34 geheimen om niet te stoppen lui te zijn, zoek de redenen waarom & overwonnen de excuses overwinnen

We zijn allemaal van tijd tot tijd een beetje lui, maar voelt je luiheid bijna chronisch aan? Leer hoe je kunt stoppen met lui te zijn door meer te leren over waarom je lui bent.

Het grootste deel van de menselijke bevolking zou zeker al hun wakkere momenten besteden aan het kijken naar Netflix en het eten van hun favoriete snacks als ze ermee weg konden komen. Sommigen van hen proberen zelfs heel hard om dat te doen. Maar als je wilt leren hoe je kunt stoppen met lui te zijn, zullen we je helpen erachter te komen waarom je bent en hoe je positieve veranderingen kunt aanbrengen.

Luiheid is iets om uit uw levensstijl te onthullen. Luiheid leidt tot uitstel. Uitstel leidt ertoe dat dingen niet worden gedaan. En als dingen niet worden gedaan, leidt dit uiteindelijk tot talloze onaangename evenementen, waaronder het verliezen van geld, kansen en tijd.

Luiheid analyseren

Misschien ben je niet echt lui. Misschien wil je gewoon een vrije dag nemen om iets te doen omdat je gestrest of moe bent.

Dat is allemaal goed en wel als af en toe gedaan, maar luiheid zou geen gewoonte moeten zijn. Overmatige luiheid is schadelijk voor veel verschillende delen van uw leven. Het beïnvloedt werk, relaties en uw fysieke en geestelijke gezondheid.

Uw luiheid kan voortkomen uit een paar verschillende gebieden, en het uitzoeken van de oorzaak zal u helpen effectieve oplossingen te vinden.

1. Verveling

Het is niet ongewoon dat mensen luiheid verwarren met verveling, maar het is mogelijk om lui te zijn omdat je liever iets anders leuker of interessanter doet dan de taak die moet worden.

2. Vermoeidheid

Vermoeid zijn is een enorme bijdrage aan luiheid. Immers, als je te moe bent om iets te doen, zul je waarschijnlijk niets doen.

3. Gebrek aan motivatie

Sommigen van ons hebben het gewoon moeilijk om aan de slag te gaan. Er is veel voor nodig om zelf te praten om er een stap op te krijgen, en soms werkt het niet eens.

Als je ongemotiveerd bent, is het gemakkelijker om gewoon op te geven en in plaats daarvan niets te doen.

4. Je bent overweldigd

Net als je ongemotiveerd bent, zul je waarschijnlijk een taak helemaal vermijden als je je erover overweldigd voelt.

Als je je in het algemeen overweldigd voelt, is het nog erger omdat je meer vatbaar bent voor het verwaarlozen van alles waar je door overweldigd bent. Je antwoord is om gewoon rond te hangen en te handelen alsof er niets van bestaat.

Hoe om te gaan met luiheid

Luiheid is comfortabel. Het voelt veilig aan. Het vereist geen moeite. Maar je weet dat je meer wilt doen. Je wilt leren hoe je kunt stoppen met lui te zijn.

Om dat te doen, moet je erachter komen wat je echt vermijdt door lui te zijn en wat die dingen zeggen over je luiheid.

1. Maak een lijst met de activiteiten die u te lui bent om te doen

De eerste stap om uw luiheidsprobleem te begrijpen, is het herkennen en erkennen dat u in feite lui bent.

Maak een lijst van alle dingen die je nooit begint of vind altijd moeilijk te bereiken vanwege luiheid. Neem alles op, van werkgerelateerde activiteiten tot persoonlijke boodschappen en zelfs de meest alledaagse dingen thuis.

Uw lijst dient als een gids om te bepalen waarom u in de eerste plaats lui bent.

2. Vind de onderliggende oorzaak voor uw luiheid

Neem uw lijst met taken en denk na over waarom u te lui bent om ze te doen. Is er een hardloopthema onder deze taken? Nemen ze te veel tijd aan? Zijn er te veel stappen? Hebben ze te veel energie nodig? Zijn het dingen waarin je gewoon niet geïnteresseerd bent in?

Door de redenering naast elke taak op te merken, kunt u prominente patronen zien.

Je zult een betere grip hebben op waar je luiheid vandaan komt. Ben je lui omdat je niet geïnteresseerd bent, vermoeid, ongemotiveerd of overweldigd? Van daaruit kunt u een actieplan formuleren om uw luiheid te bestrijden.

Luiheid van vermoeidheid

Vermoeidheid is het constante gevoel van extreme vermoeidheid of zwakte. Vermoeidheid is vaak een bijwerking van een onderliggend probleem, maar soms heeft het meer te maken met uw dagelijkse gewoonten, lichaamsbeweging en slaapcyclus.

Als u een aantal van de meer voor de hand liggende en vastbare ongelukken aanpakt, begint u uw vermoeidheid te voelen verminderen.

1. Krijg genoeg rust

In alle aspecten van je leven bereik je dingen beter als je goed uitgerust bent. Het is bekend dat het doornemen van de dag zonder de juiste rust een negatief effect heeft op uw productiviteit, besluitvorming, creativiteit en andere mentale functies.

Zonder voldoende slaap, zit je achter met lage energie, en je kunt dingen niet echt voor elkaar krijgen en luiheid bestrijden met lage energie.

2. Krijg de juiste rust en ontspanning

Goed uitgerust zijn gaat niet alleen over het lichaam en de hoeveelheid slaap die het krijgt. Het gaat erom je geest een pauze te geven van stress.

Neem af en toe een vakantie.

Als u geen vakantietype bent, doe dan iets even plezierig en bevredigend. Neem de tijd om je favoriete hobby te doen. Overwerkzaam en gestrest zijn leidt tot het zich opgebrand voelen, wat leidt tot lui zijn.

3. Evalueer en reorganiseer uw dagelijkse activiteiten opnieuw

Het wijzigen van uw dagelijkse schema helpt de drang om lui te zijn verminderen.

Maak een lijst van alles wat je voor de dag moet doen en organiseer ze volgens prioriteit.

Als je veel tijd besteedt aan een activiteit die niet echt belangrijk is en je wilt weten hoe je kunt stoppen met lui te zijn, overweeg dan om de tijd die aan die activiteit wordt besteed te verminderen. Op deze manier wijst u meer tijd toe aan belangrijke activiteiten en kunt u zelfs nieuwe activiteiten toevoegen aan uw dagelijkse schema.

4. Een dutje doen

Als gebrek aan slaap of algehele vermoeidheid echt het probleem is, doe dan gewoon een dutje! Een beetje shut-eye doet niets pijn, maar wees voorzichtig om het niet te overdrijven.

Het doen van een dutje van twee uur is waarschijnlijker om contraproductief te zijn en je nog meer moe te maken. De optimale dutje is tussen de vijftien en dertig minuten.

Dit is net genoeg slaap om te voorkomen dat je te diep naar binnen gaat en je alertheid een paar uur daarna verhoogt.

5. Een koude douche nemen

Koude douches hebben talloze gunstige effecten op de geest en het lichaam.

Een snelle koude douche biedt een uitbarsting van energie en vermindert algemene vermoeidheid. Het koude water stuurt signalen naar je hersenen om je alertheid te vergroten en extra endorfines vrij te maken.

Luiheid door verveling of gebrek aan motivatie

Voor sommige mensen is het motiveren van zichzelf om te beginnen vaak het moeilijkste deel van de taak. Het is vooral moeilijk als je absoluut geen interesse hebt in wat je probeert te beginnen.

Dit vertaalt zich bijna altijd in het kiezen om uw taak te verlaten en in plaats daarvan luiheid te kiezen.

1. houd je ogen op de prijs

Iedereen houdt van het idee om iets te bereiken, maar heel weinig genieten van het werk om de prestatie te claimen.

Misschien heb je dagdroom van een gescheurde lichaam, maar geef je toe aan luiheid als het gaat om het volgen van je training- en dieetregime. Het bestrijden van luiheid is in dit geval slechts een gemoedstoestand. Mensen vergeten dat ze 100 herhalingen moeten afmaken en de koolhydraten moeten verminderen als ze die goed gesneden buikspieren willen.

Als je wilt weten hoe je kunt stoppen met lui te zijn en resultaten te zien, wees dan gewoon positief! In plaats van na te denken over hoe vreselijk en pijnlijk je trainingen zijn, focus je op de beloning die je zult zien vanwege je harde werk.

2. Hoe eerder je begint, hoe eerder je klaar bent

Denk aan uitstellen als een boemerang. Het maakt niet uit hoe ver je het gooit, het is zeker om bij je terug te komen.

Lui zijn en uitstellen creëert alleen stapels meer werk dan je in één keer aankan, en dat leidt tot slechte resultaten en stress.

Jezelf duwen om luiheid af te weren en je taken vroeg af te maken, heeft betere resultaten. U produceert een meer bevredigende output en u hebt meer tijd om te ontspannen totdat de volgende taak zich voordoet.

3. Maak vervelend taken leuk

Niemand wil een baan doen die saai of vervelend is.

Dagelijkse klusjes zuigen. Mindeloze taken op het werk zijn gruwelijk. Je wilt deze dingen niet doen, maar je weet dat je het moet.

Waarom probeer je het niet aanvaardbaarder te maken? Luisteren naar podcasts en audioboeken terwijl je werkt, zijn geweldige manieren om bijna alles aangenamer te maken.

4. Beloon jezelf

Soms zijn beloningen de motivatoren. Aan het einde wordt echter niet elke taak of taak aan een beloning ontvangen, dus beloon jezelf!

Het kan net zo eenvoudig zijn als focussen op het eindresultaat. Zal alles wat je doet je in de goede genaden van je baas en dichter bij een promotie plaatsen? Zal dit project afmaken betekent dat je een stap dichter bij het afwerken van je thuisvernieuwing bent?

Beloon jezelf voor een goed gedaan werk door te vieren met vrienden, iets te kopen dat je graag hebt gejaagd, of je luie wortels opnieuw bezoeken en een Netflix -show een paar uur bingen.

5. Stel bewustzijnsalarmen in

Bewustzijnsalarmen zijn als regelmatige alarmen, maar ze zijn klaar om op verschillende tijdstippen de hele dag af te gaan, in tegenstelling tot alleen vertrekken als het tijd is om wakker te worden.

Het idee achter bewustmakingsalarmen is dat wanneer iemand afloopt, je stopt met wat je doet en let op wat er om je heen gebeurt. Wat was je gewoon aan het doen? Productief werk of scrollen Instagram?

Na een tijdje zul je beginnen op te merken hoe vaak je wordt afgeleid door andere dingen als je verondersteld wordt te werken, en je weet hoe je kunt stoppen met lui te zijn door je afleidingen te minimaliseren.

6. Schakel uw werkomgeving in

Een verandering van omgeving kan veel meer doen dan u denkt.

Als je het gevoel hebt dat je luiheid voortkomt uit verveling, misschien is je misschien alleen een andere omgeving. Als u niet zomaar uw huidige werkruimte kunt verplaatsen, verander dan het decor.

7. Krijg een partner

Heb een verantwoordingspartner. Kies iemand gemotiveerd en ambitieus wie bereid is je in versnelling te schoppen indien nodig.

Soms is het hebben van iemand die iemand verantwoordelijk heeft om je aansprakelijk te houden en je deadlines te halen, alles wat nodig is om jezelf te motiveren.

Plus, als je jezelf omringt met gemotiveerde en ambitieuze mensen, ben je zeker gemotiveerd en ambitieus.

8. Aankleden

Het veranderen van uw kleding kan net zo effectief zijn als het veranderen van uw werkomgeving als het gaat om het aanpakken van uw verveling en luiheid. Dit is vooral effectief als u vanuit huis werkt en de neiging heeft om uw dag in zweet door te brengen.

Kleed je alsof je daadwerkelijk naar het kantoor gaat, kan een enorm verschil in productiviteit maken.

Luiheid omdat je overweldigd bent

De benodigde taken verwaarlozen omdat je er teveel hebt, is een zekere manier om hun toevlucht te nemen tot lui zijn. Het is zo gemakkelijk om zo overweldigd te worden dat je niet eens weet waar je moet beginnen.

Je hebt misschien het gevoel dat alles op je is opgestapeld, en je denkt dat de beste manier om ermee om te gaan, is om het helemaal niet aan te pakken.

1. Vraag om hulp

Als je zin hebt om iets te vermijden omdat het teveel voor je is, is de beste optie om hulp te vragen.

Iets doen met een metgezel is veel motiverend, leuker en minder stressvol dan het alleen doen. Het maakt de taak niet alleen lichter en eenvoudiger, maar het maakt het ook leuker om te doen.

Houd er rekening mee dat het vragen om hulp niet betekent dat je het hele ding op iemand anders kunt pionnen.

2. Organiseer uw activiteiten

Als je wilt weten hoe je kunt stoppen met lui te zijn, maak dan een lijst van wat je moet doen.

Als je heel veel dingen te doen hebt, is het gemakkelijk om overweldigd te worden en zelfs een deel van wat je zou moeten doen, te vergeten.

Neem op lange termijn doelen, kortetermijndoelen en zelfs kleinere dingen zoals klusjes. Organiseer ze in maandelijkse, wekelijkse en dagelijkse taken.

Wanneer u overweldigd bent, begint u eerst met de kleinste en gemakkelijkste. Breng taken over die u voltooit en geniet van een gevoel van voldoening.

3. Zoek manieren om dingen efficiënt te bereiken

De eenvoudigste oplossing is de beste. Probeer jezelf niet uit te putten door uitgebreide manieren aan te nemen om een ​​taak te doen. Onthoud dat de snelste manier van punt A naar punt B een rechte lijn is.

Als u bijvoorbeeld een deadline hebt, blijft u werken zonder enige geest aan afleidingen. Maak de taak in één keer af in plaats van deze half af te werken. Hoe meer je taken achterlaat, hoe luizer je wordt.

4. Maak uw doelen beheersbaar

Zet jezelf niet op voor falen door onrealistische doelen te creëren.

Je bent één persoon, en je kunt slechts zoveel op een dag bereiken. Het stellen van onrealistische en onbereikbare doelen is een recept voor een ramp en zorgt ervoor.

Probeer te streven naar kleinere en beter beheersbare doelen.

5. Verwacht niet dat je perfect bent

Vergeet niet jezelf genade te geven. Het is helemaal oké om van tijd tot tijd een beetje tekort te komen. Dingen gebeuren.

Ontwikkelingen kunnen vertragingen in het ene project veroorzaken en leiden tot de onvolledigheid van het andere. Als je wilt weten hoe je kunt stoppen met lui te zijn, moet je eerst weten dat perfectionisme niet de manier is om te gaan.

Het is belangrijk dat je jezelf niet in elkaar slaat als je niet in staat bent om elk doel te bereiken dat je zelf stelt.

6. Maak een actieplan

Een lijst maken van de dingen die je moet doen, is soms niet genoeg.

Voor sommigen is het ontmoedigend, overweldigend en stressvol kijken naar een lijst van vijfentwintig verschillende dingen. Neem een ​​extra stap en plan hoe u van plan bent om dingen voor elkaar te krijgen.

Dit is een uiterst nuttige tactiek als je veel kleinere taken hebt om te voltooien of een paar grotere.

Het creëren van een actieplan en het kennen van de richting die je gaat, zal je het vertrouwen en de motivatie geven om je dag frontaal aan te pakken.

7. Herken uw prestaties onderweg

Let op alles wat u gedurende de dag kunt bereiken. Het herkennen van een goed uitgevoerde baan geeft je een extra boost van motivatie om door te gaan.

Hoe meer je jezelf ziet dat je doelen bereikt, hoe meer vertrouwen je in jezelf en je vaardigheden zal zijn.

8. Vermijd afleiding

Als je weet dat je jezelf vaak toestaat om afgeleid te worden door je telefoon, tv of je algemene omgeving, zoek dan een manier om het minder te maken.

Overweeg om een ​​contentblocker op uw telefoon op te zetten om te voorkomen dat u hersenloze sociale media scrolt wanneer u zou moeten werken.

Laat de tv weg in plaats van alleen maar aan met een extreem laag volume. Als je wordt afgeleid door de ruimte waarin je je bevindt, zoek dan uit waarom. Tuim het op zodat je niet aan de schoenen in de hoek of de bekers op de tafel denkt.

Hoe je niet meer lui bent met gezond leven

Vaker wel dan niet, de keuzes die u dagelijks maakt, kunnen bijdragen dat u zich traag en lui voelt.

Als u niet voor uzelf en uw lichaam zorgt, maakt het niet uit hoeveel lijsten u maakt of tactieken die u gebruikt.

Ongezonde lichamen leiden tot ongezonde geesten, die beide gigantische bijdrage leveren aan een gebrek aan productiviteit. Als je gezondere keuzes voor jezelf kunt maken, zie je misschien een aanzienlijke toename van je energie.

1. Eet eiwitrijk voedsel

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze helpen bij uw gebrek aan energie. Voedingsmiddelen met veel eiwitten breken veel langzamer af dan voedsel met veel koolhydraten, waardoor u een uitgebreide energiebron krijgt. Eet eiwitrijk voedsel zoals yoghurt, vis, noten, eieren en kaas.

2. Vermijd suikerachtig en vetrijk voedsel

Eiwit kan je opbouwen, maar suiker en vet kunnen je vertragen. Het eten van voedingsmiddelen met veel suiker of vet zijn zeker manieren om je lichaam te wegen en je lazier te laten voelen.

De grote hoeveelheid suiker in bepaalde voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat uw bloedsuiker snel spijkt en net zo snel valt. De opkomst en ondergang van de "Sugar High" is wat je je zo moe voelt.

Als je voedingsmiddelen eet die hoger vet zijn, zet je jezelf op voor constante lethargie.

3. Oefening

In eerste instantie lijkt het contraproductief om aan te nemen dat het uitoefenen van fysieke energie je ervan weerhoudt zich lui te voelen. Regelmatige lichaamsbeweging is echter een van de beste manieren om jezelf energieker te laten voelen.

Oefening brengt zuurstof en voedingsstoffen uit aan uw lichaam om uw algehele gezondheid te vergroten en uw lichaam te helpen efficiënter te werken.

4. Slaap en rust

Om het voor de hand liggende te vermelden, zul je nooit stoppen met je moe en lui voelen als je niet de rest krijgt die je nodig hebt.

Zorg ervoor dat u elke avond een goede hoeveelheid slaap krijgt. Ga naar bed zonder afleiding en extra lawaai om ervoor te zorgen dat je de best mogelijke slaap krijgt.

Maak een routine voor het slapen. Misschien geniet u van een mooi lang bad of het lezen van een goed boek.

5. Omgaan met stress

Te gestrest zijn kan uw slaap en uw eetlust verstoren, dus weten hoe u uw stress kunt beheren, is behoorlijk belangrijk.

Zorg voor jezelf. Zorg voor gezonde relaties. Neem de tijd om dingen te doen die je echt leuk vindt. Als u het gevoel heeft dat u zich in een nooit -ex -staat van stress bevindt, overweeg dan om met een counselor te praten.

Therapie is een uiterst effectieve manier om te leren hoe u uw stress kunt beheren, wat kan helpen om uit te zoeken hoe u kunt stoppen met lui te zijn.

6. Drink meer water

Er lijken een miljoen goede redenen te zijn om ervoor te zorgen dat u genoeg water drinkt.

Jezelf gehydrateerd houden helpt om je prestaties te maximaliseren door je energieniveaus en hersenfunctie te verhogen.

Afgezien daarvan kan een drankje van mooi, koud water je een beetje extra pep geven als je je traag voelt.

7. Als je rookt, stop dan

Roken berooft uw lichaam van zuurstof. Het schroeft met je circulatie. Het is gewoon niet gezond.

Van rokers is bewezen dat ze zich meer vermoeidheid en depressie voelen dan degenen die niet roken. Ze zijn ook niet zo fysiek actief als niet -rokers.

Stoppen met roken kan uw zuurstofniveaus en bloedstroom drastisch verbeteren, en u zult meer energie hebben als bijproduct.

Hoe luiheid te onderscheiden van medische aandoeningen

Zoals we al eerder hebben vermeld, is luiheid soms niet alleen maar luiheid. Het is vaak een bijwerking van een onderliggende gezondheidsprobleem.

Het kan moeilijk zijn om te zeggen of je lui bent om lui te zijn of dat er iets serieuzer aan de hand is. Als algemene regel, als u merkt dat u jezelf niet eens de dingen kunt doen die je normaal leuk vindt, zou je er misschien profiteren van praten met je arts erover.

Soms is luiheid niet eens luiheid.

Wat voelt als luiheid kan eigenlijk een gebrek aan motivatie, chronische vermoeidheid of sociale terugtrekking zijn. Al deze dingen zijn symptomen van veel medische aandoeningen, zowel fysiek als mentaal.

Er zijn verschillende gezondheidsproblemen die gewoon uw energie zappen. Als dat is waar je voor staat, kan het voelen alsof je niet eens de mogelijkheid hebt om de dingen te doen die je meestal zou doen.

Geestelijke gezondheidstoestand

1. Depressie

2. Spanning

3. Seizoensgebonden affectieve stoornis

4. Bipolaire stoornis

Medische omstandigheden

1. Bloedarmoede

2. Vitamine tekort

3. Schildklieraandoeningen

4. Lage bloedsuikerspiegel

Als u onderliggende gezondheidsproblemen uitsluiten, kijk dan naar uw luiheid alsof het niets meer is dan een gemoedstoestand. Als je van gedachten kunt veranderen, kun je erachter komen hoe je kunt stoppen met lui te zijn.