32 geheimen om aanwezig te zijn en te leven op het moment dat het leven voorbij je wordt versneld

Vraag je je af hoe je in het moment kunt leven? Veel te veel van ons denken achteruit of vooruit, maar leren hoe je aanwezig kunt zijn, is de sleutel tot geluk.

We willen allemaal dat moment hebben wanneer we rondkijken, en alles lijkt onze kant op te gaan, we rijden op de wolk en de dingen kunnen niet beter zijn. Als je leert hoe je aanwezig kunt zijn en in het moment kunt leven, kun je dit moment hebben.

Wanneer mensen op zoek zijn naar een algemeen 'geluk' in hun leven, besteden ze vaak een leven lang een onmogelijk doel na.

Niemand kan altijd gelukkig zijn. Het leven is een reeks pieken en valleien. Of dat of ze kijken terug op wat ze denken dat ze anders hadden kunnen doen voor een beter 'beter leven.”

Het is waar dat wanneer u uw tijd besteedt aan het terugkijken van het verleden, u in spijt leeft. Wanneer je al je tijd besteedt aan het nadenken over de toekomst, mis je het hier en nu en breng je jezelf waarschijnlijk een wereld van angst in het proces.

Dus je moet leren hoe je nu dankbaar kunt zijn voor het nu.

Wat betekent het om aanwezig te zijn?

Leren hoe je op dit moment kunt leven, betekent dat je ook moet leren hoe je aanwezig kunt zijn; Ze zijn een en hetzelfde.

Je kent misschien de term 'aanwezigheid' als mindfulness of als iets dat je ervaart tijdens meditatie. Als je aanwezig bent, denk je niet, ben je gewoon verbonden met het moment.

Maar proberen aanwezigheid in woorden een vorm van denken uit te drukken, zal altijd lastig zijn.

Ten eerste gaat het niet om knipperen uit bewustzijn. In feite is aanwezig zijn, zoals het klinkt dat verbonden is met het moment-is een vorm van opzettelijke focus.

In een digitale wereld interpreteren we echter vaak de focus als in staat zijn om op veel verschillende dingen tegelijk te 'multitasken', inclusief onze instant sms-berichten en e-mails. In deze staten is onze aandacht echter eigenlijk opgesplitst.

Dus in dat geval gaat het aanwezig zijn meer over het kunnen blijven op het moment dat je in bent, in plaats van in paniek te raken over het verleden of je zorgen te maken over de toekomst.

De voordelen van leren leven in het heden

Als je leert leven in het hier en nu, stelt je jezelf open voor veel voordelen. We hebben al gezegd dat constant achteruit en vooruit kijken stress-inducerend is en ellende veroorzaakt. Maar dat betekent niet dat je op de een of andere manier niet voor de toekomst moet plannen.

Er is een groot verschil tussen doen wat je moet doen om je doelen te bereiken, en zo gefixeerd worden dat je ogen altijd vooruit zijn.

Door te leren hoe je in het moment kunt leven, open je je ogen voor de mogelijkheden om je heen. Uw relaties worden dieper en verrijkerer. Je ziet de schoonheid in de kleine dingen en over het algemeen zal je leven rustiger en meer bevredigend zijn.

Hoe vaak heb je in een chique restaurant gezeten en een lekkere maaltijd gehad, maar je kunt de ervaring niet echt herinneren? Waarschijnlijk een of twee keer. Waarom? Omdat je de hele tijd op je telefoon was en je niet echt aanwezig was.

Hoe vaak heb je hetzelfde gedaan als je vriend met je heeft gesproken? Uw relaties lijden!

Leren om op het moment te leven betekent dat je het beste uit elke seconde haalt. Dus je kunt van het verleden leren en de toekomst plannen, terwijl je nog steeds geniet van het heden.

Hoe u in het moment kunt leven en in het nu kunt leven

Dus, hoe vind je het algemene plezier in het leven en laat je niet achter dat het meer een achtbaan is dan een prachtige rit? De sleutel tot een bevredigend leven is weten hoe je in het moment moet leven.

Leven op het moment betekent dat je dingen neemt zoals ze komen. Je geniet van elk moment of het nu goed of slecht is, en je leeft je leven zonder spijt of bagage.

Als je te veel van gisteren tot vandaag neemt, kun je niet volledig groeien of leven. Als je wilt weten hoe je in het moment kunt leven en in het nu, gaat het over altijd aanwezig, niet passief, en, zeker geen toeschouwer in je eigen leven.

1. Houd geen wrok vast

Een van de slechtste manieren waarop we te veel van gisteren tot vandaag brengen, is door wrok te houden. Wrok zijn als het dragen van bagage van wangedrag overal bij u rond.

Ze zijn niet alleen vermoeiend, maar ze doen je ook niet goed. Als iemand je onrecht heeft aangedaan, laat het dan gaan. De enige persoon die het pijn doet, ben jij. Het weerhoudt je ervan om volledig in het hier en nu te leven.

2. Vergeven

Er zijn momenten waarop we zeggen dat we vergeven, maar dat doen we niet echt. Als je echt vergeeft, betekent dit dat je het achter je plaatst, om nooit meer aan te denken.

Het is moeilijk, maar vergevingsgezind is een van de beste dingen die je voor jezelf doet. Iemand vergeven is er niet over om hem van de haak te laten, maar jezelf van de haak te laten vasthouden van woede.

Als je in het nu wilt leven, kun je het verleden niet vasthouden. Dat omvat woede van dingen die eerder zijn gekomen.

3. Bekijk elke ervaring als een leercurve

Om echt te begrijpen hoe je op het moment kunt leven, zie je alles als een continuüm, geen einde. Als je het verprutst, neem je op en blijf je vooruit. Er is geen manier om dit leven door te komen zonder een kleine puinhoop te maken.

Maar laat het je niet in de weg staan. Beschouw het als een onderdeel van het leven en leren, zodat je blijft aanwezig zijn en laat een spijt of schuld loslaten.

4. Laat angst los

Angst is een van de krachtigste emoties die mensen bezitten. Het ergste van angst is dat we het meestal niet eens herkennen voor wat het is.

Angst weerhoudt ons ervan te liefhebben, achterlaten, creëren, verder gaan, onze doelen bereiken, kwetsbaar zijn, en het kan een van de redenen zijn dat u niet volledig aanwezig bent in uw leven.

Als je in het moment wilt leven, laat dan angst los. Wat is tenslotte het ergste dat kan gebeuren door iets te proberen? Het is veel erger om nooit te proberen dan te falen terwijl je het probeert.

5. Anticipeer niet op de toekomst

Samen met angst komt anticipatie. We leren allemaal uit ons verleden wat te anticiperen in nieuwe situaties, maar dat besmet alleen nieuwe ervaringen en geeft ons een ander perspectief op ons leven en acties.

Als je op het moment wilt leven, kun je niet voortdurend denken aan de toekomst en wat er zou kunnen gebeuren. Je leeft altijd in de toekomst en dat leeft helemaal niet echt.

6. Denk positief

Leven op het moment omvat het zien van de positieve kant van het leven. Als je altijd negatief bent, rondgaan met denken dat alles verschrikkelijk is, dan leef je niet echt in het moment. Je leeft in je eigen hoofd.

Als je een positieve kijk op het leven hebt, dan zal je er nooit van weerhouden om het te zien voor wat het is of er volledig van genieten.

7. Liefde als gek

Houd jezelf niet tegen van liefde en leef in het nu. Kwetsbaar zijn en jezelf uitzetten voor afwijzing zijn twee zeer enge dingen.

Maar we zouden beweren dat als je nooit je hoede laat staan ​​om de echte jij te zijn en een kans te maken om jezelf open te laten voor liefde, je het nooit kunt ervaren.

Liefde is een van de dingen waardoor de wereld rondgaat. En als je op het moment wilt leven, laat je kwetsbaar zijn, liefhebben als een gek en stop met het vrezen van afwijzing om je hart op je mouw te zetten.

8. Overweeg elke dag uw laatste

Wat zou je doen als vandaag je laatste dag was? Je zou het zeker niet zien zoals je dagelijks doet. Probeer elke dag te leven alsof het de laatste is die je hebt.

Als je het perspectief hebt dat het leven nooit eindigt, maar een reeks momenten die niet onbepaald zijn, leer je te waarderen nooit een moment als vanzelfsprekend. Dat houdt je in het heden en het nemen van al het leven heeft te bieden.

9. Probeer naïviteit terug te brengen

Om in het nu te leven, laat je ervaringen uit het verleden los en ontmoet je elke nieuwe dag alsof het je eerste was. Bepaal inspiratie uit hoe kinderen nieuwe situaties bekijken met verwondering en nieuwsgierigheid.

Het betekent zelfs het benaderen van zelfs het meest schijnbaar alledaagse ding met enthousiasme en het vermogen om elke keer iets nieuws te zien.

10. Houd niet tegen

Leven op het moment betekent dat u jezelf niet reserveert of tegenhouden. Heb je er ooit voor weerhouden te veel te glimlachen of te hard te zingen? Dat zijn allemaal zelfbeheersingsmaatregelen die ons verhinderen om in het moment te leven.

Als je volledig wilt leven, laat dan de grenzen los die je tegenhouden om overboord te gaan en laat het moment je aan.

11. Stop met je zorgen te maken

Zorgen maken is een van de meest onproductieve gedragingen. Zorgen is een emotie die ons zou moeten stoppen om dingen met gevolgen te doen, maar sommige zorgen zijn alleen zelfopgelegd en doet niets om je te helpen overleven.

Het houdt je alleen tegen om te bloeien. Om in het moment te leven, stop je met je zorgen te maken over wanneer de goede tijden eindigen en reserveer jezelf voor wanneer de rit voorbij is. Ga er gewoon mee!

12. Volg je dromen waar ze je ook brengen

Leven op het moment houdt in dat elke droom die je hebt, zowel groot als klein.

Het gaat niet alleen om het waarmaken van je potentieel, het gaat over het hebben van grenzeloze en eindeloze potentieel. Als je een droom hebt, volg deze dan tot het einde van waar het ook gaat. Blijf dan doorgaan!

13. Omring jezelf met positieve mensen die je een goed gevoel geven

Er is niets om je tegen te houden om meer aanwezig te zijn in je leven dan mensen die negatief zijn of je ervan weerhouden te geloven dat iets mogelijk is.

Als je jezelf omringt met het beperken van mensen, zul je altijd beperkt zijn. Vind die individuen die net zoveel van het leven genieten als jij, en je zult nooit aan de zijlijn zitten te wachten op je beurt. Het leven is niet beurten; Het is bedoeld voor iedereen om meteen mee te doen.

14. Erken dat het leven niet perfect is en wees blij dat het dat niet is

Vaak leven we niet volledig in het moment omdat we willen dat dingen perfect zijn. We gaan je een beetje geheim binnenlaten-er is niet zoiets als perfectie. Stop met zo voorzichtig te zijn en geniet gewoon van de rit.

15. Heb geen verwachtingen

Als je verwacht dat de manier waarop dingen gaan of de wendingen die het leven kunnen vasthouden, dan zul je ze niet kunnen ervaren voor wat ze zijn.

Vooropgezette ideeën over wat u op uw weg komt, beperken de ervaring alleen. Denk er niet meer over na en laat het gewoon zijn.

16. Leef zonder intentie en oordeel

Als je in het nu wilt leven, stop dan met nadenken over de bedoelingen van dingen en neem aan dat er geen zijn. Dat betekent dat je niet altijd moet zoeken waarom er iets gebeurt of probeer erachter te komen hoe het eindigt. Probeer altijd intentie of oordelen toe te schrijven over iets dat je afleidt van het leven van de ervaring in het totaliteit.

17. Stop met het stellen van onbereikbare doelen

Wanneer u onbereikbare doelen stelt, leeft u niet uw doel omdat u aanneemt dat u iets beters op u wacht. Het is alsof je je diner niet eet, want je wacht op dessert.

Denken dat er iets beters gaat komen en het hier en nu alleen maar laat. Uiteindelijk zul je willen dat je meer van de reis had genoten.

18. Leer "nee" te zeggen

Het is moeilijk om te leven op het moment waarop je te veel verplichtingen hebt of dat je zo druk hebt dat je geen tijd hebt om de rozen te ruiken.

Als je nee leert zeggen, kun je niet zoveel dingen doen, maar als je iets doet, betekent dit veel meer omdat je de tijd hebt om alles wat je is en je ware geest erin te stoppen. Nee zeggen tegen meer laat je veel meer van het leven genieten.

19. Denk buiten de doos

Beperk jezelf nooit door wat je denkt dat er is of wat je denkt kan bestaan.

Als je in je eigen leven aanwezig wilt zijn, geloof dan dat er dingen zijn als wonderen. Wanneer je een gemakkelijk pad ziet, ga eromheen en volg de cursus die hobbelig, rommelig en vol obstakels is. Vergeet niet dat het gaat om de rit, niet aan het einde.

20. Begraaf je hoofd minder en kijk meer rond

Koppel en begin te leven! Leven op het moment is iets dat we zelden doen. Verschreven, bezet en overstimuleerd, worden we altijd afgeleid door de dingen om ons heen en leven we nooit volledig in de wereld.

Leren leven in het nu betekent veranderen wat je gelooft en jezelf niet beperken tot dingen waarvan je denkt dat je 'weet' of 'bekend bent.”

21. Stel doelen, maar raak niet geobsedeerd

Je moet zeker doelen stellen om je te helpen bereiken wat je wilt in het leven, maar vermijd niet volledig geobsedeerd te raken.

Neem kleine stappen om ze te bereiken, maar zorg ervoor dat je je in de tussentijd ook concentreert op je leven. U kunt nog steeds uw toekomst besturen naar waar u wilt dat het naartoe gaat, zonder zo bezig te worden dat u niet geniet van waar u bent.

22. Oefen dankbaarheid

Dankbaarheid beoefenen maakt je veel meer tevreden en in staat om op het moment te blijven. Ga elke nacht zitten en denk aan twee of drie dingen waar je op die dag dankbaar voor bent.

Het kan iets kleins zijn, zoals een heerlijke koffie, of het kan iets groots zijn, zoals weer een verloren vriend ontmoeten. Het maakt niet uit de grootte ervan, het is het feit dat je dankbaar bent dat het echt telt.

23. Probeer mindfulness

Mindfulness -meditatie is een geweldige manier om te leren leven in het moment. Het is ook fantastisch voor het reguleren van emoties en jezelf kunnen kalmer en tevredener zijn met het leven.

Hoewel sommige meditatie in het begin een beetje moeilijk te beheersen is, gaat mindfulness letterlijk over het richten van je geest op het moment dat je me bevindt en alle kleine details in te nemen. Probeer het eens!

24. Focus op ervaringen in plaats van materiële items

We hebben allemaal de gewoonte om een ​​beetje bezig te worden met materiële items. Het is misschien het nieuwste model van een mobiele telefoon of een nieuw kledingstuk.

Deze dingen brengen ons echter geen vreugde en laten ons vaak meer willen.

Om u te helpen in het moment te blijven en over het algemeen gelukkiger te zijn, let u op het doorbrengen van tijd met mensen en ervaringen, in plaats van te zoeken naar meer materiële dingen en rommel om uw huis te vullen.

25. Beschouw aanwezigheid als een sportschooltraining

Meditatie kan in het begin een uitdaging zijn, vooral als je een luidruchtige geest vol takenlijsten hebt. Maar er is een goede reden waarom het moeilijk is.

Op één ding focussen, en daarom andere stimuli uitsnijden, kan de grootte van het deel van je hersenen bekend als de neocortex vergroten.

Dit is ongeveer hetzelfde als het versterken van je mate van zelfbeheersing. Dus, bij het leren hoe je aanwezig kunt zijn, behandel je aanwezigheidssessies zoals mentale training.

Naarmate je beter wordt in het vinden van die ruimte voor aanwezigheid, zul je merken dat je sportschoolsessies vaak een innerlijke spa -behandeling blijken te zijn.

26. Leer van meer ervaren mensen

Lees audioboeken van mindfulness -beoefenaars en kijk welke stijl u het beste past, zodat u een goed begrip krijgt van hoe u aanwezig kunt zijn.

Je bent misschien een super-rationalist of gelooft in Chi-van Sam Harris aan Eckhart Tolle; Er zal iemand zijn waar je mee resoneert.

27. Weet je waarom

Als je je weet waarom voor het leren hoe je aanwezig kunt zijn, je eerder aan je toewijding om aanwezig te zijn, zal je vasthouden. Dus vraag jezelf af:

1. Waarom wil je leren hoe je aanwezig kunt zijn?? Wie zal worden getroffen: uw echtgenoot, uw kinderen of uw vrienden?

2. Mindfulness kan de rijkdom van uw relaties omhoogschieten. Wil je verhogen hoeveel je echt anderen, je luistervaardigheden en je geduld 'ziet'?

3. Als u zeer ambitieus en ijverig bent, kan het nemen van de tijd om nog steeds uw geest te helpen, de belangrijkste doelen te brengen. Wilt u in elke situatie scherper gericht zijn op de relevante details?

4. Misschien heb je acute angst, waardoor je sneller ouder wordt. Aanwezig zijn, brengt het een diep gevoel van vrede met zich mee.

28. Zeg tegen jezelf niet dat je geen tijd hebt

Dit advies komt van Russell Simmons, een zeer succesvolle auteur en ondernemer. Het is niet wat je zou verwachten van iemand zo druk te horen. Russell is echter vastbesloten dat hoe meer je je geest traint om stil te zijn, hoe effectiever je wordt op alle gebieden van je leven.

Hij zegt dat als je niet elke dag 20 minuten hebt om te mediteren, je drie uur nodig hebt. Met andere woorden, je geest is je ergste vijand in een snelle samenleving vol stimulusoverbelast.

29. Houd uw doelen en deadlines

Ken uw doelstellingen op elk gebied van uw leven en meet uw voortgang naar hen toe. Weten hoe je aanwezig moet zijn, maakt niet op magische wijze dat er geld bomen verschijnen of werk laten doen.

Als u geen aanwezigheid gebruikt om uw doelen te helpen bereiken, gebruikt u deze mogelijk als een excuus om uit te stellen.

30. Leer verantwoordelijk te zijn

Word lid van een Mastermind -groep waar u botte feedback kunt zoeken en verantwoordelijk kunt worden gehouden. Dergelijke verantwoording staat niet lang overmatige rationalisaties toe en je wilt zeker niet lijken te ontbreken in de ogen van iemand anders.

31. Bekijk aanwezigheid als een tweezijdige munt

Aan de ene kant heb je vrede, rust, stilte en orde. Anderzijds heb je grote drukte, chaos en beweging.

Zorg voor periodes van harde sleur en gebruik aanwezigheid als een manier om uzelf los te maken van intense en controlerende gedachten en gevoelens. Op deze manier verbetert u uw vermogen om intens te focussen terwijl u in een rustige staat bent.

Maak een wandeling in het park en concentreer je op de geuren of de bezienswaardigheden of geluiden. Dit is ook een geweldige manier om bewust te zijn of iets te presenteren dat je overdag doet.

Je zult merken dat je een deel van die stilte in je gesprekken en algemene interacties met anderen neemt.

32. Denk op lange termijn

Wees ijverig en vertrouw op het proces. Houd je in de gaten waarom. Als je een week van je oefening valt, ga dan weer verder!

Leren hoe je op het moment kunt leven gebeurt niet van de ene op de andere dag, dus maak je geen zorgen als je onderweg een paar wiebelt.

Blijf in het moment en leer de rozen te ruiken

Als je leert leven op het moment, zul je merken dat alles gemakkelijker wordt en veel stress weggooit gewoon weg.

Er is iets moois aan het geen zorgen hoeven te maken over wat er is verstreken of wat er nog moet komen. In plaats daarvan kunt u genieten van het hier en nu en het zo mooi mogelijk maken.

We missen zoveel als we ons op alles hebben gericht, behalve op het hier en nu. Laat niets meer voorbijgaan.

Als je echt wilt leren hoe je in het moment kunt leven, onthoud dan dat geluk incrementeel, vluchtig is en gevonden in de kleine momenten in het leven. Door te snel te schaatsen, mis je misschien de goede dingen.