8 manieren om de verschillen in mannelijke en vrouwelijke communicatiepatronen op te lossen

Hoe we communiceren met anderen begint vaak met onze familie van herkomst, onze eerste familie, die een sjabloon biedt die onze basis wordt.

In dit artikel

• Ken uw communicatiestijl
• Creëer meer veiligheid en vertrouwen
• Herken patronen
• Heb een plan
• Alternatieve communicatie
• Heb een 'wij' houding
• Beheer uw eigen emoties
• Blijf op het onderwerp

In relaties vertellen de manieren waarop twee mensen communiceren ons veel over hoe paren proberen een conflict op te lossen. Deze communicatiepatronen worden een 'dans' tussen twee mensen.

Volgens John Gottman, pH.D., De neiging van mannen om zich terug te trekken en vrouwen om na te streven, is aangesloten in onze fysiologische samenstelling en weerspiegelt een fundamenteel geslachtsverschil.

Vrouwen zijn meestal de achtervolger en de mannen zijn meestal de distancer

Vrouwen zijn meestal de achtervolger, willen communicatie aangaan en blijven proberen het uit te spreken, ondanks de nutteloosheid op dat moment.

Ze zullen dit doen totdat aan hun behoeften is voldaan.

Mannen zijn meestal de distancer, ze willen het argument ontvluchten en naar hun man -grot rennen.

Ze rennen als ze zich achtervolgd voelen. Ze willen conflicten vermijden. Velen hebben ruimte en tijd nodig, een afkoelingstijd om te focussen en te verwerken.

De achtervolger ziet het niet zo en ze voelen zich zeker niet zo. Ze willen nu verbinding maken en er nu uitzoeken. Ze worden vaak steeds kritischer. Hoe je het ook snijdt, het is geen dans die je wilt doorgaan.

Deze interactiepatronen worden bevorderd vanwege de beperkingen van een of beide partners in effectieve communicatievaardigheden, en kunnen hun gevoelens van angst en kwetsbaarheid niet begrijpen, identificeren, bezitten en uiten.

Beide partners voelen zich even kwetsbaar

Vaak heeft elke persoon de vrees dat de relatie niet zal lukken, zelfs als ze anders worden uitgedrukt, dat hun partner niet achter de rug zal zijn en beschikbaar zal zijn, dat ze zich niet veilig zullen voelen in hun relatie en dat hun veilige haven in gevaar wordt gebracht.

Hierdoor voelen mensen zich even kwetsbaar.

Elke partner keert terug naar hun rol van de distancer of achtervolger

Paren komen vaak vast in communicatiepatronen met weinig kans om op te lossen, want wanneer er conflict of een meningsverschil is, keren ze elk terug naar hun rol van de distancer of achtervolger.

Dit verhoogt alleen hun frustratie. Bijvoorbeeld, de ene partner die veiligheid zoekt als een manier om hun angst te verminderen, reikt voor de andere in hun poging om meer contact te willen.

Hun partner voelt zich overweldigd en reageert eigenlijk in het tegenovergestelde van wat de andere nodig heeft, ze creëren ruimte en trekken zich terug om hun angst te verlichten.

Helaas komen veel paren die vroeg in het huwelijk in dit patroon vallen niet in hun vijfde verjaardag, terwijl anderen er voor onbepaalde tijd in zijn bedraad!

8 manieren om dit patroon op te lossen en een gezondere relatie te creëren:

1. Ken uw communicatiestijl

Een gesprek voeren over uw eigen eerste familie en hoe uw ouders en andere familieleden met elkaar hebben gecommuniceerd. Ken en begrijp uw communicatiestijl. Zoek naar verschillen en overeenkomsten. Heb dat gesprek.

2. Creëer meer veiligheid en vertrouwen

Bouw een basis. Begin met een zachte startup, is dit een goed moment om te praten?

Creëer een dialoog over hoe jullie allebei meer veiligheid willen creëren en vertrouwen in de relatie.

Dit betekent dat elke persoon zich voelt, zelfs als u het niet eens bent. Hierdoor kan elke persoon zich 'veilig' voelen dat hij kan delen hoe ze zich voelen.

3. Herken patronen

Zijn er bepaalde triggerwoorden? Zijn er bepaalde tijden dat u zich meer overweldigd voelt of het gesprek moet blijven voeren.

Bekijk het communicatieproces in de relatie, niet de inhoud of het onderwerp. Het doel is niet om erachter te komen hoe je elk onderwerp van discussie kunt beheren, maar om een ​​ander proces te creëren dat jullie de mogelijkheid biedt om te veranderen hoe je met elkaar communiceert.

4. Heb een plan

Herkennen en onderzoeken wanneer er momenten van ontkoppeling optreden.

Begin de "spincyclus" te vertragen, zodat u deze nader kunt geven. Bijvoorbeeld van plan om een ​​time -out te nemen. Wanneer beide mensen worden overspoeld met emoties, zijn je hersenen letterlijk op overdrive.

Door een time -out te nemen, kunnen zeggen ongeveer 30 minuten of zo paren hun angst verminderen en weer over het probleem gaan praten. Bedenk echter een plan voordat je begint te argumenteren of wanneer er momenten van kalmte zijn wanneer koelere hoofden zegevieren, en ze zijn op een goede plek.

5. Alternatieve communicatie

Ik ben bijvoorbeeld geen grote fan van sms'en, vooral iets ernstigs en diepgaand - als mensen zich echter beperken tot alleen persoonlijk met elkaar praten, kunnen ze zich erg gefrustreerd voelen, vooral in het begin.

Sommige mensen doen het beter in e -mail, wat hen de tijd geeft om gevoelens te delen. U kunt dit een springplank gebruiken naar diepere gesprekken. Sommige paren beginnen samen een dagboek als ze leren communiceren op effectievere en gezonde manieren.

6. Heb een 'wij' houding

Niets creëert meer intimiteit en een sterkere relatie wanneer beide mensen het gevoel hebben en zeggen dat ze aan boord zijn.

Ze erkennen ook dat ze misschien veel 'passen en beginnen' hebben en dat is oké, maar als ze allebei voelen dat ze hier samen in zitten en een uitweg willen vinden uit hun ongezonde 'dans' die ze hebben gecreëerd, die boekdelen spreekt!

7. Beheer uw eigen emoties

In tijden van stress worden we overspoeld met emoties. Elke persoon moet de emotionele bandbreedte hebben. Het is niet de taak van uw partner om uw emoties te beheren.

8. Blijf op het onderwerp

Niets zegt, laten we meer vechten door alle problemen naar voren te brengen die volgens u nog steeds niet opgelost zijn. Als je midden in een discussie bent, blijf dan op onderwerp. Door het ene te kiezen om de andere kwesties te bespreken en aan een andere tijd te laten, zal elke persoon helpen bij de taak te blijven. En trouwens, dit kan ook deel uitmaken van uw plan!

Uiteindelijk zullen jij en je partner of partner op een betere plek zijn, een waarin je in het gesprek kunt blijven, je triggers kunt herkennen en besluiten om verbonden te blijven!

Na verloop van tijd zal een sterkere relatie evolueren, een relatie waarvan jullie allebei geloven dat en zal de tand des tijds doorstaan ​​en je beter over je met elkaar communiceren en zullen je met elkaar communiceren.