5 relatiepraktijken om te volgen als het leven je hard raakt

In dit artikel

• Navigeer samen moeilijke tijden
• Zorgen voor je geest, lichaam en geest is een must in moeilijke tijden
• Het vaststellen van grenzen zijn absoluut noodzakelijk wanneer u geconfronteerd wordt met stress
• Kunnen we hulp en zorg van anderen ontvangen?
• Het is cruciaal om zachtaardig en vriendelijk voor elkaar te zijn
• Het vergelijken van onze partner kan leiden tot emotionele of fysieke ontrouw
• Eindafname

Mijn man, Andrew, en ik trouwde meer dan zeven jaar geleden en deze week hebben we wat tijd doorgebracht met mediteren over enkele van de uitdagingen waarmee we samen in ons leven hebben geconfronteerd. In de afgelopen zeven jaar hebben drie van onze vier ouders geconfronteerd met aanzienlijke ziekten die hebben geleid tot ziekenhuisopnames en verpleeghuisverblijven, onze 31-jarige schoonzus stierf aan hersenkanker, en we hebben geconfronteerd met voortdurende uitdagingen met onvruchtbaarheid. Tussen deze ervaringen en andere worstelingen hebben we vele dagen van ons huwelijk emotioneel en fysiek leeggemaakt. Al deze omstandigheden hebben ons door het leven hard geraakt.

Navigeer samen moeilijke tijden

Wat helpt je om het hoofd te bieden, zowel individueel als als een paar als je je overweldigd voelt? Verschillende belangrijke tools die mijn man en ik hebben gebruikt om te navigeren, zijn onder meer: ​​zorgen voor onze geest, lichaam en geest, het stellen van grenzen, hulp ontvangen, vriendelijk zijn en ernaar streven om niet te vergelijken.

Zorgen voor je geest, lichaam en geest is een must in moeilijke tijden

Wat doe je om spiritueel, intellectueel, emotioneel en fysiek voor jezelf te zorgen? Ik heb geleerd dat het heel moeilijk is om liefde aan anderen aan te bieden als ik geen plaatsen in mijn leven heb om liefde te ontvangen. Ik moet mijn beker vullen als ik verwacht dat ik liefde in mijn beker zal hebben om op anderen te gieten. Zelfzorg is gewoon de manier waarop we onszelf voeden en dit is iets dat je kunt doen met je andere helft en alleen. Ik heb geleerd dat het voor ons huwelijk belangrijk is dat we zelfzorgpraktijken hebben die we samen doen, maar ook dat we individueel doen.

Het is ook belangrijk om te evalueren of zowel u als uw partner voldoende tijd krijgen om zelfzorg te oefenen. Het kan snel leiden tot wrok als de ene partner meer tijd krijgt om hun eigen belangen te verkennen dan de andere partner. Het kan ook van vitaal belang zijn om uw partner aan te moedigen iets voor zichzelf te doen, als u weet dat ze gestrest zijn en nalaten om voor zichzelf te zorgen. Mijn man en ik hebben allebei de neiging onszelf te verwaarlozen als we voor uitdagingen staan. Als ik merk dat Andrew niet goed voor zichzelf zorgt, moedig ik hem aan om een ​​wandeling te maken, naar muziek te luisteren of naar de sportschool te gaan; Omdat dit allemaal praktijken zijn die zijn beker vullen. Hij is ook geweldig om me eraan te herinneren om een ​​pauze te nemen en iets aardigs voor mezelf te doen als hij me merkt dat ik het overdrijft. Andrew vraagt ​​me vaak of ik tijdens een bepaalde dag met vrienden heb gesproken, omdat hij heeft opgemerkt dat dit een eenvoudige en toch krachtige zelfzorgpraktijk is in mijn leven. Het is ook belangrijk voor ons om de tijd te nemen voor een date night, omdat naar ons favoriete lokale Mexicaanse restaurant gaat, een manier is om zelfzorg collectief te oefenen. Dus manieren hebben om zelfzorg onafhankelijk en samen te oefenen, is erg belangrijk voor relaties.

Het vaststellen van grenzen zijn absoluut noodzakelijk wanneer u geconfronteerd wordt met stress

Mijn man en ik zijn helpers, en dit kan zowel onze kracht als onze vloek zijn. We houden allebei graag onze familie en gemeenschap. Naast het werken aan een fulltime baan, fungeert Andrew als vrijwillige brandweerman en medische noodhulptechnicus en hij is een officier in het bestuur van onze lokale hulpdiensten. En ik help mensen graag in mijn rol als counselor, yoga -leraar en aalmoezenier. We zijn ons allebei bewust van onze neiging tot overfunctie in onze families, vrijwilligerswerk en professioneel. Als we niet voorzichtig zijn, kunnen we het zo druk maken om voor anderen te zorgen dat we zowel ons huwelijk als onze eigen behoeften verwaarlozen.

We hebben geleerd dat er enkele nachten en weekends zijn dat we nee moeten zeggen tegen anderen, om ja te zeggen tegen onszelf en ons huwelijk. Als u zich niet op uw gemak voelt om het woord nee te zeggen, kan het enige oefening en intentionaliteit vergen. Als u een chronische helper bent, is het noodzakelijk om na te denken over de vraag of uw toezeggingen aan een religieuze gemeenschap, uitgebreide familie, bestuur, banen of vrijwilligerswerk de tijd verkorten die u nodig hebt voor uzelf en uw relatie. Je zult waarschijnlijk ook merken dat wanneer je de tijd neemt voor jezelf en je partner, je meer passie en hart te bieden hebt in je werk, familie en maatschappelijke inspanningen.

Kunnen we hulp en zorg van anderen ontvangen?

Ik ben dol op het kopen van geschenken voor anderen en om geliefden te helpen, maar ik heb gemerkt dat het moeilijker voor mij is om hulp en gulle geschenken te ontvangen dan voor mij om ze te geven. Net zoals we spiritueel en emotioneel volwassen worden, als we leren van anderen te houden, kunnen we ook groeien als we liefde ontvangen. Kun jij en/of je partner hulp ontvangen van geliefden, wanneer je moeilijke tijden doormaakt?

Andrew en ik zijn net terug van een levengevende vakantie, maar we hebben er eigenlijk over nagedacht, omdat zijn ouders te maken hebben met aanzienlijke gezondheidsproblemen en ze op dit moment moeten worden ondersteund. Andrew is een van de drie kinderen, maar hij is de enige die in dezelfde gemeenschap woont als zijn ouders. Omdat beide broers en zussen op enkele uren afstand wonen, hebben we overwogen onze vakantie te annuleren, omdat we niemand wilden opleggen. Maar we realiseerden ons dat we allebei uitgeput waren en het uitje nodig hadden, en dus besloot Andrew zijn broers en zussen te vragen of ze konden komen en in ons huis konden blijven, om ervoor te zorgen dat de behoeften van zijn ouders werden verzorgd, en zijn broer en zus waren Meer dan blij om dit te doen. We voelden allebei een vleugje schuldgevoel, vanwege het offer dat dit voor zijn broers en zussen betrokken was, maar we realiseerden ons ook dat ze echt wilden helpen, en het was belangrijk voor ons om deze daad van liefde te ontvangen. Dus we werken allebei aan de spirituele kunst van het ontvangen van liefde, wat even belangrijk is om de kunst van het geven van liefde te leren.

Het is cruciaal voor Wees zachtaardig en vriendelijk jegens elkaar

Behandelt u uw partner met dezelfde zorg en beschouwt u dat u anderen in uw leven behandelt? Helaas zijn we vaak het moeilijkst over de persoon van wie we het meest houden. Als ik gestrest ben, weet ik dat ik me schuldig ben aan het projecteren van mijn woede, angst en verdriet op mijn geliefde echtgenoot.

Op de eerste dag van onze recente vakantie hadden Andrew en ik een ruzie over de richting waarin we zouden reizen van Salt Lake City naar Jackson Hole. Ik wilde het meer directe pad volgen omdat het sneller was en hij wilde het meer schilderachtige pad volgen. Ons gevecht was zo belachelijk dat het een grappige scène zou zijn geweest in een komische sitcom, vanwege hoe belachelijk en koppig we allebei waren.

Gelukkig hebben we even de tijd genomen om ons af te vragen waarom we elkaar met zo'n vitriol behandelden, en we erkenden dat geen van ons echt kon schelen welke kant we op reisden. Het echte probleem was dat we versleten waren en onze eerlijkheid over de redenen voor onze uitputting, leidde tot een zinvol gesprek over de zwoegen die al onze huidige stressoren op ons hebben. We hebben ook een verplichting gedaan om zich bewust te zijn om vriendelijker en minder reactief met elkaar te zijn. Als we opzettelijk genadig voor elkaar zijn, is het een spelwisselaar in onze relatie. Onze vakantie nam een ​​wending in de goede richting toen we spraken over wat ons echt dwarszag en onszelf ertoe verbonden om genadig voor elkaar te zijn.

Het vergelijken van onze partner kan leiden tot emotionele of fysieke ontrouw

Het weekend van de bruiloft van de Meghan & Harry, mijn man en ik keken naar een nieuwsprogramma dat het grote evenement benadrukte en mijn hart smolt toen ik zag hoe Harry naar Meghan keek. Het was duidelijk dat Harry met zijn bruid was geslagen. Ik keek naar mijn man en zei tegen hem: 'Ik wou dat je zo naar me keek.'Zodra de woorden uit mijn mond kwamen, realiseerde ik me dat mijn woorden geen erg liefdevolle manier waren om mijn behoefte aan romantiek uit te drukken. Ik werd er ook aan herinnerd dat vergelijking de kus van de dood in een relatie kan zijn. In het boeiende boek, Wat maakt liefde als laatste? Hoe u vertrouwen kunt opbouwen en verraad kunt vermijden, deelt John Gottman onderzoek dat suggereert.

Ik weet dat ik vooral meer geneigd ben om mijn man negatief te vergelijken als ik geconfronteerd word met ontberingen. Wanneer ons leven uit de hand aanvoelt, is de menselijke neiging om te proberen anderen te beheersen of om perfectie in hen te zoeken, vanwege de chaos in ons leven. We hebben ook de neiging om meer ruzie te maken met onze partner in de tijden die moeilijk zijn, en dit maakt het gemakkelijker voor een beroemdheid, werkmedewerker, vriend of ex-vlam om het doel van onze genegenheid te worden, omdat we nooit met hen vechten, en zo, zij word de aantrekkelijkere appel van ons oog.

Het is belangrijk om zich bewust te zijn van de vraag of u uw partner nadelig vergelijkt. Heb je je schuldig gemaakt aan het nadenken over hoe je wederhelft de laatste tijd tegen iemand anders stapelt? Zodra we onze echtgenoot beginnen te vergelijken met een oude vlam, collega of zelfs Prins Harry of prinses Meghan, kunnen we mogelijk een gevaarlijke weg zijn naar emotionele of fysieke ontrouw. In plaats van onze partner negatief te vergelijken met iemand anders, is het belangrijk om te zoeken naar de geschenken die onze metgezel heeft. We hebben waarschijnlijk al een prinses Meghan of Prins Harry in ons leven. We moeten gewoon opzettelijk zijn om de vele geschenken die onze partner heeft te onthouden, in plaats van te fixeren op hun negatieve attributen en die ons misschien meer kunnen aanbieden. Neem de tijd om na te denken over waarom je verliefd werd en probeer je bewust te zijn om je geliefde niet te vergelijken.

Eindafname

Wat zijn enkele van de uitdagingen die u en uw partner onlangs hebben geconfronteerd op de reis van het leven? We gaan allemaal door ongelooflijke ontberingen op de weg van het leven, en het is zo'n geschenk om een ​​partner te hebben met wie we deze problemen kunnen onder ogen zien. Als we echter niet opzettelijk zijn over het bevorderen en beschermen van de relatie, lopen we het risico de persoon te verliezen die het meest voor ons betekent. Ik daag jou en je andere helft uit om de intentie te bepalen om tijd te maken voor zelfzorg, gezonde grenzen te stellen, hulp van anderen te ontvangen, vriendelijkheid te verlengen en ernaar te streven elkaar niet te vergelijken. Als je deze inzet accepteert, zullen Prins Harry en prinses Meghan niet het enige paar zijn dat nog lang en gelukkig leeft.