42 redenen, types, borden en stappen om te stoppen met liegen tegen jezelf en alle anderen

Lieg je veel? Raakt je steeds verstrikt in je eigen onwaarheden? Als je een seriële leugenaar bent, laat deze functie je zien hoe je moet stoppen.

Wil je weten hoe je moet stoppen met liegen? Om eerlijk te zijn, is het soms goed om te liegen. Een witte leugen kan beter zijn dan de harde waarheid, en liegen kan een beter of veiliger alternatief lijken wanneer de realiteit bijt. Zolang je weet hoe je de waarheid moet manipuleren zonder gepakt te worden, kan liegen voor het goede worden gebruikt.

Het kan je onschuldiger en een over het algemeen leuker persoon lijken. En het is zo gemakkelijk! Wat echter begint als een kleine witte leugen, kan nu en dan iets dieper en donkerder worden. Het is net zo gemakkelijk om te liegen om uit de hand te lopen.

Als u te veel leugens vertelt, kunt u uw relaties beschadigen - met uzelf en met uw partner. Deze functie laat je zien dat de schade kan doen, waarom het belangrijk is om de waarheid te vertellen en hoe je kunt stoppen met liegen.

Waarom de waarheid vertellen?

Waarheid is belangrijk. Het bouwt onze eigenwaarde op en versterkt onze relaties met anderen. Als we iemand niet kunnen vertrouwen om de waarheid te vertellen, willen we ze niet vaak als vriend. Dit komt omdat eerlijk zijn een belangrijk onderdeel is van het bouwen van een band.

Als je nog steeds niet de ernst begrijpt van hoe slecht liegen is, laten we het snel over meervallen hebben. Heb je ooit de term 'meerval' gehoord?

Het is wanneer iemand begint met een jonge, hete persoon online te daten, alleen om ze IRL te ontmoeten en te vinden dat ze een oude, lelijke trol zijn. Dus, wat is de relevantie hier? Nou, als je tegen iemand liegt, zelfs als het niet om je uiterlijk gaat, ben je een meerval.

Je laat ze een valse persona zien in plaats van de echte jij. Vergeet niet dat sterke relaties gebaseerd zijn op eerlijkheid en vertrouwen. Als iemand verliefd wordt op een nepversie van jou, hoe kunnen ze dan ooit hopen van de echte jij te houden in een diepe, echte relatie?

Plus, als ze niet van de echte jij houden, zal dat je zelfrespect verlagen. Je voelt je niet geliefd om wie je bent. En je zult jezelf niet door de ogen van je partner zien en begrijpen dat zelfs je fouten liefdevol zijn.

Daarom is het belangrijk om de waarheid te vertellen in elke fase van dating. Of je nu net hebt ontmoet of sterk bent, je moet altijd waarheidsgetrouw zijn met je partner.

Hoe te stoppen met liegen

Als je eerder hebt gelogen ... sla jezelf niet in elkaar. Het kan pijn doen als je partner je in een leugen vangt, maar de enige reden dat je het deed, is omdat je ze - of jezelf - wat pijn wilde sparen.

Liegen tegen iemand waar je om geeft, bespaart je een paar uitleg, maar het zal ertoe leiden dat je je de hele tijd schuldig voelt. En het zal uw relatie beschadigen. Dus als je een beter leven wilt leiden, moet je jezelf bevrijden van leugens.

Zou het niet beter zijn als je de waarheid gewoon meteen kunt vertellen? Je zou je van binnen goed kunnen voelen in plaats van schuldig, omdat je niet langer leugen verzorgt na leugen om je web van bedrog te behouden.

Trouwens, tenslotte is en gedaan, ligt het zelfs de moeite waard als het je alleen maar erger maakt?

Als je wilt weten hoe je kunt stoppen met liegen tegen jezelf, je partner en al je geliefden, moet je je leugens uitzoeken en begrijpen waar al je leugens beginnen.

Waarom lieg je?

Mensen liegen om veel redenen, maar je leugens kunnen je leven op meer dan één beïnvloeden.

Als je liegt, probeer je jezelf te overtuigen dat wat je zegt de waarheid is? Als je je partner hebt bedrogen omdat je geil was, zeg je dan tegen jezelf dat dit kwam omdat je partner je heeft verwaarloosd?

Probeer niet meer te overtuigen. De meeste mensen liegen tegen zichzelf omdat ze zichzelf willen overtuigen dat de leugen de waarheid is. En het is een gevaarlijk spel.

Uiteindelijk zul je alleen geloven wat je kiest om te geloven, en je begint alle andere gedachten te wissen waardoor je er slecht uitziet.

Aan de andere kant, vermijd je niet dat je de waarheid vertelt, omdat je bang bent dat de waarheid je zwak of kwetsbaar zal maken? Misschien wil je je zwakke punten niet onthullen, dus lieg je om ze te bedekken.

Wat de waarheid ook is, je moet nooit bang zijn om het te delen met iemand van wie je houdt. Het hele punt van een relatie is om elkaar wederzijdse, onvoorwaardelijke ondersteuning te geven. Immers, als u uw partner niet kunt vertellen, wie kunt u dan vertellen?

De echte redenen waarom je liegt

Hier zijn zeven veel voorkomende redenen waarom mensen dwangmatig liegen. Merk je dat je het eens bent met een van deze redenen?

1. Het komt vanzelfsprekend, en het is gemakkelijk

Het is alsof je hallo op straat zwaait. Je bent zo gewend om te liegen dat je niet denkt voordat je het doet. De onwaarheden komen er gewoon op natuurlijke wijze uit.

2. Je schaamt je

Je liegt om een ​​paar dingen over jezelf te verbergen waar je je voor schaamt, of het nu je opvoeding is, je eerdere relaties of iets anders.

3. Je wilt iemand anders geen pijn doen

Je bent bang dat je het hart van iemand anders zult breken door de waarheid te vertellen. In de meeste gevallen heb je opzettelijk iets verkeerds gedaan, en je weet dat het onthullen van je zwakke moment alleen degene zal schaden.

4. U wilt niet worden beoordeeld

Sommige mensen kunnen zich gewoon niet voorstellen dat iemand anders hun diepe, donkere geheimen laat kennen. Als je een geheim leven leidt en niet wilt dat mensen je negatief beoordelen vanwege je interesses, kun je uiteindelijk liegen.

5. Je wilt niet gewond raken

Het is gemakkelijker om te liegen dan de gevolgen van uw acties onder ogen te zien. Maar tegelijkertijd, als dit de reden is waarom je merkt dat je leugens vertelt, moet je je realiseren dat je leugen later iemand anders in de problemen kan brengen.

6. Je denkt dat het de gemakkelijkere uitweg is

De waarheid vertellen is ingewikkeld en erg moeilijk. Soms kan het je negatief beïnvloeden en je leven rommeliger maken. Dus, om de rommel op te slaan, vertelt u een eenvoudiger leugen.

7. Je respecteert jezelf niet

Misschien denk je niet dat je een echt antwoord hebt dat overtuigend genoeg is. Je denkt dat je niet goed genoeg bent, en geen waarheidsgetrouwe redenen die je hebt, zal iemand anders overtuigen.

De verschillende soorten leugens

Nu weet je de redenen waarom je leugens vertelt en het effect dat je liegen gewoonte kan hebben op jezelf en je relaties. Maar je hebt nog veel meer te leren als je echt je liegen probleem in zijn tracks wilt stoppen.

Als je denkt aan liegen, zul je je waarschijnlijk een eenvoudige definitie voorstellen: dingen zeggen die niet waar zijn. Liegen kan echter veel complexer zijn dan dat. Er zijn veel verschillende soorten leugens.

Sommige van deze typen zijn zeer eenvoudig en gemakkelijk te herkennen. Je weet dat je liegt als je ze doet, en je weet dat je iets verkeerd doet.

Nog andere typen zijn stieker. Ze lijken misschien helemaal niet te liegen. Deze subtiele soorten liegen zijn echter net zo gevaarlijk als de voor de hand liggende soorten - en kunnen net zoveel problemen veroorzaken. Laten we door de verschillende soorten liegen gaan.

1. Witte leugens

Witte leugens worden vaak beschouwd als de minst ernstige soort leugen. Als je een kleine witte leugen vertelt met goede bedoelingen, doe je niets slechts, toch? Fout.

Witte leugens zijn nog steeds leugens, en ze zullen het vertrouwen van je partner breken. Als je erachter komt dat je niet eerlijk was, zal ze veel meer pijn doen dan waar je over loog.

2. Leugens door weglating

Heb je ooit een paar details achtergelaten om een ​​verhaal beter te laten klinken? Of misschien laat je je partner geloven dat dingen een andere manier waren en besloot je ze niet te corrigeren? Dit zijn beide voorbeelden van liegen door weglating.

Liggen door weglating betekent belangrijke informatie weglaten om iemand te misleiden. Het betekent ook ervoor kiezen om de misvattingen van iemand niet te corrigeren. Tenzij je iemand de hele waarheid geeft, lieg je!

3. Overdrijven

Natuurlijk, delen van je verhaal spannender maken door hier en daar een paar dingen toe te voegen. Maar het is eigenlijk een vorm van liegen. Overdrijf is in feite liegen - het vervormt de waarheid, en dat is oneerlijk.

4. "Gray" of subtiele leugens

Het is niet helemaal een witte leugen, maar het is ook geen regelrechte leugen. Dus het is een grijze leugen. Grijze leugens zijn als witte leugens maar minder onbaatzuchtig; Ze zijn gedeeltelijk om anderen te helpen, maar vooral om onszelf te helpen.

Het is gemakkelijk om jezelf te vertellen dat je alleen een grijze leugen vertelt om iemands gevoelens te redden - maar ben je echt aardig? Zelfs als wat je zegt de waarheid lijkt, liegt het nog steeds en nog steeds verkeerd.

5. Voltooi onwaarheden

Volledige onwaarheden zijn het traditionele type leugen: iets zeggen dat gewoon niet waar is. Je hebt hoogstwaarschijnlijk geweten dat deze verkeerd waren omdat je een kind was, dus vermijd ze koste wat het kost.

Manieren om te stoppen met liegen

De voordelen van liegen kunnen meerdere zijn, en het lijkt misschien een goed idee. Maar uiteindelijk komt het allemaal neer op dit: vind je de persoon die je bent geworden? Vind je het leuk om te liegen tegen degenen die van je houden en je vertrouwen met heel hun hart?

Als je echt wilt stoppen met liegen en je leven wilt transformeren in een gelukkig, schuldvrij en minder paniekerig bestaan, hier is wat je moet doen.

1. Begrijp het feit

Realiseer je dat het liegen uit de hand loopt. Je houdt niet van het feit dat je zo veel voor iedereen liegt, dus waarom liegen?

2. Hebben zelfrespect

De meeste leugenaars hebben geen zelfrespect. Ze geloven dat de waarheid hen slecht zou laten lijken.

Maar geloof in jezelf en respecteer jezelf. Je wordt een beter persoon en onthoudt van alles wat je kan dwingen om te liegen.

3. Hebben morele principes

Als je sterke principes hebt en ze volgt, hoef je tegen niemand te liegen. Wees je eigen rechter en vermijd te genieten van iets waar je over moet liegen.

Als je erover moet liegen, weet je dat wat je ook doet verkeerd is, dus waarom doe je het in de eerste plaats?

4. Als je het mis hebt, heb je het mis

Leer te accepteren dat het jouw schuld is in plaats van iemand anders de schuld te geven. Soms kunnen de gevolgen beter aanvoelen dan de schuldgevoel.

5. Antwoord niet te snel

Het is goed om de tijd te nemen om na te denken. Dwangmatige leugenaars denken niet voordat ze praten. Leugens stromen gewoon weg, zelfs voordat ze beslissen of ze willen liegen of de waarheid vertellen. Dus pauzeer voordat u beantwoordt en maak de keuze om de waarheid te vertellen.

6. Zet jezelf in de schoenen van de andere persoon

Zou je altijd willen worden gelogen? Zou je je niet gekwetst voelen als je wist dat je partner constant door zijn tanden liegt zonder reden? Nou, we haat het om het te zeggen, maar dat is hoe je partner zich voelt.

7. Praat met iemand die u vertrouwt

Zoek een betrouwbaar persoon die u niet zal beoordelen en vertel hen uw diepste geheimen. Als je je niet dapper genoeg voelt, doe het dan op papier, met een anonieme vriend, of deel het in de reacties hieronder. Je zult je beter voelen over jezelf.

8. Onderzoek uw triggers

Is er een bepaalde situatie waarin je altijd merkt dat je liegt? Vraag jezelf af: wat is het over die situatie die je minder waarheidsgetrouw maakt? Probeer te vinden wat het is dat uw drang om te liegen, activeert.

9. Oefen instellen - en vasthouden aan - je grenzen *zodat je niet hoeft te liegen *

Stel grenzen in die u weghouden van situaties waardoor u later wilt liegen. Kortom, probeer en vermijd slechte dingen te doen! Blijf bij situaties waardoor je je niet schuldig of schandelijk voelt.

10. Vraag jezelf af: 'Wat is het ergste dat kan gebeuren?'

Als je de waarheid hebt verteld, wat is het ergste dat kan gebeuren? Zou de schade echt zo slecht zijn als je denkt, of zou je nog erger zijn als je loog?

11. Neem het een dag tegelijk

Niemand is perfect. Als je begint met je reis om een ​​meer waarheidsgetrouwheid te worden, krijg je het niet elke keer goed. Vergeef jezelf als je onderweg een paar kleine leugens vertelt.

12. Je kunt de waarheid vertellen zonder alles te vertellen

Soms is het mogelijk om de waarheid te vertellen zonder de geheel waarheid. Als er delen van de waarheid zijn die je liever voor jezelf houdt, is een halve waarheid altijd beter dan een totale leugen.

13. Overweeg het doel van de leugen

Waarom lieg je? Zijn uw bedoelingen goed of slecht? Nuttig of kwetsend? Als je denkt dat je leugen nobel is, overweeg dan of je echt gewoon zelfbehoudend of ontwijkend bent.

14. Oefen acceptatie

Het is belangrijk om de gevolgen van onze acties te accepteren. Dit is een van de meest waardevolle lessen die we in het leven leren! Het is misschien gemakkelijker om te liegen, maar bedenk de harde weg als leerervaring.

15. Probeer de oneerlijkheid te rechtvaardigen of te valideren

Oneerlijk zijn leek je hele leven te rechtvaardigen - het is tijd om die gewoonte te doorbreken. Onze hersenen hebben een vervelende manier om ons onvergeeflijke dingen te laten geloven * zoals oneerlijkheid * zijn niet zo slecht.

16. Vraag jezelf af of een leugen echt nodig is

Kijk jezelf in de ogen en vraag of een leugen echt de enige manier is. Je zult waarschijnlijk merken dat je gebruikelijke knie-schokreactie helemaal niet de enige manier is!

17. Controleer of je liegen dwangmatig aanvoelt

Heb je het gevoel dat je niet kunt stoppen met liegen? Merk je dat je liegt als je niet wilt of 'nodig' hebt? Als je leugens dwangmatig zijn en je je slecht voelen, is het tijd om te erkennen dat je een probleem hebt.

Uitstaf tot op de bodem van uw leugens

Waarom lieg je zo veel?? Het kunnen jeugdervaringen zijn of een levensveranderende ervaring die je geest overtuigde om te gaan liegen.

Dus waarom lieg je? Heb je een vals spelende verleden, of heb je een belangrijke ervaring die de goede kant heeft onthuld van liegen tegen je? Vraag jezelf af wanneer het allemaal begon en vind een manier om dat oud te laten weten dat je weet dat het goed is om de waarheid te vertellen.

Vind alternatieven voor liegen

Je weet waarom je liegt en dat je wilt stoppen. Een manier om dit te doen is om alternatieven te vinden voor liegen. Het gebruik van deze is eenvoudig - wanneer u de drang krijgt om te liegen, zijn er strategieën die u kunt gebruiken als u meestal een FIB vertelt!

We weten allemaal dat het moeilijk is om de waarheid te vertellen. Deze alternatieven zijn een opstap tussen uw gebruikelijke leugens en de waarachtigheid waar u naar streeft.

Het vinden van alternatieven voor liegen kan u helpen uit uw gebruikelijke cyclus van oneerlijkheid te breken. Hier zijn er een paar om in de toekomst te overwegen:

1. Begin klein

Begin met het vertellen van kleine waarheden - de gemakkelijke. Je kunt oefenen met het vermijden van onwaarheden en mensen dingen vertellen die ze niet willen horen.

Begin niet je reis naar de waarheid door je diepste donkerste geheimen uit te zenden; begin klein!

2. Wees vriendelijk en tactvol

Nu vermijd je je gebruikelijke oneerlijke aanpak om degenen te beschermen van wie je houdt, je moet de waarheid op een even beschermende manier vertellen.

Wees aardig. Wees tactvol, zachtaardig en beschouw de impact van de waarheid - als u dat niet doet, kan de waarheid mogelijk net zo pijnlijk zijn voor de toehoorder als een leugen!

3. Schrijf het op

Als je iets niet hardop kunt zeggen, schrijf het dan op. Schrijf een brief die de persoon in kwestie vertelt die waarheid dat je het zo moeilijk vindt om te vertellen. Een brief kan onpersoonlijk aanvoelen, maar het is veel beter dan een pak leugens.

4. Deel niet alles

Niet overschrijden. Onnodige details en informatie kunnen een manier zijn om de waarheid te verbergen; Het water modderend is gewoon een andere vorm van leugen.

Begin de waarheid te vertellen door te vertellen, zeg, de gemakkelijkste twintig procent van wat iemand moet weten. Vertel de rest later.

5. Verander het onderwerp

Wanneer die oude drang om iets te verzinnen zijn hoofd oproeft, verander dan het onderwerp. Draai het gesprek rond in iets anders waardoor je niet wilt liegen. Liegen is een kans voor kansen, dus neem die kansen weg.

6. Praat met een professional

Als je echt Echt Ik kan niet stoppen met liegen, dan is de eerste stap dat je een probleem hebt. Je verdient beter dan jezelf en de mensen om je heen pijn te doen.

Het is geen schande om professionele hulp te zoeken van een therapeut, counselor of zelfs dokter die u vertrouwt.

Tekenen van een liegen probleem

Als iets in je leven een probleemgedrag wordt, kan het moeilijk zijn om toe te geven. Als u echter een liegen probleem heeft, zullen de effecten duidelijk zijn.

Zijn mensen om je heen beïnvloed? Doet het pijn om te liegen, maar je kunt niet stoppen? Lieg je als je niet 'hebt', alleen omdat jij kan?

Veel mensen worstelen met dwangmatig liegen. Voordat u hulp zoekt, zijn hier enkele tekenen om naar te zoeken als u probeert te vertellen of u een van hen bent.

1. Je vertelt leugens zonder gerechtvaardigde reden

Heb je een punt bereikt waarop je niet meer weet waarom je liegt? Mensen met een liegen probleem liegen niet omdat ze dat moeten of zelfs willen, maar alleen omdat ze dat kunnen. Liegen is geworden als ademhaling.

2. U vindt manieren om het onvergeeflijk te verontschuldigen

Oneerlijkheid is niet verontschuldigd, maar in je hoofd is het. U denkt dat uw leugens nodig zijn om mensen te beschermen waar u om geeft tegen de waarheid. In werkelijkheid is het tegenovergestelde het geval. Je hersenen zijn gewoon verslaafd aan liegen.

3. Je verzint mensen en evenementen

Merk je dat je mensen en plaatsen opvoedt die niet bestaan? Of je het nu interessanter lijkt of zelfs om schaamte te besparen, het is gewoon niet gezond om een ​​fantasiewereld te creëren. Je denkbeeldige vrienden beginnen je echte te vervangen.

4. Andere mensen beginnen commentaar te geven

Word je bekend als een leugenaar? Melden mensen dat je 'dingen verzint'? Opmerkingen zoals deze zijn niet positief. Wanneer andere mensen het opmerken, is het een zeker teken dat er een probleem bestaat.

5. Mensen die dicht bij u zijn, vertrouwen u niet meer

Terwijl je bekend wordt om liegen, zullen mensen je minder vertrouwen - zelfs degenen van wie je het meest houdt. Als je een leven wilt behouden dat vol mensen die voor je steunen en voor je ondersteunen, je oneerlijkheidsprobleem zo snel mogelijk confronteren.

6. Niemand kent 'The Real You'

Een liegen leven is een eenzaam leven. Als we leugens vertellen, zetten we een muur op tussen onszelf en alle anderen. Niemand kan de echte, geweldige jou leren kennen als je ze een goedkope, nep -kopie presenteert!

7. Uw leugens hebben geleid tot rampzalige gevolgen

Mensen met een liegen probleem naderen een ramp. Uw baan, relaties, werk of andere kansen kunnen in gevaar zijn als gevolg van uw leugens.

Het maakt niet uit of je dit punt hebt bereikt of dat je gewoon in de buurt komt, het is tijd om iets te doen.

Wat gebeurt er als je niet stopt met liegen?

Nou, het korte en eenvoudige antwoord is dit ... je verliest jezelf. Je weet niet meer wie je bent. Je zult gewoon een machine zijn die spuwt, ligt de hele tijd zonder zelfs maar na te denken.

En soms lijken je leugens zo dom en nep dat mensen om je heen zullen beseffen dat je een seriële leugenaar bent - en beginnen zichzelf van je te distantiëren!

En voordat je het weet, zou geen geliefde je zelfs vertrouwen of geven om wat je zegt, omdat ze ervan overtuigd zouden zijn dat alles wat je doet is liegen.

Liegen lijkt misschien een gemakkelijkere uitweg. Maar tenzij je geen keus hebt, leer je hoe je kunt stoppen met liegen, zowel voor jezelf als voor degenen die van je houden. Je zult je van binnen een stuk beter voelen, en je zult ook betere relaties hebben!