46 geheimen om een ​​gebroken hart te herstellen, genees en zich weer gelukkig en heel voelt

Uiteenvallen zijn altijd moeilijk en niet gemakkelijk om over te komen. Daarom moet je weten hoe je een gebroken hart moet herstellen, zodat je verder kunt gaan met je leven.

Je krijgt op een gegeven moment je hart gebroken. Misschien ben je een van de gelukkigen die hun ware liefde vroeg in het leven vinden en nooit een uiteenvallen hoeven te doorlopen. Maar dat is niet de norm en daarom moet je weten hoe je een gebroken hart kunt herstellen, zodat je opnieuw geluk kunt vinden na een verwoestend hartzeer.

Het is niet gemakkelijk om de stukjes van je verbrijzelde hart op te pakken. In het begin zul je een wrak zijn, maar nadat je begint te genezen, leer je weer te gaan wonen.

Je zult echter merken dat het moeilijker is om gelukkig te zijn dan voorheen. Je zult minder vreugde vinden in de dingen die je gebruiken.

Hoe voelt een gebroken hart??

Als we verliefd worden op iemand, produceert onze hersenen veel "feel good" chemicaliën. In feite, als je naar het brein van een persoon kijkt als ze verliefd zijn en de hersenen van een ander die hoog in cocaïne staat, verlichten de pleziercentra precies hetzelfde.

Nadat er echter problemen in een relatie beginnen te ontstaan, worden deze chemicaliën echter niet zo veel geproduceerd als in het begin. En wanneer er een breuk is, stopt de hersenen met het produceren van ze helemaal en lijdt je lichaam aan terugtrekking.

Daarom voelt een gebroken hart zo pijnlijk en moeilijk om mee om te gaan. Mensen trekken zich meestal terug en kunnen zelfs in depressie vallen.

Dus je zou misschien zin hebben om te huilen, woedend of verpletterd te zijn in een golf van overweldigende wanhoop. Je kunt misschien niet eens eten of uit bed komen. En je zou zelfs je persoonlijke hygiëne kunnen verwaarlozen.

Of misschien geef je er de voorkeur aan om je gevoelens te onderdrukken, zodat je de pijn van het verlies niet onder ogen hoeft te laten gaan. Je zou kunnen denken dat als je jezelf toestaat het te voelen, dit je angst, paniek of depressie zal bezorgen.

Het hebben van een gebroken hart kan ervoor zorgen dat je lichaam hoge niveaus van stresshormonen vrijgeeft, en dat kan zelfs leiden tot het gevoel dat je een hartaanval hebt. Maar gelukkig is dit tijdelijk voor de meeste mensen.

Tekenen van een gebroken hart

Je bent net uit elkaar gegaan, en dus vraag je je af of wat je voelt eigenlijk een gebroken hart is. Zeker, hier zijn de tekenen.

1. Rouw

Verdriet is een veel voorkomende emotie om te voelen nadat je het uitmaakt met iemand. Verdriet is echter een zeer persoonlijke ervaring en kan er voor iedereen anders uitzien.

Maar er zijn algemene patronen of fasen van verdriet die op dezelfde manier van toepassing kunnen zijn op een breuk alsof u een geliefde verloren.

2. Vermoeidheid en uitputting

Je zult veel emotionele pijn voelen, en de veranderingen in je hersenen kunnen je uitgeput en vermoeid laten voelen.

Uw energieniveaus kunnen voorkomen dat u gemakkelijk door uw dag kunt bewegen. Het kan ook voortkomen uit niet goed slapen.

3. Fysieke pijn

Bovenop de emotionele pijn voel je misschien zelfs fysieke pijn.

Een gebroken hart kan eigenlijk over je hele lichaam pijn veroorzaken. Dat komt omdat de plotselinge toename in cortisol niet alleen je geest benadrukt, maar ook je lichaam.

4. Depressie

Het is duidelijk dat een gebroken hart mensen verdrietig maakt. Maar soms is dit verdriet zo zwaar dat het kan leiden tot depressie.

Na een uiteenvallen zijn de gevoelens van verdriet, woede of veranderingen in je humeur echter niet langdurig. Ze zullen uiteindelijk verdwijnen.

5. Leeg voelen

Wanneer je zoveel tijd, energie en liefde in een relatie hebt geïnvesteerd, kan je je leeg laten voelen. Deze gevoelloosheid is gebruikelijk bij een gebroken hart.

Het is de manier van je brein om je te beschermen tegen het voelen van het volledige effect van de emotionele pijn. Dus je kunt zelfs helemaal niets voelen.

6. Herkauwing

Als je constant denkt aan het uiteenvallen, zoals waarom het eindigde of wat er mis is gegaan, dan ben je nader. Het is prima om het te analyseren, maar als het buitensporig en opdringerig wordt, dan is het herkauwen.

Deze ongewenste gedachten zijn stressvol en kunnen slopend zijn. Dit teken is een indicatie dat het uiteenvallen u verteert, en u voelt zich misschien hopeloos.

7. Geestresseerd voelen

Zoals we al eerder zeiden, heeft een gebroken hart invloed op hoe je hersenen hormonen loslaten. Het geeft het stresshormooncortisol vrij als een reactie op hartzeer, en het maakt je meer gestrest dan ooit tevoren.

8. Minder zelfbeheersing

Als je depressief bent en herkauwend bent over het uiteenvallen, dan kan het ook minder zelfbeheersing zijn dan normaal. Dus u kunt zich meer tot uw ondeugden wenden dan u normaal zou doen.

U kunt bijvoorbeeld meer drinken, meer eten of meer winkelen. Het kan zelfs leiden tot een verslavingsprobleem als je niet voorzichtig bent. Probeer niet meer te verwennen dan u weet dat u zou moeten.

9. Opname

Liefde is een beetje als een verslaving. Als je verliefd bent, stimuleert dopamine het beloningssysteem van je hersenen, net zoals cocaïne doet.

Dus wanneer de persoon uit je leven wordt verwijderd, kunnen je hersenen dit beloningssysteem niet meer op dezelfde manier activeren.

Dat betekent dat je hersenen tijd nodig hebben om aan te passen. In de tussentijd kunt u terugtrekking ervaren alsof u een drugsverslaving had.

10. Verminderde of verhoogde eetlust

Een gebroken hart kan ook uw eetlust beïnvloeden. Het beïnvloedt echter mensen anders.

Sommige mensen kunnen zich wenden tot het eten van meer voedsel omdat het hen troost en helpt hen om te gaan. Anderen verliezen misschien hun eetlust volledig en kunnen niet eten vanwege de emotionele pijn.

11. Te weinig of te veel slapen

Als je het uit elkaar gaat herkomen en veel emotionele pijn hebt, kan dit je slaap verstoren. Misschien blijf je de hele nacht op die door deze gedachten en emoties worden verteerd en niet kunnen slapen.

Aan de andere kant zou je te veel kunnen slapen. Als u depressief bent, vindt u het misschien moeilijk om uit bed te komen. Je denkt misschien dat slapen je zal helpen het uiteenvallen te vergeten omdat je het niet onder ogen hoeft.

12. Gebrek aan interesse in uw gebruikelijke activiteiten

Misschien merk je ook dat je interesse verliest in de dingen die je normaal gesproken vreugde brengen. Misschien trainde je vroeger, maar nu voel je je altijd lusteloos.

Of je wilde graag uitgaan en socialiseren, maar nu voel je je als een kluizenaar en wil je gewoon thuis blijven. Hoe dan ook, je gedraag je niet meer zoals jezelf.

Je moet door het uiteenvallen komen

Geloof het of niet, uiteenvallen kunnen een tijdje meegaan. Je denkt misschien dat het enige dat nodig is, een enkel gesprek is, maar af en toe kan een uiteenvallen door en doorgaan.

Meestal is dit het geval als de andere persoon niet helemaal zeker is. Ze blijven gewoon spelen met het idee en komen nooit naar buiten en vertellen je vooraf vooraf.

Na een tijdje geven ze je eindelijk een duidelijk antwoord en je bent over om met een gebroken hart aan te pakken. De eerste stap is door dat eerste uiteenvallen met klasse.

Neem niet contact op. Dronken ze niet steeds opnieuw. Laat ze met rust en probeer het hoofd te bieden door een solide steungroep samen te krijgen.

Hoe u een gebroken hart kunt herstellen zodat u geluk kunt vinden, en mogelijk weer liefhebben

Je denkt er waarschijnlijk niet echt aan om nu weer liefde te vinden, maar je wilt misschien weten hoe je een gebroken hart moet herstellen, zodat je op zijn minst weer kunt genieten van je leven.

Dit is wat je kunt doen om de pijn uit te rijden totdat je hart is genezen.

1. Een gebroken hart komt van verliefd zijn

Die pijn in je borst, het gevoel van overgeven? Dat komt omdat je verliefd bent op deze persoon.

Als je niet van ze hield, zeker, je ego zou een beetje gekneusd zijn, maar binnen een paar dagen zou je ze volledig vergeten. Maar dit is anders; Deze pijn komt van liefde.

2. Twijfel niet aan uw gevoelens

Je moet nooit twijfelen aan de relatie of je gevoelens. Je hebt deze persoon om een ​​reden gekozen.

Om welke reden dan ook, er was iets aan hen dat je echt leuk vond en dat je graag liefde. Wat je voelde was niet verkeerd of een fout, dat waren je gevoelens op dat moment en deze persoon was wat je op dat moment in je leven nodig had.

3. Je wordt geconfronteerd met de pijn of rent

Dus je hebt twee opties als je probeert te leren hoe je een gebroken hart kunt herstellen, en ze zijn allebei moeilijk.

Je vermijdt je gevoelens, of je staat ze aan. Als je ze vermijdt, zul je waarschijnlijk een tijdje succesvol zijn, maar je zult uiteindelijk ergens in de toekomst een uitsplitsing krijgen als het je inhaalt.

Als je je emoties onder ogen ziet, worstel je in het begin. Dan wordt het beter. Dus in principe kiest u ervoor om nu te worstelen of later te worstelen.

4. Laat jezelf de pijn voelen

Probeer het niet weg te verbergen. Als je moet huilen, huil dan. Laat jezelf de pijn van je gebroken hart voelen omdat het erg pijnlijk is. Niemand zal dat tegen je vasthouden.

Neem de tijd die je nodig hebt om te huilen en pak jezelf dan weer op en vind een reden om te glimlachen. Om te leren hoe je een gebroken hart kunt herstellen, moet je erg goed worden in het huilen en je dan aanmoedigen.

5. Schrijf op hoe je je voelt

Soms helpt het opschrijven van onze gevoelens ons om te zien wat we vanuit een ander perspectief doormaken. Het is gemakkelijker om de dingen te zien waar we het meest mee worstelen als je ze opschrijft.

Dus begin met journaling. Praat over de pijn die je doormaakt en hoe je je elke dag voelt. Dit helpt je ook om die gevoelens eruit te halen, zodat je ze niet van binnen op bottelt.

6. Accepteer dat het is gebeurd

Je hebt waarschijnlijk nog wat hoop over in je dat ze je terugnemen of bij je terugkomen, maar niet.

Accepteer dat het is gebeurd. Je bent uit elkaar gegaan. Als ze terugkomen, goed, maar wacht niet op hen. U vertraagt ​​alleen het genezingsproces.

7. Je gaat door fasen

Juist, je gaat door enkele fasen, de meeste van hen onaangenaam, maar dat is het leven. Ten eerste is ontkenning en waarschijnlijk denken dat dit allemaal een grap is.

Dan zul je boos worden. Misschien wilt u ze noemen, tegen hen schreeuwen, weet u, een beetje dramatisch zijn, maar alsjeblieft niet.

Dan koop je. Dit is waar de "ik zou moeten hebben" komt in die u overgaat in een depressie. Je wordt echt verdrietig. Uiteindelijk bereik je acceptatie en dat is wanneer de genezing begint.

Dus als je een bepaalde manier voelt, misschien in ontkenning of misschien boos, vind je vrede in de wetenschap dat dit gevoel snel zal voorbijgaan, ga je door naar de volgende fase, en uiteindelijk hoef je je geen zorgen te maken over hoe om een ​​gebroken hart te herstellen omdat het zal worden hersteld.

8. Blijf uit de "wat als" of "ik zou moeten hebben" zone

Je kunt niet blijven stilstaan ​​bij het verleden. Het is niet gemakkelijk om te doen. Er waren waarschijnlijk veel dingen die je had moeten doen en hadden kunnen doen, maar dat deed je niet.

Je hebt die dingen niet gedaan! Dus wat wil je nu? Er is niets te doen dan er van leren en werken aan je volgende relatie.

9. Kijk naar de positieve punten die de relatie je heeft gegeven

Ja, het eindigde, maar de relatie heeft je veel geleerd, of het nu een goede of slechte relatie was. Je hebt geleerd over jezelf en wat je zoekt in een partner.

Dit is niet eenvoudig. Het kan je overstuur maken als je denkt aan de tijd die je met hen hebt doorgebracht, maar zie je relatie als een levenservaring.

10. Focus op het veranderen van uw gedachten

Op dit moment, als het een nieuwe breuk is, kun je jezelf de schuld geven of een klein medelijden feest hebben waarom niets voor je werkt en hoe je alleen gaat sterven met tachtig katten.

Oké, we hebben allemaal die gedachten, en ze zijn normaal.

Maar na enige tijd, als je nog steeds zo denkt, nou, wie wil zeggen dat het niet zal gebeuren? Dus verander je mentaliteit. Je zult liefde vinden.

11. Denk na over de relatie

Als u niet nadenkt over uw relatie, hoe moet u dan een betere partner zijn voor uw toekomstige relaties?

En als u uw emoties niet verwerkt en eenvoudigweg u een weg baant tot uw volgende partner, verandert er niets. Als er iets is, kunt u om dezelfde redenen zelfs uit elkaar gaan met uw nieuwe partner.

12. Denk logisch na over uw relatie

Doe een stap terug en kijk naar de kwaliteit van je vorige relatie van ver. Was het echt zo geweldig? Het is gemakkelijk om een ​​schief perspectief te hebben als je bij iemand bent, omdat je van hem houdt.

Meestal was de relatie echter niet zo geweldig om mee te beginnen. Ze hebben je gedumpt. Er waren duidelijk problemen. Doe een stapje terug en denk logisch na over je relatie alsof het de relatie van je vriend was.

Dit kan je helpen de waarheid te zien van de zaak en je gebroken hart veel sneller te herstellen.

13. Kijk hoe u reageerde op het uiteenvallen

Dit is er niet zozeer over dat je eroverheen komt, dit gaat meer over het zien van je emotionele reacties en triggers. Misschien heb je ze twintig keer na het uiteenvallen gebeld en tegen de telefoon tegen hen geschreeuwd.

Waarom deed je dat? Vraag jezelf gewoon af waarom je reageert zoals je dat doet. Is het angst? Woede? Angst? Los dit op.

14. Geef je fouten toe aan jezelf

Je hoeft dit niet meteen te doen, maar als je echt wilt begrijpen hoe je een gebroken hart kunt herstellen, kijk dan uiteindelijk naar je betrokkenheid bij de relatie en uit elkaar gaan.

Relaties bestaan ​​uit twee mensen, dus hoewel je misschien denkt dat je ex hiervoor een klootzak is en dat er dingen zijn waar je wel of niet aan hebt gedaan, moet je nadenken. Kijk naar wat je hebt gedaan en wees eerlijk tegen jezelf over je eigen acties.

15. Begin te werken aan het opbouwen van uw zelfvertrouwen

Je zelfrespect is waarschijnlijk neergeschoten. Je werd gedumpt. Het is begrijpelijk dat je je nu niet zo geweldig voelt. Maar het stilstaan ​​bij die gevoelens van onveiligheid zal de dingen alleen maar erger maken.

Raak de sportschool om je beter te voelen over je lichaam en om endorfines te laten stromen. Focus op je positieve eigenschappen en laat het feit dat je uit elkaar bent gegooid niet, de manier waarop je jezelf ziet, niet uit elkaar gegaan.

16. Zorg ervoor dat u alle contact hebt gesneden

Dit is niet voor hen, dit is voor jou. Knip elk ons ​​contact met uw ex door. Sms ze niet, bel ze, schrijf ze e -mails, niets.

Verwijder ze uit sociale media. Je moet jezelf reinigen. Zo niet, dan zul je ze online stalken. We doen het allemaal, maar het doet ons niet goed. Dus, doe jezelf een plezier en versnelling van het genezingsproces door ze af te snijden.

17. Verwijder uw ex uit sociale media

Dit is waarschijnlijk het moment waarop je ze als een gek stalkt, wat nog meer een reden voor je is om ze te verwijderen en te verwijderen uit alle vormen van sociale media.

Het wordt moeilijk, maar door ze niet overal als herinnering te hebben, ga je sneller verder.

18. Koop een nieuwe, sexy profielfoto

Het is tijd om uw sociale media -accounts te vernieuwen. Je was waarschijnlijk een beetje tamer omdat je bent meegenomen, maar je bent nu vrijgezel, onthoud?

Dus, waarom zou u geen gloednieuwe sexy foto plaatsen van jezelf die jullie allemaal laten gloeien? Je moet je ex laten zien wat ze missen.

19. Krijg hulp van vrienden

Je vrienden zijn er om je te steunen. Ze willen je optillen en helpen als je een moeilijke tijd doormaakt. Neem contact met hen op en vertel hen wat er aan de hand is. Bespreek je gevoelens en waarom je gewond bent.

Laat ze begrijpen wat je doormaakt, zodat ze hulp kunnen bieden. De kans is groot dat je aan de andere kant van deze vergelijking bent geweest voordat je ze helpt. Laat ze de gunst nu terugbetalen.

20. Vind afleidingen

Als je je gebroken hart wilt herstellen, moet je dingen vinden om je geest van de pijn af te nemen. Hoe minder je het opmerkt, hoe gemakkelijker het zal zijn om door te komen.

Na verloop van tijd zul je merken dat het steeds minder pijn doet en hoe meer je er niet aan denkt, hoe sneller je die ruwe periode doorkomt.

Tijd met vrienden doorbrengen. Doe de dingen die je leuk vindt. Vermijd in bed te liggen met niets om aan te denken, maar het feit dat je hart is gebroken.

21. Blijf je leven leiden

Stop niet met doen wat je altijd hebt gedaan. Als je een hobby hebt, blijf het dan doen. Blijf uitgaan met je vrienden op dezelfde avond van de week die je altijd hebt.

Stop niet met je leven te leven, alleen omdat je diepbedroefd bent. Als je dat doet, maakt het het alleen maar erger.

22. Pak nieuwe hobby's op

Je zult waarschijnlijk wat extra vrije tijd hebben, omdat je niet langer een relatie hebt. In plaats van wentelen in zelfmedelijden, neemt u wat nieuwe hobby's op.

Je zult afgeleid worden en je kunt ook iets nieuws vinden. Het is oké om veel verschillende projecten aan te nemen om iets te vinden waar je het meest van geniet.

23. Lees vaak

Lezen is een geweldige manier om jezelf af te leiden, omdat je echt niet aan je eigen leven kunt denken als je leest over de worstelingen van ficitonale personages.

Als je super geïnvesteerd krijgt in een verhaal, zul je niet heel lang aan je eigen hartzeer nadenken. Vind een aantal goede boeken en begin met lezen. Je hart zal in een mum van tijd worden hersteld.

24. Ga zoveel mogelijk uit

Het is heel gemakkelijk om van binnen te blijven als je een diepbedroefd bent. Je wilt nergens heen of iemand zien. Dat is begrijpelijk. U moet echter echter.

Laat je vrienden je naar buiten slepen en veel plezier met je. Dit is een fantastische afleiding die je ook zal helpen beseffen dat er meer in het leven is dan je ex.

25. Gebruik geen rebounds als een manier om het hoofd aan te maken

Je vrienden kunnen je vertellen dat de beste manier om over iemand te komen, is om onder iemand anders te komen. Schokkend, dit werkt niet. Je voelt je gewoon nog meer gehecht aan je ex.

Seks is gezond. Als je echter alleen seks gebruikt om over iemand anders te komen, gaat het niet werken. Dit erkent je gevoelens niet, dit maskeert alleen de pijn door seks.

Hoewel je denkt dat het zal werken, als je in bed bent naast iemand waar je niet om geeft, zal je ex in gedachten zijn.

26. Of ... probeer een rebound als je wilt

Wees voorzichtig als je deze route gaat. Je kunt leren hoe je een gebroken hart kunt herstellen door iemand anders de stukken weer in elkaar te laten zetten.

Pas op dat u niet meteen een relatie met iemand aangaat in plaats van deze te gebruiken als een rebound. Dit kan ernstige gevolgen hebben.

27. Ruim je kamer op

Je denkt misschien dat het een rare tijd is om je kamer schoon te maken, maar maak het gewoon schoon. Het is gemakkelijk om je depressief te voelen als je kamer een puinhoop is.

Geef het een solide reiniging. Je voelt je niet alleen beter, maar het laat je alleen zien dat je vers kunt beginnen.

Dit betekent dat je je lakens ook een wasje geeft.

28. Egoïstisch worden

Dit is het moment om je op jezelf te concentreren en dingen te doen waardoor je je goed voelt. Word lid van de klas die je altijd al wilde volgen, ga naar de film of hang rond met vrienden.

Het maakt niet uit wat het is, zolang je je maar goed voelt. Het is tijd om je op jezelf te concentreren en jezelf liefde te geven.

29. Krijg die nieuwe uiteenvallen look

Knip je haar, pak een nieuwe outfit en sluit je aan bij een sportschool. Iedereen heeft dat moment na een breuk wanneer ze gewoon vers willen beginnen. Maar neem een ​​paar dagen voordat je iets drastisch doet.

Weet je, voor het geval je op de emotionele golf reed. Laat jezelf afkoelen en verander dan je look drastisch als je wilt.

30. Verlicht hun spullen niet in brand

Je zult in de verleiding komen om te gooien of licht in brand te steken persoonlijke geschenken van hen, enz. Maar niet. Stop ze in een doos en geef ze aan een vriend om vast te houden.

Als je ouder bent, zult u er spijt van krijgen die dingen te vernietigen, omdat deze persoon aan het einde van de dag een deel van uw leven was.

Het is belangrijk om naar die items te kijken en na te denken over wie je toen was en wie je nu bent.

31. Er is geen vaste tijd voor u om over uw ex te komen

Iemand overkomen is geen race. Er is geen deadline waarmee u volledig over die persoon moet zijn. Als je verliefd was, kost het tijd om echt te herstellen van de relatie.

Deze persoon was je beste vriend. Iemand verliezen die dichtbij is, is niet eenvoudig te verwerken. Er is echt geen haast, dus neem gewoon de tijd.

32. Geef het wat tijd

Je zult dit uiteenvallen niet 's nachts genezen. Het zal enige tijd duren. Standaard, geef jezelf drie maanden. Als je je in drie maanden niet eens beter voelt, ga je gang en zoek je extra, professionele hulp.

Voel je zo lang neer en negatief kan een belemmering zijn voor je leven. Los het al vroeg op, zodat je weer gelukkig kunt zijn.

33. Niet alle liefdesverhalen worden verondersteld levenslang te zijn

Dit is echt moeilijk te accepteren. Niet alle relaties moeten een leven lang meegaan, hoewel dit niet betekent dat ze niet belangrijk zijn.

Alle relaties dienen als een levensles en een doel in je leven. Alleen omdat er geen ring aan je vinger is, betekent niet dat het zonde van je tijd was.

34. Deze persoon is niet de enige die er is

Dit wordt nu moeilijk om over na te denken, omdat je nog steeds gewond bent, maar je moet begrijpen dat hoewel je van deze persoon houdt, er iemand anders is waar je van kunt houden.

Zal deze nieuwe liefde eruit zien en voelen als de liefde die je had? Nee, je zult nooit twee keer dezelfde liefde ervaren, maar dat betekent niet dat het niet gelijk is aan of zelfs beter dan wat je eerder had.

Hoe lang duurt het hartzeer?

Hoewel elke persoon en situatie anders zijn, zijn er enkele algemene tijdlijnen die kunnen worden verwacht wanneer u uw gebroken hart probeert te herstellen.

Veel studies suggereren dat de meeste mensen zich na ongeveer zes weken beter zullen voelen over hun uiteenvallen. Sommige mensen komen er misschien veel sneller overheen dan dat, maar het is meestal niet veel langer dan zes weken.

Dat gezegd hebbende, als het hartzeer erg diep is, dan kan het 3-4 maanden duren om me meer op jezelf te voelen. En in het geval van een langdurig huwelijk en echtscheiding kan het jaren duren.

Maar als u deze tijdlijnen niet volgt, betekent dit niet dat er iets mis is met u. Als je snel over je gebroken hart komt, dan is dat geweldig. Als je lang worstelt, wil je misschien professionele hulp zoeken. Maar dat is nog steeds oké.

Leren hoe je een gebroken hart kunt herstellen is een nuttig proces, maar het is niet eenvoudig. Je moet hard blijven en die ruwe patches doorkomen voordat je opnieuw geluk kunt ervaren.