6 stappen om te nemen als u zich vastzit in een relatie

Amy en Kevin (namen gewijzigd om identiteiten te beschermen) waren al vijf jaar bij elkaar. Maar Amy had vaak het gevoel dat ze in een doos zat; Haar relatie was haar verstikkend en ze wist niet wat ze eraan moest doen. Was dit normaal, vroeg ze zich af. Voelt iedereen zich zo? En wat zijn de belangrijkste redenen om je gevangen te voelen in een relatie?

Ze hield van Kevin, ze waren ook blij met elkaar. Niet in staat om de reden achter haar gevoelens te bepalen, bleef Amy in stilte en verwarring lijden. Geleidelijk was dit een tol aan haar relatie. De spanning in de kamer was voelbaar toen zij en Kevin gingen zitten voor het diner.

Toen het ondraaglijk werd, reikte Amy contact op met een relatieadviseur. Een paar sessies later besefte Amy dat haar redenen om zich in een relatie in een relatie te voelen tweeledig waren. Ten eerste moest ze werken aan het opbouwen van haar zelfrespect. En ten tweede zag de relatie eruit alsof het nergens heen ging. Het was tijd om een ​​pauze te nemen (zo niet een uiteenvallen) en wat opnieuw kalibreren. Resoneert Amy's verhaal met je? Net als zij hebben zoveel anderen op een bepaald moment in hun relatie of huwelijk soortgelijke gevoelens ervaren. Maar zelfs na het realiseren wat je voelt, kan het nemen van beslissende actie een uitdaging zijn.

Om u onderweg te helpen, is hier een gids van 6 stappen om te nemen als u hetzelfde doorloopt en vastzit in een relatie in overleg met counselor Kranti Momin (M.A. Clinical Psychology), die een ervaren CBT -beoefenaar is en is gespecialiseerd in verschillende domeinen van relatiebegeleiding. Ze is hier om je door het rotsachtige landschap te leiden van je gevangen voelen in een relatie. Het is tijd om het voor eens en voor altijd uit te hashen - wat voelt zich vast in een relatie?

Wat betekent het om je gevangen te voelen in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat betekent het om je gevangen te voelen in een relatie?
• Hoe weet je of je gevangen zit in een relatie?
  • 1. Wat betekent dat je vastzat in een relatie echt betekent? Het raadsel van geluk
  • 2. "Het wordt hier heet" - belangrijkste redenen om je gevangen te voelen in een relatie
  • 3. Rode vlaggen zijn rood, stop met op zoek naar een aanwijzing
• Je gevangen voelen in een relatie - 6 stappen die je kunt nemen
  • 1. Vast in een relatie? Heb 'The Talk' met jezelf
  • 2. Zet het harde werk in als je wilt stoppen met je gevangen te voelen in een relatie
  • 3. Er wacht een meerkeuzevraag
  • 4. Geen terugvallen, alstublieft
  • 5. Ga langzaam maar gestaag door
  • 6. Geef geen liefde op
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Vertel me als je in deze relatie met je partner bent, je door een soortgelijke ervaring brengt - je krijgt dit constante gevoel dat je geketend bent of aan een paal wordt geplakt en je niet kunt wegrennen of er een zware steen op je borst is geplaatst en Je vecht voor adem. Zulke verstikkende gevoelens behoren tot zekere tekenen dat je je vastzit in een relatie.

Laten we nu vanaf het begin heel duidelijk maken dat het gevoel vastzit in een giftige relatie niet noodzakelijkerwijs wijst op je angst voor toewijding (hoewel het een van de redenen zou kunnen zijn). Het betekent ook niet dat het onvermijdelijke einde bijna is. Zelfs als er een aantal grote of kleine storing in uw relatie zijn, kunnen deze worden uitgewerkt als beide partners zich inzetten om het nodige werk te doen om hun band nieuw leven in te blazen en te herstellen in de oorspronkelijke gezondheid.

Maar eerst is het belangrijk om de witte olifant in de kamer aan te spreken. Wat betekent het als je je gevangen voelt in een relatie en waardoor je je zo voelt? Je voelt je uiteindelijk vast in een relatie als je je wist dat iets niet klopt, maar je hebt geen keuze dan je omstandigheden te verdragen. Als je nu vraagt ​​waarom iemand in een relatie zou blijven waardoor ze ellendig zijn?

Welnu, er kunnen veel redenen zijn waarom een ​​persoon ervoor kiest om in een onvervulde relatie te blijven, zelfs met het risico dat ze zich vastzitten, variërend van gebrek aan financiële onafhankelijkheid tot codependente neigingen, en een onzekere gehechtheidsstijl. Als gevolg hiervan denkt u misschien dat u denkt: 'Ik zit vast in een relatie waarin ik niet wil zijn. Maar mijn hele wereld draait om mijn partner. Hoe zal ik overleven zonder hem/haar?”

Soms kan een relatie stagneren als de partners toevallig uit elkaar groeien. In een dergelijke situatie kunnen ze vrede en vreugde vinden in iemand of iets nieuws, en het vooruitzicht om geen toekomst met elkaar te zien, kan hen vasthouden in een relatie. Vergeet niet, uiteindelijk ben jij het die besluit wanneer je voor een relatie moet vechten en wanneer je opgeeft, ongeacht de reden die je tegenhoudt in een doodlopende relatie.

Hoe weet je of je gevangen zit in een relatie?

Er zijn zoveel verschillende soorten tekenen - tekenen van ziekte, tekens uit het universum, tekenen op de weg - en ze vervullen allemaal hetzelfde doel; ons een heads-up geven. Deze hieronder vermelde indicatoren zijn tekenen van gevoel dat je vastzit in een relatie. Kun je ze zien in je leven?

Kranti en ik gaan je een duidelijk idee geven van wat een gevangenisstraf is. Misschien heb je moeite om een ​​vinger te leggen wat er gebeurt, omdat je er niet van weet. (Of misschien ben je in ontkenning.) Maak je geen zorgen meer - we hebben alles voor je neergelegd in deze tot nadenken stemmende lees. Hier zijn de tekenen dat u zich vastzit in een giftige relatie:

1. Wat betekent dat je vastzat in een relatie echt betekent? Het raadsel van geluk

Een gezonde relatie is een constante bron van comfort, geluk en veiligheid in ons leven. Onze partners brengen ons vreugde met hun aanwezigheid en acties. Hoewel het onvermijdelijk is dat verveling op een bepaald moment in de relatie kruipt, is het voelen van ongelukkig of gefrustreerd een reden tot bezorgdheid. U moet twee hoofdvragen beantwoorden:

Ten eerste - “Ben ik blij als ik weg ben van mijn partner?”Als je weg bent voor werk of met vrienden, hef je een zucht van opluchting? Of zoekt u actief opuitgangs? Nu is er niets mis met het willen van een beetje ruimte ... ach, ik zal het zelfs gezond noemen. Maar de redenen achter het willen van die ruimte zijn wat belangrijk zijn. Je voelt je gevangen in een relatie als je uit je partner ontsnapt, je gelukkig maakt.

Ten tweede - “Ben ik ongelukkig met mijn partner?”Deze vraag heeft betrekking op de algemene tevredenheid in uw relatie. Als u onverzoenlijke verschillen tussen jullie beiden detecteert, dan kan deze dreigende incompatibiliteit je verstikken. Je zou om een ​​aantal redenen niet tevreden kunnen zijn met je partner: ze belemmeren je groei, ze hebben verschillende waarden, hun visie op de relatie is anders dan de jouwe, enz.

De antwoorden op deze twee vragen zouden je een eerlijk idee moeten geven van of je je echt gevangen voelt in een relatie of het is gewoon een voorbijgaande ruwe patch die je navigeert. Kranti legt uit: 'Als je niet graag bij je partner bent, dan ben je in de verkeerde relatie. Als alles waar je aan kunt denken een gelukkiger leven zonder hen is, dan ben je duidelijk ontevreden en moet je vertrekken.”

2. "Het wordt hier heet" - belangrijkste redenen om je gevangen te voelen in een relatie

Een belangrijke reden achter het voelen van beperkt in een relatie is dat je echt beperkt bent. Het hebben van een controlerende partner of echtgenoot kan al het (vreselijke) verschil in de wereld maken. Gecensureerd/bekritiseerd voor je toespraak, kleding, gewoonten, enzovoort, kan zeer corrosief zijn voor iemands zelfrespect. Je gevoelens kunnen voortkomen uit te horen krijgen dat je niet genoeg bent.

Kranti richt onze aandacht op het belang van waardering, “Een van de belangrijkste bijdragende factoren van het voelen van een relatie kan een gebrek aan waardering zijn. Als u zich niet gewaardeerd voelt of uw partner u als vanzelfsprekend beschouwt, is het een symptoom dat de relatie in respect ontbreekt. Natuurlijk verwacht je niet dat je partner je lof altijd zingt, maar respect en waardering zijn een must.”

Een andere mogelijkheid is dat je grenzen worden geschonden. U kunt voelen dat uw relatie inbreuk maakt op uw persoonlijke ruimte of individualiteit. In deze situatie is het vanzelfsprekend om jezelf te willen versterken. Naarmate situaties of incidenten op elkaar ontstaan, wordt de intensiteit in de loop van de tijd gevoeld. Dus vraag jezelf af: 'word ik tegengehouden in mijn relatie?”

De kern van deze vraag is uitzoeken of je denkt dat je iets beters wilt. Als u ervan overtuigd bent dat u een betere omgeving verdient en door wilt gaan naar betere dingen, dan zijn dit duidelijke tekenen van een relatie in een relatie. Maar je kunt en moet de angst om je gevangen te voelen in een relatie niet in je manier te laten komen om een ​​bevrijdende en gelukkige toekomst te hebben, zij het met een andere partner of jezelf.

Gerelateerd lezen: 17 tekenen dat een man ongelukkig is in zijn relatie

3. Rode vlaggen zijn rood, stop met op zoek naar een aanwijzing

Uw relatie is giftig en uw partner ook. Beledigende of giftige relaties zijn een enorme reden voor het voelen van uw partner. Er zijn verschillende soorten giftige instellingen en gedragingen. Fysiek misbruik omvat het raken, duwen, bedreigen en zelfs seksueel geweld. Emotioneel misbruik in een relatie omvat verbale aanvallen, gaslicht, manipulatie, respectloosheid, enz.

Kranti stelt de andere vormen van misbruik naar voren: “Naast fysiek en emotioneel misbruik heb je psychologisch, seksueel, spiritueel en economisch misbruik. Een (of al deze) hiervan kan ervoor zorgen dat je je gekooid voelt. Deze gedragspatronen worden door de ene partner gebruikt om macht en controle over de andere partner te behouden.”

Je denkt misschien dat er geen uitweg is uit de situatie en je bent misschien zelfs verliefd op je beledigende partner. Vrouwen blijven teruggaan naar beledigende partners en slachtoffers zeggen vaak: "Ik voel me gevangen in mijn relatie, maar ik hou van hem."Als u het slachtoffer bent van huiselijk geweld, zoek dan hulp. We hebben vermeld wat u kunt doen als u wilt stoppen met ons vast te zitten in een relatie, maar als u zich in een onveilige omgeving bevindt, haal u dan onmiddellijk uit.

Een giftige partner verandert zelden en hun woede -problemen/onzekerheden veroorzaken u enorme schade. Als je emotioneel of fysiek bent geworden, voel je je niet gevangen in een relatie, je zit vast in één. Deze tekenen van vastzitten in een relatie hebben hopelijk je verwarring weggenomen over waar je staat. Aangezien we uw positie hebben gevonden, zullen we proberen te begrijpen wat we eraan moeten doen? Hier komt het moeilijke deel - de stappen om te nemen als u zich beperkt voelt in een relatie.

Je gevangen voelen in een relatie - 6 stappen die je kunt nemen

Een kinderboek van Renee Russel leerde me een zeer waardevolle les op de middelbare school; Je hebt altijd twee opties in het leven - wees een kip of een kampioen. En geen van beide is permanent omdat de meeste mensen beide op een bepaald moment of op de andere zijn geweest. De manier waarop ik het zie, er is niets mis met een kip zijn, zolang je zelfgevoel niet wordt gecompromitteerd. Als je op enig moment je zelfrespect op het spel ziet, is het tijd om van team te veranderen, kampioen.

Welkom bij het kampioen gedeelte van dit stuk waar we het hebben over de stappen die je kunt nemen als je je beperkt voelt in een relatie. Het is ongetwijfeld om ze tot het einde tot het einde te zien. Maar als je eenmaal klaar bent, kun je de leiding nemen over je leven en beslissen wanneer je voor een relatie moet vechten en wanneer je moet opgeven. Dit is de tijd dat u iets aan uw situatie doet. Het is precies wat Steve Harvey zei: "Als je door de hel gaat, blijf doorgaan. Waarom zou je stoppen in de hel?”

Gerelateerd lezen: 10 tekenen om te weten dat je relatie voorbij is

1. Vast in een relatie? Heb 'The Talk' met jezelf

Gesprekken met jezelf zijn de belangrijkste die je hebt. Als je je gevangen voelt in een relatie, is het eerste wat je moet doen om te zitten en na te denken. Er zijn twee mentale kaarten die je moet volgen. De eerste is naar binnen; Door te kijken naar uw eigen gedrag, behoeften, verlangens en emoties. De tweede is naar buiten; door na te denken over de relatie.

Er is een mogelijkheid dat u zich beperkt voelt vanwege een laag zelfbeeld. Ontevredenheid met uzelf kan u bij uitbreiding maken dat u zich ongelukkig voelt over de relatie. Carla uit Newark schreef: 'Ik voelde me gevangen in mijn relatie toen ik in een slechte ruimte in mijn leven was. Ik had net mijn baan verloren en voelde me een goede voor niets. Maar het kostte me een tijdje om te beseffen dat de bron van mijn ontevredenheid ik was. En het zelf is de laatste plaats waar je kijkt, dus ik bleef het vasthouden aan mijn relatie.”

Zodra u klaar bent met nadenken over het zelf, gaat u de relatie objectief onderzoeken. Vertoont het tekenen van toxiciteit of misbruik? Is uw partner geen goede match voor u? Of is het een situatie met de juiste persoon? Probeer de belangrijkste redenen te bepalen om je gevangen te voelen in een relatie en waar ze vandaan komen. Alleen u kunt het probleem diagnosticeren.

Kranti zegt: “Als je je gevangen voelt in een relatie, moet je de mogelijkheid overwegen dat je uit elkaar bent gegroeid. Niet alleen verandert een relatie naarmate de tijd verstrijkt, maar jij ook. Bovendien is uw perspectief op de relatie en levensveranderingen. Uw partner is misschien niet tevreden met de persoon die u wordt of vice versa.” 

2. Zet het harde werk in als je wilt stoppen met je gevangen te voelen in een relatie

Nadat je de oorsprong van je emoties hebt ontdekt, doe je de inspanningen om het recht te zetten. Als u zich realiseert dat het probleem bij u ligt, bouw dan uw zelfrespect stap voor stap op. Verrijk je leven door te socialiseren met vrienden en familie, een nieuwe hobby op te nemen, te sporten en gezond te eten en ijverig te werken. Herstel uw slaapschema en bezuinig op de schermtijd. Leid een goede levensstijl en je zult het verschil merken dat het maakt.

Als alternatief, als de relatie wordt geconfronteerd met problemen, werk dan met uw partner als team. De eerste stap zou directe en eerlijke communicatie zijn. Of u zich nu vastzit in een relatie vanwege geld, beveiliging of vanwege de constante gaslicht door uw partner, wees duidelijk in het uitdrukken van wat u wilt en hoe u zich voelt.

Stem uw zorgen en verwachtingen uit; Werk nooit op aannames. Breng quality time door met uw partner, neem een ​​actieve interesse in elkaars leven en kruist dingen in de slaapkamer. Stel realistische toekomstige doelen voor de relatie en geneest van de schade die u misschien onbewust heeft veroorzaakt.

De emotionele bagage van een of beide partners eist de relatie. Als u de behoefte voelt om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te bereiken, doe dat dan. U kunt elke relatie -psychotherapeut of counselor afzonderlijk benaderen of voor de therapie van paar. Soms kan een beetje professionele hulp een lange weg gaan. Online therapie van bonobologie -counselors heeft veel mensen geholpen om verder te gaan na een negatieve relatie. We zijn hier voor je en hulp is slechts een klik verwijderd.

3. Er wacht een meerkeuzevraag

Op deze kruising moet u rekening houden met de opties die u hebt. De belangrijkste vraag als je je gevangen voelt in een relatie is: “Wat wil ik nu doen?'Misschien wil je tijdelijk een pauze nemen van de relatie. Misschien wil je het permanent uit elkaar gaan. Misschien wil je je partner blijven zien, maar in een langzamer tempo. Er zijn veel alternatieven waar je naar kunt kijken.

Een tijdje een pauze op de relatie raken, kan voor jullie beiden gunstig zijn. Tijd uit elkaar kan je dichterbij breien en je krijgt de broodnodige ruimte om een ​​beetje opnieuw te kalibreren. Zonder de toewijding van een relatie, kun je je vertrouwd voelen met jezelf en dingen doen die je leuk vindt. Het zal zijn alsof je reboot raakt! Na een paar maanden, ga je weer samen met je partner en begin je opnieuw.

Denk na over al deze paden en kies er een verstandig. Wees niet besluiteloos of overhaast. Of erger nog - kies er niet een en schakel dan over naar een andere. Maar uit de relatie die u bepert, kunt u een goede optie zijn om serieus te overwegen. Net als een verademing.

Gerelateerd lezen: Eerste uiteenvallen - 11 manieren om ermee om te gaan

4. Geen terugvallen, alstublieft

Er zijn bepaalde dingen die je nooit zou moeten doen na een breuk of tijdens een pauze. Ze omvatten het creëren van drama, uitglijden in oude gedragspatronen, beginnend met off-again cycli, enzovoort. Als je eenmaal een manier van handelen hebt genomen, blijf je er ijverig aan. Weersta de verleiding om uw ex/partner te bellen of ze online te stalken. Probeer niet een 'vriendschap' te behouden direct na een breuk. Het belangrijkste is dat het niet uit het oog verlies van de reden dat u in de eerste plaats uit elkaar gaat.

Aan de andere kant, als je hebt besloten om in de relatie of het huwelijk te blijven en eraan te werken, doe het dan met je hart en ziel. Geniet zich niet van zelf-saboterend gedrag of schuldspellen. Recht doen aan de beslissing die u hebt genomen. Consistentie is de sleutel wanneer u probeert te stoppen met u in een relatie vast te stellen.

5. Ga langzaam maar gestaag door

Wonen in het verleden heeft nooit iemand geholpen en het zal je niet helpen. Als je eenmaal uit een relatie bent gekomen waar je je gekooid voelde, kijk dan niet terug. Houd de toekomst in de gaten en ga verder met je leven. Hou van jezelf! Je voortgang is misschien minuscule, maar dat is oké, zolang je verder gaat. Het wordt met de tijd gemakkelijker en u zult een plaats van geluk en vrede bereiken.

Leer van uw fouten en neigingen, en zorg ervoor dat u ze voortaan vermijdt. Zelfbewustzijn zal voorkomen dat de geschiedenis zich herhaalt. Wees in een goede ruimte wanneer u uw volgende relatie aangaat en een solide afstand onderhoudt van mensen met beledigende of giftige eigenschappen. Streven naar het vinden van een gezonde verbinding; een partner waar je elke dag op terug wilt komen.

6. Geef geen liefde op

U kunt een slechte ervaring nooit uw hele kijk op iets bepalen. Natuurlijk, de relatie was ongezond, maar dat betekent niet dat ze allemaal hetzelfde zullen zijn. Verlies geen vertrouwen in liefde, romantiek, de goedheid van connecties en het vooruitzicht om weer te daten alleen omdat je vastzat in een relatie die niet voor jou werkte. Je hoeft een tijdje niet terug in het spel te komen, maar schuw het alsjeblieft niet helemaal.

Kranti zegt: “Probeer te herinneren wat je wenste vóór de realiteit van het leven en de zoektocht naar menselijke prestatie verpletterde je hart. Heb vertrouwen omdat er veel dingen zijn over relaties en liefde die mooi zijn.'En dit is een bericht dat je dicht bij je hart moet houden. Pessimistisch worden tegenover liefde is gewoon een verlies voor jezelf.

Belangrijke aanwijzingen

• Denk na over uw eigen problemen en onzekerheden
• Zorg goed voor jezelf en neem hun toevlucht tot gezonde communicatie om te stoppen met vast te zitten in de relatie
• Als er niets werkt, bepaal dan het lot van uw relatie
• Blijf bij uw beslissing als u voor eens en voor altijd weg wilt lopen en langzaam doorgaat met uw leven
• Geef liefde niet op vanwege een mislukte relatie

Je kwam hier worstelen met gedachten als: “Ik zit vast in een relatie waarin ik niet wil zijn. Maar het is complete duisternis voor mijn ogen en ik weet niet hoe ik mezelf moet redden van deze verwarde situatie."Nou, ik hoop dat we erin zijn geslaagd je een beetje richting te geven. Hoewel de keuzes volledig van jou zijn, kan onze begeleiding de reis gemakkelijker maken. Schrijf ons en laat ons weten hoe u het verliet; Moge u zich nooit meer gevangen voelen in een relatie.

FAQ's

Het is absoluut normaal om je gevangen te voelen in een relatie. Zelfs als het niets fataal is (zoiets ergs als misbruik of manipulatie), doorloopt elke relatie af en toe een ruwe patch. U moet erachter komen of dit gevoel van opsluiting te wijten is aan een tijdelijk probleem of het is grotendeels terminal en verder dan het repareren.

Ten eerste kunt u proberen het probleem op te lossen door in de relatie te blijven. Zelfreflectie en duidelijke communicatie met uw partner kunnen helpen om de problemen op te lossen die u vastzitten. Als er niets werkt, maak uiteindelijk een volledig proof exitplan op en probeer verder te gaan met je leven. Zoek professionele begeleiding indien nodig op enig moment.

18 bewezen manieren om over je ex-vriendje te komen en geluk te vinden

Wanneer acceptatie, liefde en respect verloren gaan in een relatie

Wat niet te doen na een breuk: ergste dingen die je doet om met een uiteenvallen om te gaan