9 Zeer effectieve manieren om een ​​gekke kater te voorkomen

We houden allemaal van feesten, maar als je het overdrijft, betaal je de volgende ochtend voor de zonden van gisteravond via een razende kater. Vermijd het met deze 9 tips.

Of je het nu met je vrienden drinkt bij je favoriete waterpartij of praat met je date over een fles wijn, er is altijd naar de die aanhoudende gedachte: als je één drankje te veel hebt, word je wakker met een kloppende hoofdpijn die zich op elke Richter -schaal registreert.
Katertjes zijn de vloek van het bestaan ​​van een drinkers. Ze schokken je wakker met een droge mond, een bijna-migraine en de verleiding om nooit meer een alcoholische drank te hebben. Maar je overwoog dit zeker niet toen je je vijfde tequila neersloeg, schoot de avond ervoor. Is er echt een trefzekere manier om katertjes te voorkomen?
Hoe een kater te voorkomen
Het is niet het aantal drankjes dat je hebt, maar wat je doet tijdens het drinken dat bepaalt of je wakker wordt met de kater van de eeuw. Hier zijn enkele beproefde tips om de katerblues op afstand te zetten.
#1 Drink niet. Het einde.
… Grapje. Soort van.
#2 drink water tussen elke alcoholische drank. Katertjes worden grotendeels veroorzaakt door uitdroging. Je lichaam zuigt water uit de cellen om de gifstoffen * alcohol * uit uw systeem te helpen elimineren. Daarom plas je zoveel als je drinkt.
Als u uitdroging kunt voorkomen, bent u halverwege om een ​​kater helemaal te vermijden. De eenvoudigste manier om dit te doen, is om elke alcoholische drank gewoon af te wisselen met een glas water. De andere optie is om een ​​paar drankjes te hebben om een ​​buzz te krijgen en vervolgens over te schakelen naar water ... maar dat hangt af van hoeveel zelfbeheersing je hebt en hoe verslavend je alcohol vindt.
Bovendien, built een paar glazen puur water voordat u naar bed gaat, en heb u wat klaar voor de ochtend, omdat u een beetje uitgedroogd wordt, zelfs als u de avond ervoor water dronk.
#3 Alcoholkwaliteit en heldere drankjes; Vermijd waardeloze mixers en blijf bij hetzelfde drankje. Goedkope alcohol geeft je altijd vreselijke katertjes. Het is minder zuiver en is over het algemeen vol onzin dat je lichaam niet leuk vindt. Dit geldt ook voor mixers. Als u een lading cola bovenop alcohol toevoegt, stopt u gewoon meer chemicaliën in uw lichaam dat het moet afwijzen.
Drink kwaliteit van alcohol, met minimale mixers of met frisdrankwater. Duidelijke alcohol is over het algemeen schoner * en lager in calorieën * dan donkere alcohol, maar een hoogwaardige whisky zal beter zijn dan goedkope gin, dus kies kwaliteit als je het kunt veroorloven.
Een andere algemeen gegeven tip is om de hele nacht aan één type drankje te houden. Eerlijk gezegd, ik weet niet zeker of er enige wetenschappelijke reden is waarom dit beter is. Maar uit persoonlijke ervaring beginnen dingen een stuk erger te worden als je samen allerlei verschillende drankjes begint te mixen.
#4 Drink groentesap. Je arme nieren en lever moeten de alcohol verwerken, wat een gif is, en welke chemicaliën en suiker ook in de mixers zijn die je misschien drinkt. U wilt ze op alle mogelijke manieren ondersteunen.
Een manier is om ze de ruwe voedingsstoffen te geven die ze nodig hebben om efficiënt te werken. Dit is het gemakkelijkst gedaan met groentesap voordat je begint met drinken en de volgende dag na je eerste glas water. Groenen zijn, samen met bieten, het beste voor het inpakken van een voedingsstoot vol met de specifieke voedingsstoffen die uw lever gebruikt om het lichaam te ontgiften.
#5 Eet een eiwitgevulde of vette maaltijd voordat u drinkt. Noem het "voering op je buik" als je wilt, maar het hebben van een goede maaltijd voordat je begint te drinken, zal zeker helpen om een ​​kater te voorkomen. Het vertraagt ​​de absorptie van alcohol, waardoor je er niet van weerhoudt black -out dronken te worden en een show van jezelf te laten zien, maar zal ook helpen met de daaropvolgende kater.
Eiwit en vetten zijn het beste, omdat ze langzaam worden verteerd en in de bloedbaan worden vrijgegeven. De verleiding nadat je een drankje hebt gehad, zal zijn om vette, met koolhydraten beladen junkfood te eten en het is waarschijnlijk beter dan niets eten, wat betreft kater. Bereid worden en van tevoren een goede maaltijd hebben is altijd een beter idee.
#6 Zweet het uit in de sportschool/sauna/stoomkamer. Wanneer alcohol in uw bloedstroom zit, moet uw lichaam er vanaf komen. Het zal ontgiften via de lever, die veel uitscheiding kanalen heeft. Je gaat sowieso op natuurlijke wijze naar het toilet, maar twee dingen waar je de controle over kunt nemen, zijn zweten en ademen. Beide zijn sterke ontgiften.
Raak de sportschool om uw ademhalingssnelheid een half uur te krijgen en te zweten. Volg dat op met de sauna of stoombad om het zweten nog verder te vergroten, en oefen voor een dubbele whammy diepe ademhaling terwijl je daar bent. Als je je echt kwetsbaar voelt, wil je misschien gewoon de sauna of stoombad raken, vooral als je niet kunt werken. Geen probleem-het werkt nog steeds!
Disclaimer: zorg ervoor dat u goed hydrateert. Je zult al uit de alcohol worden uitgedroogd en lange tijd sporten of in de sauna of stoombad zitten, zal het alleen maar erger maken. Drink veel water voor, tijdens en na, en overweeg om een ​​rehydratatiepoeder in uw water te gebruiken om verloren zouten en mineralen te herstellen. Wees verstandig en blijf veilig.
#7 Doe een dutje of ga de volgende dag weer slapen. Je slaapt niet zo goed na het drinken. Zelfs als je flauwvalt en een aantal uren dood voor de wereld bent, ben je nooit echt in een diepe slaap.
Slaapcycli gaan door verschillende fasen: lichte slaap, diepe slaap en Rem * snelle oogbeweging * slaap. Wanneer u alcohol consumeert, blijft u de neiging in de lichte slaapfase te blijven en haalt u niet in de REM -cycli, waar de meeste herstel en regeneratie plaatsvinden. Daarom kun je je nog steeds uitgeput worden, zelfs na 6-8 uur slaap.
Opstaan, wat water drinken, misschien wat oefening doen of naar de stoomruimte gaan om een ​​deel van de alcohol te ontgiften, en dan terug naar bed gaan voor een power dutje zal leiden tot slaap van betere kwaliteit. De extra 45 minuten dutje tijd geeft je het gevoel dat je je veel meer vernieuwd voelt dan de vorige 8 uur slaap deed!
#8 Steun de lever met supplementen. In het bijzonder helpt melkdistel de lever te ontgiften, en als je geen groentesap kunt krijgen, zal een greenspoeder in water het werk bijna net zo goed doen. Zonder de grondstoffen kunnen de organen hun werk niet goed doen, dus zorg ervoor dat u ze geeft wat ze nodig hebben.
#9 Neem een ​​aspirine en chow wat vezels voor het drinken. Overmatige alcohol zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden, en dit is waarom u hoofdpijn krijgt als u een kater bent. Een aspirine nemen voor Je begint met drinken, zal dit helpen, omdat het het tegenovergestelde effect heeft en de bloedvaten opent, waardoor een betere bloedstroom mogelijk is en hoge bloeddruk wordt vermeden. Wees natuurlijk verstandig en maak er geen gewoonte van om hier niet op te drinken om niet vaak genoeg te drinken om het een probleem te worden, toch.
Als je de volgende dag hoofdpijn hebt, wil je misschien 's ochtends eerst een aspirine in je water nemen. Dit zou de hoofdpijn moeten verlichten, waardoor je je beter voelt, en je zult eerder opstaan ​​en de kater volledig schudden.
De uiteindelijke aanbeveling is om een ​​vezelsupplement te nemen voordat u begint met drinken. Vezel bindt aan afvalproducten en neemt ze mee door het lichaam voor uitscheiding-inziens, het houdt u regelmatig."U moet de alcohol uit uw systeem verwijderen en door een vezelsupplement te nemen voordat u drinkt, zorgt het ervoor dat u alle materialen op zijn plaats hebt, klaar om uw lichaam te helpen de gifstoffen uit te scheiden.

Dit zijn 9 van de beste manieren om een ​​razende kater te voorkomen en terug te stuiteren na een nacht van zwaar drinken. Genieten!