9 manieren om je beter te voelen na een breuk

Wanneer alle gevechten in het huwelijksverhaal voorbij zijn, wanneer de push en pull van een vervelende uiteenvallen eindelijk afneemt, is het enige dat overblijft het zinkende gevoel dat je uiteenvallen volgt. Het kan je het gevoel geven dat niets ooit hetzelfde zal zijn, en erachter komen hoe je je beter kunt voelen na een uiteenvallen lijkt op wishful thinking.

Niet omdat je niet beter wilt worden, maar omdat je niet weet hoe je moet. Je vrienden kunnen je vertellen over alle vissen in de zee of die ongrijpbare nieuwe club waar je naartoe moet, maar het vinden van de motivatie om de vele prospects te omarmen die je nieuw enkele status met zich meebrengt, kan vaak het moeilijkste zijn.

Inmiddels weet je waarschijnlijk dat je breakup -vrienden Ben (& Jerry) en Jack (Daniels) je niet de antwoorden kunnen geven die je nodig hebt. Sta ons toe om in te duiken met enkele tips om u te helpen weer op de been te komen, met psycholoog Shazia Saleem (Masters in Psychology), die gespecialiseerd is in counseling van scheiding en scheiding.

9 manieren om je beter te voelen na een breuk

Inhoudsopgave

• 9 manieren om je beter te voelen na een breuk
  • 1. De beste en de moeilijkste manier om te genezen van een uiteenvallen: de zonder contact-regel
  • 2. Praat er met mensen over
  • 3. Geef jezelf tijd en wees aardig voor jezelf
  • 4. Houd jezelf bezig
  • 5. Geniet van lang verloren hobby's
  • 6. Overweeg therapie
  • 7. Oefening kan je helpen om je onmiddellijk beter te voelen
  • 8. Verlies nooit uw gevoel van eigenwaarde
  • 9. Mensen inhalen met mensen
• Hoe lang duurt het om je beter te voelen na een breuk?
  • Belangrijke aanwijzingen

Nee, je komt niet per se onder iemand om iemand over te komen. Nee, hun foto's in je galerij keer op keer gaan doorgaan, zal niet helpen. Nee, het herlezen van oude chats helpt ook niet. Evenmin zal hun Instagram stalken.

Druk niet op die oproepknop naast hun naam waar je naar staart. Binge-luisteren niet aan Taylor Swift, en nee, pony past niet bij jou. Het punt is dat je vrijwel al weet wat je niet moet doen om te genezen van een uiteenvallen, maar we genieten toch over.

Om te begrijpen hoe je een breuk kunt overwinnen, leer je meer naar je innerlijke criticus te luisteren. Als je kunt stoppen met het nemen van destructieve beslissingen waarvan je weet dat het slecht voor je is, heb je minder nachten waar het een leger van vrienden kost om te voorkomen dat je je ex roept op 2 a.M. Dat gebeurt natuurlijk alleen als je jezelf je gevoelens laat voelen en het uiteenvallen accepteert. Laten we eens kijken naar alle dingen die u moet doen na een breuk dat u kan helpen precies dat te bereiken:

1. De beste en de moeilijkste manier om te genezen van een uiteenvallen: de zonder contact-regel

Je had waarschijnlijk niet verwacht dat deze lijst met manieren zich beter zou voelen na een uiteenvallen om te beginnen met iets dat je in het begin in het begin vreselijk zal voelen. Zoals Shazia echter zegt: “De regel zonder contact doet meestal wonderen om u te helpen verder te gaan. Het volgt het adagium, "uit het zicht, uit het hart".

“De pijn die onmiddellijk na het afsnijden van deze persoon uit je leven komt, kan echter verwoestend zijn. Om dat tegen te gaan, geloof ik dat het tegengif acceptatie is. Dingen zullen uiteindelijk beter worden als je accepteert dat de relatie echt voorbij is en dat het goed is om je gevoelens te voelen, verdrietig te zijn en te treuren.”

Je kunt je misschien niet onmiddellijk beter voelen; Het kan je zelfs een miljoen keer erger maken op de korte termijn, maar waar we naar streven is groei op lange termijn, geen oplossing op korte termijn. Je kunt een wond niet laten genezen als je de steken blijft openen onder het gewaad van "sluiting", rechts?

Gerelateerd lezen: 5 Tekenen dat de regel zonder contact werkt

2. Praat er met mensen over

We vragen je niet om Debbie Downer te worden en constant te klagen over je mislukte relatie met elke willekeurige persoon die je ontmoet, maar praten over hoe je je voelt en wat er is gebeurd met mensen die om je geven, kan veel helpen.

Hoewel we weten dat praten met mensen die we vertrouwen een van de beste dingen kan zijn om te doen na een uiteenvallen, geven we vaak toe aan de verleiding om iedereen weg te willen schuwen. Vertrouw ons, als we zeggen dat het opsluiten van jezelf in je kamer in het weekend niet zal helpen. Als je het geluk hebt om mensen in je leven te hebben die willen helpen en willen zien dat je je beter voelt, reik je en praat met ze.

PS: Zelfs als je niet onzin over je ex wilt praten, zal een zekere mate ervan van je tong rollen als je met mensen praat waar je je prettig bij voelt. En jongen, helpt dat.

3. Geef jezelf tijd en wees aardig voor jezelf

Begrijpen hoe je je beter kunt voelen na een uiteenvallen hangt grotendeels af van je zijn vriendelijk voor jezelf. Je kunt jezelf niet dwingen om na een week gelukkiger te zijn of jezelf te haten als je je ex nog steeds mist nadat een aanzienlijke hoeveelheid tijd is verstreken.

Het is echter ook mogelijk dat u uw negatieve emoties zou kunnen overnemen en zich in de loop van de tijd droeviger voelt. Shazia werpt enig licht op hoe je dat kunt vermijden. “Oefen zelfvat. Om zich uiteindelijk normaal te voelen na een breuk, is het noodzakelijk dat je aardig voor jezelf bent en weet dat de reis een tijdje zal duren, vooral als je denkt dat je na een uiteenvallen met depressie worstelt met depressie.

“Zorg voor je lichaam, je geest, je ziel en erken de emoties van verdriet en verlies die je voelt. Meestal worden mensen in de loop van de tijd droeviger omdat ze zich verzetten tegen de eerste pijn van verdriet. Zodra je jezelf toestaat om je gevoelens te voelen en niet van hen weg te rennen, zul je ook beginnen te begrijpen hoe je je beter kunt voelen na een breuk.”

4. Houd jezelf bezig

Natuurlijk, je gaat dit advies waarschijnlijk horen elke keer dat je je dilemma ter sprake brengt van hoe je je beter kunt voelen na een breuk, en we weten dat het niet altijd super gemakkelijk is om jezelf bezig te houden, vooral als je niet eens bent Gemotiveerd genoeg om plannen te maken.

"Als je er niet echt naar uitkijkt om jezelf bezig te houden en de motivatie te missen om iets te doen, weet dan dat het goed is om ook zo te zijn", zegt Shazia, "het is onmogelijk om jezelf onmiddellijk beter te laten voelen na een breuk, en Het is oké als je de tijd neemt.

“We zijn geconditioneerd om weg te rennen van negatieve emoties en om ze te verachten. Wanneer je ze in plaats daarvan omarmt en ze uit je systeem spoelt, zul je uiteindelijk de motivatie vinden om je te helpen betere beslissingen voor jezelf te nemen.'En uiteindelijk ben je klaar voor die eerste date met die persoon met je vriend blijft proberen je aan te sluiten.

5. Geniet van lang verloren hobby's

Relaties nemen veel van onze tijd in beslag, en het eerste slachtoffer van het proces is meestal die akoestische gitaar die stof verzamelt in de hoek van je kast of de borstels die nu gretig wachten om weer op te worden opgepikt.

Richt je onderschatte gevoelens van compassie naar jezelf en laat je natuurlijke nieuwsgierigheid doorschijnen en pak je oude hobby's opnieuw op. Aan het einde van de dag, hoe meer je je voelt als jezelf, hoe sneller je je normaal begint te voelen na een breuk.

Gerelateerd lezen: De 7 fasen van een breuk waar iedereen doorheen gaat

6. Overweeg therapie

Als je denkt dat je professionele hulp nodig hebt om te begrijpen hoe je je beter kunt voelen na een breuk, kan dit een van de beste beslissingen zijn die je voor jezelf neemt. Over het onderwerp gesproken, dr. Aman Bhonsle vertelde eerder aan Bonobology: “Wanneer mensen vertrouwen op vrienden in plaats van professionals in de geestelijke gezondheidszorg, kan dit uiteindelijk nog erger maken.

"Slecht token advies zoals" ook dit zal voorbijgaan "," veel vissen in de zee ", en" je moet onder iemand komen om iemand te overkomen "doet meer kwaad dan goed. Het klinkt poëtisch maar heeft geen praktische waarde.

“Je familie of vrienden kunnen een agenda hebben en kunnen je dingen vertellen die je wilt horen. Een therapeut heeft geen mandaat om indruk op u te maken. Therapeuten zullen uw geestelijke gezondheid verbeteren door u te helpen van deze psychologische kiem af te komen die u heeft besmet door u te vertellen wat het beste voor u is en wat u moet horen, niet wat u wilt horen.”

Shazia zegt: 'Een therapeut kan u helpen omgaan; Ze kunnen u helpen uw probleemgebieden te identificeren en u te helpen naar mogelijke wegen voor oplossingen. Ze kunnen u helpen zich bewust te worden van de patronen in uw gedrag en u begeleiden bij het nemen van betere beslissingen voor uzelf.”

Als je denkt dat je na je uiteenvallen in een malaise zit en niet in staat bent om de antwoorden te vinden die je zelf nodig hebt, heeft bonobologie een panel van ervaren therapeuten die je kunnen helpen je gevoelens beter te beheren.

7. Oefening kan je helpen om je onmiddellijk beter te voelen

Misschien wilt u niet opstaan ​​van uw "ijs op uw buik op de bank", maar talloze studies hebben gesuggereerd dat wanneer lichaamsbeweging wordt aangenomen met therapie, het aanzienlijk helpt bij het beheren van tekenen en symptomen van depressie.

Dus, of je nu probeert te achterhalen hoe je uit een breuk kunt genezen als je nog steeds van ze houdt of gewoon op zoek bent naar dingen om te doen na een breuk, kan het oppakken van een barbell helpen. Harvard Health gaat zelfs zo ver dat hij beweert dat lichaamsbeweging alleen zo goed kan zijn als antidepressiva in sommige gevallen.

Studies suggereren ook dat er een verband bestaat tussen fysieke activiteit en zelfrespect, dus er is geen reden waarom lichaamsbeweging niet uw antwoord zou moeten zijn om zich beter te voelen na een breuk.

8. Verlies nooit uw gevoel van eigenwaarde

"Eigenwaarde is echt belangrijk als je probeert te genezen van een breuk", zegt Shazia. “Als een persoon zich zelfverzekerd voelt en zich zelf zelfstandig voelt, kan een mislukte relatie die persoon nooit ongewenst laten voelen.

“Een relatie werkt niet om verschillende redenen. Je hebt het misschien beëindigd op wederzijdse termen, of het kan lelijk zijn geweest. Maar alleen omdat twee mensen zijn overeengekomen om uit elkaar te gaan, betekent niet dat een van hen zich er volledig van moet geven en zichzelf moet devalueren.

'Laat deze ervaring niet definiëren wat je van jezelf vindt. Alleen als je medelevend bent tegenover jezelf, kun je je na een breuk normaal beginnen te voelen. Of anders, je kunt in de toekomst vatbaar worden voor een giftige relatie, ervan uitgaande dat dat alles is wat je verdient, "voegt ze eraan toe.

9. Mensen inhalen met mensen

Je zou liegen als je zei dat je relatie jou en een paar vrienden niet in de weg stond. Nu je meer tijd in handen hebt, is het tijd om onderschatte gevoelens zoals platonische liefde voor je vrienden door te laten gaan.

Wanneer was de laatste keer dat je een meisjesavond of een jongens avondje uit had? Inhalen met alle mensen met wie je het contact hebt verloren, ga je uit en heb je wat plezier.

Gerelateerd lezen: 9 Expert -tips om te stoppen met medelijden met jezelf na het uit elkaar gaan

Hoe lang duurt het om je beter te voelen na een breuk?

Als je vastzit in de sluur om te proberen te genezen van een uiteenvallen als je nog steeds van ze houdt, zou je kunnen beginnen te denken dat deze wanhoop nooit zal eindigen. Als alternatief kun je beginnen met het vergelijken van je genezing met de genezing van anderen en beginnen je negatief na te denken.

Het is absoluut noodzakelijk om ver weg te blijven van beide denklijnen. Shazia legt verder uit: “Om te voorkomen dat je negatieve gedachten en emoties beter van je worden, oefen ze zelfvat. Je moet ook begrijpen dat iedereen dergelijke emoties anders afhandelt, dus vergelijk jezelf nooit met anderen.

“Als iemand die je kent binnen een week terug stuitert van een uiteenvallen, heeft het geen zin om je reis te vergelijken met hun relatie, hun leven, hun basis emotionele stabiliteit en elke andere denkbare factor in hun leven verschillen anders dan die van jou.”

Er is echt geen tijdlijn voor wanneer je zoektocht om te begrijpen hoe je je beter kunt voelen na een breuk. Het kan een paar maanden tot zes maanden, een jaar of misschien zelfs meer duren. Zolang je aardig bent voor jezelf en optimistisch over de toekomst, zullen de dingen beter worden. "Genezing" binnen een tijdsbestek zou niet het doel moeten zijn, het doel zou moeten zijn om elke dag een beetje beter te doen.

Om je te helpen genezen van een breuk, laat Shazia ons nog een paar praktische tips achter. 'Ga niet op een schuldtrip. Vind je niet onwaardig van liefde, alleen omdat een relatie niet is gelukt. Begrijp dat het niet het einde van de wereld is en dat je je nu op jezelf moet concentreren.

“Voordat je verder gaat en een nieuwe relatie begint, doe je een beetje introspectie en vraag je jezelf af of je klaar bent voor deze overgang. Analyseer of u het om de juiste redenen doet, of gewoon om weg te rennen van negatieve emoties waarvan u zich misschien afleidt.

'Prioriteer jezelf. Zorg voor je emotionele, fysieke en spirituele gezondheid. Geef jezelf het vertrouwen en de liefde die je nodig hebt om betere beslissingen te nemen, en je zult in een mum van tijd gedijen.”

Belangrijke aanwijzingen

• Om te genezen van een uiteenvallen, wees aardig voor jezelf, laat je eigenwaarde niet eroderen, praten met mensen die om je geven en het contact met je ex afsnijden
• Vermijd niet het verdriet dat u voelt, omarm het eerder en laat het door het op natuurlijke wijze passeren
• Probeer zelfvernietigend gedrag niet gemeengoed te laten worden
• Adopteer gezonde coping -mechanismen zoals lichaamsbeweging, hobby's, socialiseren en therapie
• Therapie kan u helpen uw emoties te begrijpen en ermee om te gaan en u te begeleiden naar het beste pad naar genezing

Begrijpen hoe je je beter kunt voelen na een breuk. Je weet tenslotte al wat je moet doen, maar het is de uitvoering waar de meeste mensen tekortschieten. Wanneer het leven grimmig aanvoelt en de ijsmarkeringen op je borst je weekend definiëren, overweeg dan de dingen om te doen na een uiteenvallen die we voor je hebben vermeld hierboven.

Expert advies over het omgaan met leeg voelen na een breuk

Tips voor experts - Hoe weer verbinding te maken na een relatiepauze

De juiste manier om de kracht van stilte te gebruiken na een breuk