9 belangrijke tips om verder te gaan na scheiding - van een expert

Het is moeilijk om een ​​huwelijk te beëindigen over het beëindigen van een huwelijk, maar voor de meeste mensen ligt de echte uitdaging om na scheiding verder te gaan. Het gewicht van de gebroken belofte van een gelukkig-ooit-na-na-afleren van de bewegingen van het getrouwde leven, loslaten voor een jarenlang partnerschap, het oppakken van de stukken van een gehavend leven en weer de wereld in gaan als een persoon is verre van handig.

Voeg eraan de rommeligheid van langdurige hofgevechten, uitdagingen van co-ouderschap en het vinden van je voet emotioneel, sociaal en financieel vinden, en je denkt misschien dat het liefhebbende, disfunctionele huwelijk waar je vastzat een verre was minder kwaad dan het leven na scheiding. We snappen het, het vertrouwde is altijd troostend dan een leven van onzekerheden. Dit is echter niet het moment om uw keuzes te heroverwegen of zich af te vragen of het blijven in een onvervulde relatie een wijzer keuze zou zijn geweest - voor de goede orde, dat is het niet.

Je verdient geluk in elke fase van je leven. Als de route naar dat geluk door het puin van een huwelijk gaat, dan is het zo. Trouwens, echtscheiding is geen beslissing waar je lichtjes aan komt, dus laat in de eerste plaats de what-ifs los. Hoewel het misschien niet zo lijkt op je donkerste momenten, heb je die eerste stap al gezet in de richting van het terugwinnen van de controle over je leven. Nu moet je er het beste van maken.

De stappen die u neemt bij het vooruitgaan na scheiding, bepalen hoe uw leven zich afspeelt vanaf nu. Daarom is het noodzakelijk om het goed te krijgen. Dat betekent bewegen van wentelen in zelfmedelijden naar zelfzorg en leren prioriteren. We zijn hier om je te helpen in die reis, in overleg met emotionele wellness en mindfulness -coach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in psychologische en geestelijke gezondheid eerste hulp van Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de University of Sydney), die gespecialiseerd is in counseling voor buitenechtelijke affaires, uiteenvallen, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen.

Hoe lang duurt het om verder te gaan na de scheiding?

Inhoudsopgave

• Hoe lang duurt het om verder te gaan na de scheiding?
• Waarom je misschien moeite hebt om verder te gaan met echtscheiding?
• 9 belangrijke tips bij het verder gaan na scheiding
  • 1. Prioriteer zelfzorg om te genezen en verder te gaan
  • 2. Treur uw verlies maar weet wanneer u moet stoppen
  • 3. Krijg de logistiek van uw nieuwe leven op orde
  • 3. Knip giftige mensen uit je leven
  • 4. Laat de scheidingsfeest niet te lang doorgaan
  • 5. Leer gezonde grenzen te stellen met uw ex
  • 6. Help uw kinderen vrede te sluiten met de scheiding
  • 7. Als u lid wordt van een steungroep kan u helpen verder te gaan
  • 8. Krijg hulp van een expert in de geestelijke gezondheidszorg
  • 9. Leer een tijdje vrijgezel te zijn
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Het proces om verder te gaan van echtscheiding is uniek voor elk individu. De duur van uw huwelijk komt rechtstreeks overeen met de tijd die u neemt om verder te gaan. De aard van uw relatie met uw voormalige echtgenoot en de omstandigheden voor de scheiding spelen ook een deel. Als je bijvoorbeeld uit je huwelijk liep omdat je uit liefde bent geworden op je partner, kan het een beetje gemakkelijker zijn om opnieuw te beginnen dan bijvoorbeeld, als de scheiding het gevolg was van je partner die je bedriegt.

Op basis van deze variabelen kan de tijdlijn voor verder gaan zes maanden of zes jaar zijn. Volgens een studie kost het mensen echter gemiddeld 18 maanden om de splitsing van hun echtgenoten te overwinnen. Pooja legt uit: “De meeste mensen worstelen om verder te gaan na een scheiding vanwege een gevoel van verlies, verwarring en dilemma's op de juiste manier om een ​​leven te leiden zonder bitterheid of zorgen.”

Trouwens, hoe lang het duurt om de onaangename ervaring van een mislukt huwelijk achter te laten, hangt ook af van hoe u de vooruitgang definieert. Als uw definitie opnieuw kan beginnen als een onafhankelijke, alleenstaande persoon, die eindelijk de controle heeft over hun leven, kan het gemakkelijker zijn om uit de schaduw van uw getrouwde leven te komen.

Aan de andere kant, als je idee om verder te gaan, is om weer verliefd te worden, dan kan het proces meer worden uitgetekend. Dit wil niet zeggen dat je geen liefde kunt vinden na scheiding of in nieuwe relaties bent. Natuurlijk kan je dat. Je kunt zelfs een meer bevredigende relatie krijgen dan degene die je had. Het is zelden mogelijk om in een relatie te springen - althans een echte - onmiddellijk na een scheiding.

Een andere factor die bepaalt hoe gemakkelijk of moeilijk vooruit gaat na de scheiding is het niveau en de intensiteit van bevestiging. Zelfs als de relatie inherent schadelijk was en jullie het er allebei over eens zijn dat uit elkaar blijven het beste is om te doen, kun je het misschien nog steeds moeilijk vinden om over je ex-echtgenoot te komen. Dit geldt met name voor giftige of beledigende relaties, waarbij partners niet samengebonden zijn, niet door liefde maar door een ongezonde maar intense vorm van gehechtheid.

Het komt erop neer dat het zo lang zal duren als het duurt, en als je geluk hebt, kun je merken dat je past in de 18-maanden durende tijdlijn van 18 maanden voor scheidingsherstel. Ja, het pad zal een uitdaging zijn, vooral als je probeert verder te gaan met een scheiding die je niet wilde, maar met consistente inspanning kun je deze tegenslag omzetten in de basis van een mooie toekomst.

Gerelateerd lezen: Hoe u een huwelijk vredig achterlaat - 9 Expert -tips om te helpen

Waarom je misschien moeite hebt om verder te gaan met echtscheiding?

Echtscheiding is een sprong in het donker en het is niet ongewoon om een ​​gevoel van stagnatie of verlies van identiteit in zijn kielzog te voelen. Zo lang was je deel uit van een familie -eenheid, zij het een ongelukkige, en de rollen die je in je getrouwde leven speelde, wordt een groot deel van je identiteit. Wanneer dat allemaal wordt weggenomen, is het vanzelfsprekend om zich overweldigd te voelen door vragen als, wie ben ik? Wat is het doel van mijn leven? Op wie moet ik leunen?

Als de scheiding zo lang terug is gebeurd dat je het niet eens kunt zien in het achteruitzicht van het leven, maar je nog steeds merkt dat je worstelt met een gevoel van verlies, schuldgevoelens en gemengde emoties in de richting van je ex-echtgenoot, kan er een onderliggende triggers achter je onvermogen om verder te gaan. Zoals:

• Onopgeloste woede over de manier waarop je scheiding zich afspeelde
• Een laag zelfbeeld
• Het gevoel hebben dat je de scheidingsscheiding van het slachtoffer bent in plaats van een gelijk deel eraan
• Trauma van verraden door een echtgenoot
• Angst om los te laten en verder te gaan
• Eenzaamheid
• Midlife crisis
• Geestelijke gezondheidsaandoeningen zoals angst of depressie
• Problemen met verslaving of middelenmisbruik

Pooja zegt: “Het einde van een huwelijk is traumatisch. Een mislukt huwelijk kan een persoon achterlaten met de schuld van het "falen" zijn. Wanneer dat gebeurt, kan een vrijstaande en evenwichtige kijk op uw situatie nuttig zijn. Eigenaar van jouw kant, maar ga niet uit van volledige schuld voor je huwelijk dat eindigt in een scheiding.”

Gerelateerd lezen: 15 Subtiele maar sterke tekenen dat uw huwelijk zal eindigen in een scheiding

9 belangrijke tips bij het verder gaan na scheiding

Komt nu naar de vraag die je hier heeft gebracht: hoe je verder kunt gaan met een scheiding? Hoewel er hier geen one-size-fits-all antwoord is, is de sleutel hier de sleutel leren om de ene voet voor de andere te plaatsen en babystappen te zetten in de richting van een mooie toekomst. In plaats van overweldigd zorgen te maken over alles in één keer, pakt u het verhuisproces systematisch aan. Geef prioriteit aan uw behoeften en werk om deze aan te pakken.

Het omgaan met ongemakkelijke gevoelens en het opnieuw bedraden van je hersenen om te genezen van de pijn zijn beide even essentieel om verder te gaan na scheiding. En hoe kun je dat precies doen? Hier zijn een paar tips met deskundigen die kunnen helpen:

1. Prioriteer zelfzorg om te genezen en verder te gaan

Nu je weer vrijgezel bent, moet je je rug krijgen. De pijn en de emotionele wonden van een mislukt huwelijk kunnen allesverslindend worden als u geen actieve maatregelen neemt om er doorheen te werken. Daarom is het prioriteren van zelfzorg in dit stadium cruciaal. Geef jezelf wat je nodig hebt om door deze moeilijke tijd te komen en weer vrede, geluk en vreugde te vinden.

“Het is cruciaal om zich na een scheiding op jezelf te concentreren. Op dit moment is uw relatie met uzelf het belangrijkst. Onthoud altijd dat je niet de helft van een partnerschap bent, maar een compleet individu en jezelf emotioneel en fysiek voeden met zelfzorg en zelfliefde, ”zegt Pooja.

Vrede zijn met jezelf kan de hersteltijd aanzienlijk verkorten. Hier zijn enkele zelfzorg die je in je leven kunt opnemen om te genezen en sneller verder te gaan:

• Blijf uit de buurt van ongezonde coping -mechanismen zoals roken, overmatig alcoholgebruik of middelenmisbruik
• Leun op uw geliefden voor ondersteuning en comfort
• Isoleer jezelf niet
• Eet gezond en zorg voor uw gezondheid
• Blijf actief, neem een ​​vorm van fysieke activiteit op in uw routine. Endorfines die worden uitgebracht tijdens het sporten, kunnen een magische remedie zijn voor de blues na de scheiding
• Oefen mindfulness en journaling om je ongemakkelijke gevoelens over de scheiding te doorlopen

Gerelateerd lezen: Expertadvies - Wanneer moet het worden genoemd in een huwelijk

2. Treur uw verlies maar weet wanneer u moet stoppen

Het leven na scheiding kan voelen als een eindeloos doolhof vol wendingen en wendingen zonder uitweg in zicht. Tot overmaat van ramp, je hebt niet langer een partner waar je op valt en bedenk het er allemaal mee uit. Dat kan een enge en eenzame plek zijn om in het leven te zijn. Om nog maar te zwijgen van het feit dat je een bepalend aspect van je leven bent kwijtgeraakt. Al deze verandering en onzekerheid zullen zeker veel negatieve emoties en ongemakkelijke gevoelens naar voren brengen.

Bottel ze niet op of duw ze weg omdat je dapper moet zijn. Er is niets dappers aan wegrennen van je gevoelens, ze worden geconfronteerd en ze omarmen is echte moed. Dus omarm in die eerste dagen na de scheiding je verdriet, je verdriet, je gevoel van verlies, je verwarring, je angst en wat je ook voelt. Laat het allemaal over je heen wassen. Doorloop alle fasen van verdriet. Huilen, blaaien, schreeuwen, als dat nodig is.

Als je al deze emoties hebt verwerkt, accepteer dan dat je huwelijk nu een gesloten hoofdstuk is. Je moet nu stoppen met wentelen en je concentreren op het opnieuw opbouwen van je leven, baksteen door baksteen. Pooja adviseert: “Zelfs als je je alle goede tijden herinnert die je met je voormalige echtgenoot hebt gedeeld, leer je te verheugen in die herinneringen, niet wentelig. Je liep weg na beraadslaging en zorgvuldig overweging. Dit is het moment om je te concentreren op verder gaan, niet dat negatieve emoties je tegenhouden.”

3. Krijg de logistiek van uw nieuwe leven op orde

Het opnieuw opbouwen van je leven na echtscheiding betekent in wezen helemaal opnieuw beginnen. Als je twee levens uit elkaar trekt die al zo lang zijn verstrikt, is het vanzelfsprekend dat je er niet helemaal uit komt. En we bedoelen niet alleen emotioneel. Ongeacht de staat van een huwelijk, zijn echtgenoten voor veel afhankelijk van elkaar afhankelijk. Een scheiding betekent leren leven zonder dat ondersteuningssysteem.

Als je bijvoorbeeld op zoek bent om verder te gaan na een scheiding als een vrouw die haar carrière op de rugbrander voor haar huwelijk heeft gebracht, moet je misschien een manier vinden om weer financieel onafhankelijk te zijn. Misschien, upskill of nieuw leven in je netwerkvaardigheden om een ​​baan te vinden, enzovoort. Evenzo kan verder gaan na echtscheiding als een man betekenen dat de verantwoordelijkheden het tot nu toe door je vrouw waren opgenomen.

Als je bijvoorbeeld gescheiden ouders bent die co-ouderschap zijn, moet je misschien meer hands-on zijn met de schema's van je kinderen, studies, schoolprogramma's, enzovoort. Van het betalen van rekeningen die u nooit hebt om klusjes te beheren die u gebruikte om handig aan uw partner over te geven, kan echtscheiding een les zijn in het leren en afleren. Accepteer het.

3. Knip giftige mensen uit je leven

Het leven heeft je de kans gegeven om opnieuw te beginnen, en het is het beste om dit te doen met een schone lei. Als je na de scheiding vooruit gaat, snijd je alle giftige mensen uit je leven weg. We hebben allemaal mensen in ons leven die om de een of andere reden van plan zijn ons neer te halen en ons uiteindelijk te herinneren aan instanties die we liever vergeten. Als je bijvoorbeeld zou besluiten weg te lopen na ontrouw, zou je niet willen dat je veronderstelde vrienden je aan de overtreding van je partner herinneren, elke kans die ze krijgen of roddelen.

Het is moeilijk genoeg om verder te gaan na scheiding en ontrouwafleveringen, maar giftige 'vrienden' en familie kunnen het erger maken. Het is het beste om ze achter te laten als je je concentreert op genezing en vooruit gaat. Je kunt altijd op je beste vriend en geliefden rekenen om je door deze moeilijke tijd te zien. Laat degenen die niet uw beste belangen in het hart hebben, vallen door de weg.

Gerelateerd lezen: Het beste scheidingsadvies voor vrouwen

4. Laat de scheidingsfeest niet te lang doorgaan

Het einde van een huwelijk is niet het einde van de mogelijkheden voor u. Natuurlijk is het een pijnlijke ervaring, maar je kunt niet blijven wentelen in negatieve emoties zoals zelfmedelijden, woede of bitterheid. Ongeacht of je jong bent getrouwd en geen idee hebt hoe het leven zonder je partner eruit zou zien of gescheiden zou zijn op 50 na tientallen jaren met je partner te hebben doorgebracht, is het mogelijk om je leven opnieuw op te bouwen.

Dus stop met het stappen in de beerput van zorgen, medelijden en gevoelens van ontoereikendheid. Je bent veel meer dan een mislukte relatie. Vastbesloten zijn om jezelf niet te definiëren door een scheiding. Dit is vooral belangrijk in het geval van een betwiste scheiding, die ondraaglijk kan zijn. Over de kwestie gesproken, bekende scheidingsadvocaat Vandana Shah vertelde Bonobology: 'Je moet naar het leven kijken voorbij de rechtszaal. De procedure kan lang doorgaan, afhankelijk van de complexiteit van uw zaak, maar uw proces van verder moet onmiddellijk beginnen.”

5. Leer gezonde grenzen te stellen met uw ex

In tegenstelling tot een uiteenvallen waar partners gewoon alle contact kunnen maken en hun afzonderlijke manieren kunnen volgen om nooit meer paden te kruisen als ze zo beslissen, is het misschien niet realistisch uit je leven uit je leven snijden, is misschien niet realistisch. Dit is vooral het geval als je co-ouderschap bent als gescheiden ouders. In dergelijke situaties kunnen ongezonde grenzen met de ex-vrouw of ex-man schade toebrengen aan je emotionele welzijn en het ook onmogelijk maken om verder te gaan.

Over de kwestie gesproken, counseling psycholoog Kavita Panyam vertelde Bonobology eerder: “Na je scheiding ben je een derde persoon in het leven van je ex. Probeer niet hun partner te zijn als je niet langer een echtgenoot bent of laat ze die rol in de jouwe spelen.”

Dus, neem de tijd om te beslissen welke grenzen u wilt instellen en communiceer ze zo duidelijk naar uw ex-echtgenoot. Wees beleefd maar assertief, zodat ze de boodschap krijgen dat je een lijn in het zand trekt. Hier zijn enkele voorbeelden van gezonde grenzen met de ex:

• We zullen niet over ons huwelijk praten - of het nu goed, slechte of lelijk is
• Seks of een discussie over ons seksleven is van tafel
• We zullen onze kinderen niet als pionnen in onze tusesjes gebruiken
• We zullen onze meningen van elkaar niet gebruiken om onze kinderen negatief te beïnvloeden
• We zullen elkaar niet bemoeien met elkaars datingleven of nieuwe relaties
• We zullen zo ver mogelijk communiceren via teksten/e -mails
• We zullen onze gesprekken civiel houden; Als een van ons wordt geactiveerd, zullen we een einde maken aan de discussie en het onderwerp later opnieuw bezoeken

Gerelateerd lezen: Hoe het om te gaan met echtscheiding als een man? - Antwoorden van deskundige

6. Help uw kinderen vrede te sluiten met de scheiding

De scheiding van ouders veegt door het leven van de kinderen als een orkaan en draait hun hele wereld op zijn kop. Terwijl je vecht met je eigen pijn en worstelingen, kun je de impact van de scheiding op je kinderen niet over het hoofd zien. Ongeacht of u besluit om de garanties van mede-ouder te maken of te bieden dat jullie er allebei altijd voor hen zijn, ze zullen zeker worstelen met angsten en eigen onzekerheden.

Als hun ouder valt de verantwoordelijkheid van het gemakkelijker maken van deze overgang voor hen op u. Als uw ex u hierin wil ondersteunen, wel en wel. Zo niet, dan moet je het op jezelf nemen om hun hand door deze moeilijke en emotioneel kwetsbare tijd te houden. Hier zijn enkele manieren waarop u uw kinderen kunt helpen omgaan met uw scheiding:

• Moedig hen aan om hun gedachten en gevoelens met u te delen en te horen zonder oordeel of teleurstelling
• Laat ze niet het gevoel geven dat ze partij moeten kiezen of kiezen tussen hun ouders
• Leg de redenen voor de scheiding uit op een manier die geschikt is voor hun leeftijd en zonder de andere ouder de schurk in het verhaal te laten lijken
• Neem geen driftbuien of pechen persoonlijk uit
• Zorg ervoor dat ze met een counselor praten of de nodige hulp krijgen als ze moeite hebben om in het reine te komen met veranderde gezinsdynamiek

7. Als u lid wordt van een steungroep kan u helpen verder te gaan

Steungroepen kunnen het broodnodige perspectief en validatie bieden. Terwijl je je gedachten en gevoelens deelt met gelijkgestemde mensen, realiseer je je dat je worstelingen en ervaringen geïsoleerd zijn. Er zijn zoveel anderen in dezelfde boot en degenen die je naar de andere kant bent overgestoken. Deze mensen kunnen niet alleen waardevolle inzichten bieden over hoe je verder kunt gaan met een scheiding, maar je ook in een sombere tijd kunnen bieden.

U kunt overwegen een lokale steungroep in uw regio te vinden of deze online opties te verkennen:

• Circlesup - een door de therapeut geleide groep
• De scheiding van de vrouw-voor gescheiden/binnenkort gescheiden vrouwen
• De scheiding van mannen - voor het verder gaan na scheiding als een man
• Mid-Life Recovery-voor scheidingen van middelbare leeftijd
• Supportgroups - voor gescheiden ouders  

8. Krijg hulp van een expert in de geestelijke gezondheidszorg

Een tegenslag zo enorm als de ontbinding van een huwelijk kan zijn tol eisen van uw geestelijke gezondheid. In feite is depressie na de scheiding een reëel risico. Onderzoek geeft aan dat mensen die zijn gescheiden, zes keer meer kans hebben om een ​​aflevering van depressie te ervaren dan hun getrouwde tegenhangers.

“Elke traumatische gebeurtenis vormt een risico voor uw geestelijke gezondheid en echtscheiding is ongetwijfeld traumatisch. Het is essentieel om de balans op te maken van hoe je het emotioneel doet, en als het nodig is, neem contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, ”adviseert Pooja. Als je denkt dat je geestelijke gezondheid een hit heeft genomen of dat je moeite hebt om verder te gaan met echtscheiding, onthoud dan dat je om hulp vragen geen zwakheid is of iets om je voor te schamen. Het is een vorm van zelfzorg, en een die je niet moet schuwen. Als u op zoek bent naar hulp, zijn bekwame en ervaren counselors op het panel van Bonobology hier voor u.

9. Leer een tijdje vrijgezel te zijn

De gedachte om single te zijn en zonder een partner kan nogal ontmoedigend zijn voor iemand die is gescheiden na een lange relatie te hebben, maar dat is precies wat je moet doen. Het is normaal om zich eenzaam te voelen na een scheiding, maar meteen in het datingspel springen nadat een scheiding meer kwaad kan doen dan goed. Om ervoor te zorgen dat uw toekomstige relaties gezond en vrij zijn van de bagage van uw verleden, moet u enige tijd alleen doorbrengen en zich concentreren op het verwerken van het emotionele trauma van een mislukt huwelijk.

In sommige gevallen kan informele dating je helpen het plezier terug te krijgen dat je hebt verloren, maar wed er niet op. Als het niet werkt, kan dit tot meer problemen leiden! Omarm de gedachte om alleen te zijn en jezelf te ontdekken zonder de krukken van een partner. Je hebt het recht om te daten en in nieuwe relaties te komen, maar laat het geen rebound -relatie zijn.

Belangrijke aanwijzingen

• Vooruitgaan na scheiding kan een ontmoedigende voorstel zijn
• De hersteltijd hangt af van een groot aantal factoren - de lengte van uw huwelijk, redenen voor echtscheiding, intensiteit van uw relatie, om er maar een paar te noemen
• De bewegende reis van elke persoon is uniek
• Je kunt een nieuw blad omdraaien door te leren prioriteren, je verlies te treuren, je te concentreren op het opnieuw opbouwen van je leven, gezonde grenzen stellen met de ex en de nodige hulp en ondersteuning krijgen

Nadat je na scheiding verder gaat, kan zijn eigen uitdagingen brengen, maar niets dat je niet kunt overwinnen. Het leven is veel meer dan een relatie en dat is wat je moet onthouden als je de draden van je leven weer oppakt en bereid bent om weer liefde te zoeken.

FAQ's

Je kunt verder gaan in het leven na scheiding door een nieuwe start te maken in termen van carrière en relatie. Draag de bagage van het verleden niet en wees voorbereid op nieuwe ervaringen. Snijd jezelf af van alle mensen die een negatieve invloed op je leven kunnen hebben, inclusief je ex. Focus op de toekomst en leer met jezelf te leven voordat je in een andere relatie springt.

Het hangt af van de omstandigheden van uw scheiding. Als je door je scheiding bent gehaast zonder aan de gevolgen te bedenken en als je leven na de scheiding moeilijker is, dan kun je waarschijnlijk spijt hebben dat je in haast is gescheiden. Krijg beter een scheidingscontrolelijst als u een scheiding overweegt.

Er is geen onderzoek dat zegt met borgtekens welk percentage paren terugkomt na een scheiding. Er zijn gevallen waarin een gescheiden stel alleen maar hertrouwt om opnieuw te scheiden.
 

Ja, je zult absoluut weer gelukkig zijn! Als je bereid bent het verleden achter te laten, je singlehood te omarmen en nieuwe ervaringen te zoeken, kun je gelukkig zijn na scheiding. De mentaliteit die je hebt tijdens het naderen hoe je verder gaat na je scheiding, zal bepalen hoe snel je weer gelukkig zult zijn. Laat het verleden je niet dalen, leer ervan en groei!

12 waarschuwingssignalen die uw partner de interesse in de relatie verliest

8 dingen om te doen wanneer een ex jaren later contact met u opneemt

Hoe om te gaan met een controlerende echtgenoot?