8 Expert -tips om het verleden los te laten en gelukkig te zijn

We hebben allemaal mensen horen doorgaan over hoe het leven vol is met ups en downs en als je geluk wilt, dan moet je door het verdriet gaan. Wat mensen je echter niet vertellen, is hoe je het verleden kunt vergeten en verder kunt gaan met je leven. De goede dingen volgen inderdaad het slechte, maar als je nog steeds gefixeerd bent op het verdriet, dan zul je niet in staat zijn om van de gelukkige dingen te genieten. Dus de grote vraag is hoe je het verleden kunt loslaten en gelukkig kunt zijn?

Als je iemand bent die het verleden niet kan loslaten, dan weet je dat het gekke deel van vastzitten is dat je zelfbewust genoeg bent om te weten dat je verder moet, maar je kunt het gewoon niet lijken doe het. Het voelt alsof je in drijfzand bent waar je niets kunt doen om jezelf te helpen en je moet wachten tot iemand anders je komt redden. Nou, we zijn hier om je te vertellen dat dit niet waar is.

Er zijn veel dingen die u kunt doen. Soms om verandering te bewerkstelligen die men uit je traagheidstoestand uit de staat stelt. Om u dat te helpen, brengen wij u enkele bruikbare tips over hoe u het verleden kunt loslaten, in overleg met psycholoog Ridhi Golechha (MA Psychology), die gespecialiseerd is in counseling voor kwesties als liefdeloze huwelijken en uiteenvallen.

Waarom kan ik het verleden niet loslaten??

Inhoudsopgave

• Waarom kan ik het verleden niet loslaten??
  • 1. Emotionele gehechtheid
  • 2. Nostalgie van het verleden
  • 3. Afwijking van het plan
  • 4. Verlegenheid
• Hoe u het verleden loslaat - 8 Expert -tips
  • 1. Laat de slachtoffermentaliteit los
  • 2. Breid uw begrip van uzelf uit
  • 3. Leef in het moment
  • 4. Leer van het verleden
  • 5. Meditatie en visualisatie
  • 6. Voel het en vergeet het
  • 7. Terug geven
  • 8. Hulp krijgen

Voordat we beginnen met het beantwoorden van de vraag hoe we het verleden kunnen vergeten en verder kunnen gaan met je leven, is het belangrijk om de oorzaak van het probleem te begrijpen. Laten we eerst begrijpen waarom mensen het verleden niet kunnen loslaten - of het nu een slechte uiteenvallen, een scheiding of zelfs een ongeval is? Waar gaat het over dit soort ervaringen die de psyche van de persoon aansluiten? Waarom zijn dit degenen die blijven terwijl anderen vervagen?

1. Emotionele gehechtheid

Intense emotionele ervaringen creëren herinneringen die net zo sterk zijn. Elke keer dat dat specifieke geheugen wordt geactiveerd, kunt u dezelfde emoties ervaren die u voelde toen dat incident daadwerkelijk gebeurde. Deze gevoelens stagiair houden de herinnering fris. Het is een vicieuze cirkel.

Hier is een voorbeeld, we rijden elke dag zoveel straten door zonder ons lastig te vallen of met hen verbonden te zijn. Maar op het moment dat je een ongeluk krijgt, wordt die gewone straat onmogelijk om door te rijden. Het wordt een constante herinnering aan de gebeurtenis en het blijft alle pijn en angst veroorzaken die aan de ervaring was bevestigd.

Zowel positieve als negatieve emotionele herinneringen kunnen je in het verleden bevroren laten voelen. Een positieve ervaring in het verleden kan je een slecht gevoel geven over je cadeau. Het klassieke voorbeeld hiervan is de "mid-life crisis" die mensen tussen de leeftijd van 50-60 doorlopen. Ze raken vast in de goede tijden van hun verleden en proberen alles wat ze kunnen om het opnieuw te beleven.

Een geheel nieuwe "jongere" look proberen, dingen doen die ze in hun jeugd deden, of het kopen van een chique sportwagen zijn slechts enkele voorbeelden. Ze proberen gelukkig te zijn, maar daarmee gaan ze tegen hun realiteit in, wat bijna altijd eindigt in een ramp. Dus als je je hebt afgevraagd hoe je je verleden los kunt laten en waarom het zo moeilijk is om dit te doen, kan het antwoord worden verborgen in de emoties die aan je verleden zijn gekoppeld.

Gerelateerd lezen: 5 manieren waarop midlife crisis uw huwelijk beïnvloedt

2. Nostalgie van het verleden

Je weet dat dat vervelende nummer dat in je hoofd vastloopt en gewoon niet weggaat, een gedachte -lus is hetzelfde, maar in plaats van een nummer heb je een herinnering in je hoofd. Na een uiteenvallen is er meestal een fase waarin je je elk romantisch gebaar herinnert en elke geweldige date die je ooit met je ex hebt gehad.

De nostalgie van het verleden heeft een manier om herinneringen op te splitsen die de fouten vertegenwoordigen die we hebben gemaakt als een fout in het oordeel of een slechte beslissing. Op de een of andere manier worden de pijn en pijn van de ervaring geminimaliseerd en richten we ons alleen op gelukkige, levendige herinneringen. Ze spelen op een lus als een gebroken record waardoor het beantwoorden van het verleden moet worden vergeten en met je leven vrij moeilijk kunt gaan.

Dit komt gedeeltelijk voort uit ons overlevingsinstinct. We proberen de dingen te vermijden die ons pijn kunnen veroorzaken. We zijn echter ook bedraad om te leren van onze fouten. Helaas vereist dit dat we al onze slechte ervaringen onthouden, het is de enige manier waarop we ze kunnen analyseren en leren.

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

3. Afwijking van het plan

Veel tijd, herinneringen die in onze gedachten zijn geëtst, zijn meestal slecht, angstaanjagend. Zoals gepest worden op school, worden berispt door je ouders, of zelfs verdwalen in het winkelcentrum. Deze negatieve ervaringen drukken hun stempel omdat ze moeilijker zijn om je hoofd om te wikkelen. Ze maken nooit deel uit van ons plan. 

Ridhi zegt: “Mensen raken gefixeerd op het verleden omdat ze het gevoel hebben dat ze al een script in hun hoofd hebben gemaakt over hoe hun leven eruit zou moeten zien. Mensen houden van controle en zekerheid. Wanneer ze dat verloren, worstelen ze met het aanpassen van hun idee van "hoe het had moeten zijn" en zijn ze niet in staat om die interne gecontroleerde dialoog los te laten. Ze kunnen verandering niet accepteren.”

4. Verlegenheid

Je herinnert je die ene keer op school toen je in de klas zat te wachten tot de bel rinkelde toen de leraar plotseling een vraag riep om een ​​vraag te beantwoorden. Je staat daar gewoon stamelend terwijl je hele klas naar je staarde totdat je leraar eindelijk opgaf en je zei dat je moest zitten.

Hoewel het maar een paar minuten was, voelde het waarschijnlijk als een eeuwigheid. Omdat het zo gebeurt, heeft mijn jongere zus, Haley, dit aan het begin van de tweede klas ervaren. Sindsdien is ze doodsbang om voor een menigte te praten.

Elk incident waar je je schaamt, is een ervaring die verandert wie je bent. Als kind is zoiets als wat er met mijn zus is gebeurd beschamend, maar naarmate je opgroeit, kan elke beslissing of mening een schaamte zijn. Zelfs zoiets eenvoudigs als het kijken naar cheesy liefdesfilms verandert in iets dat je voor anderen verbergt. Dit komt omdat naarmate we opgroeien, onze "superego" ontwikkelt dat we ons steeds meer geven om hoe we als persoon overkomen aan andere mensen.

Denk nu dat als je daadwerkelijk blunderde in je leven - alsof je misschien een vacature hebt doorgegeven die je leven had kunnen veranderen of je hebt gekozen om te daten heel leven tot aan het merk van ontbijtgranen die je graag eet. Het is op geen enkele manier gemakkelijk om fouten uit het verleden los te laten en de schaamte die ze je laten voelen is een enorme reden hiervoor. 

Gerelateerd lezen: Enkele van de beste eenzijdige liefdesfilms in Bollywood

Hoe u het verleden loslaat - 8 Expert -tips

Zoals we hebben begrepen, is vastzitten in het verleden behoorlijk ingewikkeld. Inmiddels heb je waarschijnlijk begrepen of en waarom je gefixeerd bent op een specifiek deel van je verleden. Voordat je begint te genezen, moet je onthouden dat je dit op geen enkele manier toelaat je zwak maakt. Zet jezelf niet neer met zulke negatieve zelfpercepties.

Alles wat uw toelating bewijst is dat u een zorgvuldig persoon, een perfectionist, een survivalist, een gevoelige en vooral slimme persoon zou kunnen zijn die geen fouten uit het verleden wil herhalen. Dus de grote vraag is nu: hoe je het verleden kunt vergeten en verder ga met je leven? Hoe u loslaat en weer gelukkig is? Hier zijn 8 oefeningen om het verleden los te laten, zoals aanbevolen door onze expert:

1. Laat de slachtoffermentaliteit los

Hoe u het verleden kunt vergeten en verder kunt gaan met uw leven? Veel mensen die met deze vraag worstelen, hebben in hun verleden traumatische ervaringen gehad. Ze zijn de emotionele bagage beu en willen doorgaan met hun leven, maar weet gewoon niet hoe ze moeten. Dit komt omdat ze zichzelf als slachtoffers van slechte omstandigheden zien. Hun go-to-idee is dat het leven hen een slechte hand heeft gegeven en dat ze er niets aan kunnen doen.

Dit denkproces loslaten is je eerste stap naar herstel. Dus, er is in het verleden iets ergs gebeurd, je staat nog steeds, nietwaar, nietwaar? Je bent hier, wat betekent dat je iets goed hebt gedaan in je verleden. Dat maakt je een overlevende. De enige manier om tragedie aan te kunnen, is door sterker te worden.

In plaats van na te denken over het trauma, denk er na over hoe erger het zou zijn geweest als je nog niet had gedaan wat je toen deed. Je bent geen zwak slachtoffer dat dingen laat gebeuren, in plaats daarvan, je bent een jager die weerhield dat dingen erger worden. Wees trots op je verleden; Het heeft je gemaakt tot wie je vandaag bent.

Gerelateerd lezen: Emotionele overstromingen: wat betekent het in een relatie?

2. Breid uw begrip van uzelf uit

Het antwoord op hoe je het verleden kunt loslaten en gelukkig kunt zijn, ligt in het begrijpen van jezelf. Iemand zijn die het verleden niet kan loslaten, het is waarschijnlijk dat je de neiging hebt om hard voor jezelf te zijn. Je verwacht meer van jezelf en daarom voel je je schuldig over het maken van fouten.

Ridhi zegt: “Mensen moeten zichzelf vertellen dat op het moment van hun fout alle informatie en middelen die ze hadden alles waren wat ze konden gebruiken om een ​​goede beslissing te nemen. Vandaag, als je terugkijkt, weet je meer, je hebt meer ervaring, en alleen als je terugwijkt, kun je fouten vinden. Je moet jezelf rustig aan doen en begrijpen dat je het beste hebt gedaan wat je kon binnen de grenzen die je zijn opgelegd.” 

Toon jezelf wat compassie en zelfliefde. Je weet tenslotte dat het verleden niet gemakkelijk was en dat je jong was. Breid uw kijk op analyse uit en zie een groter beeld. In plaats van alleen te analyseren van uw eigen acties, moet u rekening houden.

Gerelateerd lezen: 7 tekenen zelfhaat verpest je relatie

3. Leef in het moment

Het verleden kan soms erg aangrijpend zijn, zoals de oproep van een sirene. Het heden is erg moeilijk, want als je groeit, wordt het leven onvoorspelbaar en wreed. Op deze momenten kunnen de herinneringen aan gelukkiger tijden een welkome opluchting zijn. Een perfecte relatie, glorydagen van roem, of zelfs de herinneringen aan een geliefde die is gepasseerd, kunnen zich beter voelen dan het leven dat je nu leidt. Dit maakt het vinden van een antwoord op hoe je het verleden kunt loslaten en gelukkig heel complex kunt zijn omdat je het verleden nog niet wilt opgeven.

Dit is escapisme. In plaats van je realiteit onder ogen te zien zoals het is, kies je ervoor om er voor weg te rennen en je te verbergen achter vluchtige momenten van geluk in het verleden. Dus hoe dan het verleden te vergeten en verder te gaan met je leven? Wat u moet doen, is uw cadeau beter maken door uw manier van leven te veranderen. Het verbouwen van uw heden waar u met veel onbekende variabelen te maken hebt, is moeilijk. Je weet nooit wat er mis zal gaan en wanneer, en dat is eng. Maar er vanaf wegrennen is niet het antwoord.

4. Leer van het verleden

Een slechte ervaring heeft slechts twee zilveren voeringen: één het kan een geweldig verhaal zijn om in de toekomst te vertellen, en twee, het kan worden geanalyseerd zodat iets dat soortgelijk is in de toekomst kan worden voorkomen.

Zoals we eerder hebben besproken, is het leren van onze fouten uit het verleden de manier waarop we zijn gemaakt. Mogelijk, de reden dat je het verleden niet kunt loslaten, is dat er iets over is dat je ervan kunt leren. Dus als je de vraag stelt hoe je het verleden kunt vergeten en verder kunt gaan met je leven, dan is het antwoord misschien om het verleden te gebruiken om jezelf te veranderen in een betere versie van wie je was.

Ridhi beveelt aan: “Leer constant nieuwe vaardigheden om te leren van de fouten uit het verleden. Als je bijvoorbeeld in het verleden een zeer slechte carrièrebeslissing hebt genomen, vraag dan jezelf af hoe je je toekomst wilt laten zien? Het antwoord zal uiteraard zijn dat je je leven in een andere richting wilt sturen.

“Door de vaardigheden op te nemen die je in het verleden niet in je huidige zelf had, zal je je toekomst helpen anders te maken dan je verleden.”Blijf je vaardigheden ontwikkelen en maak jezelf beter dan gisteren.

5. Meditatie en visualisatie

Als u worstelt met hoe u de fouten uit het verleden kunt loslaten, moet u zich concentreren op het overwinnen van fouten die u hebt gemaakt en niet meer de schuld geven voor de gevolgen. Er is een kans dat je gefixeerd bent op emoties zoals woede, teleurstelling, haat en spijt die als gevolg van je acties kwamen.

Deze negativiteit leidt ertoe dat het verleden opnieuw opduikt en je moet een manier vinden om de wrok van je (of iemand anders) acties los te laten. Ridhi zegt: “Het ergste dat mensen doen is dat ze vasthouden om spijt te krijgen en dat is wat hen niet toestaat om vrede te sluiten met hun fouten.

“De dagelijkse gewoonte van meditatie, waar je de fouten die je hebt gemaakt visualiseert, kijk ze vanuit het perspectief van een waarnemer en laat ze vervolgens wegbranden als een stuk papier in dergelijke omstandigheden bevrijdend kan zijn.”Op deze manier kunt u de ervaring in het reine komen en verder gaan in uw leven.

6. Voel het en vergeet het

Wij, mensen, zijn goed in rationaliseren. Wanneer we door een ruwe patch gaan, hebben we de neiging om op logica te vertrouwen om de situatie beter te begrijpen en de emoties opzij te schuiven. Deze emoties blijven hangen totdat ze worden erkend. Of het nu verdriet, woede, wanhoop of zelfs angst is, je emoties moeten worden gevoeld.

Logica kan u helpen uw gevoelens te begrijpen en te rechtvaardigen, maar het zal hen niet laten verdwijnen. Dit is een van de redenen waarom je verleden je zou kunnen achtervolgen, je gevoelens zijn niet gesloten. Voel de emoties die naar de oppervlakte borrelen als je aan het verleden denkt. Als je boos bent, gebruik dan verschillende methoden van catharsis zoals:

• Uitoefening
• Boksen
• Dansen 
• Schreeuwen in een kussen
• Huilend 

Huilen werkt ook voor verdriet en angst. U kunt ook een dagboek bijhouden waar u uw emoties kunt schrijven. De aanpak die u gebruikt, kan variëren, afhankelijk van uw voorkeur, maar deze verontrustende emoties uit uw systeem halen is een belangrijke stap in hoe u uw verleden kunt loslaten.

Gerelateerd lezen: Hier zijn de problemen die wrok veroorzaken in een huwelijk

7. Terug geven

Het perspectief krijgen als je centraal staat in de situatie is moeilijk. Omdat je er dik van bent, kun je nooit zeker weten wat er moet gebeuren. Soms bombardeert u uzelf met zoveel oplossingen dat er geen manier is om er een te kiezen. Andere keren kent u misschien de juiste optie, maar u zult niet de moed hebben om het te implementeren. Hoe dan ook, je zit vast in je fout in het verleden, waardoor het doorgaan van het onmogelijk maakt.

De beste manier om perspectief te krijgen in een situatie als deze is door iemand anders te helpen die iets soortgelijks doormaakt. Als je iemand helpt door hem advies te geven, helpt je jezelf indirect perspectief op je eigen probleem te krijgen. Zelfs als u niet in staat bent om uw eigen verleden op te lossen, zal het oplossen van de hunne u helpen sluiting te krijgen. 

8. Hulp krijgen

Na het lezen van al deze oefeningen om het verleden los te laten als je nog steeds niet verder kunt in je leven, dan is het zoeken naar professionele hulp misschien de juiste optie voor jou. Jaren van repressie kunnen het nadenken over het verleden zeer pijnlijk maken, vooral in het geval van een beledigend verleden.

Een veilige ruimte hebben waar u uw probleem kunt doorlopen, is erg voordelig. U kunt een bonobologieadviseur of erkende therapeut zoeken die u kan helpen een beter begrip van uw verleden te krijgen.

Met hun training kunnen ze je in de goede richting leiden over hoe je los kunt en weer gelukkig zijn. Onthoud dat je in de ogen van de storm bent en als je eruit krijgt, is er niets mis mee. 

Gerelateerd lezen: Relaties en lessen: 4 dingen die u over uzelf kunt leren van relaties uit het verleden

Dus daar heb je 8 tips over hoe je het verleden kunt loslaten en gelukkig kunt zijn van een professional in het veld. Als jij degene bent die vastzit, probeer deze dan te overwegen, en als je probeert een vriend te helpen, moedig ze dan aan om hetzelfde te doen. Vergeet niet dat je de eerste grote stap al hebt gezet om verder te gaan, wat toegeeft dat je vastzit.

De tweede grote stap is om echt verder te willen gaan vanuit het verleden. Door te accepteren wat er is gebeurd als onderdeel van wie je bent, zal je je helpen door te gaan. We hopen dat dit je zal helpen. Al het beste!

Singlehood accepteren: het is prima om single te blijven

Hoe u jezelf kunt vergeven voor het vals spelen en niet vertellen - 8 nuttige tips

Hoe verder te gaan als je nog steeds verliefd bent op je ex?