflicten, een groter begrip van elkaars behoeften en een diepere verbinding. Een gebrek aan communicatie is een veel voorkomende reden voor relatietalingen en ontevredenheid.

Vaak hebben paren vaak een relatie met iemand met iemand gehad, hebben paren de neiging om het idee te vormen dat hun gevoelens en behoeften gewoon door elkaar moeten worden begrepen en niet hoeven te worden uitgedrukt. Hoewel dit voor sommige paren of in sommige gevallen het geval kan zijn, is je partner geen Mind Reader. Dat is geen redelijke verwachting en als een dergelijke frustratie van onvervulde behoeften kan en zal plaatsvinden. Bewaar een open communicatielijn die het oordeel vrij en ondersteunend is. Uw behoeften en gevoelens kunnen veranderen en zijn niet constant in de loop van de tijd.

Door deze 3 eenvoudige praktijken op te nemen, kunt u uw kansen op een meer bevredigende verbinding met uw partner vergroten door uw emotionele en fysieke intimiteit te verdiepen. Uw geluk hangt veel meer af van uw houding dan van externe omstandigheden.
Hier is om van uw geluk een prioriteit en uw verantwoordelijkheid te maken!