5 relatiestrategieën en technieken om stress te elimineren

In dit artikel

• Zelfde-hypnotisatie-techniek (SDT)
• Tien stappen om jezelf te hypnotiseren en je angst te beheersen
• Venting Machine Techniek (VMT)
• Controleer uw ademhalingscyclus
• Zelfhypnose

Hoe het Corona -viruspandemie een impact heeft op onze intimiteit en relaties?

Voel je je vast in je huis en je relatie wordt elke dag erger?

Laat me je voorstellen aan vijf eenvoudige relatiestrategieën die je leven voor altijd zullen veranderen.

Deze relatiestrategieën zullen u helpen te begrijpen hoe u 24*7 met uw partner kunt leven zonder zich te voelen. Het maakt niet uit hoe moeilijk je werkt om je relatie te laten uitwerken als je niet leert hoe je met veranderingen kunt omgaan.

Toen het leven precies goed was en alles soepel verliep, heb je nooit gerealiseerd dat er iets zou worden dus topsy turvy.

Ik heb me gerealiseerd dat deze pandemie de meest overweldigende en moeilijke tijd is geweest waarmee we als menselijkheid worden geconfronteerd. Je staat op een ochtend op en ontdekt dat de wereld die je hebt gekend niet meer hetzelfde is.

Je hersenen konden de schok niet aan. Het kostte je een paar weken, zo niet maanden om te begrijpen waar we doorheen gaan, gebeurt. Hoewel we halverwege zijn om deze situatie te begrijpen, zijn we nog steeds in een staat van verwarring.

Dit komt omdat de geest de mogelijkheid heeft om de traumatische gebeurtenissen of pijnlijke situaties te reserveren als een kussen om u te beschermen.

Daarom zul je jezelf en je partner vinden in een zeer hoge neiging van gevoeligheid en gebrek aan focus. Je moe of uitgeput voelen is nu je dagelijkse leven.

Coronavirus pandemie is absoluut een overweldigende omstandigheid geweest die leidt tot overstimuleerde berichten aan onze hersenen, waardoor wat we het "hyper-suggestibiliteit" -stoestand noemen, creëert vanwege de milieuhypnose.

Term milieuhypnose betekent dat overbelasting van berichteenheden van de buitenwereld in onze hersenen leidt tot een overweldigend gevoel. En dat creëert chronische stress en angst, en als je het niet vroeg aanpakt, wordt je vermogen om het hoofd te bieden erg klein.

Onderzoek toont de werkzaamheid van kwantum medische hypnose bij het verlichten van stress en sociale angstsymptomen:

Samenvattend hadden de volgende 5 relatiestrategieën een positieve onmiddellijke impact op het verhogen van uw hartslagvariabiliteit (HRV) waarin is gecorreleerd met uw stressniveau.

Deze relatiestrategieën zijn nu toegankelijk voor iedereen om zijn HRV te meten door een eenvoudig apparaat te gebruiken dat aan uw vinger kan worden bevestigd, zeer vergelijkbaar met een pulsoximeter, en u een volledige lezing van uw stressniveau laten zien.

In mijn praktijk zie ik zoveel gevallen met relaties angst en stress vanwege Covid 19 en paren die strategieën zoeken om gezonde relaties te onderhouden. De mentale impact van deze pandemie is zo hoog als de fysieke impact.

Ik denk zelfs dat het aanpakken van het mentale aspect ervan net zo belangrijk is als voor het fysieke deel zorgen.

En nu, laten we springen in de vijf relatiestrategieën voor een succesvolle relatie en om u te helpen omgaan met stress rond samenzijn 24*7.

Lees verder voor een succesvolle relatieadvies:

1. Zelfde-hypnotisatie-techniek (SDT)

Omdat de meeste paren onderhevig zijn aan hyper-suggestibiliteit, dat wil zeggen dat ze zich in een toestand bevinden waarin het lichaam zeer snel reageert [overgevoelig emotioneel, ik.e., heet humeur] als gevolg van hoge stress, covid19 en chronische angstigheid.

Ze zijn dus in een constante staat van milieuhypnose of sensorische overbelasting omdat de hersenen niet weten wat ze met de stress moeten doen. Het zoekt mentale of fysieke omleidingen om te ontsnappen aan de stress, zoals drugs, te veel eten of gewoon ruimte.

Een van de eerste strategieën voor het bindende relatie is de handeling om zich vele malen per dag op te tellen om jezelf te 'dehypnotiseren' om uit de dromerige, escapistische patronen te komen, en in het moment.

Hieruit volgt dat de therapeut tijdens QMH de PTSS -persoon naar een dieper slaap niveau van slaap moet brengen dan zijn huidige staat.

Huiswerk 1: zichzelf dehypnotiseren

Een: 1 lichaam die ik heb

Twee: 2 ogen die ik doorzag

Drie: Mijn 1 hart klopt en mijn 2 longen ademen

Vier: De ledematen die ik voel, 2 handen en 2 voet zijn intact.

Vijf: 5 zintuigen waar ik gezegend mee ben, en ik kan zien, horen, ruiken, proeven en voelen.

Het doel van SDT is om de persoon hulpmiddelen te bieden om het fysieke lichaam onder de eigen controle te houden.

2. Tien stappen om jezelf te hypnotiseren en je angst te beheersen

Hier zijn manieren om de angst te beheersen die kan fungeren als een van de essentiële relatiestrategieën tijdens de uitdagingen in uw band.

1. Identificeer uw bezorgdheid (…).
2. Identificeer uw triggers (..., ...) en meet deze op een schaal van (0-10).
3. Identificeer uw intellectuele woord (diepe slaap).
4. Herhaal je intellectuele woord (diepe slaap) 21 keer.
5. Identificeer je fysieke lichaamsgevoelens veroorzaakt door je triggers (..., ...)? En vervang het in plaats daarvan door je gewenste fysieke lichaamsgevoelens (..., ...)?
6. Herhaal je gewenste fysieke lichaamsgevoelens (..., ...) 21 keer.
7. Identificeer je emotionele lichaamsgevoelens veroorzaakt door de triggers (..., ...)? Vervang het in plaats daarvan door je gewenste emotionele lichaamsgevoelens (..., ...)?
8. 8. Herhaal je gewenste emotionele lichaamsgevoelens (..., ...) 21 keer.
9. Herhaal 21 keer je intellectuele woord (diepe slaap) + je fysieke lichaamsgevoelens woorden (..., ...) + je emotionele lichaamsgevoelens woorden (.. .,…)?
10. Verankeer je gewenste fysieke lichaamsgevoelens woorden (..., ...) en je gewenste emotionele lichaamsgevoelens woorden (..., ...) door je rechterduim en indexvingers bij elkaar te houden en je gewenste gevoelens 21 keer te herhalen.

3. Venting Machine Techniek (VMT)

Dit is weer een beste relatieadvies.

Een van de belangrijke sleutels tot een gezonde relatie is het structureren van onze ontluchtingsdromen, wat een belangrijk onderdeel is van je onbewuste geest.

We drijven 30 minuten eerder in een natuurlijke staat van hypnose, daadwerkelijk in slaap vallen. Dit is een belangrijke tijd waarin we, als we dit een consistente gewoonte maken, nieuwe gedachten in onze onderbewuste geest kunnen glijden.

Waarom werkt dit?

Omdat wat ik de 'kritische geest' heb genoemd die overdag tussen ons bewuste en onbewuste geest zit.

Als ik je bijvoorbeeld vraag om de kleur van tien verschillende auto's die je vandaag heeft gezien, te herinneren, tenzij je een extreem buitengewoon soort persoon bent, kun je dat niet omdat deze "kritische geest" gewoon herinneringen ontleent die het overweegt om te overwegen niet essentieel zijn.

Als dat niet het geval was, zouden we heel snel overweldigd raken door de herinneringen en visuele afbeeldingen die we elke dag tegenkomen en niet kunnen functioneren. In de semi-hypnotische toestand zijn we echter net voordat we gaan slapen, de kritische geest is niet zo waakzaam als het in de rest van de dag.

Daarom, als we consequent een bevestiging opschrijven, zoals "Ik ben genoeg", voordat we in slaap vallen, krijgt het toegang tot ons onderbewustzijn, waar het in onze slaap wordt verwerkt. Nogmaals, herhaling is de sleutel om deze gedachte te verankeren.

Dus, voordat u elke nacht gaat slapen, schrijft u deze eenvoudige maar krachtige bevestiging op:

"Ik ben genoeg"-

Teken en dateer het als een manier om te leren accepteren en hoopvol te zijn over uw toekomst. Dit moedigt je aan om verantwoordelijk te zijn en de controle over je emoties op elk moment van de dag, zelfs voordat je 's nachts naar bed gaat.

Oefen tijd

Mark, op uw dagelijkse kalender, wanneer heeft u de VMT -oefening geoefend om uzelf verantwoordelijk te houden. Dit is slechts een voorbeeld van hoe u uw praktijk thuis kunt markeren, maar u kunt op elk moment van de dag en zo vaak als u wenst kiezen.

Dit zal je helpen om een ​​succesvolle relatie op te bouwen.

4. Controleer uw ademhalingscyclus

Een van de effectieve relatiestrategieën is de kunst van het doen van niets werkt als een van de sterke relatietips.

Wees even stil en merk de normale ademhalingscyclus op en observeer.

Bij hypnose, U herprogrammeert of heroverwegen uw hersenneurale paden door ademhalingscontrole. Door dit te doen, maak je contact met je hogere zelf of diepere innerlijke begeleiding, die authentiek en puur is.

In de onderstaande video deelt Patrick McKeown, de wereldberoemde ademhalingsexpert, auteur en docent, de kracht van bewuste ademhaling. Een van de belangrijkste tips van deze video: tongen rustplaats zou het dak van de mond moeten zijn.

Kijk uit voor meer:

5. Zelfhypnose

Onderzoek heeft aangetoond dat het beoefenen van zelfhypnose, meditatie, bewuste oefeningen gedurende 5-15 minuten elke dag bijdraagt ​​aan uw fysieke, mentale, sociale en spirituele gezondheid positief en kan fungeren als een van de essentiële relatiestrategieën.

Daarom heb ik audio-zelfhypnosetechnieken gemaakt die je hier kunt downloaden.

Hier is een simpele “5-minuten zelfhypnose-oefening,”Wat een krachtige techniek is om het fysiologische lichaam los te koppelen van het huidige moment van sociale angst en saamhorigheid 24*7.

Dit is hoe het gaat: aftellen van 5 tot 0.

5 - Erken hardop en identificeer vijf dingen om je heen: ik voel de kamertemperatuur. Ik ben me bewust van mijn omgeving. Het is de overdag. Ik ben me bewust van mijn stoel, enz.

4-Mijn ledematen, tenen, armen, handen-zijn ontspannen. Voel elke spier en gewricht ontspannen.

3 - Mijn ademhaling en mijn hart zijn meer gesynchroniseerd en ritmisch.

2 - Mijn ogen zijn gesloten, zachtjes en diep ontspannen.

1 - Ik heb één lichaam volledig en volledig ontspannen van kop tot tenen.

0 - Ik ben in een diepe slaap.

Blijf ongeveer 5 minuten stil. Luister gewoon naar je gedachten, erken ze en laat ze gaan. Niets doen.

Tel jezelf dan weer op:

1 - Ik kom nu terug.

2 - Ik breng me een gevoel van vrede en kalmte terug.

3 - Haal diep adem en laat het gaan.

4 - Mijn ledematen en lichaam zijn ontspannen.

5 - Ik open mijn ogen wijd, voel me wakker, ontspannen en zeg hardop de 5 dingen die ik in het begin heb erkend. Door deze techniek te gebruiken, begon Ronald zich te realiseren dat hij de controle had over de pijnlijke herinneringen en situaties, niet andersom.

Vijf minuten zelfhypnose

Medische disclaimer: Niets in dit artikel/Audio is bedoeld om fysieke problemen of medische aandoeningen te diagnosticeren, te behandelen of te genezen. De informatie in dit artikel /Audio is alleen bedoeld voor educatieve doeleinden. Het is niet bedoeld voor de behandeling, genezing, diagnose of beperking van een ziekte of aandoening. Als u medische aandoeningen heeft of medicijnen voor recept of niet -voorgeschreven medicijnen gebruikt, raadpleegt u uw arts voordat u het gebruik van medicijnen wijzigt of stopzet. Personen met mogelijk ernstige medische aandoeningen moeten professionele zorg zoeken. Er zijn geen therapeutische of medische claims geïmpliceerd of gemaakt.

Blijf altijd geweldig en geweldig.