8 manieren om je depressieve vriendje te helpen

Als je vriend depressief is of door een tumultueuze tijd doorloopt, weten we dat deze situatie ook voor jou extreem pijnlijk kan zijn. Je besteedt waarschijnlijk veel tijd aan het maken van hem en het proberen om het hem gemakkelijker te maken. Zorg er altijd voor dat hij wegblijft van eventuele triggers, ervoor zorgen dat hij geen grote afleveringen heeft en altijd je eigen gedrag censureert om hem niet van streek te maken - een depressief vriendje kan een behoorlijk verantwoordelijkheid op je schouders zijn.

Met een dappere glimlach en optimistische kijk, zou je kunnen proberen zijn geest zo vaak mogelijk te verheffen. Ik hou van iemand met een depressie of het helpen van een depressief vriendje is gewoon niet gemakkelijk om te doen. De stress van het gebrek aan welzijn van je geliefde kan ook echt een tol eisen van je eigen geestelijke gezondheid.

Maar dat betekent niet dat je moet opgeven of erop moet lopen. Relaties brengen altijd hun eigen gekke set hindernissen en dit is er maar een van. Als je echt van hem houdt, dan zal je hart je vragen om te blijven en de beste vriendin te zijn die je voor hem kunt zijn.

Maar als je vraagt: 'Ik hou intens van hem, maar ik weet niet hoe ik mijn depressieve vriendje moet helpen', dan kunnen je zorgen hier eindigen. Wij zijn hier om u te helpen erachter te komen hoe u uw vriend door deze situatie kunt helpen, met inzichten van psycholoog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), die gespecialiseerd is in CBT, REBT en Couples Counseling.

Hoe kun je weten of je vriendje depressief is? 

Inhoudsopgave

• Hoe kun je weten of je vriendje depressief is? 
  • 1. Slaapproblemen 
  • 2. Verminderde sekstation 
  • 3. Minder geluk vinden in de dingen die ze vroeger genoten
  • 4. Plotseling ongezond gedrag 
  • 5. Verminderde zelfrespect en constante kritiek
• 8 dingen om te doen als je vriend depressief is 
  • 1. Help je depressieve vriend door hem te laten zien dat hij waardig is
  • 2. Overboord hem niet met uw zorgen 
  • 3. Waardeer kleine mijlpalen voor het helpen van depressief vriendje
  • 4. Steek niet in frustratie uit als je vriendje depressief is 
  • 5. Wees ontvankelijk en laat hem praten als je vriendje verdrietig is
  • 6. Help je depressieve vriend door hem eruit te halen
  • 7. Zorg ook voor jezelf als je vriendje depressief is
  • 8. Wat doe je als je partner verdrietig is? Moedig hem aan om de hulp te krijgen die hij nodig heeft 
• FAQ's

Depressie is een complex fenomeen. Het kan moeilijk zijn om bij sommige individuen te herkennen, maar kan in andere schokkend en duidelijk zijn. In de meeste gevallen is het echter moeilijk om een ​​duidelijke oorzaak erachter te identificeren. Deze dubbelzinnige aard maakt het identificeren en overwinnen van depressie een hele zware strijd voor je vriendje, en zelfs jij.

Dus voordat je uitroept: "Mijn vriend is depressief en ik voel me hulpeloos", laten we contact opnemen met de volgende tekenen om vast te stellen of hij misschien depressief is of niet. Depressie ziet er voor iedereen anders uit, maar hier zijn een paar belangrijke tekenen en symptomen die bij de meeste individuen verschijnen wanneer depressie begint. 

Gerelateerd lezen: 10 trieste maar echte tekenen dat hij letterlijk niet in staat is om liefde te hebben

1. Slaapproblemen 

Als je vriendje lijdt aan psychische problemen, zul je waarschijnlijk veranderingen in zijn slaappatroon opmerken. Het hoeft geen drastische verschuiving te zijn, maar zijn slaap kan onregelmatig worden, waardoor hij extreem vermoeid is. Nandita vertelt ons: 'Je zult merken dat de persoon te veel slaapt of helemaal niet genoeg.”

Sommige dagen te vroeg slapen, de hele nacht op anderen opblijven of over de middag een paar tekenen zijn om je te vertellen dat hij misschien niet zo goed is. Het proberen van acupunctuur voor slaap kan helpen zijn stress op te lossen en zich enigszins zorgen te maken, maar hij kan nog steeds lijden aan slechte dromen en een ongezonde slaapcyclus.

2. Verminderde sekstation 

Als je vriend depressief is, kan hij misschien niet seks initiëren of zo geïnteresseerd zijn om fysiek met je te worden als vroeger. Dit heeft misschien niets met u te maken of zijn liefde voor u. Het is slechts een geval van een verminderde sekstation die wordt veroorzaakt door depressie.

Nandita vertelt ons: “Dit is een van de tekenen die waarschijnlijk iets zichtbaarder zullen zijn dan de rest. De persoon zal niet zo enthousiast zijn voor seks als voorheen en je zult opmerken dat hun seksdrive tanking.”Zijn energieën zijn zo leeg door elke dag te vechten dat hij misschien niet meer de motivatie voor seks kan vinden. Bovendien kan plezier een verre concept voor hem worden en kan hij het misschien niet in beslag nemen zoals vroeger.

3. Minder geluk vinden in de dingen die ze vroeger genoten

Een van de grootste en meest voor de hand liggende tekenen van depressie is wanneer je vriendje zou kunnen stoppen met zichzelf te zijn. Als hij van wandelen hield, zou je misschien merken dat hij het nauwelijks meer zal doen nadat de depressie begint. De kleine en gekoesterde gelukkige momenten van het leven worden volledig waardeloos voor een depressieve persoon. Dit kan zelfs op je druppelen en verveling in je relatie veroorzaken. Met hun gevoelens van hopeloosheid kunnen ze niets meer van iets genieten. 

4. Plotseling ongezond gedrag 

Mannen die lijden aan depressie vertonen vaak scherpe gedragsveranderingen door zich over te geven aan ongezonde gewoonten. Ze kunnen te veel beginnen te drinken en op de verkeerde uren. Ze kunnen andere gewoonten ontwikkelen, zoals gokken of uitslag rijden. Nandita zegt: “Zelfs voedselgewoonten kunnen drastisch veranderen. Te veel eten als depressief gebruikelijk is of je merkt misschien dat hij absoluut geen eetlust heeft.” 

5. Verminderde zelfrespect en constante kritiek

Als je vriendje verdrietig is, kan hij zijn zelfvertrouwen verliezen en heel slecht naar zichzelf kijken. Depressie kan vaak voortkomen uit een negatief zelfbeeld en de persoon kan vast komen te zitten in een cyclus van dit verminderde zelfrespect. Nandita suggereert: 'Je zult merken dat je vriendje negatief praat over zichzelf of zelfs anderen. Ze kunnen zelfs cynischer zijn over de wereld in het algemeen.”

Vanwege depressie kan een persoon zichzelf verder zien als onwaardig, niet verdienend en niet -gehaltend. Dit besmette perspectief zou hem kunnen dwingen om harde woorden voor zichzelf te gebruiken of slecht te presteren in verschillende aspecten van het leven, terwijl ze ook constant andere dingen bekritiseren in het proces.  

Gerelateerd lezen: Wat te verwachten als je van een man met een laag zelfbeeld houdt

8 dingen om te doen als je vriend depressief is 

Angst in relaties is een gemeenschappelijk bijproduct in gevallen waarin een van de partners depressief is. Bovendien is het geen aandoening die licht moet worden opgevat, omdat statistieken suggereren dat bijna 50% van de zelfmoordgevallen in de VS gekoppeld is aan depressie. Het is natuurlijk dat je je misschien zorgen maakt over het welzijn van je vriendje en de toekomst van je relatie. 

Je zou misschien proberen je vriendje te verlevendigen en hem door deze zware fase te lopen om hem beter te laten voelen. Je moet zitten, blijven, zijn hand vasthouden en hem altijd op je terugvallen. Om ervoor te zorgen dat uw inspanningen niet verloren gaan en dat u uw vriendje kunt helpen om met deze moeilijke tijd om te gaan, hier zijn 8 dingen die u moet doen om depressief vriendje te helpen.

1. Help je depressieve vriend door hem te laten zien dat hij waardig is

Kris Tarnowski, een danscoach op de plaatselijke middelbare school in haar stad, had vermoed dat haar vriend depressief was en zei: "Mijn vriend is depressief maar krijgt geen hulp. Ik doe mijn best om hem te overtuigen om naar therapie te gaan, maar hij zal niet toegeven of zelfs het probleem toegeven. Daarom heb ik het op mezelf genomen om hem te laten zien dat hij waardig en beter is dan wie hij denkt dat hij is.”

Gevoelens van waardeloosheid zijn een groot symptoom van deze ziekte. Om zijn imago nieuw leven in te blazen en op te bouwen, moet je hem constant instellen met vriendelijke en bemoedigende woorden. Hem met complimenten douchen en hem iets nieuws kopen, zijn een paar kleine dingen die je kunt proberen. 

Als je vriendje depressief is, heeft hij je nodig om hem te vertellen dat je hem nu nog steeds als liefde als meer dan ooit beschouwt. Vermijd of negeer hem niet, maar laat hem niet zien dat je erom geeft. Dit is het moment om hem alle liefde te geven die je kunt en het royaal doen.

2. Overboord hem niet met uw zorgen 

Als je vriendje verdrietig is, wil hij waarschijnlijk niet dat de onzekerheden en het verdriet van zijn geest overleven en je pijn doen. Tegelijkertijd zou hij niet willen het gevoel hebben dat hij iemand is die moet worden gerepareerd. Dit kan hem het gevoel geven dat er op hem wordt neergekeken en dat hij op harde manieren zou kunnen reageren, zelfs.  

Nandita zegt: “Het is belangrijk dat u zijn problemen begrijpt en probeert op dezelfde pagina te staan ​​als hij. U moet u voorstellen om een ​​arts te bezoeken of therapie te proberen. Het is belangrijk dat u enig oordeel op afstand houdt omdat hij al in een zeer gevoelige positie is. Hij zal uiteindelijk elk klein ding dat je zegt vergroten en het heel persoonlijk zou kunnen nemen. Identificeer de positieven in zijn persoonlijkheid en praat er meer over dan hem te laten zien dat je hem probeert te veranderen.”

Het bieden van ondersteuning is één ding, maar de leiding nemen over hun persoonlijkheden en proberen ze te veranderen is een ander. Hij moet een gevoel van onafhankelijkheid voelen om het gevoel te hebben dat hij deze strijd heeft veroverd in plaats van zijn teugels te geven. 

Gerelateerd lezen: Praktische stappen om met depressie om te gaan - ons panel van therapeuten vertellen u

3. Waardeer kleine mijlpalen voor het helpen van depressief vriendje

Wanneer uw partner depressie heeft, kan zelfs de kleinste levensstijl veranderen - ongeacht hoe langzaam of onbeduidend - een groot verschil kan maken voor hun emotionele toestand. Een week lang wakker worden, een week lang douchen, een douche nemen voor de middag, goed kleden, enz. Zijn allemaal kleine doelen die moeten worden bereikt en gevierd.

Wanneer je vriendje een depressie heeft, kunnen zelfs zulke eenvoudige taken hen misschien het gevoel geven dat ze enorme keien verplaatsen. Help hen dus langzaam te beginnen en doe één goed ding tegelijk. Verwacht niet dat ze de ene nacht gezond en goed eten en dan de volgende ochtend wakker worden met het gevoel boven de wereld. Het omgaan met of herstellen van depressie kan een eenstap-voor-twee-twee-stappen zijn om een ​​soort proces te maken. Je moet geduld hebben in je relatie en bereid zijn om onderweg veel mislukkingen tegen te komen.

Nandita zegt: “Probeer niet bepaalde gewoonten van je vriendje te veranderen, tenzij je weet dat hij dat wil. Als je hem te hard duwt, kan het de gevolgen hebben die je niet wilt. Wat je wilt doen, is zijn zelfvertrouwen vergroten door positief te zijn en over te geven aan positieve zelfpraat. Wees echt en ondersteunend in je lof, want dat kan echt helpen, vooral als het afkomstig is van die andere dan jij, zoals zijn vrienden of familie. Dus probeer dat aan te moedigen als je kunt, omdat het hem een ​​grote boost geeft.”

4. Steek niet in frustratie uit als je vriendje depressief is 

Het is misschien niet gemakkelijk om altijd een hoopvolle zonnestraal voor je partner te zijn en hem de wereld te geven. Er kunnen dagen zijn dat je misschien hun oude zelf mist en nadenkt hoe slecht deze hele situatie ook op jou treft. Het is oké, je mag ook je slechte dagen hebben. Maar zeggen: "Ik weet niet hoe ik mijn depressieve vriendje moet helpen" en ze opgeven is niet het antwoord.

Dit hele ding gaat minder over jou en meer over degene van wie je houdt. Hij heeft je nu meer dan ooit nodig! Zijn ruwe patch kan je gek maken, maar je moet sterk voor hem blijven en genegenheid blijven tonen zoals voorheen. Het is jouw taak om een ​​depressieve persoon te kalmeren en je ergersten niet tegenover hen te laten zien. Dit zal hem alleen maar slechter en schuldig maken aan het slopen.

Gerelateerd lezen: 9 Expert -tips om te stoppen met medelijden met jezelf na het uit elkaar gaan

5. Wees ontvankelijk en laat hem praten als je vriendje verdrietig is

Als je met een man met depressie uitgaat, kan hij het misschien moeilijk vinden om over dingen te praten en emoties uit te drukken zoals vroeger. Je zult merken hoe hij eerder met je zou praten over de kleinste ruzie die hij op kantoor had, maar nu gaan dagen voorbij en hij staat niet echt meer voor je over iets meer over iets. Depressieve individuen hebben de neiging om neerwaartse spiralen in zichzelf te creëren en erin te wonen. Dus wat doe je dan als je partner verdrietig is?

Naomi Wyatt, een makelaar, ging al vier jaar uit met Steve, en onlangs was ze begonnen op te merken dat hij depressief was. Ze zei: 'Mijn vriend is depressief en ik voel me meestal hulpeloos, maar het enige wat ik kan doen is hem een ​​oor lenen. Dus ik probeer hem zoveel mogelijk met me te laten praten, zodat hij weet dat ik altijd hier aan zijn zijde ben en hij naar me toe kan komen als hij iets nodig heeft. Het is het minste wat ik kan doen.”

Zoals Naomi opmerkt, moet je proberen ze zich te laten openen en te bewijzen dat je een goede luisteraar van hen bent. Dit is de perfecte manier van hoe een vrouw een man met depressie moet behandelen. Houd van iemand met een depressie, moet van je vereisen dat je je oor aan hen leent wanneer ze het nodig hebben en zo ruimdenkend zijn als je kunt zijn met hen.

6. Help je depressieve vriend door hem eruit te halen

Hoewel je vriend dit op de meeste dagen zou kunnen weerstaan, moet je hem het huis uithalen als de situatie goed lijkt. Zelfs als ze ervoor kiezen om alleen te worden gelaten en plannen voor u te annuleren, moet u ze op zijn minst uitnodigen. Ze vertellen je misschien niet altijd waar ze aan denkt, maar ze hebben je nodig en ze hebben wel een stimulerende omgeving nodig die het beste in hen kan brengen.

Sociale kringen en tijd doorbrengen met vrienden kunnen aannemen en zijn soms noodzakelijk om uit het hoofd te komen. Zelfs als het slechts een tijdelijke onderbreking is, probeer je vriendje uit te brengen en hem te laten zien dat de wereld een geweldige plek met hem erin is.

7. Zorg ook voor jezelf als je vriendje depressief is

Ja, je leest dat goed. Vergeet niet om u te concentreren op uw welzijn terwijl u probeert uw partner zich beter te laten voelen. Zo'n belastende tijd kan je op sommige dagen laag voelen, maar je moet de sterke blijven voor jezelf en hem. Nandita zegt: "Het is heel gemakkelijk voor je om in een laag humeur te worden gezogen als je ziet dat je vriendje laag is. Je kunt je gefrustreerd voelen en zeggen: 'Mijn vriend is depressief en ik voel me hulpeloos', wat betekent dat het tijd is dat je je ook op je eigen welzijn concentreert.

'Neem een ​​time -out voor jezelf en ben niet alleen de hele tijd bij je partner. Wees actief, eet het juiste voedsel en blijf keer op keer je eigen zelfrespect en zelfbeeld opnieuw bezoeken. Het kan ook gezond zijn om kleine pauzes van de depressieve persoon te nemen. Dit is niet verlaten, dit zal hen op zijn beurt ook helpen.”Eet goed, slaap goed en oefen regelmatig. Je moet proberen het contact met je ware zelf niet te verliezen om zelf te saboteren van de relatie. 

8. Wat doe je als je partner verdrietig is? Moedig hem aan om de hulp te krijgen die hij nodig heeft 

Veel vrouwen zeggen uiteindelijk: "Mijn vriend is depressief en krijgt geen hulp", daarom moeten ze de hele verantwoordelijkheid op zich nemen om hun partners beter te laten voelen. Als je vriendje lijdt aan psychische problemen, heeft hij professionele hulp nodig, er is geen twijfel over. Dus als je dat kunt, moet je hem aanmoedigen om die stap te zetten.

Hij kan vaak weigeren en ervoor kiezen om er niet over te praten. Het is echter altijd noodzakelijk om de juiste soort hulp te krijgen wanneer iemand het nodig heeft. Dit gebeurt omdat hij bang is voor oordeel of niet is. Hij moet weten dat iedereen om hem heen alleen zijn beste bedoelingen heeft.

Als je vriendje een depressie heeft en waarschuwingssignalen vertoont, maak je geen zorgen. We hebben een bekwaam panel van counselors, die hem kunnen helpen een weg naar herstel te maken. Ze zijn slechts een klik verwijderd.

FAQ's

Je kunt veel dingen proberen om je vriendje op te vrolijken. Laat hem zijn favoriete film zien, speel een bordspel met hem af of neem hem mee voor een goede maaltijd. Wat je ook doet, het is het belangrijkste om hem te laten zien dat je er door alles met hem bent en dat hij op je kan vertrouwen.

Vertel hem dat je liefhebt en in hem gelooft. Hij moet het gevoel hebben dat hij je met alles kan vertrouwen en je moet hem geruststellen over hetzelfde. Stel hem gerust dat er geen moeilijk pad is in de wereld die niet kan worden gekruist en dat hij alles kan veroveren waar hij zich voor zet. 

Probeer ademhalingsoefeningen met je man. Soms kan het gewoon om een ​​paar minuten dieper in te ademen, gewoon dieper en beter. Je kunt ook een soort andere fysieke activiteiten doen om zijn gedachten af ​​te krijgen of deze leuke dingen te proberen om met je vriendje te doen.

Om uw partner beter te laten voelen, kunt u een aantal dingen proberen. Doe zijn favoriete activiteit, moedig hem aan om zijn beste kleren aan te trekken, enz. Maar het allerbelangrijkste, laat hem het uitspreken en je vertrouwen. Het is heel belangrijk om hem toe te staan ​​zijn gevoelens te bespreken zonder de angst om te worden beoordeeld. 

18 eenvoudige manieren om je vriendin op te vrolijken

Ga ik door depressie? Ik denk dat ik alle symptomen heb ..

Hoe je je niet eenzaam kunt voelen als je single bent en op zoek bent naar liefde