6 stappen die paren moeten nemen om meningsverschillen te regelen

In dit artikel

• Verzacht startup
• Accepteer invloed
• Effectieve reparaties uitvoeren tijdens een conflict
• Debruin zijn
• Psychologisch verzachtende zelf en partner
• Compromis

Hoewel veel paren het niet altijd willen toegeven, zijn conflicten en meningsverschillen gebruikelijk in de meeste huwelijken.

Maar hoe elk paar zich richt op het bezinken van meningsverschillen kan ertoe leiden dat een huwelijk gedijen of duikt. Ervan uitgaande dat de meeste getrouwde paren willen dat hun huwelijken gedijen, willen we dr. Zes Six Skills of Conflict Management 'onder de aandacht brengen, die perfect zijn voor het beslechten van meningsverschillen.

Volgens dr.

We kunnen zelfs merken dat we conflicten volledig elimineren en gewoon meningsverschillen regelen die op natuurlijke wijze ontstaan ​​van twee personen die misschien verschillende meningen hebben zonder onze stemmen te verheffen.

Nu zou dat geweldig zijn, zou het niet?

6 stappen om huwelijksconflicten te elimineren en meningsverschillen te vestigen-

1. Verzacht startup

Wie had gedacht dat zo'n kleine strategie zulke sterke voordelen zou hebben!

Als je nadenken over hoe je het gesprek met je partner begint over alles waar je het niet mee eens bent, is volgens Gottman een discussie een cruciale factor voor het beslechten van meningsverschillen.

Gottman beweert dat zijn studies hebben bewezen dat gesprekken altijd eindigen op dezelfde toon als ze zijn begonnen. Dus als je een gesprek abrupt begint, kun je het ook abrupt verwachten.

De toon van onze stem, onze lichaamstaal en de manier waarop we beginnen met het aan de orde te stellen van de problemen die we moeten aan de orde stellen, wanneer ze zacht worden gedaan, maakt het verschil.

Deze vaardigheid is cruciaal voor het regelen van meningsverschillen, en je hebt drie minuten aan het begin van het gesprek om het te doen.

Een deel van deze 'zachte start-up' vereist dat je uitlegt waarom je het gevoel hebt dat je dat doet, maar de schuld niet.

Dus zeg niet

'Je maakt me boos omdat je altijd XYZ doet.”

Zeg in plaats daarvan zoiets als;

“Ik moet met je praten over iets waarvan ik denk dat we een compromis moeten vinden. Het is belangrijk voor mij dat ik dit met u kan oplossen. Ik ben echt van streek dat we nog steeds XYZ moeten doen en ik heb het gevoel dat ik het alleen moet doen, de hond moet lopen, en hoewel we het erover eens waren dat je het zou doen, ben ik bezorgd dat ik het opnieuw zal moeten doen , hoe kunnen we dit oplossen ".

Het belangrijkste in deze stap om meningsverschillen te regelen, is om je te concentreren op hoe je je voelt en niet de schuld te geven van je partner.

Een goede vuistregel is om altijd 'ik' te gebruiken in plaats van 'jij' en als je dat doet, krijg je een betere reactie van je partner.

2. Accepteer invloed

Volgens Gottman, wanneer beide echtgenoten kunnen accepteren dat hun partner ze zal beïnvloeden, gebeuren er goede dingen! Als het gaat om het regelen van meningsverschillen (of het niet regelen ervan), ontbreekt deze belangrijke vaardigheid in de meeste relaties.

In zekere zin gaat het accepteren van invloed allemaal om het loslaten van egoïsme. Het gaat erom zich te concentreren op 'wij' in plaats van 'mij.'

In een meningsverschil, als je kunt vermijden te kijken hoe iets je als persoon beïnvloedt en het als een team beschouwt, helpt het om empathie, mededogen en ondersteuning in elke situatie te bevorderen.

Wanneer u invloed accepteert en als team werkt, luistert u naar de behoeften van elkaar, bespreekt u ze en steunt u ze. U zit er samen in, en dit wordt als zeer belangrijk geacht in de stappen om meningsverschillen met succes te regelen.

3. Effectieve reparaties uitvoeren tijdens een conflict

We ontvangen allemaal liefde anders, en dus zijn er tijden van conflicten die een kleine inspanning vereisen om het probleem te verspreiden en het probleem te herstellen, een andere belangrijke vaardigheid in het beslechten van meningsverschillen.

Als u zich in een patstelling bevindt met uw echtgenoot over een onderwerp dat blijft zijn lelijke kop blijven opvoeden, bedenk dan waarom uw partner zo koppig of terughoudend is om een ​​compromis te sluiten en na te denken over hoe anders het kan worden opgelost.

Je partner kan bijvoorbeeld een hekel hebben aan het nemen van de hond voor een wandeling, maar zou het niet erg vinden om in plaats daarvan een andere verantwoordelijkheid op te nemen, en je zou de hond graag wandelen voor een wandeling. Of misschien haten jullie allebei die verantwoordelijkheid van hondenwandelen, dus je splitst iets anders en ga dan allebei samen op een hondenwandeling.

Dit zijn handelingen van het repareren van conflicten en het vinden van een alternatieve oplossing die voor u werkt.

We hoeven niet altijd hoorns op alles te vergrendelen, de kunst van het regelen van meningsverschillen ligt in een compromis en in het vinden van een manier om een ​​situatie te vinden ten behoeve van iedereen die erbij betrokken is.

4. Debruin zijn

We zouden kunnen zeggen dat alle hierboven genoemde vaardigheden en stappen de-escalatiestrategieën zijn.

Waar mogelijk is het belangrijk om gefocust te blijven op het ont escaleren van een probleem in plaats van het vuur te voeden.

Doe dit, en u zult in een mum van tijd met succes meningsverschillen regelen.

Hier zijn enkele voorbeelden van zinnen die u zou kunnen gebruiken om te de-escaleren die zijn ontleend aan de blog van Dr. Gottman;

Ik voel

• Ik word bang
• Zeg dat alsjeblieft zachter
• Dat voelde als een belediging
• Ik heb niet het gevoel dat je me nu begrijpt

Ik moet rustig worden

• Ik heb dit gewoon nodig om nu rustiger te zijn
• Mag ik dat terugnemen?
• Ik heb nu je steun nodig
• Kunnen we een pauze nemen?

Sorry

• Laat me opnieuw proberen
• het spijt me
• Ik heb het echt verknald, ik kan mijn deel hierin zien
• Ik wil dit zachter zeggen, maar ik weet niet hoe

Ik waardeer

• Ik weet dat dit niet jouw schuld is
• Dank u voor
• Ik begrijp
• Ik houd van jou

5. Psychologisch verzachtende zelf en partner

Zelfverzachtende strategieën zijn altijd nuttig als het gaat om het succesvol afspreken van meningsverschillen.

Er zijn momenten waarop je misschien het gevoel hebt dat je nergens komt en emotioneel overweldigd raakt in een conflicterende situatie.

Het is op deze momenten dat je waarschijnlijk een pauze moet nemen (een goede zelfverzachtende strategie) en wat tijd nemen om jezelf te kalmeren en je evenwicht weer te vinden.

Of je nu gaat rennen, mediteren, wat onkruid in de tuin haalt of de keukentafel een beetje zwaar schrobt - het vinden van de juiste soort zelfverzachtende strategieën om je te helpen jezelf in evenwicht te brengen Ik krijg het niet zo snel als je misschien graag had gewild.

Wanneer u zich allebei op een betere plek bevindt, uw partner aanmoedigt om dit principe ook te gebruiken en hun behoeften te respecteren wanneer ze zelf moeten zogenen, zal een harmonieuze omgeving creëren, zelfs wanneer er nog steeds onderhandelingen plaatsvinden.

6. Compromis

Deze laatste vaardigheid voor conflictoplossing volgens Gottman heeft geen verklaring nodig.

Het is waarschijnlijk veilig om aan te nemen dat we allemaal af en toe een compromis moeten sluiten, dus als je compromis een nietje in je huwelijk kunt maken, zul je een stap dichter bij het instellen van meningsverschillen bijna net zo goed zijn als we ons voorstellen dat Dr. Gottman dat doet!