6 tips voor het opbouwen van emotionele intimiteit in het huwelijk

Vraag je je vaak af wat emotionele intimiteit is? of wat emotionele intimiteit is in het huwelijk?en hoe u emotionele intimiteit in het huwelijk kunt opbouwen?

Emotionele intimiteit is gerelateerd aan de verbondenheid die je hebt met je partner, het is ook gerelateerd aan gevoelens van passie en romantiek. Emotionele intimiteit in het huwelijk creëert een perceptie van nabijheid tussen het paar dat op zijn beurt vertaalt in een gevoel van vertrouwen, veiligheid en liefde.

Emotionele intimiteit fungeert als een spiegel voor de ziel van je echtgenoten en weerspiegelt hun hoop, dromen en angsten. Emotionele intimiteit kan door de tijd heen waxen en afnemen; En in elk huwelijk zijn er fasen dat het gevoel van intimiteit van een paar in het huwelijk ontbreekt.

Een gebrek aan emotionele intimiteit vindt meestal plaats voordat het vertrouwen afneemt, slechte communicatie. Gebrek aan emotionele intimiteit kan ook het gevolg zijn van onopgeloste gevoelens of conflicten. Het kan het gevolg zijn van zaken of gebrek aan tijd, wanneer andere prioriteiten in het leven voorrang hebben genomen, afbreuk aan het huwelijk.

Sommige van de gemeenschappelijke tekenen dat je huwelijk misschien emotionele intimiteit ontbreekt, zijn:

• Een gevoel van ver van je partner te zijn.
• Gebrek aan emotionele transparantie
• Uw partner drukt zich niet genoeg uit
• Je leven wordt minder verbonden of met elkaar verweven
• Gebrek aan fysieke intimiteit
• U heeft geen gedeelde hobby's of interesses
• Niet genoeg actief luisteren

Bij een dergelijke impasse moeten beide partners proberen te handhaven en Intimiteit opbouwen in het huwelijk. Het creëren van intimiteit in het huwelijk of het creëren van emotionele intimiteit begint door het gebrek aan emotionele intimiteit in iemands huwelijk aan te pakken.

Zodra jij en partner een gebrek aan emotionele intimiteit in je huwelijk hebben erkend, zijn er veel methoden om emotionele intimiteit in het huwelijk op te bouwen.

Emotionele intimiteit opbouwen

Het belang van emotionele intimiteit in een huwelijk kan niet genoeg worden benadrukt, niet alleen is het essentieel voor een huwelijk, maar ook voor het welzijn van een individu. Zoals eerder uitgelegd dat om te weten hoe je emotionele intimiteit in je huwelijk kunt opbouwen, moet je eerst begrijpen wat de oorzaak is van het gebrek aan emotionele intimiteit.

In de tussentijd zijn hier een paar manieren om je huwelijk een broodnodige boost van emotionele intimiteit te geven:

• Spreek uw waarheid

Veel therapeuten en relaties adviseren counselors om paren om "hun waarheden te spreken", wat betekent dat wanneer een gevoel opduikt, het niet moet worden tegengehouden. In plaats daarvan moet het zo snel mogelijk worden overgebracht, idealiter op een niet-bedreigende manier. Er zijn verschillende methoden om toe te doen Spreek uw waarheid, hieronder beschreven.

• Ik verklaringen

De manier waarop waarheden worden gecommuniceerd, is net zo belangrijk als de communicatie zelf. De focus op zichzelf houden is een kenmerk van deze filosofie en moet zich concentreren op het gevoel in plaats van op de persoon of het gedrag van de persoon.

Dit kan bijvoorbeeld worden vermeld als: "Mijn waarheid is dat ik me eenzaam voel als ik te veel tijd alleen in huis doorbreng."Vergelijk deze verklaring met deze:" Mijn waarheid is dat ik me verwaarloosd voel als je te veel tijd besteedt aan het spelen van golfen.”

De laatste zin kan meer geneigd zijn om een ​​argument te starten, terwijl de eerste verklaring interpretatie overlaat aan de partner, een dialoog opent voor discussie en resolutie en de schuld van de vergelijking elimineert.

U kunt uw eigen voorbeelden maken, waarbij u de bovenstaande zinnen gebruikt als een sjabloon om te oefenen met het identificeren van woorden die kunnen worden vervangen door "verwaarloosd" en het "u" -gedeelte van de uitdrukking. Oefen met het maken van zinnen die zich richten op het identificeren van namen van gevoelens (ik voel me verdrietig, angstig, verward, beschaamd, boos).

Het tweede deel van deze praktijk moet zinnen bevatten die de schuld verminderen, waarbij het tweede deel van de zin de persoon of hun gedrag niet als focus identificeert en "u" -uitspraken vermijdt.

• Een no-hold-barred aanpak

Meestal zijn we gesocialiseerd om confrontatie te voorkomen door onze gedachten en meningen voor onszelf te houden. Sommige mensen hebben het bevrijdend gevonden om een ​​eerlijke benadering van situaties te gebruiken door hun mening te communiceren op basis van hun ervaring, en wat goed voor hen voelt.

Een voorbeeld hiervan kan een verklaring zijn als: “Ik ben bang dat je boos zult worden en tegen me schreeuwt wanneer ik mijn zorgen over onze financiën uiteer.”

Hoewel dit een 'u' -verklaring omvat, kan deze aanpak ook bevordering van vertrouwen en assertiviteit in mensen met een geschiedenis van het vasthouden in hun gevoelens, of met wie problemen hebben in relaties die gebaseerd zijn op het niet identificeren en uitdrukken van meningen.

• Focus op echt zijn, niet gelijk hebben

Wanneer we onze waarheden spreken, is het belangrijker dat we onszelf naar waarheid uiten, in plaats van ons te concentreren op gelijk hebben. Meningen zijn meningen, en ze variëren van persoon tot persoon.

• Mindfulness en management

Empathisch en bewust zijn van hoe een andere persoon zich kan voelen of reageren, is ook noodzakelijk bij het uiten van waarheden. Het is ook nuttig om uw begrip of zorgen over de gevoelens van de andere persoon te verduidelijken.

Je moet nooit proberen te manipuleren of te veranderen van een ander gevoelens of emoties; Dit is geen effectieve strategie, noch is het een focus van het spreken van uw waarheid. Vergeet niet dat uw waarheid voortkomt uit uw persoonlijke waarden en ervaring.

• Tijd maken en beschikbaar zijn

Datumnacht is belangrijk, maar u moet de monotonie van deze rituele activiteit doorbreken. Vind nieuwe en opwindende activiteiten waarbij u en uw partner zich alleen op elkaar concentreren en niet worden afgeleid door telefoons, e -mails of andere zorgen van de wereld. Iets zinvols doen, zal u helpen om opnieuw contact te maken met uw partner en u opnieuw te beleven van de gebruikelijke stressoren.

Gelijk aan Vergroot emotionele intimiteit, Gaat soms boven en buiten om beschikbaar te zijn voor u echtgenoot. Nogmaals, het idee is om de eentonigheid van je dagelijkse leven te doorbreken en iets te doen dat je partner verrast en eraan herinnert aan hoeveel ze voor je betekenen.