7 manieren om uw partner te ondersteunen tijdens de coronaviruscrisis

De Covid-19-crisis heeft geleid tot veel druk en onzekerheid. Jij en je partner worden waarschijnlijk op de een of andere manier emotioneel beïnvloed, dus het is belangrijk dat je je partner ondersteunt, maar ook voor jezelf zorgt.

In dit artikel

• Hoe zit het met wat genade?
• Excuses moeten tellen
• Probeer wat tuinieren te doen
• Hoe ga je om met de veranderingen?
• Een routine hebben
• Breng wat tijd alleen door
• Oefen zelfzorg

U en uw partner kunnen zich een beetje verloren voelen in de huidige omgeving. Als u op zoek bent naar advies over hoe u een ondersteunende echtgenoot kunt zijn of hoe u een ondersteunende vrouw kunt zijn tijdens zulke overweldigende tijden, zoek dan niet verder.

Hier zijn 7 tips die jullie beiden kunnen helpen om in deze moeilijke tijd ondersteunend te zijn en je comfort te geven.

1. Hoe zit het met wat genade?

Heeft u te maken met grote stressoren zoals verlies van werkgelegenheid, verlies van bedrijven of zelfs een onwel familielid?

Andere stressoren op dit moment kunnen bijvoorbeeld komen dan tijdsdruk als gevolg van het werken vanuit huis, maar ook uw partner ondersteunen, en voor de kinderen zorgen.

Dit kan druk uitoefenen op uw relatie, vooral als u te veel druk en verwachtingen op uzelf uitoefent als leiders van het huishouden. Dus, hoe te ondersteunen in een tijd van dergelijke angst?

Doe het rustig aan, soms moeten dingen wel achterop raken of niet zo soepel gaan als je zou willen.

Daarom, om uw partner te ondersteunen en gezond en gelukkig te blijven, Verlaag uw verwachtingen Tijdens de crisis en zijn empathischer voor elkaar.

Uw vermogen om de fouten van uw partner los te laten, is van cruciaal belang tijdens deze moeilijke tijd. Loslaten kan uw gezondheid verbeteren. Ondersteun elkaar door uw partner wat speling te snijden.

Als u merkt dat uw geliefde van streek is vanwege kleine problemen, kan dit eigenlijk te wijten zijn aan een ander groter probleem. Als dat gebeurt, overweeg dan te vragen: 'Ben je boos over de huidige situatie?”

Dat kan uw partner helpen zich open te stellen.

2. Excuses moeten tellen

Ergernis, frustratie en andere soortgelijke emoties kunnen zul.

Wees oprecht over uw verontschuldiging en als uw echtgenoot wil praten over het probleem, moet u er open zijn om erover te praten.

Hoe u emotionele steun kunt geven, verontschuldigt zich. Toon de bereidheid om je verleden achter te laten en opnieuw te beginnen.

Accepteer uw verantwoordelijkheid voor onrechtmatige acties en doel om te veranderen. Je significante andere is het doormaken van een moeilijke tijd in hun leven. Het is cruciaal dat u uw partner ondersteunt tijdens de tumultueuze tijd van wereldwijde pandemie en chaos.

Een oprechte verontschuldiging kan helpen om uw partner gelukkig te houden en uw relatie sterker tijdens de coronavirus -pandemie.

In uw verontschuldiging, Toon je bereidheid om dingen weer goed te maken en je vastberadenheid uit te drukken om geen soortgelijke fouten te maken. Zorg er echter voor dat u realistische beloften doet.

In ruil daarvoor heeft uw partner eerder het gevoel dat ze er ook voorbij kunnen gaan en vergeven. Accepteer ten slotte verontschuldigingen gemakkelijk en ga verder.

We moeten op dit moment extra vriendelijk en begripvol zijn.

Kijk ook:

3. Probeer wat tuinieren te doen

Studies voor geestelijke gezondheidszorg tonen aan dat tuinieren fungeert als een positieve interventie van de geestelijke gezondheidszorg. Tijd buitenshuis doorbrengen en jezelf omringen met groen en bloemen heeft een positief effect op geestelijke gezondheid en welzijn.

Door een paar uur per week in de achtertuin door te brengen in deze huidige periode, kunt u tijd uit het huis en een tijdje geven voor een relatie. Verder kan dit een geweldige kans zijn om iets als een paar te doen.

Als je tuinieren met je partner zal een herinnering zijn dat je niet het centrum van het universum bent. Zelfabsorptie tijdens quarantaine en lockdown kan leiden tot psychische problemen. Kom het huis uit en verken de bloementuin.

Tuinieren is ook een vorm van lichaamsbeweging en dus gezond voor je geest. Verschillende tuinieren helpen bij het verhogen van de dopamine -niveaus en het verlagen van het aantal hormonen geassocieerd met stress. Je slaapt ook beter, wat in deze periode van vitaal belang is.

4. Hoe ga je om met de veranderingen?

Verandering is onvermijdelijk. Dat betekent echter niet dat we er volledig aan wennen. Niemand verwachtte dat de coronavirus quarantaine zou optreden. Als gevolg hiervan voelen de meeste mensen zich hulpeloos. IHet is normaal dat u het verlies van uw familieroutine rouwt.

Terwijl u de nieuwe wijzigingen verwerkt, Onthoud om Zorg voor de gevoelens van uw partner gedurende de periode.

Zorg ervoor dat u de communicatie beperkt tot gezinsschema's en routinematige taken om uw partner te ondersteunen.

Het is vanzelfsprekend dat mensen de noodzaak vergeten om voor hun gezondheid te zorgen wanneer ze het moeilijk hebben. Bijvoorbeeld, De meeste mensen wenden zich tot brood en andere gebakken producten. Zorg er echter voor dat uw partner zoveel mogelijk gezonde maaltijden eet.

5. Een routine hebben

De zekerheid van uw routine is nuttig bij het omgaan met onzekerheden in het leven. Als u en uw partner een routine hebben tijdens de quarantaineperiode, hebt u een structuur om te kijken waarnaar een gevoel van veiligheid kan bieden, En dat kan helpen om de stress te beheren die verband houdt met de virusuitbraak.

Ondanks wat er om je heen gebeurt, kan weten dat je je maaltijd om 19.00 uur neemt en om 21.00 uur naar bed gaat om je onder controle te voelen en je aan te moedigen om je partner te ondersteunen.

6. Breng wat tijd alleen door

Mensen zijn sociale wezens.

Opgroeien, hield je van een gezelschap, op school of andere sociale plaatsen. Een van de belangrijkste redenen voor het huwelijk is ook gezelschap. Het doorbrengen van enige tijd alleen betekent niet dat je eenzaam moet zijn.

Hobby's nastreven, boeken lees of andere activiteiten uitvoeren die je geen tijd hebt gehad om te doen.

Onderzoek heeft aangetoond dat eenzaamheid kan leiden tot grotere empathie, en uw echtgenoot heeft dat nodig in deze moeilijke tijd.

Om uw partner te ondersteunen, Praat met uw partner over de soorten pauzes die voor u werken en plan ze in, dus er is een duidelijk begrip.

7. Oefen zelfzorg

In sommige gevallen heeft u misschien te veel verantwoordelijkheden en vergeet u uiteindelijk voor uzelf te zorgen.

Dus hoewel het belangrijk is om uw partner te onderhouden, zorg dan voor het gezin en anderen, Houd er rekening mee dat je ook de dingen voor jezelf moet doen die je gezond houden.

Dit kan zo eenvoudig zijn als een beetje time -out om te ontspannen, jezelf te organiseren of wat te oefenen.

Zelfzorg tijdens de huidige crisis is van vitaal belang omdat het een ontspanningsreactie veroorzaakt, en dit voorkomt chronische stress. Zorg voor jezelf zal ook helpen om je geestelijke gezondheid en welzijn te verbeteren en je de energie te geven die je nodig hebt om voor je partner te zorgen.

Je hebt misschien het gevoel dat je op dit moment in verschillende richtingen wordt getrokken en onder veel stress, dus bekijk de bovenstaande aanwijzingen van tijd tot tijd.

Deel deze tips om uw partner te ondersteunen met uw partner en kan ze misschien zelfs samen doorlopen als een geweldige relatieoefening.