38 tekenen van codependency en eigenschappen die je aanhangen en manieren maken om uit te breken

Codependente relaties zijn uiterst ongezond. Het is belangrijk om de tekenen van codependency vroeg te zien en het gedragspatroon te breken.

De meesten van ons realiseren zich niet dat we een ongezonde relatie hebben totdat er iets belangrijks gebeurt dat ons schudt. Misschien heeft iemand je verteld dat ze tekenen van codependency kunnen zien in je relatie of wat ongezond gedrag tussen jou en je partner gebeurt. Je kunt ervoor kiezen om ze te geloven, of de gedachte opzij duwen.

Als deze discussie echter gebeurt met een naast familielid of vriend, is de kans groot dat u zou moeten luisteren. We zien deze eigenschappen niet in onze relaties en onszelf totdat het te laat is. We willen onszelf niet toegeven dat er misschien iets niet helemaal klopt is.

Als je je afvraagt ​​over codependency in je relatie, ben je bij de juiste plaats gekomen

Wat betekent het om codependent te zijn?

Codependent zijn betekent dat je emotioneel afhankelijk bent van iemand anders voor je geluk en welzijn. Je concentreert zich op hoe ze zijn en wat ze zo doen dat je jezelf vergeet. Je wordt misschien behoeftig, maar je zult het niet zo zien.

In je ogen ben je gewoon een toegewijde partner die alles zou doen voor de persoon van wie ze houden.

Het probleem is dat uw eigen behoeften de tweede beste zijn. Je lijdt terwijl ze bloeien.

Waarom is codependency ongezond?

Deze hele deal "Can't Live Without You" is in liedjes glamoureerd, maar er is helemaal niets bijzonders glamoureus of schattig. Het is eigenlijk serieus ongezond. Wanneer u codependente eigenschappen vertoont en overdreven afhankelijk bent van uw partner, werkt u niet onafhankelijk.

Natuurlijk vindt uw partner dit misschien leuk. Ze krijgen alles wat ze willen en ze hoeven niet echt veel moeite te doen. Dat is de reden waarom sommige partners de neiging hebben om codependente eigenschappen mogelijk te maken omdat het in hun voordeel werkt.

Als beide partners echter codependent zijn, heeft de situatie de neiging om nog meer te verergeren.

Relaties zijn soms ingewikkeld, maar ze zijn bedoeld. Het zijn twee mensen die samenkomen en proberen midden te vinden. Natuurlijk zullen er wegbultjes zijn.

Maar als je codependent bent, kun je niet het idee van conflicten, zelfs gezond conflicten uitstaan. Dus je vermijdt het als de pest, en niets is ooit eerlijk opgelost. Je zegt altijd ja tegen je partner en je ontbreekt altijd.

Het ergste? Na een tijdje merk je niet eens dat je niet aan je behoeften voldoet, omdat ze zo ver naar je prioriteitenlijst staan.

Hoe u een codependente relatie kunt herkennen

Codependente relaties zijn niet altijd gemakkelijk te herkennen. Mensen die 'takers' zijn, gooien de kleine beloningen van hun partner hier en daar, en zorgen ervoor dat ze terugkomen voor meer. Die beloningen zijn vaak genoeg om ze te houden waar ze zijn.

Natuurlijk zijn sommige mensen dominanter in hun relaties, en dat betekent niet dat het codependent is. Maar als je het gevoel hebt dat je relatie niet op een gezond pad gaat, heb je misschien een codependent relatie

Als je regelmatig het gevoel hebt dat je geeft, geeft, geeft en nooit iets terug krijgt, is dat een enorme rode vlag. Relaties gaan over geven en nemen. Als je altijd geeft en ze altijd nemen, is alles uit balans.

Alarmerende tekenen van codependency die het patroon beginnen

Laten we het ongezonde patroon verminderen. Zie je een van deze tekenen van codependency in je relatie? Het lijkt misschien alsof jullie in het begin heel dichtbij zijn, en daar is niets mis mee.

Maar als je het gevoel begint te voelen alsof jij of je partner niet kan functioneren zonder elkaars aanwezigheid, kan de een van jullie voorkomen dat de ander groeit.

1. De gevoelens van je partner komen altijd eerst

Het is normaal dat u de gevoelens van uw partner beschouwt en soms uw eigen behoeften aan de zijkant zet. Maar als u altijd de gevoelens van uw partner op de eerste plaats plaatst zonder uzelf te raadplegen, is dit een van de ongezonde tekenen van codependency.

Als u zich niet op uw gemak voelt, zou u moeten kunnen zeggen: "Nee.”

2. Je partner manipuleert je tijdens gevechten

Soms zeggen we dingen die we niet moeten zeggen als we ruzie maken. Maar naarmate een relatie evolueert, worden grenzen gebouwd en leren mensen met elkaar te communiceren. Als uw partner u tijdens argumenten manipuleert, dan is het een duidelijk teken dat het geen gezonde ruimte is.

3. Het geluk van uw partner is uw prioriteit

Luister, je moet de gevoelens van je partner als een prioriteit stellen, maar dat betekent niet dat hun gevoelens voor de jouwe moeten gaan.

Dit is lastig, en ja, soms moet je offers brengen, maar slechts tot op zekere hoogte. Als je altijd hun gevoelens voor die van jou plaatst, kan dit wrok en codependency veroorzaken.

4. Je hebt geen gevoel van persoonlijke identiteit

Een van de duidelijkste tekenen van codependency is wanneer u uw identiteitsgevoel begint te verliezen. Het is volkomen normaal dat koppels dingen samen doen en vergelijkbare meningen hebben, maar je bent ook je eigen persoon.

Je geluk moet niet vertrouwen op je relatie omdat je andere dingen in je leven hebt, zoals vrienden, familie en hobby's.

5. U maakt excuses voor het gedrag van uw partner

We hebben allemaal onze fouten, en soms doen of zeggen we dingen die niet goed zijn. Maar door die ervaringen leren we levenslessen. Uw partner hoeft echter geen verantwoordelijkheid te nemen voor hun acties omdat u altijd een excuus voor hen hebt.

6. Je worstelt om beslissingen te nemen in je relatie

In gezonde relaties is het normaal dat partners beslissingen nemen namens de relatie. Je bent bij je partner omdat je hun discretie vertrouwt.

Als u echter moeite hebt om beslissingen te nemen in uw relatie, is dat een van de tekenen van codependency. Als er iets is, wordt het grootste deel van de besluitvorming gedaan door uw partner, waardoor het idee van 'samenzijn wegneemt.”

7. Je voelt de pijn van je partner

Wanneer onze partners een moeilijke tijd doormaken, kunnen we ons natuurlijk inleven in hen. Je kunt het gevoel hebben dat je de emotionele last van je partner moet aannemen, omdat je je partner niet in pijn wilt zien.

Maar als je codependent bent, neem je hun pijn en maak je het je eigen.

8. Als je eerlijk bent tegen jezelf, voel je je misbruik van

Je bent vol vriendelijkheid en liefde, en je partner weet dat. Deze kwaliteiten zijn wat mensen willen in hun partners, maar sommige mensen profiteren van hen. Als u zich niet gewaardeerd voelt en u zich in plaats daarvan gebruikt, dan is dit een van die tekenen van codependency.

9. Je bent bang om verlaten te worden

Hoewel je je misschien niet goed voelt over je codependente relatie, ben je bang om door hen in de steek te worden gelaten. Dit is een van de redenen waarom u in de relatie blijft zitten. Hoewel je weet dat het niet gezond is, wil je niet dat ze je verlaten.

10. Je doet het geven, je partner doet het ophalen

In de relatie geef je constant aan je partner, wat niet noodzakelijkerwijs slecht is. In een gezonde relatie moet u investeren in uw relatie. Maar dit werkt alleen wanneer beide mensen in de relatie geven.

Als iemand codependent is, nemen ze meer uit de relatie dan ze geven.

11. U worstelt om uw behoeften te communiceren

Hoewel uw partner altijd in staat is om hun behoeften aan u te communiceren en ze te laten vervullen, kunt u uw behoeften niet communiceren. En als u dat doet, worden uw behoeften genegeerd of neergezet.

12. Je vermijdt vechten door je gevoelens te onderdrukken

Omdat je partner niet eerlijk vecht, vermijd je eventuele confrontaties met hen. Maar in wezen is het alleen maar om je gevoelens te onderdrukken, waardoor je je slechter maakt over jezelf en je relatie.

In een gezonde relatie kunt u vrijelijk uw mening spreken en productieve argumenten hebben.

13. Je voelt je gevangen

In het begin waren je relatie en afhankelijkheid van elkaar vertederend en gezien als tekenen van liefde. Maar nu begin je je gevangen te voelen.

U kunt niet uw mening spreken, uw behoeften worden niet voldaan en u prioriteit geeft aan uw partner over uzelf. Je voelt je niet langer gelijk in je relatie.

14. Uw partner vertoont controlerend gedrag

Als je ruzie maakt, gebruiken ze de relatie tegen jou. Om samen te zijn, zullen ze je voorstellen om te stoppen met het zien van vrienden of familie. Of ze zullen de relatie gebruiken als een manier om negatief gedrag voort te zetten, zoals drugsmisbruik of drinken.

15. De mening van uw partner is nummer één

Het is normaal dat we de mening van onze partner beschouwen bij het nemen van een beslissing. We vertrouwen en respecteren ze. Maar je doet niets zonder de toestemming van je partner.

Als ze niet van iets houden dat je doet, geef je het op om ze gelukkig te maken. Je eigen mening wordt een spiegel van hen. Kortom, je begint je eigen gedachten te verliezen en ze fuseren in degenen die je partner acceptabel vindt.

16. Je brengt extreme offers voor je partner

De dingen die je doet, kunnen niet helpen de relatie op te bouwen, maar de offers die je brengt zijn extreem en dienen alleen om je partner gelukkig te maken. Wat is er gebeurd met een relatie die een tweerichtingsstraat was?

Als je je partner constant gelukkig maakt, gaan ze zich niet echt omdraaien en je vertellen om te stoppen of dat je ook je eigen behoeften moet hebben. Ze worden behoorlijk comfortabel en zo zal je relatie op de lange termijn zijn.

17. Je worstelt om "nee" te zeggen

Zelfs als je niet iets wilt doen, in plaats van het uit te praten en tot een compromis te komen, geef je meteen toe aan de behoeften van je partner. Je overweegt je energie, tijd en gevoelens niet.

Je plaatst je gevoelens en interesse op de rugbrander omdat je partner gelukkig maken belangrijker voor je is. Dit is een van de belangrijkste tekenen van codependency.

18. Sommige mensen met codependent eigenschappen nemen hun toevlucht tot drugsmisbruik

Je denkt dat je gelukkig bent in je relatie, maar diep van binnen ben je dat niet. Om die negatieve gevoelens te onderdrukken, houdt u zich bezig met problematisch gedrag zoals drugs en alcoholmisbruik.

Waarom? Omdat u niet het gevolg wilt van het verliezen van uw partner. Hoewel niet elke persoon met codependente eigenschappen dit doet, is het zeker een route die velen kiezen om te nemen.

19. Niet alleen komt hun geluk op de eerste plaats, maar je voelt je er alleen verantwoordelijk voor

Als je partner van streek is, neem je dat op jezelf aan, ook al zou je dat niet moeten doen. Je plaatst het geluk van je partner op je schouders en doet wat je kunt om ze gelukkig te maken.

Nieuwswaarschuwing: ze zijn de enige die verantwoordelijk zijn voor hun eigen geluk.

Als er iets misgaat, ben je niet verplicht om het voor hen te repareren. Ze zijn een volwassene en ze kunnen hun problemen oplossen. Als ze je hulp willen, vragen ze je erom.

20. Je bent erg loyaal - tot extreem

Loyaliteit is een wenselijke eigenschap in de meeste relaties, maar je neemt het tot het uiterste. Zelfs als je weet dat de relatie ongezond is en je niet met respect wordt behandeld, blijf je aan de zijde van je partner.

Dit is een serieus teken van codependency omdat je over het algemeen emotioneel misbruik en ander negatief gedrag zult verdragen zonder erbij te stellen.

21. Uw partner beschouwt uw behoeften niet over

Terwijl je bezig bent alles te doen voor je partner om ze gelukkig te maken, letten ze zelden aandacht aan je behoeften en verlangens.

En waarom zouden ze? Ze worden geserveerd met een zilveren lepel. Dit laat echter zien dat ze van je profiteren en misschien is je loyaliteit aan hen misleidend.

22. Je geeft je waarheid op

Je hebt je overtuigingen, waarden en meningen in de wereld en ze komen niet noodzakelijkerwijs overeen met die van je partner. En eerlijk gezegd, dat is prima. Jij en je partner mogen geen tweeling zijn.

In plaats van bij uw overtuigingen te staan, geeft u echter uw waarheid op voor uw partner om goedkeuring te krijgen of om negatieve gevolgen te voorkomen. Dit is een van de schadelijke tekenen van codependency.

23. Je gebruikt seks voor aandacht

We zijn er vrij zeker van dat de meeste mensen dit in hun leven hebben gedaan. We verwarren vaak liefde met seksuele aandacht. Hoewel we diep van binnen willen, is we geliefd. In plaats daarvan gebruiken we seks als een manier om genegenheid en intimiteit te krijgen.

24. Je voelt je een slachtoffer

Als je een codependent persoon bent, voel je je meestal het slachtoffer en machteloos omdat je je rol niet begrijpt in de realiteit die je hebt gemaakt. Diep van binnen weet je dat het niet zo zou moeten zijn, maar je hebt een cyclus gecreëerd die onmogelijk lijkt te breken.

25. Je kunt niet echt vaststellen hoe je je echt voelt

Een persoon met sterke codependente eigenschappen kan in de loop van de tijd echte moeite hebben om daadwerkelijk uit te werken wat ze op elk willekeurig moment voelen.

Ze zijn zo gewend geraakt om hun gevoelens te duwen dat ze hun eigen emoties niet kunnen herkennen.

26. Je denkt dat je toegewijd bent en de perfecte partner

Veel codependente mensen hebben de neiging om te denken wat ze doen eigenlijk positief is. Ze denken dat ze door zich op deze manier aan hun partner op te wijden, ze de perfecte partner zijn die alles zou doen om ze te zien glimlachen.

Ze realiseren zich niet hoe schadelijk en ongezond het kan zijn om hun hele leven aan iemand te wijden en hun eigen behoeften weg te duwen.

27. U reageert negatief op kritiek op uw partner

Als iemand je vertelt dat hij niet leuk vindt hoe je partner je behandelt of dat ze ze met iemand anders hebben gezien, duwt je ze weg.

Je gelooft niets negatiefs over je partner, maar dat is gewoon omdat je dat niet wilt. U weigert de waarheid te zien, want dat zou betekenen dat u de mogelijkheid van conflicten verhoogt. Je bent zo toegewijd aan je partner dat je gewoon geen woord tegen hen hoort.

28. Je hebt waarschijnlijk een laag zelfbeeld

Het is niet echt mogelijk om regelmatig sterke codependente eigenschappen te tonen en een hoog zelfbeeld te hebben. Dit is het werk van iemand die niet veel waardeert of in zichzelf gelooft.

Waarom? Omdat je je partner zo ver voor jezelf hebt geplaatst, denk je niet dat je behoeften er meer toe doen. Oh, maar dat doen ze!

29. Je houdt niet van socialiseren zonder je partner

Een afhankelijke partner zal aannemen dat ze niet in het openbaar kunnen functioneren zonder hun minnaar. Ze voelen zich veiliger, zelfverzekerder en alleen meer op hun gemak als ze hun partner op sleeptouw hebben.

Dat betekent dat u uitnodigingen kunt afwijzen om met uw vrienden uit te gaan. In de loop van de tijd is dat ongezond omdat vriendschappen ook belangrijk zijn!

30. Je wordt snel paranoïde als je je partner niet kunt bereiken

Als codependent partner is je ergste angst je enabler verliezen. Je zou verschillende scenario's kunnen verzinnen, zoals ontrouw, verlatenheid of zelfs de dood, omdat de reden dat je niet kunt helpen om hen te bereiken. De kans is gewoon dat ze het druk hebben.

31. Als je partner zegt 'spring', zeg je 'hoe hoog?”

Omdat je je partner niet wilt teleurstellen of van streek willen maken, ben je de neiging om mee te gaan met alles wat ze suggereren. Als ze je vertellen iets te doen, doe je het meestal.

Het is echter belangrijk om te beseffen dat dit een manipulatietactiek kan zijn en niet alle partners hebben de beste bedoelingen in gedachten.

32. Je probeert altijd de dag te redden

Of het nu een inbreker is of een ongeopende augurkpot, een van de tekenen van codependency is dat u altijd zult proberen de dag te redden. Als je dit niet doet, beschouw je jezelf als een mislukking en sla jezelf erover in elkaar.

Onthoud dat uw partner volledig in staat is om dingen op zichzelf te doen en niet altijd moet worden gered!

Hoe u uit de cyclus van codependency kunt breken

Vrij van codependency breken is niet eenvoudig en het kost tijd. Maar met inspanning en toewijding kunt u uw codependente eigenschappen omzeilen en een gezonde en liefdevolle relatie vinden.

1. Erken dat u codependente eigenschappen hebt

De eerste stap om een ​​probleem te overwinnen is om het in de eerste plaats te erkennen. Erken dat u codependente eigenschappen hebt en dat u hen toestaat uw relatie te wijzigen.

Neem een ​​lange, hard kijken naar je gedrag en denkpatronen en kijk hoe ze zowel jij als je partner beïnvloeden.

2. Bepaal waar u het meest codependent bent

Niet elke persoon met codependente eigenschappen vertoont ze allemaal. Dus begin te proberen naar patronen te zoeken en uit te werken waar in je relatie * en het leven in het algemeen * je de meeste codependency toont en anderen toestaat je leven te beheersen.

Het is misschien een goed idee om een ​​dagboek bij te houden en u kunt gemakkelijker trends identificeren.

3. Weet waar u naartoe richt

Weet je hoe een gezonde relatie eruit ziet?

Hoewel we onze relaties met die van iemand anders nooit moeten vergelijken, is het belangrijk om gezonde relaties te vinden om naar op te kijken. Op die manier kunt u zelf zien hoe uw gedrag uw vakbond beïnvloedt. Je kunt ook zeker begrijpen hoe gezonde liefde eruit ziet.

4. Identificeer enkele grenzen en blijf erbij

De beste manier om te leren hoe ze codependente eigenschappen kunnen overwinnen, is door grenzen te stellen. Deze moeten in overeenstemming zijn met de gebieden waar u het meest uw codependency toont.

Dus als je moeite hebt om 'nee' te zeggen '' is het tijd om dat langzaam te beginnen wanneer je het gevoel hebt dat je niet iets wilt doen.

Als je de neiging hebt om de problemen van je partner op te lossen omdat je je verantwoordelijk voelt voor hun geluk, geef je advies en toon ze empathie, maar zeg gewoon: "Ik ben hier als je me nodig hebt" en loop dan weg van de situatie.

Blijf bij je grenzen en weet dat het in het begin vreemd en zelfs vrij moeilijk zal lijken. Na verloop van tijd wordt het gemakkelijker.

5. Oefen zelfliefde om los te komen van codependente eigenschappen

We hebben al vermeld dat een van de meest voorkomende codependente-eigenschappen een laag zelfbeeld is. Dus begin met het oefenen van zelfliefde.

Doe dingen voor jezelf en laat jezelf niet schuldig voelen. Wat je ook leuk vindt om er meer van te doen. Houd een dankbaarheidsdagboek bij en probeer je vertrouwen in het leven op te bouwen. Het zal tijd kosten, maar meer zelfverzekerd worden is nooit een verspilling van moeite.

6. Ondersteuning zoeken

Het kan zijn dat u extra hulp nodig heeft om uw codependency te overwinnen en als dat het geval is, is er veel hulp daarbuiten.

Je zou met je partner kunnen praten en daar steun zoeken. Misschien zijn ze zich helemaal niet bewust van wat er aan de hand is en willen ze je helpen dingen beter te maken. Of, als dat niet het geval is, neem contact op met een vriend of familielid.

Het kan ook zijn dat u de hulp van een niet -verbonden persoon nodig hebt en in dat geval is therapie een goede optie.

Codependency kan worden overwonnen

Als u deze tekenen van codependency opmerkt, is het tijd om te stoppen, een stap terug te doen en te onderzoeken waarom u dit doet. Is er een dieper probleem waarmee u moet omgaan, of is het gewoon omdat u in de war bent geweest over wat liefde echt is?

We doen zeker dingen voor onze partners, maar we hoeven niet alles te doen. Uw behoeften zijn ook belangrijk. Het is tijd om wat zelfverbetering te doen en erachter te komen wat je op deze manier doet handelen en hoe je dingen kunt verbeteren.

U moet uw zelfvertrouwen opbouwen en zich realiseren dat uw eigen behoeften, wensen en verlangens er net zoveel toe doen als die van uw partner.

Praat met je partner. Misschien realiseren ze zich niet wat er gebeurt en willen ze u ook helpen het probleem op te lossen. Uiteindelijk, als ze niet bereid zijn je te helpen, moet je je afvragen waarom - misschien houden ze het leuk om al het nemen te doen terwijl je gewoon alles geeft wat je hebt.

Zoals je hebt geleerd, is codependency niet noodzakelijk slecht. Maar als het tot het uiterste gaat, kun je jezelf verliezen in een relatie. Als u deze tekenen in uw relatie ziet, is het tijd om een ​​verandering aan te brengen.